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들깨 먹는법 주의점 오메가3 연어 200배 

김소형채널H
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생선보다 풍부한 오메가-3 지방산을 담은 들깨를 영양 손실 없이 제대로 섭취하는 방법과 드실 때 주의할 점을 알려드릴게요. 이제 들깨를 더욱 즐겨 찾게 되실 겁니다!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 혈관건강에 좋은 음식 • 혈관 걱정된다면 이 음식 꼭 드세요! 혈...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.

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7 мар 2022

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Комментарии : 1,1 тыс.   
@chh
@chh 2 года назад
영상에서 생략한 지식을 추가하니 참고하시기 바랍니다. 오메가-3는신체의 세포막을 구성하고, 혈관의 수축 및 이완과 염증반응에 관여하여 심장병과 뇌졸중을 예방하는 불포화지방산으로 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해서 섭취해야만 합니다. 연어, 참치, 청어 등 동물성 식품과 호두, 들깨, 들기름 등 식물성 식품에 풍부합니다. 오메가-3는 EPA(Eicosa Pentanoic Acid), DHA(Docosa Hexaenoic Acid), ALA(α-Linolenic Acid)로 존재합니다. 그런데 동물성 식품에 존재하는 DHA와 EPA는 체내에서 바로 사용될 수 있지만 식물성 식품에 존재하는 ALA(리놀렌산)는 체내에서 사용되기 위해서 DHA와 EPA로 전환되어야 하는데 이러한 전환율은 약 10% 정도로 높지 않습니다. 그런데 들기름 성분의 60%가 오메가-3일 정도로 들깨는 엄청난 오메가-3 폭탄 식품입니다. 대부분 ALA이라 생물학적 이용도 10%를 감안해도 6%입니다. 이것도 경이적인 수치입니다. 그래서 들깨를 권하는 것입니다. 많이 드세요.
@user-ti4le1hn6z
@user-ti4le1hn6z 2 года назад
들깨에 대한 지식을 알기쉽게 말씀 해주셔서 감사합나다❤
@user-bi6vy4qd8j
@user-bi6vy4qd8j 2 года назад
0
@user-kl4sj1pq4q
@user-kl4sj1pq4q 2 года назад
감사합니다!
@camnilee4595
@camnilee4595 2 года назад
지인이 깨끗하게 씻어 말린 들깨를 팔더라구요 그래서 갈아서 국 끓일때 넣으니 고소하니 맛있었는데요 선생님 얘기듣고 그냥 생들깨를 꼭꼭 씹어 먹었는데 전혀 볶지 않았는데도 고소하니 맛있어서 생들깨 추천합니다^^
@user-sy1ic5hc1b
@user-sy1ic5hc1b 2 года назад
감사합니당~~
@user-dt1ep1dl1n
@user-dt1ep1dl1n 2 года назад
좋은정보 언제나 감사해요 선생님
@kkj687
@kkj687 2 года назад
김소형 박사님!!! 강의 항상 감사드립니다. 본인 건강도 신경써 주세요.
@user-ef3vt8hk8q
@user-ef3vt8hk8q Год назад
김소형님 최고 !! 들기름과 온도관계를 아무도 말해주지않얐는데 참 감사합니다
@user-nr2yr8rl2l
@user-nr2yr8rl2l 2 года назад
어머 ~~~ 평소에 궁금했던 내용을 자세히 알려주셔서 감사해요^^ 들깨를 잘 이용할 수 있는 방법입니다. 굿~~~~!!
@user-lo8oj1st7b
@user-lo8oj1st7b 2 года назад
한의학박사로 지성만으로도 극소수중의 하나인데 외모, 말솜씨, 인격 모든게 매력이 넘쳐요!
@jylee3321
@jylee3321 2 года назад
원장님 좋은정보 감사합니다.
@user-wz3pf2jh6x
@user-wz3pf2jh6x Год назад
오늘도 너무 좋은 정보를 주셔서 감사합니다. 항상 축복이 함께하시길 빕니다.
@cafe5371
@cafe5371 2 года назад
귀한정보 잘 활용해보겠습니다 원장님 감사합니다💛
@user-tb5zu6lc8l
@user-tb5zu6lc8l Год назад
집세 입금이 오늘
@user-zz9do2cm4g
@user-zz9do2cm4g 2 года назад
선생님 너무 세세하게 설명을 잘해서 감사드립니다 언제나 건강하시고 행복하세요
@user-cq5rx4dl6p
@user-cq5rx4dl6p 2 года назад
들깨가루만 먹었는데 앞으로는 통째로 먹어야겠네요. 박사님 정말 감사합니다. 오메가3 이제 들깨로~👍👍👍
@yim6549
@yim6549 2 года назад
김박사님 좋은 정보 감사 합니다ㅡ😊
@user-se6oo9cw5q
@user-se6oo9cw5q 2 года назад
들기름에 들들 볶은 나물 넘 맛있는데요..ㅎㅎ 요리하면서 늘 아 열에 약하다 했는데 이러면서 갈등합니다. ^^ 오늘도 즐거운 하루 보내세요 ~
@bokwlee
@bokwlee 2 года назад
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏 💕
@shannon6048
@shannon6048 2 года назад
선생님..늘 항상 너무 감사드려요. 해외에 살다보니 약초를 쉽게 구하기가 쉽진 않지만 귀한 정보를 공유해주시는 선생님 덕분에 정말 많은 걸 배우고 있어요.. 늘 건강하세요!
@user-cr4ng5jc3d
@user-cr4ng5jc3d Год назад
박사님 좋은정보 감사감사 합니다
@jessicapark804
@jessicapark804 2 года назад
가장 즐겨하고 많이먹는들기름 좋은 유익한정보 고맙습니다 ~~
@user-il6pb6hf6d
@user-il6pb6hf6d 2 года назад
박사님 오늘도 좋은영상 감사합니다 저 어릴때 시골에서 들깨 농사 지어서 맘껏 먹든시절이 새삼 그립습니다
@user-dz3qh3lk5v
@user-dz3qh3lk5v Год назад
감사합니다. 좋은 식품 소개 해 주셔서 정말 좋아요. 지방간에다 고지혈증이 있어 이것저것 비타민 영양제 치료제 까지 먹고 있는데 이제부터 들깨를 매일 조금씩 약으로 생각하고 먹어야 겠어요. 정말 감사합니다.
@user-ew3jp9vs3q
@user-ew3jp9vs3q Год назад
김소형 박사님! 제가 좋아하는 들깨가루 참좋아 하는데요 소상한 설명 고맙습니다 👍😁
@user-rv5gy3cd2k
@user-rv5gy3cd2k Год назад
박사님!정말로 건강에 대한 많은 정보를 들어서 너무나 고맙습니다,사랑합니다~
@user-yh6cu8wt1n
@user-yh6cu8wt1n 2 года назад
그동안 몰랐던 들깨 관련된 오 메가3 건강정보 잘 담아갑니다 늘 감사합니다
@user-yh6cu8wt1n
@user-yh6cu8wt1n 2 года назад
원장님의 노력과 연구 덕분에 많은 구독자에게 건강을 선물 해주시는 은인이십니다
@user-qz3xd6vv7s
@user-qz3xd6vv7s 2 года назад
박사님 항상 좋은정보 감사합니다
@user-jz9fm2gl4s
@user-jz9fm2gl4s 2 года назад
건강정보 많은이들주셔서 감사합니다
@misaguzman3815
@misaguzman3815 2 года назад
오늘도 들깨에대한 귀중한 지식과 정보 정말 감사합니다. 항상 모든것을 얼마나 이해하기 쉽게 설명을 해주시는지 그리고 많이, 많이 배웁니다. 감사합니다.
@user-qi3tu3tw9j
@user-qi3tu3tw9j 2 года назад
유익한정보 매번감사드려요 건강하세요
@user-su6gj8fs8k
@user-su6gj8fs8k Год назад
항상 유익한정보감사합니다
@user-mf4yl9td4g
@user-mf4yl9td4g Год назад
좋은 정보 감사합니다 오늘도 건강과함게 행복한시간 되세요
@user-oo2kw1ki5y
@user-oo2kw1ki5y 2 года назад
대한민국 국민 건강을 책임지는 소영쌤 힘차게 응원해용 ~~~
@user-db3uj6hd6y
@user-db3uj6hd6y Год назад
늘 유익한 정보를 주셔서 감사합니다~
@user-pu3fb2yc2s
@user-pu3fb2yc2s Год назад
몰랐던 유익한정보 올려주셔서 감사합니다!
@user-jm7uu1oy5o
@user-jm7uu1oy5o Год назад
항상 좋은 유익한 정보 감사합닏ㆍ 정말 너무 멋지십니다 팬입니다
@user-lh5sq4gd4j
@user-lh5sq4gd4j Год назад
정말 좋은정보네요. 감사합니다^^
@user-sy1ic5hc1b
@user-sy1ic5hc1b 2 года назад
들기름 제일 좋아 하는 기름이예요 가르쳐주신데로 산폐조심하고 들깨이용잘해서 오메가3많이 먹어야 겠어요 감사합니다^^
@user-sv6gn5yj7h
@user-sv6gn5yj7h 2 года назад
저도 들깨를 많이먹어야지 하면서도 미루었는데 오늘부터 실천하겠습니다 감사합니다
@jyl2448
@jyl2448 2 года назад
들깨 좋은 정보 감사 합니다. 오메가 3, 들깨 넣어 먹으면 고소한 맛 너무 좋습니다.
@user-bd9lo5uo7x
@user-bd9lo5uo7x 2 года назад
귀한정보 감사합니다 ~^^
@henna388
@henna388 2 года назад
주변에서 항상 쓰던 식재료의 장,단점과 더 효율적으로 섭취하는 방법까지 알려주시니 이만한 꿀팁이 없는것 같아요 영상을 보지 않으면 몰랐던 정보를 많이 알게 되어서 감사합니다
@SK-sj2zq
@SK-sj2zq Год назад
귀하신분 감사감사 드립니다~❤❤
@user-uw6or8ro1i
@user-uw6or8ro1i 7 месяцев назад
H무우
@user-sz5uu5pg4f
@user-sz5uu5pg4f 2 года назад
감사합니다 들깨가 있는데 박사님 말씀대로 해 먹어야 되겠네요~^^
@user-kw5gr4mp1y
@user-kw5gr4mp1y 2 года назад
깊은 감사와 신뢰드립니다 하나씩 배워갑니다
@user-ou6fw6rh5g
@user-ou6fw6rh5g Год назад
유익한 강의 잘들었습니다 감사합니다😊
@user-zy3ho6pd3g
@user-zy3ho6pd3g 2 года назад
원장님 유익한영상 감사드립니다 냉동실에 들깨가 있는데 어떻게 먹어야할지 몰랐는데 이제 살짝볶아서 먹어야겠어요 항상 감사드립니다~
@user-cs2nq8cm6t
@user-cs2nq8cm6t 2 года назад
건강 좋은정보 설명 알려주심에감사드려요 정말 일등선생님이에요
@user-lj3qs5qh4j
@user-lj3qs5qh4j 2 года назад
들깨 많이 접하는데 좋은 정보 정말 감사합니다.
@user-nc8br1ve4d
@user-nc8br1ve4d Год назад
언니 최고 건강하세요
@user-mg1gk2zz4u
@user-mg1gk2zz4u 2 года назад
들깨 기름 건강정보 잘배웠습니다 감사합니다 👍
@user-ih8ww4ep4u
@user-ih8ww4ep4u Год назад
원장님 정말 좋은정보 굿 👍 입니다 들깨 계피 낼려고 했는데 원장님 영상보고 생들깨로 먹기로 했습니다 감사합니다 ~~^^
@aes8263
@aes8263 Год назад
👍👍늘 그렇듯이ᆢ오늘도 정리를 참 잘해주셔요~ 팍팍 느낌 오네요🫡🫡
@user-nd3ge4mx4z
@user-nd3ge4mx4z 2 года назад
귀한 정보 감사합니다.
@user-ew3jp9vs3q
@user-ew3jp9vs3q Год назад
들깨가 오몌가3 면역력 이렇게 좋아요 살작볶아서 갈아서 나물 무침에 넣어 먹는데 참맛있어요 강정도. 제대로 먹고 있네요 고맙습니다
@emeraldforest9429
@emeraldforest9429 2 года назад
원장님이 정녕. 너어무 좋아요~ㅎㅎ 오늘, 통들깨 구매해보겠습니다~ 배운건 실행! 💚
@user-pq9kn8tp5p
@user-pq9kn8tp5p 2 года назад
원장님 좋은정보 늘 감사드립니다~^^
@user-te2np1iu5o
@user-te2np1iu5o 2 года назад
저도 들깨가좋다는 정보를 듣고 먹고있어요~~ 감사합니당 ~~
@user-gv1we9gy5y
@user-gv1we9gy5y Год назад
확실한정보를 주셔서 감사합니다~
@user-nk8ut9bl9u
@user-nk8ut9bl9u 2 года назад
들깨살짝볶아 강정으로 만들어 먹으도 맛이 아주 좋아요 기름은 살짝 볶아서 기름짜 냉장보관 하셔요
@user-fs1hw3im7y
@user-fs1hw3im7y Год назад
너무 좋은정보 잘들었습니다 공유도 했어요 감사합니다💙👍🙋‍♀️
@kisookyoon2437
@kisookyoon2437 Год назад
보리와 쌀에 통 생 들깨 넣어서 밥을 했더니 부드러워요 들깨가 톡톡 터지는 씹는 느낌도 좋아요
@user-xd9uc9tv7x
@user-xd9uc9tv7x 2 года назад
들깨가 좋은 거는 알았지만 어설프게 알았네요 냉장고에 있는 들깨 냉동실에 옮겨서 알려주신 방법대로 잘 먹을께요 감사합니다.
@Lara9lab
@Lara9lab Год назад
늘 준비하실 . . 채널. 노고와 노력에 감사드려요! 공부하는의사선생님 좋아요 ❤❤❤
@5tgv1plm
@5tgv1plm 2 года назад
고맙습니다 ~좋은하루 보내세요 ~🏵🌻🌸🌼⚘💕
@user-ss1ys4fp5t
@user-ss1ys4fp5t 2 года назад
좋은 정보 감사합니다 고맙습니다 박수 짝짝짝 보냅니다
@Yundo._.
@Yundo._. Год назад
선생님 항상 감사드립니다👍❤️
@user-do8mq5gw6k
@user-do8mq5gw6k 2 года назад
어릴 적 할머니께서 항상 주시던 들깨강정. 그이유를 나이들어 알게 되었어요 들깨가 참깨보다 좋은 줄 알지만 참깨에 먼저 손이 갑니다. 그래서 강정이나 비빔밥으로 먹습니다. 원장님, 표정 연기가 1000점입니다. 나날이 젊어 보입니다. 무슨 비결이 있지요? ♡♡♡♡♡♡♡
@user-jp8qv9vp4h
@user-jp8qv9vp4h 8 месяцев назад
너무나 유익한 방송 항상 시청잘하고 있습니다 감사하옵니다
@user-if5jd3tz6d
@user-if5jd3tz6d Год назад
농사는 지었는데 먹는 방법이 여태까지 모르고 잘 못먹고 있었어요 제대로 알고 먹어야지 되겠어요 감사드립니다
@user-fu6tt8qq4v
@user-fu6tt8qq4v 2 года назад
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
@joyj5447
@joyj5447 Год назад
정말 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
@user-yi6cj4ck9u
@user-yi6cj4ck9u 8 месяцев назад
항상 감사드립니다 박사님 좋은 하루 보내세요
@user-on9fk7zg5l
@user-on9fk7zg5l Год назад
수고 하셨습니다 정말 유익한정보 감사드립니다
@user-wt6qd1eu2c
@user-wt6qd1eu2c 2 года назад
귀에속속 들어오는 설명 감사해요 많이 참고해서 건강하게 먹도록 노려하겠습니다~
@user-uo8eo6sz5o
@user-uo8eo6sz5o 2 года назад
네 저는 들깨를 깨끗이 씼어서 말려서 사용할때마다 방망이로 갈아서 나물이나 모든음식에 충분히 많이 뿌려 먹고있어요 참깨도 그렇게 한답니다 ~
@user-cm5ds4nk3g
@user-cm5ds4nk3g Год назад
좋은 정보 감사합니다~
@user-zx7fd7pr8h
@user-zx7fd7pr8h 2 года назад
요즘 푸틴때문에 연어 값이 많이 올랐지요 이제는 오메가3가 엄청 많이 들어 있으니 챙겨서 먹어야겠어요^^ 반가운소식 감사니다
@blessing713
@blessing713 Год назад
건강관리를 잘해야될 50대중반의 나이다보니 자주 방문하게 되는데 정말 유익한 정보가 많네요 감사합니다^^
@user-eb8uf3fw2c
@user-eb8uf3fw2c Год назад
정말 김소형박사님! 존경합니다 항상 좋은 정보로 시청자를 줄겁게 해주셔서 감사드리고요 들께는 산폐가 문제이군요
@user-zr7tj8tr4l
@user-zr7tj8tr4l Год назад
저는 오늘 들깨강정을 구입했습니다 간식으로 심심할때 먹으면 좋겠다는 생각입니다. 선생님의 조언에 감사드립니다.
@user-fe7lq1kh7s
@user-fe7lq1kh7s Год назад
선생님이 어렵게 공부하여얻은지식을 저는너무간단하게 지식을뺏어먹네요 ㅎ 너무감사합니다
@user-zg4cs4mb5r
@user-zg4cs4mb5r Год назад
대박 ~ 소형님 최고❤
@user-km5jw3tm7e
@user-km5jw3tm7e Год назад
좋은정보 감사합니다 늘 건강하시고 유익한 정보 많이 전달해주세요
@user-qw8hy2mh1i
@user-qw8hy2mh1i Год назад
들깨 많이먹고 건강해야 겠네요. 정보에 감사감사 드립니다.
@shinjunghee577
@shinjunghee577 Год назад
선생님 궁금했는데 ~~^^ 감사 합니다 유익한 정보
@user-be6nb5tr9m
@user-be6nb5tr9m Год назад
윈장님!!! 얼굴도 예쁜데 이렇게 좋은 정보를 주시니 넘 감사합니다...
@user-id1ft9kd6l
@user-id1ft9kd6l 2 года назад
건강에 도움이 되는 좋은 들깨 정보를 가르쳐주셔서 감사합니다
@user-sy7jv2to1q
@user-sy7jv2to1q 2 года назад
항상 존경드림니다 감사합니다 ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
@user-wd2vc9qj6w
@user-wd2vc9qj6w Год назад
박사님~ 좋은 정보 고맙습니다. 짝짝짝 ~
@user-nc9mf4ue7k
@user-nc9mf4ue7k 2 года назад
좋은 정보 감사합니다~ 참기름의 유효성분도 한 번 다뤄주시면 좋겠어요~
@user-dr5qu9xl1d
@user-dr5qu9xl1d 2 года назад
들깨가루 우유에 타서먹는걸로 콜 저녁대용으로 겉피안한게 더좋겟네요 마침 들깨가 따뜻한 성질이라하니 우유랑 맞을것같네요 들기름살때 생이냐 볶은거냐 고민햇엇는데 고민끝 무조건 생으루 울엄니는 볶은들기름주시던데 아는것이 최고 무식한것도 죄라면죄 ㅎㅎ 통들깨 간식으로 괜찮겠어요 원장님 감사해요❤❤❤❤❤
@user-nn7zq1ju9w
@user-nn7zq1ju9w Год назад
너무상세한정보 감사합니다❤❤❤
@user-jq9vw2mf4m
@user-jq9vw2mf4m 2 года назад
22.6.7에 시청했습니다. 김박사님 좋은 정보 감사합니다.
@user-kg9vp9gm7d
@user-kg9vp9gm7d 2 года назад
생들기름 사야겠어요 몰랐습니다 냉장 보관 하나만 맞았고 다른 건 다 엉터리로 요리했어요ㅠㅠ오메가3가 많다니 통째 섞어서 요리 끝나기전에..명심해야 겠습니다 비싼 이유가 그런데 있었네요 터무니 없이 쬐끄만 병도 비싸서 이유를 몰랐는데 참기름 한 방울 섞는것도 여태 엉터리로 먹거나 피했는데 앞으론 박사님 알려주신대로 해봐야겠습니다 유익하고 귀한 건강 정보 정말 고맙습니다 최곱니다 🙏👍👏👏👏🥰
@user-yc3jc3yk2v
@user-yc3jc3yk2v 2 года назад
도움주셔서 감사합니다
@user-bn9jl1dh1g
@user-bn9jl1dh1g 7 месяцев назад
종은정보 늘 감사 합니다!❤😂🎉😅
@368yorkielife3
@368yorkielife3 Год назад
일년반 전쯤인가 통깨먹고 피부가 좋아졌는데 이유가 있군요. 한스푼 꼭꼭 씹어 먹으면 강정처럼 달지 않아도 고소하니 맛나던데 다시 사서 먹어봐야겠어요. 감사합니다.
@youngilkwon1701
@youngilkwon1701 2 года назад
안녕 하세요 이쁜소형씨 오메가3 오래먹고 있었는데 들깨기름으로 바꿔야 겠네요 감사합니당 항상 건행하세요
@ju3597
@ju3597 2 года назад
선생님 방송으로 많은걸 배워요 감사합니다 저는 들깨가 좋다고해서 들기름을 먹어봤는데 속이써려 못먹었는데 왜그런지요 빈속에 먹어서 그런가요 몸이차서 그런가요 음식에는 많이 애용합니다 좋은하루요
@user-es9xp6gb7q
@user-es9xp6gb7q 8 месяцев назад
예쁘신 김소영선생님 언제나 좋은정보 감사감사합니다❤❤❤❤❤
@user-bk1ys9tg9u
@user-bk1ys9tg9u 2 года назад
아ㅡ원장님 저는 들 기름 참 기름 따로 관리했는데요 이제는 석어서 관리하야겠네요. 좋은정보 감사드림니다.
@user-yu3zp2yj8n
@user-yu3zp2yj8n 2 года назад
살롬! 국민건강을 위하여 김소형원장님의 귀한 연구비법을 공개시켜 주셔서 잘 보고있습니다, 감사합니다!
@user-lf4or2md9u
@user-lf4or2md9u 2 года назад
항상 감사합니다! 들깨강정하면 참 좋겠어요~!
@user-ld2je2et8r
@user-ld2je2et8r Год назад
h김소형 채널 자주시청합니다 선생님께 이유식방법을 개월별로 소개해 주시면 감사하겠습니다 늘 건강하세요
@rangchoi702
@rangchoi702 2 года назад
너무 맛있어요~~단지 드시고 꼭!양치하셔야해요~~
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