발목 가동성 및 강화운동을 해도 좋아지지 않는 이유(원리 및 효과적인 운동법 공유)

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안녕하세요..^^ 아찌의 운동tv입니다
이번 영상은 쪼그려 앉기가 안되시거나
발목 가동성이 안좋아 강화운동 및 가동성운동이나 스트레칭을
하시는 분들에게 도움이 되는 영상입니다..
발목의 올바른 쓰임을 이해하시고 올바른 운동법을 하신다면
점점 좋아지는 발목을 만나실거에요..^^
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Опубликовано:

11 фев 2020

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Комментарии : 815

@user-bz6iy6xp5y Год назад

자신감 있는 설명 감사합니다 지금 발목때문에 어려움이 있는데 큰 도움이 되었습니다❤

@wgiboogi 9 месяцев назад

대박입니다.. 귀한 가르침 감사드립니다!!

@diverdong Год назад

설명이 명쾌합니다. 고맙습니다 따라서 운동해보겠습니다

@user-cd2id7fi6k Год назад

항상 건강하시고 좋은 정보 많이주세요~~^^ 도움 받을수있어 너무 감사합니다

@user-ix3qc7zq5u 2 года назад

설명 잘들었습니다. 많은 도움이 될것같아요~

@user-iz1qp2qv2y Год назад

최고의 강의입니다 수십영상을 봤지만 이영상은 진심 으뜸입니다 언제가 돌아올 발목을 위해 감사합니다 2년전에도 보고 하다가 안일하게 살다 또 가동성이 ㅠ

@user-vy3uz2bm3p 3 года назад

10:05

@eyn614 2 года назад

찐진심의 설명 아찌님 최고👍🏿

@bukyung34 2 года назад

발등과 발꿈치를 스트레칭 해야한다는걸 알았어요^^너무 시원해요 👍 👍 👍 👍

@Naim3927 Год назад

아찌님 감사합니다. 그동안 여러가지 공부도 해보고 운동도 여러가지 해본다곤 했지만. 이런 원리. 협업의 관계를 잘 몰라서 답답해서 꾸준히 관리 하는걸 포기했는데. 강화훈련의 동기부여가 시원~합니다. 너무 감사합니다. 유튜브로 건강선생님을 만나게 되다니 살기 좋은 세상. 선생님 건강하세요~~~^^

@Azzitv Год назад

감사합니다.... 화이팅 하시고 조화로운 몸이 되시길 바래봅니다..6^

@user-hr5cb1lo3i 2 года назад

최고입니다. 기본원리를 알게해주시는 영상입니다.

@user-cd9xr8ww9w Год назад

군대있을때부터 아프던거 요즘은 신기하게 안아프네 했는대 생각해보니 아찌운동에서 알려주신것밖에 없는데 안아파서 너무좋네요 심할때는 발을 못디뎠는데 안아파서 살거같아요! 감사합니다~

@user-mr6nf3yt6g Год назад

큰도움 받습니다 감사합니다

@JS-cr7id Год назад

정말 최고의 설명인것 같습니다❤❤❤

@aingguk777 2 года назад

역시 알고하는것과 모르고 하는것의 차이는 상당 한것 같습니다. 좋아요.구독 꾹꾹 하고 갑니다 감사합니다

@roychoi9841 Год назад

오 되네요 ㅋㅋ 스쿼트 데드때메 별 별 스트레칭 및 훈련했더니 컨트롤이 잘됩니다 자세한 설명 감사요

@gyng2219 2 года назад

하고나니깐 시원하고 좋아요 열심히 해보겠습니다 감사합니다!

@user-ih3jf3mp5h 9 месяцев назад

보고 또보니 앞에 말씀은 정확히 이해 못하겠지만 아무튼 쭉 피고 접고 반복하니 유연성이 늘어나는걸 확실히 느낄수있겠네요. 매일 20분 해보겠습니다. 감사합니다.

@user-hq5dj3hz1b Год назад

와~~전문적인 설명에 믿음이 가네요 발목운동 오늘 처음 해봤는데 본격적으로 해보기 전에 이 영상 보길 잘한 것 같아요 통증 없어졌으면 좋겠어요

@user-dl5op4ou6s 3 месяца назад

자세하게 설명해주셔서 감사합니다❤

@user-gd5uo8yc2f 3 месяца назад

원리를 알고 하니 발목이 훨씬 부드러워 지네요~ 감사합니다.

@Iasy Год назад

미쳣다 진짜.... 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

@JazzAtThePhilhamonics 5 дней назад

뇌관련질환(뇌출혈, 뇌졸중, 뇌경색)등으로 인한 경직과 강직(편마비) 같은 후유증으로 보행장애를 겪어 보신 분들에겐 너무도 이해되는 설명이었어요.

@zunsay114 4 месяца назад

정말 탁월한 영상입니다. 저에게 꼭 필요한 내용!! 잘 봤습니다!

@Azzitv 4 месяца назад

감사합니다...

@UltraMonster_Baby 3 года назад

인생 교과서, 필요할때마다 꺼내보는 ,,, 항상 감사하겠습니다

@BigPicSon Год назад

와 설명 정말 잘해주시네요 따라해보면서 확인하는데 머리속에 쏙쏙 들어와요ㅎ

@Azzitv Год назад

도움이 되셨다니 다행입니다.

@sssss7534 Год назад

구독 바로 박고 갑니다 전문지식 감사합니다 ^^

@user-ud2sh7yw7h 2 года назад

와...진짜 유익했어요👍👍👍

@user-li8cx9cx7q 5 месяцев назад

9:34 스트레칭시작 너무 좋은정보입니다!

@Jinjin42 Год назад

스트레칭할때 발가락에만 힘주고 했네요ㅜㅜ 발목이 아파서 찾아보는중에 잘배웠습니다! 감사합니다

@kmy-gb2kh 4 месяца назад

설명듣고 따라하니 진짜 종아리가 땡겨요!

@user-lo2ch6cq6w 2 года назад

영상 감사히 잘 봤습니다 60세 퇴행성 관절염에도 적절한 운동일런지요?

@user-tk2hs1qe1s Год назад

정 말!!! 감사합니다 발목 두달사이에 양쪽다 반깁스 돌아가면서 했었는데 ㅠㅜㅜ 제가 왜 걸을 때 발바닥이 다 안닿이고 발 바깥쪽으로만 걷는지 알게되었어요 감사합니다 열심히 따라할께요 구독하고 가요❤

@kimck624 3 года назад

간절히 원하던 영상이네요. 구독을 안누를 수 가 없어요.

@user-ml4bi7ht7f 4 месяца назад

똑똑하신 쌤. 오늘도 좋은 정보 감사합니다🎉😂

@Azzitv 4 месяца назад

저도 감사합니다~^^

@yeonjinwoo8051 10 месяцев назад

너무감사합니다!☺️👍🏻

@user-yo8yr4ov9d 3 года назад

자상하시고 세밀하십니다 저도 발등을 올릴때 엄지발바락을 발등으로 가져와야 하는지 그것이 궁금했어요 엄지척이십니다

@user-ye9ex1jq8r Год назад

감사합니다 무릎통증으로 도수치료 받으러 다니는데 너무 도움되네요 제겐 발뒤꿈치를 밀어내는게포인트였네요 장무지신근이 잘 나타나지않았는데 이해가 잘되었습니다

@user-ep7lc3cc5h Год назад

발목가동성이 좋지않아서 따라하면서도 종아리랑 발목근육이 너무 아팠는데 다하고 나니까 너무너무 시원하네요! 너무 시원해서 소화까지 잘되는 느낌ㅋㅋㅋ 계속 연습 해볼게요!

@user-ei7wk4hv7k 2 года назад

근래들어 진짜 알짜배기 영상입니다 좋아요 누르고 갑니다

@user-ev2zq9qb9p 2 года назад

감사합니다 발목 ㆍ다리가 힘들었는데 해봐야겠네요

@user-cy8jm6eh3n 9 месяцев назад

감사합니다 ~

@user-yo8yr4ov9d 3 года назад

선생님 최고입니다 다 이해 했습니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다

@bkscho8669 3 года назад

감사합니다

@jko6939 3 года назад

발목이 가동될 때 협업하는 근육들을 잘 이해 할 수 있게 되었어요. 설명 완전 짱👍

@user-sn4by4mc7z 8 месяцев назад

우와....피티샘도 이렇게 까지 안알주고 그냥 운동했는데...발목 발바닥 등 발이 아파봐야 정확히 이해가 되는 영상입니다. 너무 감사합니다.

@user-hz8uo5jm2x 2 года назад

정말감사합니다~~~~

@jinshin7079 2 месяца назад

다시봐도 좋은 영상!

@alexalee4824 Год назад

최고입니다❤

@user-zo2wj4xk1x 3 года назад

설명 끝내주네요. 감사합니다. 헤부학적 구조를 조금 이해하니까 재활운동할 때 훨씬 더 정확하게 할 수 있군요.

@dongheecchun2209 2 года назад

ㄹㅅ

@shs3693 Год назад

정말 좋은영상 엄청난 재활비를 아낀느낌이 들정돕니다 안쓰는 근육은 강화 과도하게 쓰인 근육은 힘을 뺄줄도 아는게 중요하다는걸 느낍니다

@Azzitv Год назад

도움이 되셨다니 다행입니다..^^

@user-dt1cd6ob4w Год назад

정말 감사합니다

@user-yz4xi2xg2t 3 года назад

감사합니다 ~!!저를 놓고 얘기하는것같았습니다 ~!!감사합니다~

@user-ms9ur4tb1f 7 дней назад

감사합니다~~❤

@lliliilill852 Год назад

족저근막염이 걸음걸이 때문에 다 안 낫는거 같아 고민이 많았는데 이 영상을 보고 깨닫는게 많습니다. 발목운동이 제대로 안되고 있었네요. 감사합니다.

@user-cf1qt2xt6l Год назад

명강의입니다

@user-ov5sf9gf8j 4 года назад

최고입니다..엄청시원합니다~~~

@user-hq6jl4im9r Год назад

감사한 영상입니다

@user-zp8wm6dl8b 4 года назад

선생님 영상 자꾸 찾아보게되네요. 좋은 영상 감사합니다

@Azzitv 4 года назад

감사합니다..^^

@user-ei5sw2li7h 3 года назад

선생님 영상 잘봤습니다

@user-ns8dg4rl4x 4 года назад

어쩜 이렇게 이해하기 쉽게 설명을 잘하시는지 볼때마다 감탄해요!!

@user-eo2pz3js6d 20 дней назад

감사해요 열심히 할께요

@user-tz5cd4jn3c Год назад

영상 감사합니다.

@Azzitv Год назад

저도 감사합니다

@user-nx6to6vs5t 2 года назад

아이가 무릎 수술 후 요즘 걷기연습하는데 발목이 너무 아프다하여 찾게 되었어요. 아이라 몸을 정확하게 쓸 줄 몰라 제대로 운동을 하지 않았네요. ㅡㅡ 오늘부터 제대로 이것만이라도 확실히 해야 할 거 같네요

@Azzitv 2 года назад

엉덩이가 보행시 같이 돌아가는지 또는 밀리는지도 한번보세요

@user-oh7vn9sp6e 3 года назад

결국 돌고 돌아 이 형님뿐임. 항상 응원하고 그저 감사하며 봅니다.

@user-kx2vt1hj6i 4 года назад

발목협업강화운동 넘 잘보고갑니다 좋은하루되세요^^

@user-bd5bo6ks5j 6 месяцев назад

염좌인데 종아리가 훨씬 잘 풀려요.감사합니다 😊

@user-py4iw4uz8b 2 года назад

설명 잘 하심

@hsk9291 2 года назад

유투브가 망하지않는 예 안친한 3근을 협업할 수 있게 자주 놀아주겠습니다 알고 당기고, 밀어내주니 엄청 시원합니다

@user-uc6fw4uk1k Год назад

운동은 바로 아찌샘 같은분에게 배워야 부상없이 정확한 개념정리를 하면서 즐길수 있을거 같습니다, 최고의 실력자 ! ㅎ

@Azzitv Год назад

감사합니다..^^

@k2world85 4 года назад

아찌~정말 감사해요, 훌륭한 설명이 머리에 쏙쏙 ㅎㅎ 이건 정말 복이예요!

@mangaettoklim129 3 года назад

좋은 정보 감사합니다

@johnha7736 Год назад

이해가 쏙쏙됩니다. 해보니 발목이 금세 시원한 느낌이 옵니다. ^^

@Azzitv Год назад

도움이 되셨다니 감사합니다

@JK-hj2mv 3 года назад

존경합니다 선배님

@South_korea_Football_Fan 5 месяцев назад

구독하게 만드는 영상이네요 다른 채널의 영상들보면 그냥 늘렸다 폈다 하는거밖에 없어요 그것도 의사분들이 말이죠 ㅎ

@user-ur8ol1kq1w Год назад

아킬레스건 파열로 수술후 5주차 입니다 진작 봤어야 하는데 …ㅠㅠ 오늘부터 선생님 팬❤

@daebangboy 2 года назад

좋은 영상 감사합니다

@Azzitv 2 года назад

저도 감사합니다

@Break_grace 4 месяца назад

설에 발목인대 다치고 집에서 세라밴드로 재활중인데 큰 도움이 됩니다

@user-uq7pi8jk8f Год назад

잘봤습니다.

@user-cx9vk5jg1c Год назад

상세한 설명 감사 합니다

@anava0256 3 года назад

발목텅증때문에 도수받을때 치료사님이 소개해준 운동이 이 운동이었는데 이런 이유 때문에 하라고 한가엿군요

@user-vv9ye1vg3n 3 года назад

이 강화운동할때 밑에 받쳐주는걸 놓고하는게 좋나요 그냥 없이 하는게 좋나요??제가 뼈타박을 입어서 뼈가 부어있다고 하는데 강화운동을 해줘야 할까요?

@user-oe2op8qs1g 3 месяца назад

감사합니다.

@user-kb2dc7uq8r 3 года назад

좋은정보 감사합니다.♥

@suriandroi 4 года назад

완전 공감합니다~!

@user-gb2lk9mp5x 2 года назад

영상 항상 시청하고 있습니다.저는 인대가 9도 정도 늘었낫다고합니다.발목을 좌우로 돌리면 통증이 옵니다. 혹시 발목에 도움이 될만한 스트레칭 부탁드립니다. 감사합니다

@jack-fn2vm Месяц назад

족삼리 혈자리를 우선 풀고 위 영상을 해주시면 훨씬 더 엄지쪽 힘이나 가동이 범위가수월하게 가동될수 있음. 좋은 강의 감사합니다.

@user-kt4vv9ex3z 3 года назад

많은도움이 될 것같습니다 감사합니다!

@user-ui6cy2mf1b 2 года назад

안녕하세요^^3주 전 왼쪽 발목이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽 복숭아뼈를 다쳤습니다.지금은 걷는 데 큰 문제가 없는데 운동을 좋아하는데 발목을 돌릴 때 통증은 좀 있습니다.위 영상에서 알려주신 운동만으로 발목 가동성 및 운동으로 좋아질 수 있을까요?

@user-dy3uy1cq3o 3 года назад

좋은정보 감사합니다 구독박고 좋아요 누르고 갑니다 앞으로 좋은 정보 부탁드립니다~

@user-vu1nu8hy3d Месяц назад

와우~ 감사합니다

@chri6500 5 месяцев назад

좋은 영상 감사드립니다^^ 9:30

@Azzitv 3 месяца назад

@user-fh3pr7js2l 2 года назад

뱃살과 걸음은 어떤 연관성이 있나요

@joony2096 4 года назад

동영상 두편째 보다가 구독을 눌렀어요. 감동입니다. 스트레칭 동영상의 끝판왕이네요.

@Azzitv 4 года назад

감사합니다..^^

@joony2096 4 года назад

@@Azzitv 오히려 제가 감사해야죠. 덕분에 오랜 문제가 해결됬어요. ^^

@user-zy7xv9gi6b 7 месяцев назад

충분히 이해했어요

@user-vn9bq2yz7j 4 года назад

감사합니다 구독했습다 👍

@rushfit9877 4 года назад

잘배워가요 아찌! 꾸준히해볼게요

@user-ec3wt4tl6c Год назад

정말 감사드립니다.....

@user-jaden Год назад

와 발가락 운동만 했다가 그 전경골근이 부워서 또 인대가 늘어난건가 했는데 그런이유였군요 정말 저한테 필요한 영상이네요 ㅠㅜㅜㅠ 감사합니다!

@user-jaden Год назад

보고 또 봅니다 그때 놓쳤던게 또 있었군요 감사합니다

@user-fr1eq5gp2v 2 года назад

설명하신대로 발목운동하고 있는데 왼쪽 발목을 당기고 펼때 발목쪽에서 연골소리가 뚝뚝 나는데 정상인건가요? 운동하는데 신경 않써도 되는 부분인지요.