단백질 티어리스트 : 가격, 영양, 맛 [단백질 24가지 추천] 

//쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 감사합니다❤ 새우 link.coupang.com/a/bOOVRr 소고기 앞다리살 (우전각) link.coupang.com/a/bOOVMK 냉동 꽃게 link.coupang.com/a/bOPf8u 비엔나 소세지 link.coupang.com/a/bOPgfF 순살 고등어 link.coupang.com/a/bOPgsi 냉동 닭가슴살 emart.ssg.com/item/itemView.ssg?itemId=1000018651130&siteNo=6001&salestrNo=2034 2kg 닭다리살 link.coupang.com/a/bOPgAq 통조림 참치 link.coupang.com/a/bOPgEx 돼지 앞다리살 500g link.coupang.com/a/bOPgST 3mm 전지 1kg link.coupang.com/a/bOPgXe 양고기 1kg (양꼬치) link.coupang.com/a/bOPg1s 생연어 600g link.coupang.com/a/bOPhes 국산 손질 오징어 1kg link.coupang.com/a/bOPhj1 반건조 오징어 450g (5미) link.coupang.com/a/bOPhos 마른 오징어 300g (3미) link.coupang.com/a/bOPhuh 육포 link.coupang.com/a/bOPhzq 진미채 400g link.coupang.com/a/bOPhG0 황태 300g link.coupang.com/a/bOPhOR 혹시나 가격변동으로 인해 최저가가 아니라면 다른 곳에서 구매 하십쇼! 하지만, 링크를 통해 구매하신다면 채찍단 채널 운영에 도움이 됩니다. 감사드립니다. ---- 채찍단의 첫번째 도서 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매링크] 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325 YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674

0:21 새우 A급 단백질81% 0:44 소고기앞다리살 B급 1:07 꽃게찜 C급 1:21 비엔나소시지 E급 1:30 닭가슴살비엔나 D급 1:38 닭가슴살소시지 C급 1:57 순살고등어구이 C급 비려서 c급이지 가격 접근성이나 단백질 함량 기준으로는 추천✔️ 2:24 냉동닭가슴살 S급 질리면 닭안심도 괜춘 2:50 닭다리살 A급 3:53 통조림참치 A급 4:15 생참치 D급 가격때매 d급 4:31 베이컨 E급 4:36 돼지앞다리살 A급 불고기용으로 구매하면 지방량 적어짐 5:12 오소리감투 D급 5:26 양꼬치 C급 지방량 많음 5:41 계란 S급 생각보다 지방량 높음 but 단백질 흡수율 100% 6:10 생연어 B급 가격 비싼것만 아니면 6:15 광어회 B급 지방도 거의 없고 굿굿 가격때매 b급 6:37 오징어 B급 가격때매 b급 but 탄단지 비율 타우린 함량 굿 7:12 육포 F급 7:16 황태 A급 명태류는 다 좋음 황태 먹태 코다리 등등 다 좋음

실제 생활에서는 단백질량만 볼게 아니라 콜레스테롤 수치가 높거나 간질환 있으신 분들은 영양성분 중에 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 같은거 잘 살펴서 드셔야 됩니다

하나더 추가하고 싶네요. 흰살생선구이 무조건 S급입니다. 고등어 연어 이런거 말고 흰살생선 가자미 대구 이런거요. 진짜 단백질 함량뿐만 아니라 성분도 완벽하고 흡수율도 매우 높고 포만감도 높은편입니다.

도표로 나타내니 ㄹㅇ 깔끔하고 알잘딱깔센채널

돼지앞다리살 뒷다리살 섞어서 소분해두면 진짜 대박입니다. 닭가슴살보다 먹기 훨씬 좋고 가격도 싸거든요. 뒷다리살 국산도 약 100g당 400~500원입니다

고등어는 비리고 광어회는 비싸다면 냉동 가자미가 있어요. 뼈 있는것도 바르기 어렵지 않고 순살로도 나옵니다.

S 닭가슴살 2:24 닭안심 2:24 계란 5:41 A 새우 0:21 닭다리살 2:50 통조림참치 3:53 돼지앞다리살 4:36 황태 7:16 B 소고기앞다리살 0:44 생연어 6:10 광어회 6:15 오징어 6:37 C 꽃게 1:07 닭가슴살소시지 1:38 순살고등어 1:57 양꼬치 5:26 D 닭가슴살비엔나 1:30 생참치 4:15 오소리감투 5:12 E 비엔나 1:21 베이컨 4:31 F 육포 7:12

20년 전 피트니스 클럽 도 아닌 헬쓰장이라 불릴때 코치분들 계란 몇판 찜통에 계속 쪄가면서 몇초마다 계란 몇개씩 드시다 회원분 오시면 허겁지겁 삼키면서 가르쳐주시던 모습 생각나네요.

진짜 레알 이런게 정성추다 첨보는 채널이지만 따봉드리고갑니다

제가 노브랜드를 조금 다녀봤는데 참치 팩 90g 1장씩 파는게 있어요 그게 제가 샀을땐 980원이었는데 먹기도 편하고 처리가 너무 간편해요 너무 추천입니다. 노브랜드 크라비 맛살 150g 이것도 추천입니다. 명태 연육이 80퍼정도 됩니다. 간식으로 너무 좋습니다 화이팅입니다. 참고로 계란은 제가 생각하는 완벽한 식료품 같습니다. 출처도 모르는 음식 내 몸에 넣지말고 우리 건강하게 우리 몸 챙깁시다. 내 몸은 내가 챙겨야 하지않겠습니까?

이런 단백질 티어리스트에 들어가는 애들은 자주 섭취해준다고 가정을 해야하기 때문에 햄이나 소시지같이 아질산염으로 처리한 제품들은 비추하는 편입니다. 개인적으로 자주 섭취하는 단백질원은 계란/닭고기 정육/등푸른 생선/새우/연어 등이고... 닭가슴살보다는 돼지 안심 정말 추천합니다. 단백질과 지방의 양이 생각보다 정말 훌륭하고 수비드 해먹으면 닭가슴살과는 차원이 다른 고기맛을 선사합니다. 유일한 단점이라면 수비드 해먹는게 냉동 닭가슴살 데워먹는것 보다는 귀찮다는 점 정도가 있겠네요.

진짜 유익하네요 결론도 단도직입적으로 알려주고... 다른 영상들도 잘 봤습니다~ 채널에 정성 많이 들이시는것처럼 보이는데 응원합니다

진짜 이렇게 정리해주시니 한눈에 보기좋고 설명도 쏙쏙 들어와서 이해도 쉬운거같아요!!❤

오소리감투가 있네요, 간, 허파, 소창 등 돼지 부속 단백질 대비 가격이 굉장히 싸서 잘 먹고 있습니다. 한번 데쳐서 잡내 뺀다음 소분해서 냉동해 놓으면 되는데 그 한번 번거러운거 빼고 그 다음부터는 삶아먹든 양념해 먹든 끓여먹든 다 좋아요.

계란, 닭가슴살, 닭안심이군요 감사합니다 개인적으로 지중해 식단이 건강에 좋다보니 비린 것 예민하지 않으면 가끔 고등어도 좋습니다

전 닭똥집 추천이요 ㅋㅋ 튀김말고 소금+마늘+후추만 써서 볶는 식으로 드시면 탄단지비율깡패고 꼬득꼬득한 식감이 S급입니다 닭가슴살 질릴때 강추 가격도 안비싸요. 단점으로는 빡빡 문질러 씻고나서 잡내잡아야 해서 요리하기 좀 귀찮다

개인적으로 대왕오징어도 괜찮다고 생각합니다. 가격도 생각보다 저렴하고 지방량 매우 적고 고단백이라 닭가슴살이 물릴 때 애용합니다. 회간장에 찍어먹으면 맛있더라구요.

대용량 고기가 참 관리하기 번거롭습니다. 가격측면이나 편리성이나 2kg짜리 몇개 냉동실에 넣어놓으면 좋긴한데 한번 먹을 때마다 녹여서 1인분 썰어내고 다시 냉동하기 힘드니. 해동 후 소분해서 다시 냉동시켜야되는데 이 과정이 자취러에게는 너무 피곤하고 번거롭죠.... 요즘은 로켓배송이 빨라져서 차라리 그냥 3~4일 냉장보관해서 상하기 전에 먹어치우고 재고 떨어질 때쯤에 맞춰서 밤에 시키면 아침에 와있고... 가격이 조금 비싸지긴하지만. 대용량 사뒀다가 관리못해서 상한 적이 한두번이 아니라.

제가 먹는 단백질류가 다 있네요 ^^ 단백질은 닭가슴살로만 생각하시는 분들이 많아서 아쉽더라구요 꺅 오소리감투까지 나오다니 계란이 참 좋은데 ㅜㅜ 제가 계란 좋아해서 6개씩 먹었더니만 제 담당의사샘이 콜레수치 올린다고 먹지 말래서 하루에 한두개만 먹으니 낙이 없더라구요 ㅜㅜ 그럼에도 콜레수치는 올랐더라구요 제가 당뇨라 콜레수치도 관리해야하는 사람이라 콜레약은 어쩔수 없이 이제 먹어야 할거 같아요 그럼 계란은 막 먹어도 콜레 수치는 안 오를거 같아요 ^^

역시 킹갓꼬끼오는 존재 자체가 행복..

참치 한캔에 단백질 20g인데 왜 추천하는 채널은 없나 지방때문인가 했는데 여기서 정확한 정보를 알수 있었네요😂

낫토랑 멸치가 없네요 ㅎㅎㅎ 콩은 단백질 흡수율이 떨어지지만 삶은 콩인 낫토로 먹으면 흡수율이 올라가서 좋습니다. 그리고 멸치는 다른 생선처럼 단백질과 오메가3가 풍부한데다가 뼈째 먹기 때문에 칼슘도 많고, 먹이사슬 최하위에 있어서 중금속 문제에도 비교적 안전합니다

진짜 좋아요는 잘 안누르는데 이건 너무 꿀팁이다.. 좋아요 구독 박고갑니다

정말 옛날부터 원했던 영상입니다. 바로 좋아요 구독함.

고등어 식용유에 튀기듯 굽고 레몬즙 뿌려서 와사비랑 먹으면 하나도 안비립니다. 갠적으로 가격이 닭찌찌보단 비싸지만 위에 조리방식대로 하면 존맛이고 오메가3와 불포화지방산이 풍부해서 A급이라고 생각합니다

소고기는 괜찮은데 냉동돼지고기는 높은 확률로 냄새납니다 넘나 유익한 영상 감사합니다

좋은 정보 감사합니다! 식이섬유나 당류 몇g등 ~정도라 안좋다 하는데 기준이없어서 영양성분표별 이정도먹으면 좋다 안좋다 하는 기준수치나 설명있는 영상 만들어주시면 너무 좋을것 같습니다 😊 잘봣습니다~

후지! 추천입니다! 앞다리살보다는 퍽퍽하지만 저렴하고 괜찮아요

내 사랑 연어 츄릅..

아낌없이 주는 닭님... 찌찌와 계란 가성비 무쳐

일본에서 자취중인데 생 참치가 단백질이 굉장히 높군요ㄷㄷ 집에서 5분만 걸으면 수산시장이라 가끔 거기서 생 참치 사서 회 떠서 먹는데 짜투리는 천원 정도면 사고 부위별로 팩당 4천원정도면 구매되서 이거 좀 개꿀일지도 모르겠네요😊😊

영상이 너무 깔끔하고 유익해서 바로 좋아요 구독 눌림요

유익한 정보 고맙습니다. 근데 오리고기도 사람들이 많이 먹는것 같던데 훈제오리 기준으로 어느정도 티어 되려나요? 그리고 식물성 단백질인 두부 같은것도

통조림참치에 현미밥 간장 쓱쓱 비벼서 김치놔서 먹고, 파스타해먹고, 두부나 방토좀 먹고하면 다이어트 완성

헬린이입니다 이런저런 운동에 도움되는 정보영상 많이봤지만 식단 도움 되는대에는 이 영상이 최고네요 ,, 그냥 최고 .

너무 도움됐어요!! 감사합니다. 책도 조만간 읽어볼 것 같아요!👍

오 콩류(두부, 포두부, 푸주, 두유피, 언두부, 콩고기) 게맛살도 궁금합니다.

진짜 너무 유용한 영상들이네요 항상 잘 보고있습니다 파이팅!

진짜 완전 제 맞춤 채널임😁 필요한 것만 딱딱 알기쉽게 👍 항상 잘 보고있습니다~ 흥해라🎉🎉🎉

아주 만족스러운 표야 정말 유용해 구독을 바로 해버렸어 ...

진짜 쓸때없는애기 없고 너무 좋다 ㅋㅋㅋ 강추 !!!

이렇게 드셔도 채소는 항상 드셔야되는거 잊지마시길.. 단백질 채소 밥조금 완벽..

항상 이거때문에 고민했는데 진짜 너무 좋아여......!!! 꼭 저것만 먹는다는 개념이 아니라 그냥 가정내 식재료만 바꿔도 단백질 섭취량 자체가 차이가 많이 날 것 같아서 필요햇었는데 마침 딱 좋은 타이밍에 또 올라왔네욤ㅠ

덕분에 부라질산 냉동닭다리라는 엄청난 아이템을 알게 되었습니다 감사합니다

두부가 없는게 아쉽네요 두부가 진짜 찐찐 s급 단백질 공급원인데 가격 맛 범용성 등등 촤고임

아니 세상에 이렇게 좋은 정보 뭐에요..?? 감사해요..❤

탄수화물 티어리스트도 궁금해요😊

저도 두개 정도 추가해서 추천하자면 1. 가성비픽 지방제거 뒷다리살: 인터넷에서 비계 제거한 뒷다리살 1kg 6~7천원 꼴에 파는데 닭가슴살 질릴때 먹으면 좋습니다. 에리스리톨로 촉촉하게 수육만들어서 김치랑 먹으면 꿀맛, 2. 육우 우둔살 육회, 호주산 홍두깨살 육회: 1Kg에 2만~2만 5천원 꼴인데, 질기고 맛없는 익힌 고기들 먹다가 핏물 잘뺀 육회 먹으면 쫄깃하니 존맛탱. 소금 참기름장해서 먹으면 탄수 줄일 수 있음. 조리라는 과정이 없다시피 해서 귀찮은 자취생에게 완전 편한 단백질 공급원.

간헐적단식으로 11키로 감량했는데 이 영상보고 바로 구독 좋아요 박고갑니다~

와 지나칠려고 했는데 개 쩌는 영상이었다. 바로 구독박았습니다.

광어 양식 성공은 신의 선물 😂😂😂

안녕하세요 계란흰자와 진미채가 많은 가게에서 일하는데 간단하고 맛있는 단백질비빔밥 레시피 알려드릴게요~ 계란흰자 진미채 볶음김치 김가루 참기름 깨 넣고 비비시면 끝입니다 s급과a급이 같이있는 단백질비빔밥입니다 득근하세용 ㅎㅎㅎ

진짜 양질의 정보 감사합니다..

도깨비가 귀여워서 들어왔는데 내용이 아주 유익하고 알차네요 👍

좋은 영상 압도적 감사..

요즘 운동 시작하면서 식단도 공부중인데 정리를 너무 깔끔하게해주셔서 출근준비중에 켜두면 귀에 쏙쏙들어와요 매번 댓글은 못달아두 좋아요는 꼭 누를게용 유익한정보 감사합니다!

진짜 형 고마워요!!

지방이 많다고 나쁜 음식이 아닙니다. 근래 연구에 포화지방등이 몸에 좋고 장기섭취해도 문제 없다는 연구가 많이 나왔어요 . 오히려 먹어야 할 것들입니다

어묵도 궁금합니다...!!!!! 어육 함량에 비해서 단백질 차이가 많이 나는 것 같더라구요 크래미, 맛살 요런 친구들도 함께 봐 주시면 좋을 것 같아요!! 아 치즈두요!!!! 궁금합니닷..

근래 제가 본 최고의 영상입니다...고맙습니다 바로 구독하겠습니다

진짜 너무 유익한 영상 감사합니다..

전 번데기 정말 좋아하는데 비주류 식품들은 함량이 어떻게 되나요? 번데기는 한솥 끓여놓고 밥 대신 서양인들 아침에 식사 대신 시리얼 먹는 것 처럼 아침이나 저녁에 먹곤 합니다.

혹시 식물성 단백질도 다뤄주실수 있을까요??

와 3년동안 닭가슴살만 먹다가 현타왔는데 이거보니까 어느정도 이벤트로 이건 먹어도 되겠다, 이건 그래도 완전 F급이네 라는 생각이 드네요!! 감사합니다 구독하고갑니다🎉

헬스입문2개월차 식단조절 어느정도 하는편인데 찜닭에 들어가는 닭다리살이 이리 큰 도움이될줄이야!! 감삼다!! 찜닭 당면 떡빼고 야채2배+ 닭다리살 비계부위 제거해서 먹으니 맛과 영양 단백질 모두 챙기네요^^

쏘시지가 츙격이네.... 진짜 배신이다 쏘야..

저는 가끔 소 부채살이나 돼지 갈매기살, 목살(비계부분 빼고) 먹기도 합니다. 닭가슴살이나 계란이 질릴때 좋아요

형님, 음식 티어리스트 정주행중인데 너무감사합니다

닭가슴살이랑 닭다리살 껍질뗀거 번갈아먹는중인데 질리지도않고 좋네요

황태채 100g에 2500원대로 먹고 있는데 확실히 좋은 것 같아요 영상속에서 새로 배워가는 애들도 있네용

단백질의 퍼센트도 중요하지만 것보다 해당 단백질을 구성하는 필수아미노산이 풍부하고 다양한식품을 먹는게 좋습니다 그런점에서 계란은 만점을 받을정도로 밸런스가 좋습니다 또한 날것으로 먹으면 소화율이 낮아지기때문에 회로는 추천하지 않고 소고기나 돼지고기보단 닭이나 생선이 몸에는 더좋습니다

냉동육 해동은 냉장실에서 천천히 해동하는게 가장 대미지가 적습니다! 하루 치씩 매일 냉장실에 넣어두고 다음날 드시는 거를 추천드려요

냉동 전지는 진짜 꿀팁이네요 감사합니다😊

알고리즘을 타셨습니다👍🏻

좋아요 안누룰수가 없는 내용입니다

헬스랑 식단 시작하려고 하는데 예전에는 닭가슴살만 먹어서 이번엔 다른 가성비 단백질이 없을까 싶었는데 영상 정말 좋네요 감사합니다

나에겐 최고의 정보였음,,

새우, 오징어는 높은 단백질을 가지고 있긴 하지만 콜레스테롤 수치가 엄청높은 고 콜레스테롤 음식이니 다른거 먹는거 추천

소고기 앞다리살은 100그람 1590이라하셨는데 링크엔 100그람 2271원입니당 소고기가 외국산이라두 100그람에 2천이하는 잘없더라구여. 좋는 정보 감사드립니다. 영상 잘만드셨어요

좋은 정보 감사합니다. 혹시 두부는 어디에 속할까요?

와 난 바로 이런 영상을 원했다구!

ㅈㄴ 좋은정보 감사합니다!!!!계란이 짱이네요!!

캡쳐하고 쇼핑할 때 마다 봐야겠어용

기승전 닭찌찌이긴한데 물릴때 돌아가면서 먹어야겠네요 감사합니다

콩가루 단백질보충제랑 고단백 두유도 추천함. 콩가루 보충제는 가성비 레알 미쳤음. 우유처럼 막 얼굴에 뭐 나거라 그러지 않음. 맛은 걍 콩가루맛이라 그저그럼. 여기에 고단백 두유랑 섞어서 마시면 한끼식사 대체제로 충분하고 탄단지 제대로 챙길 수 있음.

당신같은 유투바를 기다려왔다우...

저 브라질산 닭다리살 12키로 짜리 좋습니다 그냥 먹을거 전날 녹여만 두면 다 냉동 보관하면되니까 편해요

배달은 회먹고 간식은 두부포 황태채로 먹는데 둘 다 괜찮은 느낌이네요

대용량 닭다리살 S급 주문해서 받았는데 이거 껍질 전부 다 제거 하시는 거에요???😂😂😂

닭가슴살이 너무 질려서 돼지 뒷다리살을 먹는데 뒷다리살은 어떤급으로 나누시나요??

탄수많이 먹을땐 몸이 붓는데 회 푸파하니까 다음날 몸무게난 그대로더라고요ㅋㅋ 회 최고입니다

새우는 콜레스테롤 수치가 매우 높아서 안 좋다고 알고 있는데 아닌가요?

오 참치캔 A급이라니 좋네요 저같이 참치캔을 탄수화물이랑 지방도 현미밥에 계란이랑 같이 챙겨먹는 사람한테는 참치캔 사실상 S급같아요 근데 돼지목살 (에어프라이어 조리)는 몇급일까요

저도 이것저것 먹다가 결국 일상적으로 먹는건 가성비 SSS 계란으로 종결되었습니다. 워낙 싸기도 하니 이왕이면 1등급 계란으로 먹는데요. 확실히 비싼 계란이 맛도 좋습니다. 싸구려 계란은 비린내가 심해요. 다른 고기들은 치팅(?) 느낌으로 즐기고 있습니다.

헬창은 아니지만 자취인으로써 겁나 유익하네요

개인적으로는 계란이 최고라 생각합니다. 닭가슴살만으로는 채워지지 않는 무언가를 채워줌...

재밌는 영상이네요 ㅎㅎ 닭가슴살 자주먹다가 돼지 안심이 저렴해서 구매해서 구워먹는데 맛있더라구요 이건 어떤가요??

닭쭈쭈는 ㄹㅇ전설이다. 내마음속 영원한 0티어 단백질 최강자...

모두에게 도움이 될 채널 👍🏼👍🏼👍🏼