내 감정을 잘 컨트롤하는 '이성적인 사람'이 되는 최고의 방법 l 힘들 때, 우울, 불안 

1. 감정은 항상 이성을 이긴다 0:00 2. 내 머릿속의 도마뱀(나의 감정) 이해하기 1:13 3. 내 머릿속 도마뱀을(나의 감정) 길들이는 법 3:42 당신의 마음은 오늘도 한층 더 성장했습니다. 이번 한주도 너무 수고 많으셨습니다 :)

나만의 꿀팁인데, 무대 위같이 긴장되는 곳에서는 전 일부로 밥을 먹지 않거나, 피로한 상태로 갑니다. 피곤하거나 굶은 상태에서는 생각이 단순해지고 내가 해야 하는것에만 생각하게 되서 "긴장"이라는 생각, 존제 자체를 지워버린다는 느낌이랍니다.

너무이성적인 상태도 하나의 감정상태이다. 최근 깨달음..

사람들은 자기 자신이 합리적이라고 생각하지만 결국 감정의 지배를 받아 의사결정을 내리는 경우가 많죠....ㅎ

사람들이 웃긴게 자기 감정에 이성적이어야 하는데 타인의 감정에 '이성적'으로 굴면서 자기가 이성적인 줄 암... 그건 공감능력이 결여된거야 인간들아

항상 안좋은 생각이 들면 안돼..그만해야돼 그만하자 이런식으로 억누르려고만 했는데 그래서 그런지 더욱 머리는 지끈거리고 마음이 지쳤어요... 이젠 그냥 흘러가도록 내버려 둬야겠네요~

도마뱀이 계속 코로나 언제끝나냐고 묻네요 나도 몰라 도마뱀아....

이세상을 살려면 이성적인게 맞는듯

'아무리 생각해도 해결이 안돼거나 나쁜 쪽으로 갈 것 같은 생각은 그만둬라' 이 조언 너무 도움이 됐어요! 역시 수학은 포기하는게 답이었군요! 좋은 조언 감사합니다! (≡^∇^≡)

가장 빠른것은 자신이 무서우면 무서워 한다고 인정하는겁니다. 화가 나면 난 이런일에 화가 난다고 인정하는겁니다. 인정해보면 자신을 알아차리는 자가 등장합니다. 내면의 나입니다. 심리학과 과학에서 의학에서 영혼중 영과혼의 관계를 깊이 있게 연구해서 더 많은 사람들이 도움 받기를 바래봅니다

항상 무언가 정리되지 않던 내 안에 소리를 글로 정리해서 말해주는 영상 같아요 이번에 소개해주신 도서도 너무 좋네요 꼭 시간내어 읽어보겠습니다. 감사합니다

좋은 글인거 같아서 메모했습니다. 처음에는 안 쓰고 대부분 받아 적었습니다. 영상 잘 봤습니다 ----------------------------------------------------------------------------------------- 1. 감정은 항상 이성을 이긴다. 여러분들도 겪어보셨을 거예요. 많은 사람들 앞에서 발표를 해야했던 순간을 떠올려보세요. 온 몸이 굳어버리고, 머리가 새하얘지던 그 순간. 이성적으로는 "긴장하면 안 돼, 정신 차려야 해"라고 노력해보지만 불안감은 결코 사라지지 않고, 콧방귀를 뀔 뿐이죠. 마치 정체를 알 수 없는 존재가 나를 지배한 것 마냥, 감정에 휩싸이게 될 때는, 평소에는 잘 작동했었던 자기 통제력을 잃어버리게 됨. 도대체 왜 이성으로 감정을 통제하기 힘든 걸까요? 2. 내 머리속의 도마뱀 이해하기 스웨덴에서 최고 심리학자상을 수상 받은 '단 카츠'의 저서 [내 머리속의 도마뱀 길들이기]에서는 자신의 감정을 통제하기 힘은 이유를 인간의 뇌가 분리되어 작용하기 때문이라고 하는데요. 인간의 뇌를 크게 두 구간으로 나누어 보면, 원시적 구간의 파충류 뇌, 포유류 뇌와 이성적인 구간의 인간 뇌로 나뉘는데.. 원시적인 뇌는 호흡, 식욕 등 생존에 직결된 기능을 담당하기 때문에 "감정이 왜 생존과 직결되는 거지?" 의문을 가질 수도 있지만 특히 공포나 불안과 같은 감정들은 위험한 상황을 감지해 자신을 보호해주는 기본적인 생존수단임이 명백하죠. 감정 시스템은 이렇게 생존과 관련되어 우선순위가 높고, 자동적으로 이루어지는 반응이기 때문에 한 번 스위치가 켜지면 그 때부터 우리는, 이성적인 뇌의 활동은 당장의 생존을 위해 잠시 중단되고, 이 아이큐 한 자리인 도마뱀 뇌(도마뱀과 같은 원시적인 뇌)에 통제를 받는다. 과연 말이 통하지 않는 도마뱀에게 상황을 이성적으로 이해시키는게 가능할까요? 이 상황이 위험하지 않다고 아무리 설명시켜줘도 당신 뇌 속의 도마뱀은 이를 이해할 리가 없다. 그러니 감정에 휩싸여 스스로 통제하지 못해 자괴감에 빠진 경험이 있는 당신에게 결코 문제가 있어서 그런건 아니라고 말씀드리고 싶어요. 이는 너무나도 자연스러운 반응이기 때문이죠. "왜 인간은 굳이 이렇게 무식한 감정 시스템을 가지고 있는거죠?" 라는 의문을 가질 수도 있어요. 그 이유는 바로, 생존의 차원에서는 겁을 너무 안 내는 것 보다 겁을 너무 잘 내는 편이 오히려 낫기 때문이라고 저자는 설명하고 있어요. 물론 더 이상 원시적인 생존의 위협이 없는, 현대시대에 살아가고 있는 우리는 진짜 위협을 느껴야 될 것들을 대신해서, 다른 사소한 것들을 오인해서 위협을 느끼기 시작했고, 이 때문에 삶의 질의 저하를 겪는 사람들이 많아지고 있어요. 그래서 우리는 자신의 머릿속에 있는 도마뱀을 효과적으로 길들일 수 있는 방법을 새롭게 배울 필요가 있다고 저자는 말해요. 3. 내 머릿속 도마뱀을 길들이는 법 저자는 첫번째로 감정을 유발하는 생각을 내버려 두라고 말해요. 감정적으로 고통을 받을 때면, 가장 먼저 그 감정을 떠오르게 만든 생각을 그만하려고 하는 경우가 많아요. 사실 이는 너무 당연한 반응이예요. 누구나 컴퓨터를 하다가 바이러스가 걸린 파일을 발견하면, 그 파일을 지우려 할 거예요. 하지만 우리의 뇌는 컴퓨터처럼 작동하지가 않아요. 오히려 그 생각을 지우려고 마음 먹을수록, 그 생각은 더 많은 빈도로 떠오르게 되죠. 이를 심리학 용어로 사고 억제의 역설적 효과(Ironic process theory, 역설적 과정이론)라고 합니다. "머릿속에 개구리가 튀어 오르는 상상을 그만 두자" 라고 생각해보세요. 이 다짐을 하는 순간, 머릿속에서는 오히려 개구리가 이미 튀어 올랐을 거예요. 격국 유일한 해결책은, 그 생각을 그냥 지닌 채로, 자신의 할 일을 해보도록 노력하는 거라고 생각해요. 당신이 수능시험을 보다가 손에 지워지지 않는 유성펜 자국이 묻었다고 상상해보세요. 시험 도중 화장실을 갈 수는 없기 때문에, 사실 펜 자국을 지울 수는 없는 상황. 이 상태에서 당신은 억지로 지워지지도 않는 펜 자국을 맨손으로 비벼가면서 시간을 낭비할 것인가요? 아니면 조금 거슬리더라도 그냥 펜 자국을 받아들이고 남은 시간동안 수능시험에 마저 집중할 것인가요? 오히려, 다른 곳에 집중하기 시작하면, 당신을 힘들게 하던 생각은 어느새 당신의 의식에서 벗어날 거(=머리속에서 잊혀질 거)예요. 두번째로 저자는 해결할 수 없는 문제를 계속 붙잡고 있지 말라고 말해요. 우리는 어떤 고통스러운 생각을 단순히 차단하려고 하기도 하지만, 어쩔 때는 그 고통스러운 생각을 해결하기 위해, 여러가지 해결책을 떠울리곤 해요. 하지만, 우리의 고민과 걱정의 대부분은 이미 지나가서 되돌릴 수 없는 과거의 것들이거나, 한치 앞도 예측할 수 없는 미래의 것들인 경우가 대부분이라고 생각해요. 한 마디로, 우리가 아무리 머리를 굴려도 해결할 수 없는 문제들이 사실 많다는 거죠. 단순히 해결하지 못하는 수준에서 그치는 게 아니예요. 처음에는 해결책을 찾기 위해 여러 생각을 꺼내보지만 → 오히려 해결되지 않는 문제를 보며 스스로 자책하기도 하고 → 또 다른 부정적인 가능성들에 대해서 떠오르게 되면서 + 원래는 없었던 새로운 부정적인 감정들 하나둘씩 이 문제에 따라붙게 되죠. 그래서 몇 번의 고민으로 해결될 기미가 보이지 않거나, 오히려 더 부정적인 방향으로 흐르고 있는 문제들에 대해서는, 고민하기를 빠르게 포기하는게 필요하다고 생각해요. 세번째 마지막으로 저자는 실제로 경험해보는 게 좋은 해결책이 될 수 있다고 해요. 이 방법은 특히 우리를 고통스럽게 만드는 감정 중, 불안과 공포와 같은 감정들에 효과가 있는 방법이예요. 앞서서 설명드렸다 시피, 우리의 감정체계를 담당하는 뇌의 부위는, 이성적인 사고를 하지 못해요. 마치 이성적으로는 위험하지 않은데도 일단 놀라고 보는 도마뱀과 같죠. 예를들어 풍선이 무서워 아무런 행사도 참여하지 못하는 사람이 있다고 생각해보세요. 그 사람은 이성적으로는 풍선이 생존에 위험한 것이 아니라는 것을 알면서도 멍청한 머릿속 도마뱀은 이 풍선이 자신을 해칠거라(자신의 생명을 뺏어갈 것이라고) 굳게 믿고 있어요. "바보 같은 도마뱀아, 풍선은 위험한게 아니라고"라고 아무리 말해줘도 말귀를 못 알아듣죠. 이런 멍청한 도마뱀을 이해시키는 유일한 방법은 직접 풍선 앞에 서보고, 풍선을 만져보는 등 위험한게 아니라는 것을 실제로 체험시켜주는 것이라고 저자는 말하고 있어요. 실제 이런 원리에 입각한 "노출 치료"는 현재 정신의학과 심리치료에서 불안과 공포의 주된 치료기법으로 사용되고 있기도 해요. 자 이번 영상을 통해 당신은 지금껏 스스로의 감정을 쉽게 컨트롤 하지 못한게 당신의 문제에서 비롯된게 아닌, 머릿속에 있는 '도마뱀'때문인것을 알게 되었어요. 또한, 이 도마뱀을 앞으로 어떻게 잘 길들일 수 있는지도 알게 되었어요.

항상 멘탈케어 님의 영상을 보면서 힘든 시기를 이겨냈었는데 처음으로 댓글 남겨보네요, 앞으로도 좋은 영상들 많이 만들어 주세요 항상 감사해요

나이들면서 어떤도마뱀은 죽었는데 새로운도마뱀은 또 생겨남

확실한건 감성적인것보다 이성적인게 사회생활할때나 대인관계에 덜피곤하다 이건확실하다 그리고 감정적인게 나쁜것도 아니다 이건 다른 사람을 공감하고 이해하는데 큰도움이 되기때문이다 싸울땐 감정을 좀 깊이 혼자 생각한 후 시간을 갖고 대화하면한결 마음이 편하다

내려놓으면 편하다는걸 알지만 쉽지 않아요 ㅜ

멘탈케어님 사랑해요 고맙습니다🙏 다음 영상에는 부모가 학대한거 치유하는 법들이나,다른 사람에게 받은 상처치유법 다뤄주실수 있나요!?ㅠㅠ

심리학에 관심이 많은 학생인데 책까지 소개해주시니 너무 좋아요 최고👍👍

너무 감정적이어서 모든 선택을 내릴때 당시에 감정적으로 선택지를 골라놓고 이성적인 판단이라 생각해서 문제에요. 나중에 보면 너무 생각없이 내린 판단인데 그 당시에는 그게 맞다고 생각해버려서 큰일이에요..제가 생각이 짧은지 처음 알았네요ㅠㅠ이제 사회 초년생인데 이런 생각 위험하지않을까 걱정됩니다ㅠㅠㅠ

감정적인 생각을 내버려두기가, 그만 두기가 정말 어렵네요... 자꾸만 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 자꾸만 이어지며 머릿속을 지배하고 가슴도 두근두근 거리게 되네요... 이 생각을 계속 하면 나만 힘들어진단 사실을 알면서도 계속해서 하게되네요..

이미 지나가서 되돌릴 수 없는 과거의 것들을 붙잡지 말고 내 할 일을 한다는 거 좋은 말이네요.

진짜 너무 포기하고 싶었는데 처음으로 댓글 남겨요 모든 속상한 사람들이 이런 비슷한 생각으로 유뷰브에 쳐서 들어올꺼같은데 정말 공감 많이할꺼같아요 저는 제 자신에 대해 감정 컨트롤을 못한거같아서 너무 삶을 포기하고 싶었는데 저는 이거 보고 정말 많이 느꼈습니다이런 주제를 쳐서 들어오는분들 정말 할수있습니다 파이팅하고 내일은 내일의 내가 있어요 없어도 내가 뭐때문에 살았는지 몰라도 정말 그냥 나는 나니깐 말도안되는 댓글이라 생각하지 마시고 정말 왜 있는지 죽음은 그렇게 쉽지 않으니깐 정말 포기하지말고 방법은 있습니다 파이팅합시다 정말로

심리학과를 지망하고 있고, 커서 전문상담사를 꿈꾸고 있는 한 고등학생입니다. 정말 유익한 여러 내용들을 너무 잘 설명해주시는 것 같아서 좋아요. 물론 대학교에 들어가서 심리학 공부를 하겠지만 그 전에 이런 지식들을 많이 익혀두면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 그리고 중간에 책을 소개해주시는데 이것도 너무 좋아요. 꼭 읽어보고 싶네요. 제가 대체 왜 이 채널을 이제야 발견한건지... 영상 올려주셔서 감사해요 ㅠㅠ

처음 번지점프 예시는 감정보다는 생존본능의 본능적인 부분이 아닐까 생각하지만.. 애초에 감정도 본능적이라고 본다면 볼 수 있는게 맞겠네요

아이에게 흘리지마~하는순간 아이는 흘리게되는거죠... 그래서 잘한다잘한다 하는애들이 더 잘하고...그걸 스스로에게도 해야하는데... 힘들지요 ㅜㅜ

이거 그림은 누가그리시는거래요? 진짜잘그리심...bb

그동안 머리가 너무 복잡하고 생각이 많아서 몸도 마음도 힘들었는데 머리 속 도마뱀을 잘 다스리고 행동으로 옮기는 연습을 해보려고 합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다 멘탈커어님! ㅎㅎ

멘탈케어님의 영상에는 포인트가 있어서 구독 눌러 봅니다. 다른 비슷한 부류의 유튜브영상을 보다 보면, 때로는 무슨 근거나 이유로 그렇게 생각 또는 행동할까 궁금했는데~ 멘탈케어님의 영상에는 실제 책에나오는 연구결과 자료를 바탕으로 설명해주시니 많은 도움이 됩니다. 즉 뇌피셜이 아닌 어느정도 사실에 바탕을 둔 내용이라 알찹니다. 목소리도 좋으시지만 편집도 깔끔하고 매칭이 잘 됩니다.수고하셨습니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 싸우기전에 불안해하는것보다 싸우고나서 속상해하는게 더 나음

이 영상의 주제완 다른 얘기지만, 제가 애완 도마뱀을 키우는데 영상에서 자꾸 멍청한 도마뱀이라고 하니까 우리 도마뱀이 너무 불쌍해요ㅠㅠ...

오우... 완전 저네요. 겁이 엄청 많고 요즘은 불안도 많아요. 슬퍼라. 자알 부딪쳐봐야겠어요오

저는 항상 불안하거나 회피하고싶은상황이 있으면 아 나 지금 도망가고싶어하구나 회피하고 싶구나 라고 깨닫는 방법을 알았더니 문제에 더 직면하고 해결할려는 모습을 보이더라구요 저는 발표하는것을 나서서하는것을 좋아하는데 그럴때마다 어차피 내말도 정답이 아니고 니들말도 정답은 아니니 난 그냥 내생각말하겠다 하는 마인드 할수있다 가능하다 라고 컨트롤 하면서 지내니 너무나도 좋더라구요 주재에 넘 는 이야기지만 이러한 방법도 도움이 되셨으면 좋겠습니다

저에게 꼭 필요했던 영상인 거 같아요!! 항상 좋은 영상을 제작해서 올려주셔서 감사합니다!🧡

감정적으로 생각하다가 이성적인 생각을 하니까 원래 별것도 아닌 일에 감정적으로 욱하고 불안하고 두려웠는데 많이 좋아지는 느낌이 들어요.

저는 17살입니다 제 꿈은 상담사입니다 하지만 누군가의 말에 저는 지금 꿈이 없습니다 왜냐하면 그 사람이 한 말이 아직까지도 마음 속 깊이 박혀있으며 계속 생각을 하게 돼요...그사람은 저에게 " 너가 이렇게 너의감정을 조절하지 못하면 넌 상담사라는 그런 직업을 가지지 못해","넌 다른사람의 감정에 공감을 못하는 아이같아" 등 이러한 말을 했습니다 별 말이 아닐수도 있지만 그 때의 저에게는 아주 큰 상처였습니다 그런 말을 들은 뒤로는 다른 꿈이나 목표를 세워도 다른 사람이 볼 때 또 똑같이 같은 말을 들을까 무섭고 지금은 아무리 찾아봐도 제가 뭘 좋아하고 싫어하고 잘하는지 모르겠습니다 어떡해야 하나요... 어떻게 해야 저의 꿈을 찾을 수 있을까요?

감정형과 이성형은 이미 3살이전에 고착화 되었음 그냥 그대로 살아야함 나는 너무 이성적인 인간이라서 감정적인 사람을 이해 못했는데 가족중에 감정형이 있어서 이해하게 됨

이거였구나... 난 늘 내 머릿속에서도 뭔가 다른 무언가가 있다 생각했는데 늘 이것과 싸워왔는데 감정이구나... 어벤져스에 헐크처럼 헐크를 배척하지않고 나의 것으로 만들어야겠다

진짜 구독해두고 가끔씩 힘들때마다 찾아와서 보는데 너무 위로가 돼요...ㅠ 따뜻한 채널

좋은 조언 감사합니당 항상 힘이되요

이미 이책을 완독했지만 불안의 핵심에 대해 예시를 잘 들어서 정리하셨네요

이성대로만 된다면 힘들어 할 사람이 없겠죠?? 물론 감성보다 이성이 더 강한분도 계시겠지만 대부분이 감성이 이길 거예요 헉~~ "자괴감에 빠진.." 제 이야기 하는줄~~

오~우~ 그 도마뱀과 친해져야 겠네요~ㅎㅎ 꼭 잘 타일러서 쓸떼없는 시간과 에너지 낭비하지 않도록 화이팅 하겠습니다~ 감사합니다 ~~♡.♡

어디서 읽어봤는데 인간 이성은 신봉해도 무시해도 안되는 것이더군요. 경험이 없는 직관(사고)은 맹목적이고 반대도 의미 없다고 합니다. 우리모두 멋있게 생각하는 사람들이 되어보아유~

오랫동안 고민하던 문제에 대해 덕분에 해답을 얻고 갑니다. 감사합니다😄

< 이성적으로 사는 법 > 1. 생각을 내버려 두어라 -> 힘들게 하던 생각은 어느새 머릿속에서 잊혀진다! 2. 해결할 수 없는 문제를 계속 붙잡고 있지마라. 해결할 수 없다면 놓아버려라. 3. 실제로 경험해보는 게 좋은 해결책이 될 수 있다. 감사합니다. 근데 몸이 아픈데도 해결이 불가능하다면 이 영상의 논리에 따라 이성적일 수 없는 걸까요? 실제로 전 우울증과 함께 많이 멍청해졌고 주변에서도 제 어릴때 모습과 많이 비교합니다. 나도 이렇게 되고 싶어서 된게 아닌데.. 너무 억울해요

얼마전 힘든일이 있어서 많이 힘들었고 계속 생각하면서 괴로움의 연속이었는데 오히려 생각을 하지 않고 나면 나는대로 내버려두었더니 오히려 지금은 시간이 많이 흐른일처럼 잘 기억도 안나네요 생각하면 할수록 화가났는데 지금은 아무렇지도 않아요 그러다 이 영상보니 더 위로 받는 느낌이네요 감사합니다

엘리니아 브금이 잠시 들린거 같습니닼ㅋㅋㅋ

감정이 너무 넘쳐나서 고민이였어요 😢 늘 성급하고 감정때문에 인간관계에서 일을 그르칠 때가 많았는데 올려주신 영상 덕분에 조금은 해답을 얻고가요 :D

평소 이성적인감정보다 감정적이고 감성적인 기분이 훨씬 많아서 쓸데없는걱정들과 불면증.그리고 몸이아픈증상등 여러가지를 겪으며 살아왔어요 지금은 예전보다 훨 나아졌지만요..! 정말 너무 도움되는 영상 감사드립니다! 👍

이성적인 것도 감정적인 것도 어느 한쪽이 좋고 나쁜게 아니라 둘다 인정하고 이해해야 해요 하지만 처음부터는 어렵고 복잡하죠 그러나 시간이 지나면 점점 자연스럽게 해결되기 마련이죠 이렇게 이성과 감정이 공존할 수 있게 하기 위해 우리는 어른이 되는겁니다. 생물학적인 성인이 된 것과 어른이라는 개념은 달라요 어른이란건 진짜 자신으로서 성장하는겁니다.

제가 주변에서 감정적이다.라는 말을 많이 들어서 이성적인 사람들 보면 부러웠어요.근데 이영상을 보고 왜 감정이 이성보다 센지 알게 되었고 위로 또한 받았어요.결코 나에게 문제가 있어서 그런것은 아니었구나..하고 감정을 그냥 받아들이 겠습니다.많이 배우고 갑니다~^-^

유병재가 이걸 봐야합니다.

비인격적인 사람의 인격모독으로 화나는 감정이 자꾸 떠올라 일에 집중이 안되고 감정조절이 힘들었는데 영상보고 좀 괸찬아졌어요.. 이 채널을 알게되서 감사하네요 좋은 영상 감사합니다!

저한테 너무 잘맞는 말인것 같아요 항상 좋은영상 너무너무 감사합니다! ^^

결국 감정과 이성 둘을 조화롭게 맞추는것이 중요하군요.

도마뱀놈 맨날 내 머리 휘젓고 다님 ㅠ

요즘 들어 감정에 지배되어 살고있어 찾아봤는데 이런 주제 유튜브가 있었네요 ㅎㅎ 처음 봤지만 한문장, 한문장 필기를 하며 그 뜻을 또 이해하고 해석하며 보고있었어요 감사해요 이런 주제로 영상 올려주셔서!

이영상을 보면서 많은위로가 되었습니다~감사합나다~^^

안좋은 감정이 들때 왜 그런 감정이 들었는지 근본적인 원인을 찾아요 전

요즘 영상 다시 보는 중인데 너무 좋아요ㅠㅠ 진짜 잘보고있어요....!!ㅠㅠ

감사합니다ㅠㅠ 이 영상 덕분에 가고 싶지 않은 곳에 빠지지 않고 나아갈 방법을 알게되었어요. 금방이라도 가고 싶지 않은 곳에 빠질 정도로 위태위태한 상황이었는데 이 영상을 찾게 되어서 정말 다행이에요.. 아무리 검색해 보아도 이거다 싶은 영상을 찾지 못해서 결국 이 영상만 보고 그만보려 했는데 그 마지막 영상이 저를 구해줄 줄이야... 게다가 이 영상이 6시간 전에 올라온 것이라니... 정말 너무 좋은 타이밍에 이 영상을 시청한 것 같아요ㅠㅠ 앞으로도 정말 많은 도움이 될 것 같아요! 감사합니다!!

여자들은 감정적이고 남자들은 이성적이라 던데

너무 힘들면 그냥 한번 울어버리고 나면 괜찬ㄹ더라구요

사고로 감정을 배제시킨다는 건 말로만 쉽습니다 보통 사고형들은 '주지화'라는 방어기제를 사용하여 감정을 다룹니다. '지금 중요한게 무엇인가?' 라는 걸 생각해보면 번지점프도, 시험도중 손을 씻고 싶은 감정도 배제시키게될 수 있죠

많은 도움이 됩니다~도마뱀 뇌 가끔 그럴때가 있어요.. 감사합니다~🍀

심리유튭방송 조회수가 꽤 높은걸 보니 저도 마찬가지고 마음이 힘들거나 내맘대로 안된다고 생각하는 사람이 많은거같아요..

와 나름대로 내가 방구석에서 혼자 문제가 뭘까 겁나 잡생각하면서 정리한 3가지가 다 있네

정말 유익한 영상ㅇㅣ많아서 구독누르고갑니당😉

도마뱀 귀엽따...

멍청한 도마뱀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 많이 웃었습니다 고맙습니다

저는 고무를 무서워합니다 솔직히 고치고싶지도 않고 피하고만 살았었는데 한번 영상처럼 시도는 해볼수있겠네요 감사합니다

먼가 오히려 피곤할 때 좀 더 유연?하게 잘 넘기게 되는 것 같아요. 밤 샐 때 부정적인 생각이 떠오르면 아 그냥 그런갑다 하고 넘어가는 경우가 많거든요.... 깊게 생각하지 않고 넘겨야지 하는 경우도... 제일 동물적일 것 같다고 생각했는데 실상은 그 동물적인 사고의 도마뱀을 길들이는 하나의 방법이었군요

정말 감사합니다 ㅎㅎ 항상 감정적으로 나아가서 행복한 것들을 잃고 살며 이런 저를 너무 고치고 싶고 힘들었는데... 덕분에 도움이 되었어요! 책 사서 한번 읽어봐야겠어요 ㅎㅎ 😊 마침 딱 힘들때 영상이 뜨다니 이것 또한 저에게 큰 행운이네요♡ 도움 주셔서 감사합니다

맞아요 ㅡ 무리지은틀안에 갖춰서도 그한사람으로 모두가 이끌어가기때문에 결국엔 나에게로 돌아오니까요

인트로에 나온 이승기는 번지점프따위가 아닌 낙하산을 메고 뛰어내리는 공수부대로 갔고 공수훈련을 수료해서 아마 고소공포증을 어느정도 극복했을꺼임

영상이 도움이 많이 됩니다.^^ 요새 고민이 많아 스트레스인데, 매번 좋은 영상으로 힐링하고 갑니다. 감사해요.^^

우리의 이성은 기본 행복 달성과 만족을, 감정을 위한 것. 우리의 감정은 이러한 이성을 목표 달성을 위한 과정 동안 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다시 말해, 서로가 서로를 완성하는 유기적 관계에 놓였다는 겁니다. 어느 누구도 한쪽으로 치우치거나 민감할 수 있을 지언정 타인이나 스스로를 이성적인 사람, 감성적인 사람으로 분간하는 것은 제 생각에는 그저 프레임을 덮어 씌운 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 싸움으로 밖에 안보입니다. 우리 모두가 이성적이고, 또 감정적입니다. 다만 우리가 이성적이라 부르는 것은 나로 인해 무책임한 상황이 벌어지지 않도록 하는 것을 말하는 겁니다. 이성과 감성을 떠나 너무나도 '기본'적인 인간관계에서의 선을 철저히 지키는 것. 항상 내가 그 선을 넘어서려 하고 있지는 않은지, 예를 들어 자칫 내 신념을 긍정하기 위해 다른 누군가를 부정하고 깍아내리고만 있지는 않은지 편협하게 상대를 평가하고 대하고 있지는 않은지. 이성적으로 상대방을 바라보고 또한 '존중'하기. 남들에게 존경받는 이성적 인간이란 결국 우리가 이성과는 동 떨어져있을 것이라 막연히 생각하는 너무나도 인간적인 이유에 의존되며 자신이 상처받지 않는 것을 뛰어넘어 자신을 둘러싼 상황 자체를 좋은 쪽으로 이끌어 나갈 수 있는 사고의 힘을 의미합니다.

중간에 메이플 엘리니아 필드 BGM 너무 좋네용ㄷㄷ

저도 이 영상에 공감해요!!.. 고민은 생각하면 할수록 답은 안 나오고 여러가지 생각들만 더 생겨나서 머리가 아파져요ㅠㅠ 그냥 차라리 다른 일을 하는게 더 나은 것 같아요!! :) 오늘 영상도 감사합니당🙆🙆

도마뱀뇌 굉장히 재밌네요 잘보고갑니둥 〰️

와..정말 제게 필요한 영상입니다.너무 잘맞아서 속으로 많이 놀랬네요.이 영상을 참고로 더욱 자신을 발전시키겠습니다.

너무 감사합니다 ㅜㅜㅜ

내용 정말 알차네요! ㅎㅎ 요즘 과제로 상담실습을 하고 있어서 둘러보고 있어요.. 그나저나 브금이 많이 익숙한데..이거 메이플 브금에 젤다의 전설 브금까지... 게임 좋아하시나봐요 ㅎㅎ

관계의 발단이 공적인지 사적인지 구분하여 상대에대한 호칭으로 관계를 정리하고 대화주제도 잘 선택하면됩니다

6:21 진짜 제가 지금 고통 스러운 부분을 잘 설명하고 있네요 ㅎㅎ 경이로움을 느끼고 갑니다 ㅎㅎ 와.. 제가 피부로 느낀 적이 있던 부분이거든요 ㅎㅎ 이론적인 것 같으며 가까운 느낌이네요 ㅎㅎ 많이 느끼고 갑니다 ㅎㅎ

4:32 생각을 내버려 두는 것의 예시로 드신 수능의 경우는 주제와 맞지 않다고 생각합니다. 불필요한 상황의 불안하고 불편한 감정을 필연적인, 이루어내야만 하는 상황 속에서의 불안하고 불편한 감정으로 뒤덮는 것이라고 생각합니다. 즉, 생각을 내버려 두는 것이 아니라 일종의 대체자원 역할을 하는게 아닐까 싶습니다. 집중(concentration이 아니라 focus)을 맞출 다른 생각을 찾는거죠.

여기 너무 뼈 때려서 오히려 후련함

젤다의 전설 스카이워드소드 OST잖어? 크흠, 영상 잘봤습니다. 개인적으로 이성과 감성에 대한 생각이 평소에도 있어서 재미있게 봤습니다.

오늘 저에게 꼭 필요한 정보 알려주셔서 감사합니다

영상 감사합니다ㅎㅎ 저한테 너무 필요한 영상인거 같아요 저에게 문제가 있는 문제인지 알았는데 아니었네요.. 전 중2때 아이돌 영상을 보고 마음 깊이 뭔가가 박혔다는 느낌을 받고 뒷목이 엄청 찌릿허고 뻐근했던 경험이 있는데 그 뒤로부터 제 이성과는 상관없이 아이돌만 보면 가슴이 뛰고 이성적으로는 별로 하고 싶지도 않은데 하라고 속에서 난리를 치더라고요 .. 억제하면 억제할수록 우울해지기만 하고 더 아프고..제 스스로가 정신을 못차리는 줄 알고 맨날 안좋은 말만하니 우울증에 걸리고 공부도 못할정도로그랬는데........도마뱀 뇌가 켜진거였네요...ㅠㅠ

Bgm이 너무 좋네요

어제 수학문제 풀이과정 설명하는 동영상을 촬영해서 제출해야 하는 시범과제가 있었는데 동영상 버튼 누르기만 하면 목소리가 안 나오더라고요.. 결국 어젯밤에 몇 시간 붙들고 있다가 오늘 아침에 제출했네요. 하고 나니 내가 3분짜리 영상 하나 찍는다고 3시간 넘게 망설였나 싶기도 하고... ㅜㅜ 앞으로는 불안할 때마다 오늘 일 떠올리고 이 영상에 나온 내용 잘 참고해서 현명하게 대처할 수 있으면 좋겠네요. 좋은 영상 감사합니다🙂

영상을 적용해 보자면 이렇게 될 것도 같네요. =》떠오르는 생각을 그대로 두기, 즉 자신의 감정을 인정해 주기 =》그러면서 인간의 뇌는 파충류 뇌와 다른 생각을 할 수 있는 이성적 뇌가 있다고 하니 이 이성적 뇌를 이용해 보자고 결심하기 감정에 빠지면 이성적 뇌가 있음을 빨리 알아차려서 그 이성적 뇌를 써 봐야지 라고 빨리 생각을 하는 것, 이것이 파충류와 다른 인간의 특권이라고 하니 이것을 잘 사용하는 게 제일 바림직한 인간이 아닐까 생각을 해 봅니다. 그렇지 않으면 늘상 감정(본능.직감) 은 이성을 이긴다고 하니 깊이 새겨들어야 할 것 같아요. 그런데 자신이 행복해 지려면 직감에 귀를 기울여야 된다고도 합니다. 하지만 내가 원하는 것(감정)을 들어주는 것도 나쁘진 않다고 보는데 남이 원하는 것을 들어줄 때 내 불행이 시작되는 게 아닐까요. 그런데 귀를 잘 기울여 봐야 할 것 같아요. 내가 이러면 안되는데..이걸 하고 싶은데.. 이것들이 내 직감이고 내 감정이면 '겁먹은 내 감정' 과 '내가 원함'을 잘 구분해야 할 것 같아요. 결국 겁먹은 감정을 빼고 내가 원래 하고자 했던 것을 직접하면 내가 행복해 진다는 말인데 말인즉 겁먹은 자신을 인정해 주고 그런다음 내가 정말 하고 싶었던 내 마음을 잘 배려해서 그냥 해 버리는 게 나한테는 더 도움이 될 것 같아요. 시간되면 소개해 주신 책도 사서 보고 싶네요. 《내 머릿속 도마뱀 길들이기》 by 단 카츠, 스웨덴 최고 심리학자상 수상

기존에 주식을 가치 대비 싸게 산게 맞다면 요즘 같은 하락장에서 주식에 신경쓰지말고 자신이 좋아하는 취미에 몰두하면서 비합리적인 행동(주식을 손해보고 파는 것)을 하지 않도록 하는 것도 괜찮겠네요.

난 원시적인 뇌에 통제를 오지게 받고있는듯..ㅋ 내 뇌가 어떠어떠한 일을 하면 불안해진다는 걸 감지하고 그 상황을 피하려고 하는 것도 내 생존을 위해서인가..? 이생각밖에 안들음.. ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ

나만의 방법이기는 한데 저는 감정이라는 악마가 나오게 되면 손익이라는 도구로 따져가며 반박을 하며 손익을 더 구체적으로 느끼기 위해서 현실적이고 구체적인 상상을 함

보다가 브금이 엘리니아라서 순간 추억이 빠져버렸네요.. 내용 흥미롭습니다!

목소리랑 영상 모두 너무 잔잔해서 보는 내내 기분이 좋아지네요 >

매 영상마다 댓글에 댓글 달아주시는데 보기 좋은 말씀만 해주셔서 보는 제가 다 기분이 좋아져요..☺️

젤다 브금 너무 좋아요