▼살빠지는 레시피▼
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[재료]
- 그릭요거트100g link.coupang.c...
- 오이1개 link.coupang.c...
- 딜1줄기 link.coupang.c...
- 다진마늘 link.coupang.c...
- 소금 link.coupang.c...
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- 치아바타(호밀빵)
[만드는 방법]
1. 오이 1개를 채칼을 이용해서 썰기
tip. 씨부분은 제외하고 해주시면 물이 덜 나와요.
소금 1t 넣어서 10분간 절여준다.
2. 볼에 그릭요거트 100g을 넣고(그릭요거트 만드는법 참조)
올리브유 2T, 레몬즙1T(신맛을 싫어하는 경우 생략 가능),
다진마늘1t 넣어 잘 섞어주기
3. 절여진 오이의 물기를 꽉 짜준 뒤, 위의 그릭요거트 안에다 넣어준 후
소금 한꼬집, 후추 톡톡, 딜을 잘게 다져 섞기
4. 호밀빵이나 치아바타 등 먹기 좋게 잘라준 뒤 차지키 소스를 듬뿍 발라주고
(연어, 삶은 계란 등 토핑 올려) 올리브유로 마무리하면 완성!
차지키소스를 활용한 마음껏 먹어도 살 안찌는 레시피!!!
맛있게 먹으면서 살 빼요^^
#차지키소스 #그릭요거트 #오이샌드위치 #나혼자산다
15 сен 2024
