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밥, 빵, 면, 술과 친하다면 꼭 먹어야하는 '이것' 

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----- 참고 자료 --
내 몸에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까?, 정옥선, 모아북스, 2015
음식이 나다, 오새은, 인물과사상사, 2013
하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다, 가토 마사토시, 2018, 더난출판
오색섭생: 5가지 색으로 전하는 삶을 다스리는 컬러 푸드 이야기, 홍영재, MID, 2014
삼성서울병원 임상영양팀: www.samsunghospital.com/home/h...
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MSD매뉴얼 (티아민): www.msdmanuals.com/ko-kr/%ED%...
식품의약품안전처 보도자료: m.mfds.go.kr/renewal/jsp/menu...
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러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.

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22 июл 2018

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Комментарии : 168   
@user-rw8gw9uo5k
@user-rw8gw9uo5k 5 лет назад
돼지고기랑 양파를 같이먹는게 건강에 좋은 식사였네용ㅎㅎ
@blessing3192
@blessing3192 5 лет назад
좋아요^^ 정말 좋아요💕 대충 알고 있던 내용이었는데 이번에 확실히 알게 되었습니다 잊지 말고 식생활에 적용! 감사합니다💕
@user-nd2tt9dr7e
@user-nd2tt9dr7e 5 лет назад
고급 정보 감사합니다! 이해하기 쉽고 간결하게 설명해주셔서 넘 좋아요!!!!❣️
@user-mu1dm8id1u
@user-mu1dm8id1u 6 лет назад
우연하게 동영상을 접했는데 이렇게 좋은정보를 알기쉽게 알려주셔서 감사합니다!! 운동시작한지 6개월 되가는데 식단이나 영양지식은 무지했는데 이렇게 좋은 정보감사해요!!
@Seo5959
@Seo5959 6 лет назад
참 열심히 준비하여 정보를 공유해주시니 참 감사합니다. 눈에 쏙!쏙! 들어오는 영상 늘~"좋아요" 누루고 잘보고있습니다.^^
@dora6152
@dora6152 6 лет назад
오늘도 좋은 정보 잘 봤습니다~~ :-D
@Star99eye
@Star99eye 6 лет назад
참 유익한 내용이네요 감사합니다.
@user-st1ws6vf1s
@user-st1ws6vf1s 5 лет назад
감사하게 잘 듣겠습니다.
@user-qy1il8uo2v
@user-qy1il8uo2v 6 лет назад
늘 좋은정보감사합니다~^^
@user-vr5ug3mg6d
@user-vr5ug3mg6d 5 лет назад
좋은 정보 고마워요!
@soomgo
@soomgo 6 лет назад
정말 좋은 정보네요! 탄수화물 관련 고급 정보라는 생각이 듭니다~~ 저도 다이어트 꿀팁 말고도 디테일한 정보를 올려보려고 노력해야겠습니당!! 앞으로도 꾸준히 좋은 정보 기다릴게요~
@user-zm3lu2uz6x
@user-zm3lu2uz6x 5 лет назад
다이어트의 이론과 실제~~너무 유익한 자료네요^-^ 감사합이다
@user-kc3op4qh7u
@user-kc3op4qh7u 4 года назад
감사감사요, 좋아하는 음식을 조금이라도 더 도움이 되는 방향으로 섭취할수 있게 설명해주셔서 대단히 감사합니다.
@dudghkrkwhgdk
@dudghkrkwhgdk 5 лет назад
늘 유익한 영상 올려주셔서 감사해요!
@geiloeunmi
@geiloeunmi 5 лет назад
생양파를 먹는것도 좋겠네요? 양파 많이 볶아먹었는데 영양면에서 안좋았던 ㅠ
@hyochon4450
@hyochon4450 5 лет назад
감사합니다!! 좋은정보!!! 목소리가 아주 설득력이 좋아요!!
@fillre2505
@fillre2505 5 лет назад
복습겸 다시 초심 잡기위해 보았습니다~~ 영양제를 더 잘챙겨먹게 되었어요
@user-fm7md7oz2h
@user-fm7md7oz2h 5 лет назад
생마늘은 양치를 두번해도 다음날까지 냄새가 사라지질 않아 잘 안먹게 되는데 고기먹을땐 그래도 한번씩 먹어야겠네요 ㅎㅎㅎ
@user-rk3ng7kp2y
@user-rk3ng7kp2y 4 года назад
암웨이 가글원액추천 하나사면 진짜오래써요
@saucebyviaearth370
@saucebyviaearth370 5 лет назад
B1의 역할이 큰걸 알았는데. 정보가 아주 자세해서, 공부가 많이 됬어여~ 목소리도 이쁜언니~ㅎㅎ
@johnst9327
@johnst9327 5 лет назад
좋은채널이다 싶었는데 어느덧10만 가셨네요. 더 가실수 있다 생각합니다. 화이팅!
@crystalpark8002
@crystalpark8002 6 лет назад
저한테 꼭 필요한거네요 비원 내일부터 꼭 먹을거예야
@user-ih9jn9un9b
@user-ih9jn9un9b 5 лет назад
소변배출과 영상의 적절한 매치가 돋보이네요
@happyzzoonu
@happyzzoonu 6 лет назад
건강식품을 사야겠네요 ㅡㅡ;; 밥해먹긴 힘들궁
@user-no5uw6dm8i
@user-no5uw6dm8i 5 лет назад
좋은 내용 감사드려요
@limecandy0316
@limecandy0316 6 лет назад
역시 삼겹살은 쌈에는 현미밥에 양파와 마늘을!!
@user-pv2to9qb5t
@user-pv2to9qb5t 6 лет назад
유용한정보 감사합니다
@wildkoko
@wildkoko 5 лет назад
밥 제외 빵,면 술을 좋아하지용 ㅎㅎㅎ 정보 감사합니다~^^
@user-eo4mq1hm1z
@user-eo4mq1hm1z 6 лет назад
실생활에 잘 적용시켜야 겠네요. 감사합니다~~~
@시덕이
@시덕이 5 лет назад
와.. 밥 먹고나면 심장 벌렁벌렁 거리면서 졸음이 오거든요. 다른 사람들보다 더 심한편이고 오래전부터 그랬어요. 평소에 단것도 좋아하는 편인데 원인과 해결방법을 이제 찾은 것 같네요..ㅠ 감사합니다
@ha2rupms
@ha2rupms 5 лет назад
다이어트중에 먹어야 할 영양제와 다이어트를 하지않아도 먹으면 삶의 질이 올라가는 영양제 추천해주세요 ❤️
@user-hj3xm6om6c
@user-hj3xm6om6c 4 года назад
좋은 정보 감사욯
@MSKIM-cj3ch
@MSKIM-cj3ch 4 года назад
좋은정보 감사합니다
@sunsetcs5005
@sunsetcs5005 5 лет назад
비타민B1 영양제를 먹으면 어떨까요? 효과를 볼수 있겟죠?
@blair_channel2772
@blair_channel2772 5 лет назад
비타민b1 영양제를 샀는데 점심,저녁중 언제 먹는게 좋을까요?
@dmdkrqodkvhzms
@dmdkrqodkvhzms 5 лет назад
나중에다시봐야지
@errorcodesd2290
@errorcodesd2290 6 лет назад
추천 놓고 갑니다
@user-vf5tn2sc4u
@user-vf5tn2sc4u 5 лет назад
단거 좋아하고 술좋아하고ㅠㅠㅜ 스트레스 받으면 빵 과자 싹 다 모아서 먹는 사람으로써 이제야 그 이유를 알았네요ㅠㅠ
@user-cx1dx8yg1e
@user-cx1dx8yg1e 5 лет назад
열을가하면영양손실이있다했는데 돼지고기 귀리 현미는열을가해야만먹을수있는데 글구옥수수 밤 콩나물도익혀먹어도 영양손실없나요
@user-sc3cf3bb3y
@user-sc3cf3bb3y 6 лет назад
감사합니다~! 빵슈니와 주당으로서;; 너무 좋은 정보를 얻었네요~ 더위조심하세요~ 비타민도 비타민이지만 날씨가 사람잡겄습니다.😂😂😂🙏
@Freediver_TortillaLYS
@Freediver_TortillaLYS 5 лет назад
정제된 귀리의 경우에는 어떻나요? 쿼이커 오트밀을 뜨거운 물에 불려서 죽처럼 먹는데 이럴때도 비타민B1 섭취가 가능한가요?
@user-ov6ye4lv4r
@user-ov6ye4lv4r 5 лет назад
목소리가 또랑 또랑해요~~~~>_< 듣기 거부감 없고 영상 편집도 너무 좋은것 같아요
@user-of8sf7he6m
@user-of8sf7he6m 5 лет назад
현미 짱!
@user-on7fw8jk7q
@user-on7fw8jk7q 5 лет назад
과자랑 생양파, 생크림케잌에 생양파, 고기에 생양파등 장르 불문하고 무조건 생양파를 곁들어먹어요 ㅎㅎ역시 양파최고💕
@user-ig9bk9tz6f
@user-ig9bk9tz6f 5 лет назад
돼지 고기에 생마늘말고 구운마늘은 별효과 없나요?
@dasom2525
@dasom2525 5 лет назад
고구마는 어떤가요???
@user-qr2cj6xx6m
@user-qr2cj6xx6m 6 лет назад
항상 양질의 정보 제공해주셔서 감사합니다!
@user-xt1fj6mz7t
@user-xt1fj6mz7t 5 лет назад
양파는 정말 흔하디 흔한 고마운 수퍼푸드입니다. 절대 공감합니다!!!
@knowsaenggak5071
@knowsaenggak5071 5 лет назад
알리티아민이나 알리신 같은 보충제도 있나요????
@user-pj6yx3ih5x
@user-pj6yx3ih5x 5 лет назад
양파를 물에 넣으면 매운 향이 빠지잖아요~ 그것도 알리신이 빠진 건가요?
@user-vl8cc1hy3w
@user-vl8cc1hy3w 5 лет назад
돼지고기와 양파 생율과 양파 굿~
@user-bl5mv3vt5u
@user-bl5mv3vt5u 5 лет назад
좋아요 좋아요 ~♡
@ejee3
@ejee3 5 лет назад
좋아요~%♡
@user-em6ln9ph6p
@user-em6ln9ph6p 5 лет назад
정말 이분 영상만큼 고퀄 찾기힘듦
@hakddddoo_loooov
@hakddddoo_loooov 4 года назад
진짜 ㅇㅈ입니다
@hee_mamma3137
@hee_mamma3137 5 лет назад
좋은 정보 감사합니다 ~~구독 아람 꾹 하고 꼭 챙겨 보겠습니다 ~~
@user-hr4op6cy9i
@user-hr4op6cy9i 5 лет назад
숙취엔 전 자스민차가 좋았어요 머리가 맑아지는 느낌이^^
@user-uq5yc8qd7l
@user-uq5yc8qd7l 5 лет назад
숙취로 머리 아플 때 자스민차 활용해봐야겠네요^^ 좋은 정보 감사해요ㅎ 전 숙취로 인해서 속이 안 좋을 때 알로에주스를 마시니 많이 가라앉더라구요~
@user-yb2bs1tc5t
@user-yb2bs1tc5t 5 лет назад
ㅜㅜ진짜 평생 탄수화물만먹고살앗는데ㅜ어쩐지피곤햇구나, 과자.초코 이런걸로 항상 끼니로먹어요ㅜ 비타민 비1 먹어야지 근데 앞으로 단백질 식사 해보려고하는데도 먹어야하나요??
@crystalbling8891
@crystalbling8891 5 лет назад
비타민B를 100넘는거로 드세요.비타민C하고
@jiyounglee-eo8bz
@jiyounglee-eo8bz 5 лет назад
언닌 왜이렇게 똑똑하고 예쁜거죠 ? 좋아해용♡
@GorgeouSeoul
@GorgeouSeoul 5 лет назад
비타민b 콤플렉스는 필수적으로 먹어줘야해요!
@user-dk6he8df8d
@user-dk6he8df8d 5 лет назад
비타민C도 추천해주세요~
@user-bp7es9hu5f
@user-bp7es9hu5f 5 лет назад
유사나 제품은 어떠실까요?
@Mel_baking
@Mel_baking 4 года назад
양파 찬물에 넣어놓고 매운향 빼고 먹으면 비타민 파괴될까요??ㅠㅠ
@bexcoex
@bexcoex 5 лет назад
고기먹을때 마늘 안구워야겟네요~
@user-ze1lp7uf3i
@user-ze1lp7uf3i 5 лет назад
혹시나 비탕신B1 영양제를 먹어도 될지요?
@naya167
@naya167 5 лет назад
비타민b1 좀 추천해주세요~~^^
@lemontree5881
@lemontree5881 5 лет назад
그냥 비타민 사서 먹어도 되는거죠??
@pokerfacc
@pokerfacc 5 лет назад
정말 감사합니다. 잘 지켜 실행해볼게요
@user-tw4xu3bv2h
@user-tw4xu3bv2h 5 лет назад
비타민b1영양재루는 안되는건지요?
@user-sd4wd9yr3x
@user-sd4wd9yr3x 5 лет назад
즙은 별로인가요??
@user-uo4xq6pn9n
@user-uo4xq6pn9n 6 лет назад
제가 유독 초코랑 탄수화물을 미친듯이 폭식하는순간이 있는데 그럴때 미리 저렇게 섭취해봐야겠어요 ㅠ 영상보니까 비타민B1이 부족해서 계속 악순환이 되는건가싶네요
@pjwook626
@pjwook626 6 лет назад
저두 현미채식을 하다가 오후에 허기져서 과자, 믹스 커피 많이 먹었는데요, 요즘은 코코넛 오일을 아메리카노 같은데 섞어 마시면서 군것질 거의 안하게 되네요.
@user-uo4xq6pn9n
@user-uo4xq6pn9n 6 лет назад
@@pjwook626 우와ㅇㅅㅇ정말요??????맛은 괜찮나요????
@beyonda5404
@beyonda5404 4 года назад
초콜릿이 땡길땐 드셔야죠~참으면 다른걸로 폭식해요~ 카카오함량이 높은 초콜릿과 아몬드같은 견과류를 함께 씹어드시면 항산화효과도 높고 두가지의 좋은성분들 흡수도 더 잘된다고 하네요~
@goodlife486
@goodlife486 5 лет назад
좋은정보 감사합니다👍
@user-zt8vs1uz2j
@user-zt8vs1uz2j 6 лет назад
비타민 b1이 그럼 부족하면 당분이 에너지로 바뀌는데 무리가 있을 수 있고 그래서 지방으로 축적될 수도 있는건가요?
@user-rz9gj4jj8l
@user-rz9gj4jj8l 6 лет назад
유익한 정보 감사해요~~
@ytteeg
@ytteeg 5 лет назад
고혈압땜에 약먹는데 밀가루음식 먹지말라드라구여ㅠ 저런거 같이 먹으면 좀 괜찮을까욤ㅜ ㅠ
@bestforyou7740
@bestforyou7740 5 лет назад
고혈압엔 비타민b3드시고 양파껍질 케르시틴 드심 낫어요
@user-mq7yd2ok1j
@user-mq7yd2ok1j 2 года назад
낼은 삼겹살에 생양파쌈싸무야지이!!!
@radin7773
@radin7773 5 лет назад
비티민 B군은 복합체고 수용할 수 있는 용량이 정해져 있어 B1만 복용할 경우 나머지 비타민 B군을 더이상 수용할 수 없습니다. 비타민 b군은 전체적으로 복용해야 합니다
@user-zi3lm3uv1q
@user-zi3lm3uv1q 5 лет назад
술빵이랑 어떤식으로 상관이있는건지..??
@user-vg1ru6vo7k
@user-vg1ru6vo7k 6 лет назад
좋은 정보 감사합니다. 귀리쌀을 불린 후 볶아서 먹는데요~ 이 경우 B1이 많이 손실되는 건가요?
@JSJSKYLER
@JSJSKYLER 5 лет назад
멋짐, 아주 좋음. 돼지고기 안심 구워먹으면 단백질량이 40%나 되던데, 맞는 말이에여? 나도 다이어트 식단에는 웬만큼 철학이 있는 남자인데 이 누나한테는 맘 놓고 물어봐도 좋은 정보 많이 얻겠네.
@user-jv2tr4hu2o
@user-jv2tr4hu2o 6 лет назад
좋은 정보감사합니다😎
@user-jm3xj7gy9d
@user-jm3xj7gy9d 5 лет назад
밥 빵 면 술과 친하면 암검진을 정기적으로 받아야겠네요.
@user-wp2jp9oq5h
@user-wp2jp9oq5h 6 лет назад
25살 먹은 남자사람입니다 유익한 내용, 깔끔한 편집과 자막, 또랑또랑하고 신뢰가 가는 목소리까지 참 좋네요. 누나, 좋아해요. 오늘도 잘 보고 갑니다 💒
@user-vl2po7lg4t
@user-vl2po7lg4t 5 лет назад
우와 댓글 이뿌다♡
@user-iw7qf4mc7p
@user-iw7qf4mc7p 5 лет назад
양파를 넘 좋아해서 아들또한 계란후라이에도 넣어주는데 이거 가열하면 ㅠㅠ
@Haaazzzz
@Haaazzzz 6 лет назад
참고로 바나나 2개+비타민B1 한알 먹으면 숙취해소 최곱니다
@user-bc9nn6wf3r
@user-bc9nn6wf3r 5 лет назад
팟쵸 팟쵸 비타민B1추천해주세여
@is-uw2bv
@is-uw2bv 6 лет назад
비타민 1 을 많이 먹어야겠어요
@user-fs8ed5qh5q
@user-fs8ed5qh5q 5 лет назад
B1을 비타민 알약으로 대체해도 되나요?
@LoveEchoJin
@LoveEchoJin 5 лет назад
비타민 보충제로 드시는 경우도 있지만 기본적으로 음식으로 드시는게 제일 좋아요~^^
@JHs063
@JHs063 5 лет назад
삼겹살 먹을 때 양파절이랑 생양파랑 같이 먹으면 진짜 몸에 좋은거구나 ㅠㅠ
@user-pv2to9qb5t
@user-pv2to9qb5t 6 лет назад
제가 흰쌀밥먹고싶은식욕을 가라앉힐때 돼지고기와 생양파를 상추 깻잎 쌈에싸서 포만감있게 먹는데요. 그럼 좀 과식했다싶을만큼 먹더라도 소화도잘되구 흰밥과 빵에대한갈망이좀가라앉더라구요. 좋은방법이였네요ㅎㅎ
@kikiki20
@kikiki20 5 лет назад
비타민 B1 01:30
@user-jg5we4ii9r
@user-jg5we4ii9r 5 лет назад
고기먹고싶다
@diorson
@diorson 5 лет назад
4:01 비타민B1 알리신
@TV-yf8fm
@TV-yf8fm 6 лет назад
질문이 있습니다. 우선 좋은정보 잘보았습니다.감사합니다. 탄수화물 대사가 잘안된다는, 에너지로 잘못 바꾼다면 흡수가 덜 될테니 현대의 다이어터들에게는 좋은거아닌가요? 물론 몸은 좀 피곤할수있겠지만. 저처럼 운동을 좋아하는 사람은 에너지가 잘나와야 좋겠지만 많이먹고 감량하고자하는 사람들은 비타민 b1이 부족해야 좋을 수도 있다는 결론이 나올 수도 있는데.. 어떤건지 알고싶습니다.
@chebiphea
@chebiphea 6 лет назад
10 77 탄수화물 대사는 다당류에서 이당,단당류으로 분해되는거고요.. 포도당 대사는 포도당이 산소가 풍부한 조건하에 피루브산으로 분해되면서 에너지를 생성하거나 산소가 부족한 상황에서 젖산으로 분해되는거죠.. 탄수화물이 포도당까지 기본적으로 소화효소로 분해되어도 포도당 대사가 제대로 안되면 포도당이 에너지로 전환이 안되고 젖산이 되거나 너무 많이 남아서 지방,글리코겐으로 전환 저장되는 테크를 탈수있죠.. 탄수화물 중 당질 대사는 보통 식이섬유(당질 제외한 소화 안되는 탄수화물)가 방해해서 속도를 늦춥니다. 여기서는 당질 대사랑 포도당 대사를 구분 안한걸로 보여집니다.
@hongsukbeum
@hongsukbeum 5 лет назад
잡곡밥에 돼지갈비찜, 콩나물무침을 먹으라구요?
@fuxku8593
@fuxku8593 5 лет назад
생아몬드가 갑
@user-gy7vm2lp2x
@user-gy7vm2lp2x 5 лет назад
비타민b1이 풍부한 음식:돼지고기,현미,밤,귀리,콩나물,보리,통밀,견과류,옥수수 등이 있다.
@user-yg6nu2jg4d
@user-yg6nu2jg4d 5 лет назад
삼겹살에 소주ㅋ
@kyungrakkim7812
@kyungrakkim7812 6 лет назад
현미, 채식하면 구태여 비타민b1 따로 섭취하지않아도 됨
@user-us7gz2le4w
@user-us7gz2le4w 5 лет назад
마늘초절임도 괜찮을까요
@LoveEchoJin
@LoveEchoJin 5 лет назад
설탕만 너무 많이 넣지 않은 절임이면요~ 그런데 알싸한 맛이 알리신이라서 종종 초절임은 그런맛이 사라지더라구요~
@Cowboybibopp
@Cowboybibopp 5 лет назад
통밀이 좋다 하니 통밀빵을 먹어야겠군...!
@user-ct8xu5ej7b
@user-ct8xu5ej7b 5 лет назад
통밀빵등 가공품은 거의 정제탄수화물하고 비슷하데요
@user-ng2br6gc6o
@user-ng2br6gc6o 2 года назад
@user-uo1gc3jy9o
@user-uo1gc3jy9o 6 лет назад
(이런분이 TV에 나가셔서🙌 국민계몽하셔야하는데....)
@user-ev8iw9sq6j
@user-ev8iw9sq6j Год назад
밥 빵 면 떡은 요?
@user-te1bj8ty5s
@user-te1bj8ty5s 5 лет назад
귀리는 가열 시 영양소가 20~50프로 손실되는군요. 그런데 가열함으로써 표면의 기생충을 없앨 수 있고 전분질이 소화되기 쉬운 형태로 전환 된다는 지식인 글을 봤습니다. 그냥 귀리보다 영양소 손실을 고려하여 볶은 귀리를 먹는 쪽이 나아보이네요.
Далее
Построил ДЕРЕВНЮ на ДЕРЕВЬЯХ!
19:07