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바르게 걷기의 핵심, 걷기 운동 효과 2배 높이는 ‘골반 걷기'! 송영민의 바른자세만들기

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걷기 운동에 도움이 되는 굿라이프 인솔과 풋락커를 구입하려면?
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‘골반 걷기'를 아십니까?
다리로만 걸으면 보폭이 좁아져서 종종걸음이 되기 쉽고
상체와 하체의 유기적인 움직임이 일어나지 않아서 움직임이 뻣뻣해집니다.
그런 자세로 오래 걸어봤자 운동은 커녕 몸이 피로해지고 부상 위험도 커집니다.
그래서 오늘은 걸음을 부드럽게 해서 보폭도 넓혀주고
척추 움직임도 자연스럽게 해주는 ‘골반 걷기'를 배워봅니다.
머릿속으로 골반 걷기를 정확히 이해하시고 걸으신다면
보폭이 넓어져서 걷기 운동의 효과를 높일 수 있고
척추가 부드럽게 움직여서 허리가 편해지니까
골반 걷기를 연습하셔서 꼭 실천해보세요!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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#척추건강 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민

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20 авг 2024

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Комментарии : 296

@h.jcookie1636 Год назад

보폭을 넓게 시원시원 걸어라. 명심하겠습니다.

@SongYoungmin Год назад

좋은 답글 남겨주셔서 감사합니다.

@user-up1pi4jy8n Год назад

무릎연골이 안 좋아서 무릎을 덜 쓸려구 걸음걸을 때 허벅지로 걷는다는 느낌으로 걷는답니다

@gooddeal4346 Год назад

허리통증(척추전방전위증)으로 오랜시간 고생했는데 본영상을 우연히 접하게 되서 가르쳐주시는대로 골반 걷기랑 골반회전 스트레칭을 꾸준히 하고 있습니다. 2달정도 경과했는데 허리통증 90%정도 감소하고 생활의 질도 많이 항상 되었습니다. 감사인사 전하기 위해 일부러 찾아왔습니다^^ 정말 감사합니다.

@굿라이프 Год назад

도움이 되셨다니 다행입니다. 굿라이프와 함께 건강하세요.

@SongYoungmin Год назад

안녕하세요. 송영민입니다. 채널 운영자가 아니어서 댓글을 이제 확인하였습니다. 좋은 경과가 있었다니 보람을 느낍니다. 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다.

@yellowocean4630 11 месяцев назад

저도 척추전방전위증이라 일상에서 너무 힘든데 꼭 따라해봐야겠네요

@gooddeal4346 8 месяцев назад

@@SongYoungmin 얼마전 티비에서 선생님 봤어요 오십견 어깨통증에 관한 방송이었는데 너무 반가웠어요^^

@rippy63 10 месяцев назад

저는 육십이넘었고. 좌골신경통이심해서 백미터 걷기가 엄청 힘들었어요. 주변에서 수술해야한다고해서 좌절하고 있었는데 우연히 이동영상을 접하고 걷기시작한지 이제 두세달 됬네요. 우연히 보게된 동영상 덕분에 지금은 아주 멀쩡해진덕분에 남편과 하루 한시간씩 걷고. 덕분에 살도 좀 빠지고.. 새인생을 살고있고. 너무 감사해서 다시 찾아와서 구독 누릅니다. 고맙습니다.

@wkb8409 Год назад

10년전부터 살찌우기 위해 운동을 시작...그리고 10년전엔 엉덩살이 거의 없어 스쿼트 시작...그리고 엉덩이살이 조금 붙기시작하면서 ...여지껏 걸음은 무릎으로만 걸었었다는걸 깨달았습니다 이제는 허벅지의 좌우측에 느낌을 주도록 걷거나 엉덩이 뒷근육이 느낌오개 걷거나 엉덩이 좌,우 근육에 느낌이 오게 걷기도 하고 ... 걷는것도 이렇게 다양하게 다리와 엉덩이 근육에 느낌을 줄수 있다는걸 50이 넘어서야 할게 되었습니다 무릅을 안쓰고 한 서너가지 방법으로 걸음걷기를 바꿔가며 하는데 ...그렇게 걷다보면 여름철엔 땀이납니다 ...그리고 근육에 느낌이 올때 기분이 좋습니다

@user-mq7xg1jk6t Год назад

걸음마 다시 배우러 왔습니다 ^^...👍

@user-pb5sy9ux6q Год назад

아주 건강하면 신경 쓰지 안아도 자연히 선생님이 말씀하신대로 걸어짐니다 정기신을 단련된 사람들의 걸음걸이 입니다 보폭을 최대한 널리려다 보니 뒤쿰치가 먼저닫죠 그리고 힘이 벋쳐 뒤쿰치에 충격이 자연히 가해짐니다 그러므로 뼈는 단단해짐니다 이글을 공감하시는 분이 있서려나

@dkbun9226 Год назад

네 공감합니다 걷기6년째인데 보폭을 늘리기전에는 다리만 빨리 움직이는 종종걸음이었어요 보폭을 넓게 하면 저절로 뒤꿈치부터 착지하게 되죠 지금은 젊은사람 걸음이라고 얘기 많이 들어요~

@user-jp3wg4qb8j Год назад

내용은 공감은 되는데 맞춤법 띄어쓰기가 공감이 안 됩니다. 한참 읽었네요. 신경 쓰지 않아도, 걸어집니다, 걸음걸이입니다, 넓히려다 보니, 뒤꿈치, 가해집니다, 단단해집니다, 있으려나 등으로 수정하면 공감이 백배 늘어날 것 같습니다.

@TheDigitist Год назад

뒤쿰치 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vp7wy2ut6d Год назад

조선족이니?

@Kaylee0813 Год назад

@@user-jp3wg4qb8j 모든 사람이 님처럼 한글교육을 잘 받은 건 아닙니다. 저는 시골에 사는데 우리 마을에는 문해가 원활하신 분이 한 명도 없습니다. 일부러 인터넷용어를 쓰는 것과 문해문제가 있는 것은 구분이 가실텐데 좀 이해하며 살았으면 합니다.

@user-vr4rr1mf6c Год назад

걸음 걷기 하나만 잘해도 사람이 달라보여요 저는 걷는거 배웠어요 돈주고 옳해 환갑인 여성입니다 항상 감사드립니다~~^^

@SongYoungmin Год назад

감사합니다. 따로 걷기를 배우셨다니 열정이 대단하시네요.

@user-vr4rr1mf6c Год назад

선생님 저는 무지외반 소건막류간 암튼 걸음걸이 하나 배웠을뿐인데 이렇게 좋을수가없어요 너무좋아하다가 눈길에 미끄러져서 요즘 힘들어하고있어요

@user-mo6wt1jb6s Год назад

어느프로그램에서배우셨나요?

@minikim-xh3jy Год назад

3:30 자세

@YJ-bp2ko 2 месяца назад

정말 감사합니다. 걸을때마다 어떻게 걷고 어떻게 디뎌야할지. 무릎 통증이 있으니까 점점 자신감이 사라졌습니다. 이 분 영상처럼 골반의 움직임까지 설명해주신 분은 없었어요. 감사합니다.

@jinsunkang622 Год назад

나도 키가 작다보니 늘 종종 걸음으로 걸었었는데 보폭을 넓혔더니 다같은시간 걸었는데도 땀이더일찍 더많이났어요 감사합니다

@user-mi6vw7hl6r Год назад

세상속에 삶! 운동도 과학!! 인체의 깊이! 넓이! 헤아려야 건강이란걸~얻게되는구나~~스승은 많은 시간 수고와 노력으로~연구하여 제자들겐~ 환자들겐~아낌없이 ~알려줘서~인생건강 교육~감사합니다.~ㆍ

@user-oy1ht8kl9f Год назад

예전에 걸을 때 보폭 크게하고 골반을 쓴다는 느낌으로 걸었는데, 척추측만이 조금 좋아 진적이 있습니다. 반가운 동영상이네요.

@user_justdoit Год назад

움직임의 원리를 이야기 해주셔서 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

@굿라이프 Год назад

응원합니다! 굿라이프와 함께 건강하세요😊

@user-gu6vj2po3i Год назад

저는 잠잘때 모로자는 습관이 있는데 영상보면서 따라했더니 한쪽 골반회전이 좀 짧게 돌아가네요 안되는 그쪽을 더 많이 연습할께요 샘한테 배우는 바른자세가 건강의기본 이란걸 느끼는 요즘입니다 바른자세 송영민샘 화이팅🐳🐳🐳

@SongYoungmin Год назад

좋은 말씀 감사합니다.

@user-jo5yo5wn2m Год назад

골반으로걷는상식을어린나이에 알았더라면...

@user-gc2bq5pm6o Год назад

76세 척주관협착증으로 수술을 받아야 한다고하네요 수술을하지않고 통증을 버티고있는중 선생님의 강의를 8/1일 부터 선생니의 강의대로 걷고 있습니다 많은 도움이 됨니다 접하게되었습

@framedriven2123 3 месяца назад

다들 감사의 마음을 전하시네요. 저도 감사합니다.

@굿라이프 3 месяца назад

함께 해주셔서 감사합니다.

@jacknilson7197 Год назад

바르게 걷기를 이리 잘 설명한 동영상은 처음이네요. 골반걷기만 잘해도 운동효과도 높지만 혈액순환이 좋아지죠. 누워서 천장 관절 감 익히는 간단한 운동법도 있던데요. 다음 기회가 된다면, 그런 것들도 소개해 주셨으면 합니다.

@SongYoungmin Год назад

운동을 효율적으로 하는 게 중요합니다. 한 개념씩 원리를 익히고 실천해보면 점점 감이 오실 겁니다.

@strusinskakasia2831 Год назад

맞아요. 여자 모델처럼 무릎은 완전히 펴고, 골반은 좌우로 다이나믹하게 움직여야, 다리의 충격이 척추로 전달되지 않고, 흉요근막이, 활성화되어, 요추가 안정화되어, 다리가 안아프더라구요.. 그런데, 골반을 못움직이는 사람은, 억지로 골반을 움직이면, 부작용으로 허리통증을 유발시킬것 같아요.

@SongYoungmin Год назад

네, 억지로 할 필요는 없습니다. 억지로 하면 다른 부위에서 움직임이 일어나기 마련입니다.

@strusinskakasia2831 6 месяцев назад

척추에 손을 대보면. 가장 움직임이 많이 발생하는부분은. 흉추 4번~9번까지 인것 같아요. 이부분이 회전하면서. 골반의 움직임을 만들어내더라구요. 대퇴과두가 한쪽씩 번갈아 가면서 최대한 큰 무한대를 그리는 모습인것 같아요

@user-rv1gz2sd2v Год назад

오우ᆢ정말 시원하네요 골반움직임을 이해하는건 처음듣는 정예요 시원하고 통증도 풀리는 느낌이예요

@tysong5554 Год назад

이해하기 쉽게 자세한 설명 많은 도움이 됩니다. 저도 고관절통증이 심했는데 잘 걷는 운동으로 지금은 많이 좋아졌습니다.

@user-ve1db9vh9n 11 месяцев назад

그냥 자연스럽게 걸으면 됩니다. 뭘 의식하며 걸을 필요 없습니다. 막상 그렇게 해 봐야 부자연스러워 리듬만 깨집니다. 다만 보폭을 평소 보다 좀 크게 하면 골반도 저절로 앞으로 가고 발도 뒤꿈치 먼저 닿습니다. 다음 팔을 약간 힘차게 휘두르는데 앞 보다 뒤쪽으로 갈 때 더 동작을 크게 하시고 앞쪽은 그 반동으로 자연스럽게 나가게 하면 됩니다.

@parkjaden9368 9 месяцев назад

아뇨. 팔은 어깨와 골반이 회전하는 반작용으로 자연스럽게 앞뒤로 움직이는거지 팔을 먼저 휘두르면 안됩니다.

@user-gh2bh6ub7o 9 месяцев назад

걷기에 대한 소중한 설명 감사합니다 장골 천장관절 고관절 3:05 골반을 사용하는 걷기_척추를 축으로 하여 수평으로 회전한다 4:20 불편한 쪽이 있으면 계속 반복한다 5:30 한쪽 발을 내딛고 회전한다 골반으로 다리길이를 늘리는 느낌으로 걷는다 6:30 골반을 앞뒤로 기울이면서 걸어진다

@user-qz3do6vy6j Год назад

천장관절움직임이 진짜중요한데..쉽게잘알려주셨네요!좋은영상입니다

@굿라이프 Год назад

걷기 운동에 도움이 되는 굿라이프 인솔과 풋락커를 구입하려면? smartstore.naver.com/glglgoodlife ‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다

@user-vz5dp4qb6f Год назад

@user-rs8kw8sd8t Год назад

보폭을 넓게 걷도록 신경써야겠습니다 계단 오르는 법 알려주세요

@mtd9206 Год назад

이 방법으로 걷기를 해보니 금방 몸에 열기가 올라오네요 걷기도 좀 빨라지고 안쓰던 근육에 운동 효과가 있는것 같아요 꾸준히 해봐야겠어요 감사합니다

@user-yz9pj7vs4d Год назад

상세한 설명 감사합니다~ 뒤로걷기는 유익한 운동인가요?^^

@굿라이프 Год назад

@@user-yz9pj7vs4d 뒤로 걷기는 근육을 반대로 쓰기 때문에 건강에 좋습니다. 안전이 확보된 상태에서 특정 구간에서만 뒤로 걸어보세요.

@unknownpleasure858 Год назад

고관절이용해서걸으면 무릎에 하중이 덜들어가 뭂이 안아프더라고요 그리고 보폭도넓게걸으면 뇌인지기능향상에도 좋다고 합니다. 좋은영상감사드려요

@user-sh9xz7zn7r Год назад

바른자세로 걷다보면 아픈허리와 고관절에 좋은 물질이 윤활작용되어 아픔이 사라지게 되는 것을 알게 됨. 피곤해도 걸으세요. 걸으면 심장을 도와서 숨쉬기도 편하게 됩니다.!

@jshwang-ef3no Год назад

저도 골반이 너무 굳어있네요. 전혀 골반걷기를 못하고 있었어요. 모형으로 보여주시니 이해가 잘 되요.

@SongYoungmin Год назад

인지가 시작입니다. 부드럽게 걸어보세요

@P.frediedk Год назад

한참 다이어트 한다고 걸어다닐때 오래 걸으니 다리아파서 누군가 엉덩이로 걷는게 좋다길래 나름 그렇게 걸어다녔는데 저 원리 였네요. 제가 나름 터득한 방법은 걸을때 허리를 약간 돌려, 걷는 방향으로 엉덩이에 붙어있는 다리를 앞으로 곧게 펴서 던져놓는다는 기분으로? 걷는거 였어요 그렇게 걸으면 오래 걸어도 다리가 덜 아프더라고요

@Punisher_777 Год назад

짱구처럼?

@earth_traveler. Год назад

시각 자료를 보니 이해가 잘 되는데, 실제 걷기는 어려워서 연습을 많이 해야되겠네요. 그래도 무척 신선하고 도움이 많이 됩니다. 감사합니다!

@SongYoungmin Год назад

허리를 부드럽게 움직인다고 생각하고 걸어보세요. ^^

@user-ub2ho5zv8x Год назад

안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏 따라해보니 왼발이 앞으로 나갔을 때 잘 안 되는 것을 느꼈어요. 평소 골반이 틀어진 것을 알고 있었는데 오늘 다시 확인하게 되네요 골반으로 걷기가 참 힘드네요 그동안 다리로만 걸어서 조금만 걸어도 다리도 아프고 허리도 힘들었나하는 생각이 드네요 남편이 평소 제게 늘 긴장되어 있는 모습이라고 했던 것도 떠오르네요 알려주신 방법 연습해야겠어요. 고맙습니다 🙏 💗

@SongYoungmin Год назад

골반 좌우 균형이 맞지 않아서 그런 것일 수 있습니다. 천장관절 스트레칭 하고 하면 도움이 될 것 같습니다.

@user-gk6kr1dd1c Месяц назад

와.... 그동안 진짜 다리로만 걸었어요 이런걸 이제야 알다니 정말 감사합니다 ❤

@modelocode Год назад

좋은 영상 감사합니다. 혼자서 연습하던 내용을 이론적으로 확인받으니 안심이 됩니다. 저는 발목, 무릎, 고관절 외에 제 4의 관절이 골반 위쪽 복부 (장요근의 기시점)에 있다고 상상하고, 다리를 움직이는 움직임이 거기서 부터 시작된다고 생각하며 걸음을 옮기려 합니다. 이 경우 다리를 움직이는 동작을 시작할 때 특히 코어(장요근)에 먼저 힘이 들어가면서 상상의 관절을 움직이기 시작하고 그 이후 고관절, 무릎 순으로 따라 움직이기 됩니다. 이렇게 하다 보니 걸음을 걸을 때 아랫배 (단전) 부근에 신경이 쓰이면서, 아랫배를 살짝 내밀고 걷게 되더라구요, 그러니 저절로 허리도 펴지면서 거북목도 들어가며 자세가 좋아지는 경험을 하고 있습니다. 다만 이렇게 하는 방법이 옳은지를 몰라서 한번 여쭤보고 싶네요. 다시 한번 좋은 영상 감사드립니다.

@user-sd4wk4wu4r Год назад

금년에는 사무실에 한번방문하는 영광이 있기를 기도합니다 🙏

@SongYoungmin Год назад

감사합니다.

@user-rj7tc6mo8t Год назад

감사합니다 걸을 때 비대칭한 느낌이고 왼발이 잘 안굴러지는 느낌이었는데 왼쪽 골반을 전혀 안쓰고 있었네요

@user-lk8qb1po8n 10 месяцев назад

송영민 선생님 굿라이프 너무 갬사합니다! 그동안 다리만 벌려 걸으려고 하다보니 5키로 걷기 끝나면 꼬리뼈쪽이나 엉치가 아팠었어요 근데 요즘 조금 느려도 송선생님 말씀대로 걸으니 통증이 마니 경감됐고 요며칠 거의 못느끼네요 큰도움이되고 생각도 긍정적으로 바뀌어갑니다 진심으로 감사드려요~~

@굿라이프 10 месяцев назад

화이팅입니다!

@dlrhap1783 Год назад

와 신기하네요 가벼운 요통이 있는데 허리가 시원해요!

@peony258 11 месяцев назад

제게 딱 필요한 걷기 인지입니다 갱년기 오면서 골반 통증 생겨 치료받고 있는데 골반의 기능이 떨어져 있다고하네요 언제 부턴가 제가 미미 하게 느낀점도 부드럽지 않고 뭔가 불편함이 있었거든요 도움이 많이 될거 같아요 어렵겠지만 천천히 따라해 보겠습니다 감사합니다

@user-sd8qc7ok2w 10 месяцев назад

반년전 정형외과에서 진찰을 받았더니 원장님 말씀 의식적으로 어깨를 앞으로 내밀면서 약간 건방지게 걸어라 하셨는데 결국 골반을 사용하면서 걸어라 라는 뜻 이었습니다

@myeverything_01 Год назад

3:44 골반회전연습 시작 5:43 골반실전

@yune5597 9 месяцев назад

설명은 정말 친절하신데 막상 하려하니 제 몸이 안따라줍니다ㅠㅠ 자세는 어설프지만 골반과 같이 움직이니 좋은거 같기해요

@jk1299 Год назад

날이 추워서 집에 오래 머무니 몸이 너무 무거워요. 나가서 걸어야 하는데... 건강의 기본은 바르게 걷기란 걸 실감합니다. 감사합니다!

@SongYoungmin Год назад

추워서 습관을 들이면 따뜻해지면 자연스럽게 운동하게 됩니다. 힘내세요!

@user-ds9xf5kj3w Год назад

천천히 걸으면 무릎이 아프고 빠르게 걸어야 덜 아픈데 주변사람들이 제 걸음빠르다고 머라해서 슬펐어요ㅠ 걸음 느린 지인들에게 보여줘야겠어요!😊

@Cathy-jw7xe Год назад

다테일한 설명 감사합니다. 친구들과 매일 갇기 인증 하고 있는데 모두 공유할 소중만 영상이네요. 지난번 걷기 영상도 많은 도움이 되었답니다.

@SongYoungmin Год назад

감사합니다. 이렇게 댓글 남겨주시는 분들 보면서 준비하다보니 저도 발전하게 됩니다.

@user-jf5mk5tu6b 5 месяцев назад

최고입니다. 바른걸음 정말 오랜시간 고민하다가 회전이 답이라 생각했는데, 디테일이 여기 있었네요 너무 감사드립니다

@굿라이프 5 месяцев назад

도움이 되셨다니 감사합니다

@user-ds2cz4qj3w Год назад

최고의 정보입니다 제의문을 해결을 해주시네요^^^

@SongYoungmin Год назад

감사합니다.

@user-sr5ok5hf9h Год назад

저는 고강도 웨이트 하다가 걷기에 문제가 생겼는데 병원에서 고관절이 굳어있다고 하더라구요 ㅠㅠ 숨 쉬고 골반 조금씩 움직이는 것부터 연습중입니다 ㅠㅡㅠ 평소 스트레칭과 마사지가 정말 중요하다는 걸 다시 느끼네요! 좋은 영상 감사합니다👍

@SongYoungmin Год назад

영상 시청해주셔서 감사합니다. 굿라이프 영상만 잘 따라하셔도 금방 좋아질 것입니다.

@GC8JVUUVP Год назад

ㄴㅈㄴ

@Ki-kt4ht Год назад

골반으로 걸으면 걸음걸이도 빨라질 것 같아요.

@user-dw9yi3ch2y Год назад

아이가 뒷꿈치를 들고 걸어요ㅠㅠ 유용한 정보 감사합니다 아이도 보여주고 고쳐봐야겠어요 감사합니다 😊

@SongYoungmin Год назад

아이가 바닥에 무릎 구부리고 발등을 바닥에 붙인 자세로 생활을 하는지 보세요. 그런 습관으로 아킬레스건이 짧아져서 그런 경우가 많습니다.

@user-kd9qp3jn8z Год назад

감사해요 이렇게 걸으니까 허리, 앞허벅지, 종아리 등등 무리가 안가요ㅠㅠ

@park6524 Год назад

선생님 전 걷기를 넘 햇는지 조금만 걸어도 고관절이 아파요 병원에선 허리디스크 때문에 그런다는데... 오늘부터 이 방법으로 걸어 봐야겟어요 걷기 운동 엄청 좋아하는데 고맙습니다~^^

@SongYoungmin Год назад

하루 걷고 하루는 집에서 스트레칭하고 하루 걷고 하루 스트레칭하고 이렇게 관절이 쉴 틈을 주면 좋습니다.

@park6524 Год назад

@@SongYoungmin 아~네 고맙습니다~^^

@j-younghong5464 Год назад

오 앞으로보다 뒤로 가는 연습했을때 골반 돌아가는게 더 느껴집니다!

@SongYoungmin Год назад

뒤로도 연습해보세요. 특정 구간 뒤로 걷는 것도 좋은 운동법입니다.

@Coincidence0910 Год назад

앞으로 학교갔다 집갈때 걸어가야 겠네요 저번에 걸었을때 2시간30분 걸었는데 건강해지겠네요

@SongYoungmin Год назад

감사합니다. 무리하지 마시고 즐기면서 걷기 운동해보시길 바랍니다.

@thanks3322 Год назад

꼭 필요한 영상이었어요 정말 감사합니다!

@SongYoungmin Год назад

감사합니다.

@user-pq2ix5jn4q Год назад

참 좋은 정보인데요. 연습을 쉽게 할 수 있는 방법이 있으면 더욱 좋겠어요. ㅎㅎ 감사합니다.

@SongYoungmin Год назад

좋은 의견 감사합니다. 노력해보겠습니다.

@user-cr7qh1lg6v 6 месяцев назад

와 항상 걷는게 불편하고 이상하다 생각했는데ㅠㅠ 영상 여러개봐도 안되던데ㅜㅜ 드디어 뭔가 알것같아여 제가 골반을 거의 안쓰고있더라고요ㅠㅠ 정말 감사합니다 선생님

@user-ij8qp3rd9b 9 месяцев назад

수험생이라 오래앉아있는데, 엉덩이가 너무 배기고 골반에 근질근질한 통증이 있었습니다. 엉덩이 근육이 약해지고, 걸을때 골반이 경직된 상태로 걷게되면서 문제가 생긴 것 같아요.. 앞으로 중둔근 운동과 바르게 걷기 꾸준히 연습하겠습니다. 감사합니다.

@hijin1385 Год назад

와 골반 신경쓰면서 몇발자국 걸었는데 뭔가 제대로 걷는 거 같아요 최근에 걷기운동하고있는데 골반이랑 무릎통증이 생겨서 고민이였는데 꼭 연습해볼게요 감사합니다!

@굿라이프 Год назад

응원합니다

@KHO-vn1iw Год назад

🙏 삶에 깊이 감사합니다 🙏 홀가분하고 경쾌한 발걸음으로 🙏 우리 함께 걷습니다

@user-gc2bq5pm6o 7 месяцев назад

4개월전에 강의를듣고나서부터 지금 까지 골반걷기 로 걷고있는데 걷고난후 허리가 시원하네요 척추관 협착증으로 수술을받아야 될사항입니다

@Mandeleisilva 3 месяца назад

넘 유익합니다 감사해요

@굿라이프 3 месяца назад

도움이 되셨다니 감사합니다

@user-ml9wf7zz7g 8 месяцев назад

종종걸음이였어요. 좋은 영상 많은 도움이 됩니다. 그런데 연속 보행시 삐그덕거리듯 수월히 하기 어렵지만 생각하며 많은 연습하면 잘 되겠다는 생각입니다🙏

@굿라이프 8 месяцев назад

도움이 되셨다니 감사합니다

@orangejuice851 9 месяцев назад

저는 4번5번 요추 추간판탈출증때문에 신경이 눌려서 오래 못 걷는 줄 오해했습니다.

@flyingdaramgee7553 Год назад

목소리 너무 좋으세요 !!

@user-fp8ns4pw9e Год назад

골반걷기 ,이미 오래전 다른분의 유튭 영상이 있습니다 ! 그 내용도 상당히 구체적이라 그대로 따라했었는데 찾아서 보시면 좋을듯 !

@geol-eo-yo 9 месяцев назад

좋은 정보네요. 바로 적용해 봐야겠네요. 👍👍👍

@bahell3695 Год назад

지금 밖입니다ㅎㅎ 저번걷기영상에 이어 너무나도 도움되고 잘보고 여기저기 걷기운동 도움받으려면 그영상보라고 적극추천하고있습니다,감사히 잘보겠습니다^^

@굿라이프 Год назад

굿라이프와 함께 건강하세요😊 화이팅입니다💜

@user-nc8cg1ql8e Год назад

시각장애로 지팡이를 사용하여 팔을 교차하지 못합니다 다리는 주춤거리며 보폭이 짧습니다 도움되는 말씀 부탁해요 10:05 10:05 10:05

@jeongseok0418 Год назад

트레드밀이라고 하나요? 런닝머신 같은 것을 하나 구매하셔서 집에서 하실 것 하시면서 걸으면 어떨까 생각을 남겨봅니다..

@Gyul_Myul_Syul 5 месяцев назад

뼈 모양을 보여주셔서 이해가 쉬웠습니다. 감사합니다 !

@굿라이프 5 месяцев назад

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-ye7qc1sz2s Год назад

설명을. 잘해주시어. 이해는되는데. 몸이잘안되네요ㆍ고관절이 너무많이아픈사람이라 절실하네요ㅡ혹시 배우는곳이라도 알수없을까요ㅡ나이도. 있는데. 진통제만의지할수없어서요ᆢ

@SongYoungmin Год назад

배우실 수 있도록 센터 및 공간 마련을 고민해보겠습니다. 지금은 도움을 드리지 못하고 있습니다.

@rusi12 10 месяцев назад

송영민 선생님이 너무 편안하게 잘 알려주셔서 진짜 걷는게 편해졌어요. 너무 행복합니다 요즘 통증도 많이 줄었어요!

@굿라이프 10 месяцев назад

와! 다행입니다😊 행복하세요💐

@piano851011 Год назад

감사합니다. 꾸준히 바른 자세로 걷다보면 후천적 요족과 오다리도 좋아지겠죠? 다른 부분도 그렇지만 골반이 가장 큰 문제일테니까요~

@user-co6hm9eq7f Год назад

영상 감사합니다 🌸

@unny9404 11 месяцев назад

👍 good

@user-sanggido40hhl Год назад

매우 좋은 영상이네요

@user-ps8bb4vs3u Год назад

배에 힘이 없는 편인데 골반걷기를 하면 배에 힘이 들어가면서 허리 부담감이 줄어들고 편해지는것 같아요~ :)

@user-sp9cb8zz7b Год назад

감사합니다 영상. 잘보구. 갑니다

@굿라이프 Год назад

굿라이프와 함께 건강하세요😊

@user-tl8zh1jh6f 2 месяца назад

성큼성큼 되도록 일자로 걸으면 골반이 자연스럽게 움직여진답니다. 너무 의식하지 말고 걸으세요

@cacophony236 2 месяца назад

어릴 때부터 다리에 무슨 이상이 있는건지 장애가 있는 것처럼 한 쪽 다리를 절다시피 뒤뚱거리며 걷습니다. 사람들이 왜 다리를 저냐고 물을 때는 쥐구멍에라도 들어가고 싶어집니다. 조금만 걸어도 너무 피곤하고 심할 때는 좀 걷다 신호등 기다릴 때 다리가 덜덜 떨릴 정도로 힘이 많이 들어갑니다. 근데 이상하게 산같은 오르막길은 또 잘 올라갑니다.