마음챙김은 어떻게 하는 걸까요? 그리고 알아차림, 명상과는 어떻게 다른 걸까요? 더웰니스콜렉티브의 박지선 대표와 '더 센싱' 작가인 이현 님과 함께 이야기를 나눠봤습니다. #마음 #마음챙김 #알아차림 * 문의 이메일 : ootans@gmail.com 인스타그램 : / sunneeds_together
두분의 경험과 의견이 합쳐져서(써니즈님의 호기심은 보너스향료^^) 형이상학적 개념이 입체적으로 실질적으로 이해가 되는 훌륭한 컨텐츠인거 같습니다. 마음챙김: 삶을 풍요롭게 만드는데 필요한 삶의 역량(자신을 아는것, 용서, 감사하는것)을 배우는 훈련, 신체적 운동과 똑같이 꾸준함이 제일 중요함. 첫번째 알아차림: 지금 이순간 감각 감정 생각을 있는 그대로 인지하는 것, 자기 자신을 돌보는 것이 제일 먼저가 아닐까 두번째 알아차림: 생각의 자연스러운 흐름때문에 내가 첫번째 알아차림에서 집중했던 대상을 벗어났음을 알아차리는 것(전환), 그리고 다시 가져옴(리턴?) Mindfullness: 마음챙김으로 번역되며 명상의 범주에 포함되는 하위 개념, mindful presence가 뜻에 가깝지만 정의는 명확하지 않다, 일상에서 명상하기 어려우므로 마음챙김이라는 방법론으로 적용.
상대방과 대화를 할 때 잠시 다른 생각에 빠지게 되면 금방 다시 알아차리는 팁을 얘기해주셨는데 그게 정말 공감이 가는게.. 평소에도 뭔가를 하고 있으면서 생각에 빠지는 경우가 많았거든요. 근데 제가 지금 하고 있는 행동, 예를 들면 설겆이나 청소 같은 것들에 집중을 하려고 계속 노력을 하고 또 그것들을 하면서 손의 감각 몸의 감각을 느끼는 연습을 계속 하니까 생각이 많이 줄어들었어요. 몇달 동안은 아무 생각도 하지 않은 날도 있었거든요. 근데 정말 생각을 하는 것도 중요하긴 하지만 이 연습을 통해서 나를 힘들게 했던 생각들이 그 몇달 동안은 사라져서 너무 편안하고 행복한 일상이었어요. 연습을 안하니까 또 다시 생각에 빠지게 되던데.. 훈련을 계속해서 해야할 것 같습니다
