당뇨에 좋은 음식, 혈당수치 뚝 떨어집니다. 

1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만) 2. 삶은 달걀 3. 볶은콩(팝콘 X) 4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈) 5. 구운 병아리콩

제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다. 특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요. 조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다. 먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요. 먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다. 조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다. 결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다. 현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠. 그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다. 병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원? 꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요? 관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~ 이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다. 당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다. 말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다. 아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다. 운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요. 핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다. 이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.

피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩 공복에 섭취, 적정량

3:25 당뇨 효능 식품 : 피스타치오 한줌, 삶은 달걀, 4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계 계란 소화시간 3시간. 5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌 6:45 자연산 치이즈 7:48 병아리콩 8:21 달걀과 당뇨 연구논문

콩안좋아하는 분들은 콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어 드셔보세요

와.. ㄷㄷㄷ 비의사 출신이.....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ - 연세대학교 생활환경 대학원 식품영양(임상영양) - 자연치유학 박사학위과정 수료 - (前) 자연치유 연구회 학술위원 - (前) 대한 통합의학 교육협회 이사 - (前) 경희대학교 사회교육원 교수 먼 자유치유 연구회는 존재를 하는 지는 모르겠지만.. 학사는 어디 나오셨는지 궁금.. ㄷㄷ

근데...건쌤 건강챙기셔요 맨날 알려만주시고 본인은 좀 소홀하신듯한데 ... 그냥 외관상으로만요~

콩팥안좋은 분은 칼륨,인 많은 계란노른자 콩 치즈 등 조심해야

달걀을 삶지않고 맨반석처럼 해먹는것도 괜찮은가요? 삶은건 비린내가 나서요 ㅎㅎ 그리고 밥 할때 서리태를 듬뿍넣어서 해먹는것도 좋은 방법인가요?

사람이라는게 개인몸에 맞는게있고 안맞는게있어서 당뇨에 정답인음식은없어요. 남들이 안맞아도 나한태 맞는 음식을 찾는게 가장중요합니다.

당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^ 좋은정보 감사드립니다^^♡

쌀밥, 밀가루음싯을 끊고 샐러드, 삶은달걀 2개, 브로콜리 로 3끼먹으면 이틀만에 혈당수치 400 에서 150 미만으로 낮출수잇다. 개런티.

당뇨가 오고나서 세상에 최고 맛있는 음식이 탄수인 걸 깨닫았다

비건이 왜있는데 계란 우유 고기 당뇨 골다공증 고혈압 모든병에 원인임

당뇨환자 간식 1. 피스타치오 2. 삶은 달걀 하루 1~2개 3. 볶은 검은콩 4. 저염 저지방 치즈 5. 병아리콩

아...답답하다. 제일 중요한건 꾸준한 운동 특히 웨이트 하셔서 근육량 늘리시고 맛있는거 드세요. 이분 너무 교과서 같은 말씀만 하시는데.... 인생은 즐겨야 후회 안합니다. 당뇨라면 약 드시고 맛있는 음식 드세요.

항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서 많은 것을 얻고갑니다 감사 합니다~^^

오만간식 다 끊고 식이요법과 꾸준한 운동이 정답입니다 담석수술 받을때 수술 일주일전 수술후 6개월 까지는 기름기 있는건 절대 금물 음식 만들때 참기름 들기름 식용유 절대 안되어요 이렇게 하니 이때 당뇨가 없어졌는데 식탐에 욕심 많아져서 다시 고생 합니다 인슐린 시작되니 정신 차렸어요

운동으로 조지면 무조건 나아진다 암것도 안하면서 나아질거란 기대는 마시길 식단조절 먼저가 최고지만 잘 안될 경우 운동하고 병행하면서 조금씩 조절하면 됨

건강에 중대한 영향을 미치는 아주 중요한 말씀을 하시는 분의 자격이 무엇이며 어떤 직업에 종사하시는 산생님이신가요? 그런 저런 사항은 일체밝힘도 업시이 이런 건강상 문제를 자유유로히 공적으로 공표하실 자격이 있는 분이신가요? 좀 밝혀 주실 용의는 없으신가요? 300만명이 보셨군요! 한국 보건부에서 검정을 해서 정덩허고 바르고 옳은 인포메이션을 제공하시는 분인가를 검정을 해 주실 수는 없나요? 그렇지 아니하면 ... 혹시 엉터리 정보라면 그 폐해가 막대 할 것입니다. 아무 검정 없이 마구 말하고 퍼트려도 됩니까? 그리 못한다면 빋고 살천 해서는 아니될것이다.

물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.

산에 들어가면 당뇨병 사라집니다

당뇨식이요법>_< 간식전 식사 과식노노 식사후 과일,빵,케익 등의 후식노 식이섬유많은거 머거머거 식후운동 필수요 음식을섭취하묜 움직움직 물을수시로 마니마니드셈 간식은 공복에드세여 혈당을 낮춰주누 간식을 알아볼까유 (식후간식은 노노예여) 피스타치오 삶=달걀 볶은콩(검은콩) 치즈(자연산치즈함량 많은고) 구운병아리콩

늘 그렇지만 무식하면 제목에 낛이겠어요

그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다

근데 이분 식품영앙사세요? 아님 일반인?

영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요

피스타치오 삶은계란 볶은콩 치즈 구운병아리콩

당뇨수치는 떨어질지 몰라도 고지혈증엔 노른자가 젤 안 좋음.

계란장조림도 해당 되나요?

같은 식단, 같은 양을 먹어도 뭘 먼저 먹느냐에따라 당 수치가 달라집니다. 흰쌀밥이나 단맛나는거 먼저먹으면 채소나 김치 먼저 먹는거보다 당이 빨리, 많이 올라갑니다. 식사할때 처음엔 채소먼저 입에 넣고 시작하세요!~~~

당연한이야기 선생님도 관리좀 하시길

무염팝콘은 영상처럼 그리 많이 못먹음 ㅋㅋ 맛이 없거든~ 의외로 볶음콩은 더 많이 먹게됨~

2023.7월달쯤 당뇨 검사하고 1년후 12시간 금식하고 검사하니 당뇨약을 먹으라고 해서 24.7.11일 부터 아침식사후 한알씩 먹습니다. 그래서 유튜브에서 당뇨에 대한 관심이 많네요 초기에 약 먹으면서 음식 조절 잘하면서 걷는 운동, 운동기구로 운동하면 고민하지 않아도 되는지요? 55년생 할매입니다. 여지껏 건강 유지 잘하다 시골로 11년차 귀촌 서울서 받은 스트레스로 시골에 와서도 힘들었습니다. 요새는 재미있게 살려고 노인정 들어가는 문턱이 스트레스를 주네요 사람이 그리워서 들어 가려고 하는데 .. 쩝! 2013. 2월까지는 51kg 23년까지 61kg 요새는 57.8kg 입니다.

당뇨는 몸에서 (설탕)당 공장이 가동이 안되는겁니다.각종음식물은 최종적으로 당으로바뀌며 에너지원으로 쓰이는데 당생산공장과 당창고가 둘다 제기능을 못하여 먹어도 배고픔을느껴서 자주먹게되고 살이찌고 먹는것대비 에너지를 충분히 내지못하고 소변으로 당배출도 많아지는 겁니다. 심하게망가지면 돌이킬수없지만 초기에는 단음식 (이미당화된상태)당으로 바로변화하는 탄수화물등을 포함해 안먹거나 줄여줌으로써 체내의 당공장 가동을 활발하게하여 기능유지를 지속시켜야합니다. 이미당화된 음식을 자주 계속먹으면 당공장역활이 낮아지면서 기능을 상실하게되는데 그것을 당뇨라고 하죠. 근육을 훈련하듯 내장기관을 훈련시키기 위해서는 담백한종류 싱거운종류의 음식을먹고 몸에서 분해 당화를 시켜 에너지를 만드는 일을 꼭 해줘야합니다. 뭐든지 안쓰면 퇴화 됩니다 무릎은 예외지만 무릎주변 근육을 잘 발달시켜서 무릎연골이 맞닿아 깍이는것을 예방해야합니다. 여튼 이러니저러니해도 이런저런 약대신 그 약성분을 음식물에서 추출하여 흡수될수있게 하는것이 가장 바람직한 일이라 할수 있겠습니다. 약은 부족할때 채우는것이지 지속되면 몸의 기능을 퇴화시킨다는걸 꼭 명심하시길 바랍니다.글을 그만쓰고싶지만 어떻게 마무리를 해야할지 모르겠습니다 이렇게쓰다보면 안써지는 구간이 나올텐데 계속써지는데 이걸 어찌해야 마무리가될런지요 이제막 또 다른생각이 나려는데 그만쓰고 싶습니다 다들 건강하시고 알차고 보람되게 삶을 영유해가시길 바라는 입장입니다 입장권은 꽁짜지만 자유이용권은 비싸죠 자유이용권이 낭비라면 빅쓰리나빅파이브를 권장드립니다만 어차피 인생은미완성 사랑을쓰려면 연필로쓰라죠 쿵짝쿵짝 네박자 속에 유행가유행가 신나는 노래 다들 즐겁고 유익하고 자유롭고 목표한바 열정을 다해 달려가고 잘쉴수있는 여유를 잊지마시길 바라고 또 바랍니다 식사들하시고 건강하십시요 한번태어난 인생 즐겁고 건강하고재미있게 사시길 바랍니다 죽으면 끝 이니까요 ㅡEND

전에 들었는데 식사순서를 지키는게 중요하다고 하더라고요. 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 당이 천천히 오른대요. 고깃집가면 저 순서대로 먹는데 집에선 안되네요 .ㅋㅋ

검정콩 뻥튀기 기계로 튀겨 먹어도 영양 손실 없이 좋은가요? 볶은콩은 너무 딱딱 해서요

혈당낮추려면 최대한 탄수화물 단음식을 피해야됩니다. 안먹을순없으니 대체하는거죠. 저는 하루에한끼는 닭가슴살 그리고 토마토먹구요 간식은 아얘피하는데 정말먹고싶으면 닭가슴살 소세지먹습니다 그리고 탄산수마시구요. 그리고 1주일 4시간정도 유산소하구요. 30대중반인데 나 자신이 안바뀌면 혈당 절때못잡습니다. 참고로 첫 피검사할때 4년전인것같은데 혈당화색소 12.5 나왔고 최근에 7.5나왔습니다. 평생 소식하고 대체식품찾아야됩니다ㅠㅠ 당뇨걸리기전에 탄수화물 줄여야됩니다ㅠ

좋은 말씀감사합니다!

참고하는데 큰 도움이 되었습니다, 감사합니다^^💪

저도 저혈당당뇨.인데..커피 술..빵.과자 이거안먹고..등산다니고 하니 당화혈액 수치가 6점대로나왔어요..

선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^

당뇨에 치료라는 말은 없음. 혈당이 높지 않게 식이요법으로 혈당을 낮추는 완화만 있을뿐. 주위에서 좋다고 하는 이상한거(여주,돼지감자) 먹지말고(당뇨에 효과x) 밥같은 탄수화물을 줄여야합니다. 밥은 최대한 적게먹고 육류나 계란 두부같은 단백질 많이먹고 채소 많이 드세요. 못고치기 때문에 계속 관리해야함. 과일같은것도 금물. 특히나 본인이 당뇨면 자식들도 나중에 오니까 공부해서 식습관 잘하라고 교육시켜야함. 본인만 관리해야 하는게 아니라 온 가족이 관리해야하는 병이 당뇨병임. 혈당을 낮추는건 오직 인슐린 뿐이니 좋다는거 먹어봤자 아무런 효과 없습니다. 혈당을 올리는 음식을 적게먹고 운동을 많이해야함. 당뇨가 무서운게 합병증이 생기기 시작하면 고칠수가 없음. 알아서 잘 관리하는 방법 밖에 없습니다.

당뇨환자가 우엉물먹어도되나요?

아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요 몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다

처음으로 당수치가 180 이란 소리을 들어서요 넘 걱정도내요

이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥ 좋은하루 보내세요♥♥

저도 저녁을 굶고 새벽4시에 일어나 달갈2개와 우유넣은 오트밀먹고 교회갔다가 과일과 채소 견과류로 7시쯤 식사를 합니다. 가끔 콩과치즈를 먹어야 겠네요

당뇨에 안좋은 음식안먹으면 저혈당 오더라구요. 음식조절 적절히 하면 되구요 전 빵.라면 먹어요 아침식사는 파프리카,오이,양상추 매일 먹고~점심.저녁은 간단히 먹어요~~당뇨에 해로운 음식 적절히 먹어도 괜찮다고봅니다

좋은 영상 감사드립니다. 즐감하고 갑니다. 저는 붕어낚시인 입니다.

성인병에 치료라는 건 없어요 그냥 때돼면 죽는 침묵의 살인자 입니다 성인병은 이미 몸에 모든 시스템이 망가져서 복구가 불가 합니다

육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도 흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩 식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고 염분최소로 야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추 위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고 심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요 너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요

당뇨가 사라진다고 이런 문구는 없애주세요 과대문구잖아요

음…삶은 달걀이랑 피스타치오를 먹어야 겠군요 모를때도 피스타치오가 땡기는 이유가 있었군요 몸이라는것이 참 ㅋ

치스. 달걀. 병아리콩 통, 검은콩 볶은콩 피스타치오 소금이 없는것이, 감사합니다 명심하겠습니다 그리고 주위에 분들께 알려주겠어요. 말씀 하신후에 다시한번 리브우 해주시면 얼마나 좋을까요. 다듣고 나면 앞의것은 까먹어요.

다이어트!!!ㅋ진짜다다이어트에도도움되는식품들이네요.ㅎㅎ건강도지키고다이어트도하고ㅎㅎ

당뇨에 좋은 음식 계란 구운병아리콩 저지방치즈 검정볶은콩 파스타치오

선생님 당뇨진단받고 순수운동과 식이요법으로 관리하고 있는 당뇨인 입니다. 혹시 천연 인슐린이 나오는 여주차를 식전에 에피타이저로 마시거나 식중에 같이 먹는다면 좀 식후혈당상승에 도움이 될수 있을까요?

자연산 치즈는 모짜렐라 치즈를 말씀하시는 건가요? 일반 슬라이스는 모두 가공치즈인데요

많은 도움이 되었네요. 감사 합니다👏👏👏

설명하시는분 얼굴이 많이 부우신거같은데 몸에 이상이있는거 같은데요.

당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.

●뻔뻔 번데기하고 ●두부100%로 만든 국수 . ●해조류100%으로 만든 국수같은건 어떨가요.

볶은콩은 소화가 잘 안되어서 가스 많이 나오고, 단백질이 부패해서 장누수증후군 생길수 있으니 조심하세요

영상 잘봤습니다 간식에대해 말씀하셨는데 왜 병아리 콩을 구운걸 먹어야하나요 삶은게 먹기좋을텐데 왜구지 구운것을 먹아야 하는지 궁금합니다 한번씩 밥할때도 조금씩 넣었더니 엄청맛났습니다 그래서 병아리콩과 검정콩을 삶아서먹고 싶은는데 마침 박사님 께서 콩종류를 구워서 먹어라고 하시는 이유를 를 알고십습니다 넘 궁금합니다 왜 삶은 콩종류는 당뇨에 안존지 넘 궁금합니다 저는 치아도 안좋아서 구운게 치아에 안좋을것 같습니다 꼭 답 부탁드립니다 감사합니다

영상 보시기전에 알아야 할것들 정리 당뇨가있는 분들은 식사후가 아니라 식전 즉 공복상태일때 드시는걸 추천해 드립니다. 그리고 당뇨가있으신분들은 물을 항상 많이 드셔서 소변으로 배출하시는것도 당뇨예방하는데 도움이 됩니다. 1.피스타치오 섭취시 주의할점 (소금간이 없는것으로 권장량만큼만 한주먹만큼만 섭취) 2.삶은 달걀 3.볶은콩(팝콘은불가X) 4.치즈(저염치즈.가공이 되지않은 저지방치즈)섭취권장 5.구운 병아리콩 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 감사합니다.

아침에 우유200ml에 귀리가루2스푼/검은콩가루(볶은콩가루)2스푼씩을 넣어서 선식으로 자녀에게 먹이고있습니다 당뇨수치가 높은데 안좋다고 당장 끊으시라고 하셨다는데 정말 안좋은가요?

고지혈 콜레스테롤 이나와서 고지혈약을 먹고있 는데 요 치즈 를 먹어도돼는지요

내과 선생님이신지.. 한의사 선생님이신지.. 정말 궁금합니다. 또 병원은 어디인가요? 뵙고싶습니다

이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍

궁굼한게 있는데 건나물님의 전공이 무엇인지 궁굼합니다,모르는게 없고 광범한 지식이지만,인터넷에 다 나와 있는 내용이고 옆얼굴만 공개하시는데 혈색이 초쵀하고 건강하지 않은 얼굴입니다

너무궁금한것이있습니디. 구운계란같이 오래 조리한 계란은 영양상괜찮나요? 그냥 삶은계란은 잘안먹혀셔요..

선생님.당뇨인데 설탕안넣고 집에서 만든홍삼. 먹어도될까요?

좋은정보감사합니다 당뇨인으로써 먹고싶은거참고 스트레스받드라구요... 혈당관리때문에 ㅎㅎ 요즘은다행히 공복90~140왓다갓다합니다 당뇨인들 힘내시고 극복하세요 화이팅 병이아닙니다 이겨냅시다

스폰지밥 뚱이 목소리 성우 같으세요 ㅋ

어머니가 당뇨가 심하진 않은데 약간 있다고 해서 신경쓰였는데 건쌤이 알려주신 간식드셔보라고 해야겠네요 과일을 좋아하시는데 ^^감사합니다🤩

피스타치오가무엇인가요

의사? 맞어?

저도 지금당뇨가 생겼는데요 먹지말라는음식이 너무많아서 힘듭니다 그 좋와하던 믹스아이스커피를 못먹으니 한숨이 절로 쉬어지네요 떡 빵 하여튼 당뇨는 걸리지않게 건강들하세요

건나물선생님! 정말 지식도 풍부하시고 좋은정보 항상 감사합니다!

설명자 본인은 당뇨가 있으신지? 약을 드시고 계신지? 책에서 나오는 이론 이라면 글쎄요~~~

달걀이라는 단어를 사용하셔서 참 좋습니다. 계란은 일본어이지요. 좋은 정보주셔서 감사합니다.

저는 매번 혈압약 먹고 당뇨관리하는게 너무 힘들거같아서 ㅠㅠ 써큐시안복용하고있는데 수치는 안정적으로 잘 나오더라구요 근데 약만먹을게 아니라 이렇게 식단까지도 해주면 더 좋을꺼같아요!

건나물 강의하시는 분의 직업을 소개해주시면 좀 더 신빙성이 있을 것 같네요! 공개해 주실 수 있나요? 의사이신지 아니면 영양학자 이신지요?

저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요.

당수치가 150이 넘어서 약먹고 잇엇는데 4년만에 다시 운동을 햇더니 4주만에 정상수치로 돌아오더군요. 물론 먹는것도 저탄고단으로 술 야식 끊고 6키로 감량이 됏는데 당뇨수치가 이렇게 빨리 떨어질줄은 몰랏네요. 근데 혈압은 관리가 힘드네요.

혈당 높으신분들 천본인흑염소진액 드셔보세요 혈당 낮추는데 정말 좋습니다 특히 공복혈당이 많이내려가요

이분이야기 하는거 당뇨에 간안좋은 사람은 먹으면 안되는것들입니다 이분 이야기한 음식들 지방간이나 간경화인분들은 기피해야하는 음식들입니다

감사합니다

1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다. 2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로 5분 타이머 해놓습니다. 3.5분후 찬물에 넣습니다 중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다. 혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.

식사후에 빵, 떡, 과일을 먹지않는다.. 한꺼번에 혈당이 올라가니까.. 물을 자주마신다. 식후 3시간이 공복에 먹는 간식..피스타치오 한줌, 삶은달걀, 볶은콩, 저염치즈, 구운병아리콩

식단조절과적당한운동이당뇨차료하는길이군요!

좋은 말씀, 감사합니다..

감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.

피스타치오가 뭔가요 좀알아듣게좀 우리말로좀 어디서파나요? 파스타치오랑 대체할수있는식품은뭔가요?

건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서 언제나 감사합니다 건행 하세요

피타치오 달걀 볶은콩 자연산저염치즈 구운병아리콩 감사합니다 저는 당환지인데 두유와 달걀 같이 먹으면 안된다고 하던데요

선생님말씀은 이상하게 믿음이가요~💛 감사하모니카🍀

뭐하시는 분인지 정말 궁금합니다 모르는게 없으시네요

여기 언급해주시는 음식들을 다 드시라는 거 아닙니다. 어느 분들은 몸에 좋다고 저 음식들을 다 챙겨 드시려고 하는데 어떤 음식이는 과하면 좋지 않아요. 하루 또는 며칠에 한번씩 돌아가며 섭취히면 질리지도 않고 더 건강하게 섭취하실 수 있을겁니다