30 Second Shoulder Exercise that will make hospitals go out of business (feat. Trade Secrets) 

안녕하세요 마디마디 신경외과 의원 원장 김일천입니다. 영상을 많이 시청해주셔서 정말 감사합니다. 어깨 운동 열심히 하고 자세 똑바로 생활하시면 분명히 좋아지실겁니다. 난치성 목, 허리 시술 또는 어깨, 무릎 줄기세포 치료 등 관련해서 문의 사항 있으시면 시술 및 입원 문의 전화 010-8688-8275 또는 대표전화 02-2699-0119 로 전화주시면 가능한 빠른 답변 드리도록 하겠습니다. 감사합니다 주소 : 서울시 강서구 곰달래로 167 마디마디 신경외과 의원

제가 재활PT받을때 제일 효과본 운동이네요. 참고로 이 운동 하면서 찜질까지 같이 해주면 진짜 빠르게 좋아집니다. 병원에서 일반 찜질은 소용없고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질해줘야 효과 있다고 해서 몇주해보니 확연하게 달라집니다. 어깨 안낫는 분들 꼭 해보세요

와 어지간하면 댓글 안 다는데 진짜 최고입니다...

고맙습니다 어깨가 아파서 밤에 잠을 못자서 병원가서 주사맞을라고 했는데 스트레칭 따라했더니 시원합니다

넘 감동입니다. 진짜 필요한 운동. 어깨가 늘 굽어 있는게 스트레스였거든요. 난 77세 노인이지만 똑바른 자세로 살고 싶었답니다. 감사합니다

감사합니다 선생님. 예방 차원에서 꾸준히 해보겠습니다. 망가지고 나면 아무리 성공적으로 재활한다 해도 아프고 돈 깨지고 맘고생하고 원상회복까지는 안되고 그때가서 후회해야 늦는거니까 모두가 예방차원에서 건강할때 그 상태 지키시길 바랄께요. 어깨 사용 빈도 높은 사람들은 이런팁을 가르쳐주신 선생님께 감사하는 맘으로 예방차원에서 수시로 하시길

이 영상이 왜 조회수가 대단한지 알 수 있을 정도로 대단한 방법이네요 어깨가 너무 시원하고 강하게 되는 느낌이네요

도수 치료 받다가 과부하 오고 어깨 통증 와서 관련 제품들은 늘어나도 이렇다 할 효과도 없어서 병원 옮겨서 다시 또 치료 받아야 할 지 고민 중에 이 운동을 해보니, 간단한데도 시원합니다. 라운드 어깨 펴고 가동성 범위 넖히고 병원 안 가고 재활이 되기를 희망합니다. 감사합니다.

이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다. 특히, 온찜질은 아들이 사다 준 다아아 어깨찜질기를 사용했는데, 이 덕분에 매일 저녁 어깨 근육을 깊이 이완시킬 수 있었습니다. 찜질기로 근육을 충분히 풀어준 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했는데, 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져 스트레칭할 때 통증이 덜하고 동작도 훨씬 수월하게 할 수 있었습니다. 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭을 꾸준히 하면서 어깨의 긴장이 점차 풀어지고 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함이 없습니다. 아들이 준 어깨찜질기와 영상에서 배운 스트레칭 덕분에 어깨 상태가 크게 호전되었습니다. 어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.

진짜 무섭네 핸폰이던 뭐던 내말을 다 엿듣고 있었나봐요 어깨 너무 아픈거 어케 알고 이런 귀한 영상이 올라왔을까 너무나 바라던 영상입니다 감사해요

와~~ 진짜 좋은정보 감사합니다 따라해보니 시원하고 최고의 스트레칭입니다

와 전 지금까지 어깨를 핀게 아니고 가슴을 핀거군요 감사합니다

어깨 아픈 사람들에게 좋겠다는 생각이 듭니다. 병원 망하지는 않을 것 같고 오히려 감사해서 환자들이 병원을 찾을 거에요.^^

평소에 어깨펼거라고 편다는게 가슴만 쭉 편거였군요 ㅠㅠ 콕 찝어주셔서 감사합니다

별벨 운동을 다 해봤지만 이렇게 간단하고 시원한 스트레칭은 첨이요. 고맙소.

정형외과는 주사랑 실비되는 마사지샵이 되버림 걍.

설명이 이해가 쏙쏙 잘 되네요. 시원해서 스트레칭으로 그냥 하던 동작이었는데. 도움이 된 거 였네요. 믿음 가지고 꾸준히 해 볼게요. 감사해요. 😊

병원 망하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목이 웃겨서 들어왔다가 스트레칭까지 잘 하고 갑니다 영상러닝타임마저 4:44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와우 감사합니다 효과가 있는거 같습니다 새로알게된 정말 좋은 스트레칭입니다

와~ 엄지방향을 바꿔 해보니 신세계네요~!!!! 제가 손방향은 신경쓰지 않고 어깨 늘리는 엉터리 스트레칭만 해왔던 거네요. ㅜㅜ . 좋은 가르침 고맙습니다.

저도 어께를 많이쓰서 넘 아픈데 이제부터 욜씸히 해야겠어요 ㆍ느낌이 와요~감사감사 합니당~

어깨통증으로 잠 설치다 일어나 우연히 영상을 보고 따라했더니 한번으로도 어깨가 너무 시원합니다 앞으로 꾸준히 하겠습니다 감사합니다

본인 병원도 망할 각오로 이렇게 알려주시는 희생정신에 무한 감사합니다. 😊

이 스트레칭하니까 어깨뼈가 땡기면서 뭔가 펴지는느낌이 들면서 시원합니다 굳굳

컴퓨터, 핸드폰 많이 해서 둥근어깨+ 어깨 결림과 뒷목 아픔으로 고통받고 있는 1인입니다. 신세계 입니다. 감사합니다.

이럴때 감사합니다란 말을 진정성있게 하게 됩니다 김사합니디 😊

와... 홍익인간 정신이 느껴지는 영상이네요. 감사합니다 원장님.

여태 시청중 최고로 쉽고 좋아질것 같습니다 감사합니다. 0:46

와 대박.. 우연히 보게 됐는데 하고 나니까 엄지 앞으로 향하는게 완전 신기해요.. 꼭 문에 걸쳐서 마지막단계까지 스트레칭해보세요!

우와~진짜 시원합니다. 60이 다 되서 알게 되서 너무 아쉽지만... 이제라도 건강하게 살려구요. 진짜 감사합니다~

올해 본 영상중에 가장 제게는 도움되는영상 입니다. 감사합니다.

군더더기 없이 깔끔한 영상. 설명도 자세하게 해주시고 감사합니다!

이 영상은 널리 많은 사람이,봐야할 어깨 펴기 운동법

선생님 감사합니다. 오른쪽 어깨통증 때문에 주사와 물리치료중인데 어제 영상보고 스트레칭 하루만 했는데도 좋아짐을 느낍니다. 정말 고맙습니다. 너무 감사해서 오늘 다시 댓글 달러 왔습니다. 영업비밀 인정 합니다.

에어펌프찜질팩 여기 영상에 광고 댓글 작성한것 보고 속아넘ㅈ어가 사용했다가 병원왔듭니다 중국제 발암물질제품

선생님 정말 감사합니다ㅜㅜ 30대중반에 공무원 되겠다고 하루죙일 앉아 있느가...어깨가 정말 아파요..덕분에 귀한 정보 단아가요 ❤😢❤

자다 가도 어깨 때문에 으악! 하고 잠이 깰 정도로 정말 안 좋은데... 너무 시원하네요. 점점 더 좋아 질 거라 기대 하며, 정말 감사하단 말씀을 올립니다. ^^~

며칠전부터 어깨 통증으로 힘들어서,병원 생각하고 있었는데,우연히 보게된 영상,,정말 신기하게도 시원하네요 😊

선생님 너무너무 감사합니다..정말 진심으로 감사합니다. 🙏👍🤗

어깨통증때문에 고생이었는데.. 스트레칭법 알려주셔서 넘 감사합니다. 미남 의사 선생님!! 복 많이 받으세요 ❤ 최고에요 👍

회전근개염증 진단 받고 주기적으로 주사를 맞고 있었는데 점점 주기가 짧아져 스트레칭 알아 보고 있습니다. 이 영상 하나로 끝이네요. 방금 따라하니 통증 없이 시원한 느낌!

덕분에 어깨가 시원합니다. 어깨 통증이 줄어들어 너무 좋습니다. 감사합니다!

섬유근육통으로 전신의 통증 30년 경력자^^입니다 그중에 어깨가 가장 아프네요 너무나 반가운 영상을 만나서 기쁩니다 빨리 자고 오늘 낮에 시작해 보겠습니다 ~🎉

감사 감사 합니다. 여러 영상을 봤지만 원리를 설명해 주시는 분은 없었는데 정말 소중한 영상 입니다. 감사합니다.

최고의 어깨운동 감사합니다

자다가 어깨가 아파서 이동영상보고 따라햇듸니 금방좋아지네요 고맙습니다

이방법 효과 확실하고 따라하기 쉽고 최고의 방법입니다. 푼 후에 탄력밴드로 같은 방법으로 운동하면 교정이 됩니다

와 이건 진짜 시원하고 하고 거울로보니 어깨가 펴진 느낌이 드네. 평생 쓸 수 있을듯한 좋은 방법같습니다 감사합니다

와 좋다, 뭔가 어깨 사전 스트레칭 끝판왕을 발견한듯한 느낌적인 느낌 ㅋㅋ

만성평생굽은어깨통증질환잡니다. 해보니 여태 해본 모든 어깨 운동들 중에서 제일 시원합니다👍 진짜 감사드립니다~대복받으세용~🥰

잠깐 했는데 어깨 엄청 시원하네요 감사합니다

오십견으로 고생중인데, 해보니 넘 좋아요. 감사합니다

오 좋네여. 전 회전근개 부분 파열인데요. 잘때 옆으로 자는게 쥐약인 거 같습니다. 반백년 옆으로만 자서 가누다 같은 옆이 높은베개랑 푹신한 침대에다 토퍼까지 별짖 다했는데 결국 똑바로 누워자는게 최고더라구요. 안될줄 알았는데 됩니다. 죽부인 형태 바디필로우 끌어안고 베개는 가운데가 긴방향으로 옴폭들어간 경추베개형태지만 일반 베고 옆으로 돌고 싶으면 고개만 돌리고 잡니다. 바다필로우 끌어안으니까 몸은 덜 돌아가더라구요. 콜라겐 재생주사 2000만원어치 맞아도 다 소용없었는데 도수치료 받으면서 치료사가 똑바로 누워자라고 알려줬는데 이게 최고 같아요. 이 스트레칭도 밤에 옆으로 누워자는 데미지에는 결국 도루묵 됩니다. 다들 똑바로 누워자보세요.

와...진짜 거짓말 안하고 딱 1번 했는데 엄지손가락 위치가 정면을 바라보네요 스트레칭 자주 하겠습니다 감사합니다

이 운동을 하고.... .... ......... .............. ................... ............................. ................................... 옷장위에 비상금을 찾았습니다.~! 정말 감사합니다.

김일천원장님 ! 감사합니다 설명하신대로 따라 했더니 너무 굿! 입니다 너무 고맙습니다 병원에 손님안오면 어찌할실라고....

한두번 했는데도 엄청 시원허네요 감사합니다

어깨가 뻐근하고 뒤로 팔이 안돌아가서 저번주 병원다녀왔네요. 어깨에 주사맞고, 원장님이 누우라고 해서 누웠는데, 팔을 잡아 돌리더라구요. 살면서 비명을 그렇게 질렀던적은 처음이였네요. 지금은 많이 좋아졌어요. 이 스트레칭 알려주셔서 고맙습니다. 꾸준히 해볼께요

원장님 감사드립니다 최고최고~~~

2:03 동작설명시작 감사합니다 ^^

정말 시원하네요~감사합니다

오른쪽 어께가 계속 아팟는데 스트레칭 따라하니 시원합니다^^ 감사드려요~

어깨통증사라지는그날...까지감사합니다

어렵지않게 가르쳐주셔서 감사합니다

와~~ 진짜 시원합니다 ^^ 저는 왼쪽 어깨가 많아서 팔을 쭉 펴기가 힘들었는데 지금 따라하고 나서 팔을 드니 아프다는 느낌이 줄어들었습니다.

와 요새 어깨가 뻐근해서 유튜브로 이것저것 영상 많이 찾아봤는데 이 운동은 처음이에요 간단한데 바로 시원해지네요!!! 직관적인 설명 감사드립니다

너무너무 시원합니다~!!!

어깨 통증 관련 영상중 가장 쉽고 이해하기 충분한 영상입니다. 감사합니다.

감사 합니다 바로 따라 합니다

와 내몸에서 뚝딱뚝딱 소리가 나네!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로보트인줄

오른쪽 느낌 팍팍 오네영 굳굳

잘배웠습니다 열심히 해야겠어요 감사합니다 대박나십시요 ()

선생님 복 많이 받으세요!!!

와~~~~라운드 숄더에 좋다는 운돈 많이 해봤는데, 이 스트레칭은 진짜 너무 부드러워요

진짜 엄지가 열려요! 대박! 엄지척❤❤❤❤❤❤❤

병원에서 몇가지 가르쳐준 방법으로 운동하고 효과를 보고있는데. 진짜 믿습니다. 이방법도 추가해서 열심히 해야겠어요. 감사합니다~~~

감사합니다~지금 바로 해보겠습니다

WOWOW!👍아무 기대없이 보고 따라했다가 엄지 손가락의 위치와 어깨 편안함을 바로 느낄 수 있었어요! 정말 감사합니다! 매일해야겠어요^^

너무도 감사드립니다!!! 열심히 따라해볼게요~~

매우 단순한 동작인데도 운동 후에 어깨가 한결 부드러워지네요. 감사합니다 🙂

샘 최곱니다!!

원장님의 시원~시원한 설명으로 시원한 어깨 만들고 갑니다^^ 좋은하루되세요

오 감사합니다 🎉🎉🎉🎉

정말 지금 제게 딱 필요한 영상정보입니다 너무 감사합니다 어깨.목.팔까지 아파서 일주일째 잠못드는밤인데 이영상 보고 따라하니 확실히 다르고 뭉친게 풀어지는 느낌입니다 열심히해서 라운드숄더에서 교정 제대로해서 통증 없애고싶어요👍💪❤️🤗👍

여기가ㅜ찐이다!!!!

진짜 32년만에 인생 스트레칭 찾았어요 또어떤 사기성 영상일까 의심했는데 손뒤로 쭉빼는데 엄청 시원해요....감사합니다

어깨는 매일 철봉에 매달리기 3분만 하면 절대 안다친다. 배드민턴 10년 쳤는데 어깨 부상당해서 한동안 고생했지만 지금은 매일 3분 매달리기 한다. 아무리 무리하게 운동해도 바로 풀어진다.

Thank you very, very, very much! 많이 많이 많이 감사합니다. 어깨가 많이 아팠는데 시원 해졌어요. 감사합니다.

와 돌았다........개쩐다 사랑해요선생님❤

감사합니다!! 마우스 많이 써서 오른쪽 어깨가 고장나서 병원가려던 참이었는데 넘 시원하게 풀렸어요!👍👍

와 진짜 바로 효과봤어요 엄청나네요

대박입니다. 어깨가 편안해 집니다.

와 진짜 간편한스트레칭이네요

와 진짜 손가락 방향을 돌리는것만으로도 너무 시원해요❤ 세상에….감사합니다!!

대박 시원합니다

날개죽지가 아파서 매일 고생했는데, 이걸 하고 나니 통증이 사라졌넹, 감사합니다.

3:30 20번씩 3:55 2단계

어깨가 넘 아파서 힘들어요 좋은 운동 쉬운 운동 잘배워갑니다 감사합니다

정말 좋은 영상 너무너무 감사합니다!❤❤❤

어깨 아픈지 10년넘었는데 이번엔 꼭 병원가려고 마음먹었는데 원장님강의보고 따라해보니 너무 신기하게도 아픈게 사라지고 눌러봐도 아프지않아요 마디마디신경와과 윈장님! 감사합니다 행복하십시오