노화를 막는 초간단 식사법, 또래보다 10년은 젊어진다 (서울아산병원 정희원 교수 풀버전) 

유익한.방송입니다

¹❤❤❤❤❤❤

​@@변영숙-s6b29

😂❤😂

..😅7

자분자분 말씀하시는거만봐도 느껴집니다 저도 꼭 진료받고싶습니다^^

젊으신.분인데.. 연륜이.엄청난.대학자 포스가... 참.잘들었습니다.물질주의에.찌든.현실에서.잠깐 .생각하게끔.하네요

ㅁ

대가..이십니다!! 정확한 표현에 감탄합니다.

서울아산병원의 보물이십니다

이분은 일본에서 노인의학 공부하신 분입니다. 일반 의사들과 다른이유라고 생각합니다.

감사합니다. .

😊ㆍ​@@imhealthyandlucky

명언 감사합니다

조언 감사합니다.

큰 운동이 아니어도 계속 움직이는게 중요한 것 같습니다. 어머니는 오래 건강하시게 사시겠습니다.

본인만 잘살면 된다 간섭 참견 다 쓸데없는 잔소리가 될 뿐입니다. 각자가 크게 깨닫지 않는 한 못 고칩니다

1당뇨약 고지혈 천식 이런약 끊어도 되까요? 근디 감기들면 병원산가고는 낮지않아요 그냥이기려고 안가다가 끝내는 갑니다 초에가면 빨리낳는데 이겨보려고 몇일씩 안가고는 나아본적이 없어요

부럽네요. 건강하고 부지런하고 당당하신 부모님 아래서 자랐으니 그런생활패턴이 당연하고 실천하기도 쉬우실듯. 전 그런부모님이 아니셔서 일찍일어나는 것부터 습관이 안되서 어렵네요. 일시적으로만 가능. 즉 습관이 안되서그럼

꾸준히 움직이는게 중요한데, 생활에서 움직이는 범위는 한정적이라 운동하라고 하는거임돠. 만약 몸이 유연하다면, 스트레칭이 움직임속에서 잘 될것이라…. 노년의 경우 꾸준히 큰 범위의 움직임으로 운동 커버 됩니다.

반갑습니다. 저랑동갑 이네요 잘 살고계시네요. 겔리포니아는 아이가 유학갔던곳이라 종종갔었어요

정말 부럽네요 이곳 한국은 많은사람들이정말 힘들게 살고있어요 민주주의가 완전 파괴되고 돈이 최고 너도나도 돈되는 일은ㅇ부끄러움도 없고 남에게 부티나게 보이는것이 중요하니까 오로지 걷모습을 꾸미는것이 중요하답니다

@@문규빈-s9l 저도 한국의 그런면들이 많이 걱정스럽습니다. 어디나 완벽한 사회는 없지만요, 여기서 남의 눈치보지 않고 사는게 너무 만족스럽습니다. 은퇴해서는 시골에서 살고 있으니 아주 편안 합니다. 공기좋고 아주큰 나무들 (큰 나무가 120-140 feet)이 많이 있습니다. 일 할때는 큰 도시에서 사람들과 차들만 있는 곳에서 어떻게 살았나 합니다.

오ᆢ캘리포니아 산기슭에서~ 참 멋진 인사네요~

​@@문규빈-s9l그런 사람들도 있고.. 집단에 따라 다릅니다. 저는 아주 좋은 집단에서 평생 살아서 싸구려 자본에 휘둘리지 않고 깨어있는 의식으로 건강하게 살았습니다. 숨어있는 한국의 힘이죠. 찾아보면 그런 사람들도 아주 많습니다.

스트레스 받지 않토록 살아갑시다 ㆍ

멋있으세용. 배우고갑니당

그 가방 제게 파세요

훌륭하십니다. 가계 빚은 다른 나라와 달리 전세대출이 많아서 라고 생각합니다. 사실 사고만 안 터지면 전세보증금은 갚을 수 있지요. 진짜 명품은 에르메스라든지. 3,4,5천만원 넘는 제품이라고 생각합니다. 보통 3,4,5백만원 정도는 명품이라기 보다는... 보통 그 가격대를 많이 사는 것 같아요. 나라가 걱정입니다. 정치만 잘하면 국민은 멋집니다. 예외는 제외하고요. ㅎㅎ

명품 좋아하는 사람들은 빚이 없겠지요

미국은 언론이 망조는 아니지만 한국은 언론이 장사꾼이라 생각하세요 그리고 한국사람들은 시간이나면 TV를 무조건 보는데 그때 드라마나 예능. 가끔은 뉴스에서 조차 물건을 사야 된다고 주입합니다 아파트 안살면. 명품하나 안사면 뭐 ㅂㅂ같이요 미국사람 미식축구 보면서 도너츠 먹고 살찌듯이 한국사람은 부지런하고 돈 잘버닌까 아파트.명품. 고급차등 비싼것을 일반 대중에게 팔수 있죠 인식만 TV로 박아주면 그냥 모두가 같이 합니다. 그래서 지금도 티비. 라디오 채널을 대기업에서 소유하려고 난리입니다. 언론매체를 소유하면 엄청 장사하기 쉽습니다. 그리고 모두 같은 방향으로 여론이 금방형성되는것은 짧은근대 역사속에서 너무 많이 죽는것을 봐서 죽을수 있다는 공포가 내면에 깔려있습니다. 그리고 더 큰일은 기득권에겐 잘된 일이지만 20.30세대는 철학. 역사등을 거의 안가르치고 국. 영. 수 위주로 키워서 왜? 라는 생각을 못하고 권력이 주입하는 그대로를 받아들인다는 것입니다. 한국은 20.30세대가 이제 주류가되면 돈벌기 더 좋은 시대가 될것입니다. 기득권이 언론을 장학하려는 이유이고 이제 뭘 팔지 ㅎㅎ

저도 미국에 40년 살지만 미국사람 대부분이 남에게 보이기 위한 삶을 추구하지 않고 자기 삶을 더 알차게 사는데 비해 우리나라 사람들은 남에게 보이기 위한 삶 그 자체 땜에 그르친 방향으로 인생을 운전하는 경우가 많은 거 같습니다

​@@yno-xe1wr국민이 멋지다라ㅋㅋ 박장대소하고 갑니다

😅

돈 보태줄 거 아니면 자기 인생 자기가 알아서 하는 건데 그래도 안타깝긴 합니다.

80년대와 비교해서 사람들이 겉으로만 세련되어보이지 지능수준은 더 내려간거같습니다 지능자체도 빈익빈 부익부가 심해진것같습니다 장난감보면 눈을 못떼는 유아들처럼 사는 성인들이많아진듯...

명품도 중독 😂 수입이 줄어들었는데 명품아니면 아예 구매를 안하죠 쇼핑을 끊었어요 재활용으로 살아요😂 싸게 잘샀다 지금은 많이 올랐어요 허리띠 졸라메고 열심히 달립니다😂

못사는 사람들이 그런 소리해봤자 ...

1:47:18

전 모든건 조건을 충족시키는데 야간근무자라 갉아먹네요

흡연 빼고 다 해당되네요..

전 2번빼고 전부

그럴리가요 외국나갓다고 경쟁의 삶이 없을리가요 어디 외국의 사막에서 혼자사시나요😅😅 소설쓰지마시고 나가서 일이라도 하세요

일 빡세게 하고 있습니다. 64세임에도 불구하고.. 함부로 댓글 달지 마세요. 그런 부정적인 사고로

단순당 정제곡물 가공식품 이외에 피해야 할 것 육류또는 그부산물 우유 치즈 계란도 먹지않는것이 인체에 유익함다 죽은음식과 살아잇는 음식을 구분할줄 알아야함다 장수의 세상에 살고잇슴다 그러나 무병장수와는 거리가 멀죠 이유는 개개인의 라이프 스타일에 심각한 문제가 내재되어 잇슴다 저녁 9시 잠들기 시작해 8시간은 자야함다 인체가 회복하는 시간이기도 함다 풍요롭고 화려한 먹거리는 인체에 치명상을 가함다 제대로 된 먹거리를 찾긴 어렵슴다 제대로 된 먹거리는 어떤것 일까요? 형질변경 하지않은 음식임다 호모사피언스의 먹거리를 생각해야함다 저녁 9시 잠들어 새벽에 일어나는 일상이 정말 중요함다 9시 잠들어 바람소리가 넘 요란해 잠이 깨버리는 불상사도 가끔 발생함다만 그럼에도 수면의 질은 엄청 중요함다

헉~다 내가 잘먹고 좋아하는 것들~ㅠ 달걀 고기 날마다 먹고 ~와플 크로플 츄로스 찹쌀도넛 크리스피 도넛....최애 간식들~~그거 먹는재미로사는데~~일주일에 4번은 먹는듯~ 66년생으로 아직까지는 모든 수치 정상이고 살도 찌지 않았는데~다들 저런음식을 먹지 말라하니 갈등도 많고 괴롭네요~ㅜ

아 감사합니다 영상 클릭하고 바로 요약 댓글 찾았음 ㅋㅋㅋㅋ 프로요약러 ㅋㅋㅋㅋ

​@@msk983866년생이고 식습관이 좋지 않는데도 모든 수치가 정상이라니 놀랍네요

@@이수진-b2e 네~아직은 건강검진 결과는 정상수치 안에 들어있는데~ 저런걸 먹지말라는 의견들이 너무 많으니까~ 난 체질상 괜찮을거라고 생각하다가도 갑자기 불안해지기도 해요~~ㅜ

저는 이런 삶에 만족한데 이런저를 보고 왜 그리 사냐고 힐난 하는 전형적 소비자본주의자🎉🎉🎉

맞아요...안분지족이 필요합니다.

서민이 행복한 사회를 위하여.... 아침엔 간혈 단식 안되면 사과.양배추.당근 ...

강의좋아요

저도 열심히 빠르게 걷기만 1시간 반씩 몇년 했는데요 가끔 관절이 아팠어요. 요즘 알아보니 걷기는 운동이 아니라 연골과 관절만 닳게 되어 나중에 후회한답니다, 옆사람과 대화할 정도로 약하게 달리기를 20분만 해도 진짜 좋아요. 유산소 운동으로 온몸 혈액순환이 되고 활성산소를 없애줍니다. 폐와 심장이 강화되고 적당한 충격이 연골과 관절을 더 강하게 만들어주고 나이먹으면 누구나 다 골다공증이 되는데 이걸 예방해준대요. 무엇보다 좋은건 이렇게 무리하지 않게 달리기를 해주니 심박수를 줄여줍니다. 저도 통곡물이 좋은건줄로 알고 올현미밥만 해먹었는데 오히려 간과 신장과 장에 무리가 갈수 있다고 합니다. 너무 건강식으로 먹어서 질려버리는것보다는 흰밥이더라도 야채와 단백질, 과일 적절히 영양잡힌 식단이면 충분합니다.

​​@@user-im5un8pu3i 좋은정보 감사합니다.저도 웬지 백미먹는거에 대해 마음편치않아서 현미대신 7분도미 먹는데 먹는게 좀 고역이예요ㅎ가벼운달리기도 좋겠네요

59:18

음식만들기 쉽고 재밌고 맛있고 간단합니다 피가 깨끗해야 모든질병이 사라지는거 같아요 원장님말씀 동감입니다 이러의사분이 많이 계셨으면 합니다 나쁜식습관이 몸을 다 망가뜨립니다 얼굴은 떡판처럼 뒤집어지도록 살이 많고 완전얼큰이 다 잘못된 먹거리 아닐까요 본인이 알려고 노력하세요

❤

❤❤❤

응원합니다 친구들과 공유하시길. 응원해유 젊은세대 건강이 늘 걱정되거든요 ㅡ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

친구들 가족들 단톡방에 링크 보내고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ 제발 정신차리라고

병원 단골 만들지 마세요 왜 병원이 단 골 이래 하하하

​​@@The_Yell0w아픈사람두고 빈정대지마요..누구는 병원을 단골하고싶겠어요?

제가 하고싶은 말입니다. 참 건강하다고 생각했는데, 갱년기 겪으며 아프고 늙고 그러네요. 그동안 몰랐던 내용을 이제야 들어다보며 실천중입니다. 너무 아프고 절망적이었는데 서서히 회복이 되네요. 젊을때부터 실천했다면 아프지 않았을것 같아요.

아직 50대인데~대학병원 단골이라뇨? ㅜ

​​@@msk9838같은 오십대지만 오십일세와 오십구세는 건강도 마인드도 천지 차이 😂😢😅 건강합시다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

자랑스럽습니다🎉

4

마자마자. 지루하지 않고 길면서 알찬 강의. 곧 100만 가시죠

그런 가방이 왜 필요한지 이해안가는 1인입니다. 그만한 가치가 없던데 나에게는...남들한테는 있으니 사겠지요. 몸을 명품으로 만들어야지

😢😢 1:04:15

😂❤감사합니다~

유익한 정보 감사합니다

맞습니다. 의사가 아니라 사회통합적인 인문학을 꿰뚫는 선생님 같습니다. 이 사회를 위한 큰 스승이 되실 것으로 믿어요. 건투를 빕니다^^

넘 멋진분이십니다 우리사회 곳곳에 이런분들이 계시기에 우리사회 공동체의 등불 입니다 교수님 감사합니다

질병방지, 건강 유지에 대한 체계적인 강의, 무척 유익했습니다. 감사합니다~~

광고 광고~~

좋은 말씀 감동입니다 광고 너무 많아서 듣는데 방해되요

ㅡㅇ😅

과일은 조금만 드시길 추천드려요

많이 움직이면 많이 드셔도됩니다

많이 움직임 맛있게 편하게 드세요.나쁜거 안드시니 괜찮을거같네요.소식도 체질에 맞게해야 된다네요

저의 생각과 거의 같아요

책

ㅈ😮?.

재빰치는감각출문턱만큼크고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱빈각시삼만원삼십만원삼십년삼십대초마스크큰집맛없재

이런분은 방송에 안나오시고 장사하시는 의사분들 많이 나와요

@@아이리스-q3b 그들은 빅비지니스 이니까요

맞습니다.꼰대같은 생각인지 몰라도 요즘의 대한민국은 좀 우려스럽습니다.여러모로

아산병원

ㅡ

😊ㅅ

어쩜 그렇게 영양제 말썽을 막힘없이 참 잘하시는지요 정말정말 감사드립니다

ㅈ

그대가 짧은 글에 강조한것이 😅70세.블루진.노인.씻기.빈부.평등...ㅋ ㅋ ㅋ골아퍼

그냥 고급진옷 입으세요 나이들수록

@@nongmark 나쁜 머리 너무 굴리지 말고 남의 말은 그저 단순히 받아들이시게나. 집에 목욕시설 없나?

나이들어 자세가(골격) 나뿌면 어떤옷도 어울리지않음 나이에 상괸없이 몸에서 냄새가 나지않으려면 영상에서 말한 음식들을 먹지않는 것이 유익 피부로 입으로 나는 냄새는 독소다 심플하게 먹고 현미로만 만든 밥 먹고 저녁은 과일식 아침점심은 밥으로 생채식 하시면 무병장수 함

@@Happyvirus16 다 맞는 말씀. 그런데 노화란 자연스런 것이라 골격이 변하는 건 어쩔 수없으니 패션모델처럼 보여야지라는 생각은 애초 아무도 않으실터. 세상에 이쁜 노인, 잘생긴 노인은 없소. 천만원짜리 톰브라운을 입혀본들 우스꽝스러울 뿐. 그래도 어느 정도 멋진 노인, 귀여운 노인은 될 수 있겠지. 초고령시대가 도래했으니 노인을 위한 새로운 문화정립이 필요할 때.