맛있는데 살빠지는 양배추참치덮밥 레시피 

맛있는데 살빠지는 양배추참치덮밥 🙋🏻‍♀️ 양배추가 포만감이 좋고, 계란과 참치로 단백질까지 챙겨주는 완벽한 식단이에요! 요즘 살이 너무 많이 쪄서 앞으로 이거 자주 해먹고 다이어트 하려고요😂❤️ 맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다! 재료: 양배추 1/6통(170g,채썬것 세주먹정도), 참치 작은캔, 계란 1알, 참치액 반큰술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름, 깨 1. 양배추는 얇게 썰어 물에 헹궈 준비 2. 팬에 오일 두르고, 중불에서 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다. 3. 양배추가 숨이 죽으면 약불로 줄이고 참치액, 굴소스 넣고 살짝 볶다가 기름 쫙 빼준 참치 넣고 살짝 볶아 동그랗게 만들어 4. 가운데에 계란 한알 깨서 넣고 5. 약불에서 뚜껑덮고 취향껏 계란만 익혀주면 완성입니다 6. 취향에 따라 참기름, 깨 솔솔 뿌려 맛있게 드셔주세요!

치킨스톡대신 넣었는데 괜찮네요 ㅋㅋㅋ 체지방버닝제 로 다이어트 성공적으로 종료한 유지어터라 .. 사실 필요는 없는데 뭔가 맛있어보여 따라해봤어요 ㅋㅋ

와 이거 진짜 맛있어용!!ㅎㅎ 마늘 빼고먹어도 맛있어용

이거 진짜 개맛있음 일주일 연속 해먹는 중 재료도 별로 안들고 진짜 제발 해드세요 please

크 그냉 간장넣을때보다 참치액 넣으니 존맛이예요 참치액이짱

이거 진짜 맛있어요!

진짜 맛있네요!

해먹어야겠어요😊

맛있어요 저는 새송이 버섯도 넣어서 해먹었어용👍

참치액 없으시면 치킨스톡 1/2T or 간장 넣으셔도 맛있더라고요

이 레시피 간단하고 맛있음

먹기전에 스리라차 소스 뿌리니까 더맛잇어여!!

참치액이 없는데 치킨스톡이랑 까나리액젓 중에 뭘 넣는게 좋을까요?1

밥 어떤건지 제품 알려주실수있나여?

비린거 싫어하시는분들은 참치액 넣지 마세요

ㅈㄴ맛잉어요

맛있어요 참치액이 간장보다 풍미가 느껴짐❤

프라이팬에서 다 볶고 밥 위에 올릴때 걍 숟가락으로 퍼서 올리면되너요..?

마늘 반 T(양파반개) 올리브유달달 양배추 6분의1 달달 굴소스1 참치액 반T 후추조금 (고추장1, 돈까스소스2) 달달 ,,참치 1통 달달 가운데 달걀2개 약불.. 익으면참기름,깨솔솔 + 밥

참치액이 없는데... 간장으로 넣어도 되나영

맛있겄다 🎉🎉

참치캔 몇g짜리인가요?

맛있어요!! 근데 저는 왜 참치캔 맛이 너무 강하게 날까요? ㅠㅠ 약간 비릿한 맛도 느껴지는데 넘 오래 볶아서 그런걸까요잉

이거존나맛잇음 약간 잡채맛남

참치액말고 멸치액 넣어도 되나요?

참치액없음 어케요?

와 저 플투팬인데 등돌린 사건 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 근데 좀 귀엽네욬ㅋㅋㅋㅌㅋ 청소광 보면 저도요새 청소에 빠져있는데 쾌감들고 좋아요 ㅎㅎ 게스트로 환희님 오면 웃길듯...

이거 해먹어봤는데 덮밥이라기엔 넘 건조했음

참치액이 없으면 대체제로 뭘넣어야할까요??

밥양 무엇 ㅠ

밥 100g

ㅈㅁㅌ ㅈㅁㅌ

간 다하고.살빼시겠다.ㅎ.ㅎ