너무 맛있는 닭가슴살 요리 하나 추천해드릴게요!
이제부터 다이어트도 맛있게 시작하세요!
퍽퍽한 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 레시피입니다.
다이어트 식단에 추가해서 종종 드셔보세요!
재료
닭가슴살 2 덩어리 (400g)
버터 약간
통 마늘 몇 개
다진 마늘 한 큰술
진간장 한 큰술
꿀 or 올리고당 2큰술
조리방법
1. 닭 가슴살 2 덩어리의 물기를 키친타월로 잘 닦아주세요.
2. 닭 가슴살에 벌집처럼 칼집을 내주세요.
3. 칼집 낸 닭 가슴살에 소금과 후추로 밑 간을 해주세요.
4. 팬에 올리브유 3큰술 정도 두르고 마늘 몇알 넣어서
마늘 향을 올려주세요~
5. 닭 가슴살을 중불에서 2분 정도 앞뒤로 구워주세요.
6. 약불에서 뚜껑을 덮고 3분 간 닭 가슴살을 익혀주세요.
7. 3분 뒤 반대로 뒤집어서 또 익혀주세요.
8. 버터 약간 준비해서 녹여주세요.
9. 다진 마늘 한 큰술을 버터랑 볶아주세요.
10. 진간장 1큰술 넣고 청양고추를 약간 썰어 넣어주세요.
11. 꿀이나 올리고당 2큰술 넣어주세요.
12. 소스가 닭가슴살에 잘 배이도록 2분만 끼얹어주세요.
14 окт 2024
