한우보단 미국산 프라임이나 초이스 등급이 지방함량도 적고 담백해서 섭취 할 때 훨씬 좋습니다. 한우는 특유의 우유맛 때문에 고소함이 좋지만 몇 점 먹다 보면 물리는 반면 수입산은 처음부터 끝까지 느끼함이 덜해서 깔끔하게 먹은 느낌을 가질 수 있습니다. 굽는 스킬만 좋으면 가성비 최고이니 한 번 드셔 보시길.
@@user-yv2wl1pl1u 탄수화물은 정제하지않은 통곡물이 가장 좋아요.천천히 소화흡수되는 복합탄수화물이니까요. 탄수화물뿐 아니라 여러 미네랄 비타민 등이 있어야 대사작용이 원활하고요. 현미는 백미보다 여러 영양소가 66배라고 하더군요. 현미밥 먹기 불편하면 쌀눈이 있는 배아미를 먹는게 흰쌀보단 좋고요. 현미 불려서 압력솥에 하면 먹기좋고 현미찹쌀,귀리 넣으면 쫀득거려 먹을만합니다.흰쌀도 안먹는것보다 낫겠지만 가능하시면 차츰 현미나 귀리를 섞어드셔보세요. 건조한 완두콩,밤콩 등을 불려 함께 밥지으면 더 영양이 풍부하겠죠. 식단의 베이스를 통곡물로 하고 녹황색채소넉넉히 하면 좋습니다. 운동하는분들 존경합니다.^^
닭고기 넣으면 맛없는데 왜 넣습니까ㅋㅋ 음식은 맛있게 먹어야지 하루에 라면 한개만 먹는거도 아닌데ㅋㅋ닭고기는 맛있게 요리해서 드시고ㅋ하루중에 필요한 단백질량이 있는데 하루 새끼먹든 두끼먹든 6끼를먹든 한끼만 먹든간에 결국 어떠한 방식이로든 하루치를 먹으면 되는데 신진대사가 빠른 10대20대나 운동선수 몸을 많이쓰는직업군은 소비력이 많으니 많이 먹을수있지만 그게 아닌 일반인들이라면 조금씩 나누어서 자주먹는게 좋습니다 한번에 때려 넣으면 소화도 잘 안되고 똥으로 많이 나오죠 단백질은 몸무게1kg당1g정도 섭취를 권장하지만 근육운동 하지 않으면 좀 덜먹어도 크게 지장은 없죠 결국 운동선수나 눈에보이는 근육질들 아니면 많은 단백질은 필요 없습니다 계란한개단백질6 g인데60kg인 사람이 체울려면 계란10개먹어야되는데 하루에 10개 먹어 내나요ㅋ이것저것 생선이나 고기에서 충당하는데 꼭 그만큼 안먹어도 문제는 없다는거죠 60kg인사람이 근육량이 전부다르니까요 여자라면 말랐는데 키가커서 60kg일수도있고 키작은데 살쪄서60kg일수도 있고 작은키에 근육이 많아서60kg일수도 있는거죠
오메가 3는 연어보다 고등어가 몇배 많습니다...그리고 치즈나 버터는 지방을 응고시킨거라 몸에 매우 해롭습니다...볶지않은 들기름..고등어...가 위에 나열한것보다 몇배 좋고 계란노른자에는 유해한 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 의사들이 조금만 섭취하라고 하는 식품 입니다.....유듀버들이 구독자수 늘리려고 내용을 단정지으면서 올리고 있습니다...이런부분 조심하셔야 합니다.
@@user-tc5um7rz1u ㅋㅋㅋ '운동 제대로 하는 사람'에서 많이 웃겼네요. 운동 제대로 하는 사람이란 뜻이 운동 열심히 하는 사람인가요? 열심히 하면 뭐든 되겠죠. 그치만 더 효과적으로 좋은 결과를 내려는 사람들은 성분의 효과와 미치는 영향을 알고, 고려해서 섭취합니다. 영양학과 근육발달에 대한 지식이 있다면, 유청단백질의 종류를 알고 따지고 먹죠. 제가 운동 제대로 했던 사람이고(물론 빌더는 아닌 다른 방향의 선수였습니다만) 세계적인 보디빌더와 국내에서 이름 날리는 선생님들께 배웠습니다. 그분들은 보충제 엄청 따지시던데요?ㅋㅋㅋ
