불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대해 | 교보생명 하루잇문학 EP.04 

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감사합니다.

긍정적인 생각, 비합리적인 생각 바로잡기, 규칙적인 생활, 명상, 요가, 심호흡 등을 통한 스트레스 관리, 충분한 휴식,카페인 및 알코올 섭취 줄이기, 가족이나 친구와의 대화, 자신을 칭찬하고 격려하기, 취미 활동 유튜브 구독 완료 알림 설정 완료 동영상 좋아요 완료했습니다 👏 👏 👏

저는 불안함을 느낄 때가 있을 때, 특히 중요한 결정이나 도전에 직면했을 때 불안이 커집니다. 제 불안감을 극복하는 방법은 명상과 일기 쓰기입니다. 명상을 통해 마음을 가라앉히고 일기를 쓰면서 감정을 정리하며 한 걸음씩 나아가려 노력해요.

나의 스트레스를 받아주고 같이 얘기해줄수 있다는거 만으로도 스트레스 해소가 되는거 같아요~ 나의 느낌을 공유할수 있다는거 참 행복하고 좋은거 같아요~ 에너지 넘치는 영상 덕분에 피곤했던 하루가 흥겨워졌습니다. 앞으로도 좋은 모습으로 많은분들의 관심 사랑 받으세요~😍

저만의 방법 중 하나는 마음일기 쓰기인데 이 방법이 정말 큰 힘이 되는 것 같아요. 하루를 마무리할 때 조용히 앉아서 그날 느꼈던 감정들을 글로 정리하는 시간을 가져요. 불안했던 순간, 걱정스러웠던 일들, 그리고 그때 느꼈던 감정들을 솔직하게 써내려가는 거죠. 글로 표현하다 보면 막연했던 불안이 구체적으로 드러나고 스스로 그 불안을 어떻게 극복할 수 있을지 깨닫게 되는 경우가 많아요. 글을 쓰다 보면 자연스럽게 마음이 차분해지고 생각이 정리되면서 불안감이 조금씩 사라지는 걸 느껴요. 또 한 가지는 자연 속에서 시간을 보내는 거예요. 바쁜 일상 속에서 잠시 시간을 내어 나무나 하늘을 바라보고 있으면 제 불안감이 한결 가벼워지는 느낌을 받아요. 자연의 고요함이 저에게 안도감을 주는 것 같아요. 이 방법들 덕분에 불안을 조금씩 내려놓고 하루하루를 더 편안한 마음으로 보내고 있어요.

제 불안감을 극복하는 방법은 명상과 필라테스입니다. 열렬히 응원합니다.. 좋아요&구독완료..알림설정완료. 앞으로도 더욱더 사랑받길 바라며 많은분들의 관심과 사랑의 손길이 이어지길 기원합니다.

어렸을때부터 공황장애로 약도 오래먹었었습니다. 불안이 시작입니다. 불안할때 가장 중요한점은 난 괜찮다 라고 되뇌이는것 입니다 괜찮습니다. 불안할 뿐입니다. 다 지나가며 행복이 올거에요 모두 화이팅

제가 불안감을 느낄때면 가족들과 이야기 하며 시간을 보낸답니다.😊 가족들과 즐거운 시간을 보내다 보면 불안했던 감정은 사라지고 행복해지더라고요. 사랑하는 사람과 함께 시간을 갖는 것 만으로 안정감이 생기는 것 같아요. ❤️

불안감을 주는 원인을 잊어버리려고 노력해요~ 다른 일이나 놀이에 몰두하다보면 자연스럽게 불안이 줄어들더라구요

도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 저는 불안감을 해소하기 위해서 친구들과 대화하면서 해결하려고 노력해요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요

불안이라는 감정이 얼마나 복잡하고 강렬한지, 인사이드아웃2를 통해 다시 한 번 느꼈어요. 저도 불안이 엄습할 때가 있는데, 그럴 때는 가 저에게 큰 도움이 돼요. 좋아하는 음악을 들으며 잠시 현실에서 벗어나면 머릿속이 맑아지고 불안도 한결 가벼워지는 것 같아요.

불안감이 시작되면 음악을들으며 산책을하는편입니다 음악에집중하며 열심히걷고산책하면서 마음을 편하게하는편입니다

불안감을 안도감으로 바꾸는 일은 마치 마음의 날개를 달아주는 것과 같습니다. 우리는 일상 속에서 크고 작은 불안에 흔들리곤 하지만, 그럴 때마다 자신만의 '안도감의 비밀번호'를 입력하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기라는 단순한 행동이 큰 힘을 발휘할 수 있습니다. 조용한 공원이나 인적이 드문 길에서 느긋하게 걸으며 자연의 소리를 들으면, 불안이 서서히 사라지고 마음이 편안해지죠. 이처럼, 몸을 움직이며 마음을 가다듬는 작은 습관이 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 결국, 불안감은 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 서로의 경험을 나누고, 자신에게 맞는 방법을 찾아내는 것이야말로 불안을 안도감으로 변화시키는 첫걸음이 아닐까요?

자신감을 불어넣어주는 신나는 음악을 듣습니다. 경쾌한 멜로디와 용기를 주는 가사에 빠져들면 어느덧 불안이 조금씩 사라집니다.

클래식을 들으면서 마음의 긴장감을 완화시키면 정말 괜찮아져요 ^^

산책하며 음악들어요!

저는 불안감을 극복하기 위해 평소에 잠을 푹 자고, 낮에는 좋아하는 발라드 음악을 듣습니다.

저는 명상을 해요! 눈을 감고 마음을 느긋하게 가지고 잔잔한 명상음악을 듣다보면 어느새 불안감은 저 멀리 가있더라구요 :)

좋아하는 음악을 들으며 산책하기, 정기적인 런닝으로 불안감을 해소시키려고 노력해요.

불안감을 극복하고 심리적 안정을 찾는 것은 정신적으로, 육체적으로 중요하다고 생각합니다. 저는 불안할 때 집 근처 절에 찾아가 스님과 대화하고 부처님 불상앞에서 절을 올리면서 차분한 마음을 갖고 돌아옵니다. 지금은 절 앞에만 가도 차분해지고 안정되고 그렇습니다.

보는 것만으로도 안도감이 느껴지는 멋진 교보의 영상이네요!! 저는 최근 저의 불안감을 안도감으로 바꾸는 방법에 대해 정확하게 알게 되었습니다. 제가 불안감을 가지게 되는 최대 요인은 바로 아이들이었어요.. 제 문제라면 저만 감내하면 되지만 아이들이 힘들어하면 정말 제가 더 힘들고 불안한 감정이 더 크게 밀려오는 것을 알게 되었어요... 그런 불안감을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한 시도를 하였는데 우선 불안을 느끼는 일에 대해 완전히 잊고 포옥 빠져야 하며 나의 삶의 질을 높혀주고 마음은 안정시켜주는 것은 바로 운동이었습니다. 열심히 뛰고 집중하고 땀을 흘리는 동안 불안감을 잊게 되었고 그렇게 긍정적인 에너지가 흐를때 불안에 대한 부담감을 내려두고 점점 더 안도감으로 다가가는 것을 확실히 느끼고 있답니다~!!

운동이나 산책으로 몸을 움직이면 불안이 해소되고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요.

불안감은 누구나 한 번쯤 느껴봤을 감정이지만, 이를 극복하는 방법은 사람마다 다 다를 수 있다는 점이 인상 깊었어요. 영상에서 소개된 다양한 방법들을 보면서, 저도 제 자신을 돌아보게 되더라고요.😊 개인적으로 저는 불안감이 찾아올 때 작은 목표를 설정해서 하나씩 이루어나가는 방법을 많이 활용해요. ‘이 상황도 결국엔 지나가리라’라고 스스로에게 다짐하며, 할 수 있는 것부터 차근차근 해결해 나가는 것이 큰 힘이 되더라고요. 그리고 불안을 해소하기 위해 노력하는 과정에서 자신을 격려하는 것, 그리고 스스로에게 작은 칭찬을 아끼지 않는 것도 중요하다고 생각해요. 이 방법이 저에게는 긍정적인 에너지를 불어넣어 주고, 스스로에 대한 신뢰를 쌓는 데 많은 도움이 됐습니다. 영상에서 다양한 사람들이 나누는 이야기와 조언들도 정말 유익했어요. 특히 명상이나 일기 쓰기, 음악 듣기 등 다양한 방법을 통해 불안을 극복하는 모습을 보면서, 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다는 생각이 들었어요. 여러 가지 방법을 시도해 보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아내는 것이 불안을 극복하는 데 큰 도움이 될 것 같아요. 교보생명과 함께 이러한 이야기를 나누며, 더 많은 사람들이 불안을 이겨내고 긍정적인 삶을 살아가기를 응원합니다. 앞으로도 더 많은 유익한 콘텐츠로 함께해 주세요! 💪✨

규칙적인 운동: 운동은 스트레스 해소와 심신 안정에 도움을 줍니다. 충분한 수면: 숙면은 신체적, 정신적 건강 유지에 필수적입니다. 균형 잡힌 식단: 건강한 식단은 에너지를 충전하고 집중력을 높여줍니다

저는 불안감이 느껴지면 그 즉시 가까운 공원이나 주변을 산책하면서 마음을 정리하고, 불안감을 해소시키려고 노력합니다.

불안할 때, 친구나 가족과 이야기를 나누면 마음이 한결 편해져요. 솔직한 대화가 불안을 줄이고 안도감을 주는 것 같아요

저는 긍정적인 생각입니다 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 꾸준히 하고 있어요 자신에게 친절하고 긍정적인 말을 해주면 불안감을 안도감으로 바꿀수가 있어요

좋은 글귀와 자신감을 주는 명언을 읽으면서 스스로를 마인드컨트롤 해요

좋은 명언을 읽어요..마음을 가다듬기 좋음👍

불안감 극복 방법 소주한잔이 좋은거 같아요 가끔은 술에 취해서 스트레스를 풀어보는것도 하나의 방법이죠

긍정적 자기암시가 최고죠!

불안한 마음이 느껴질때는 충분한 수면을 취해요. 현실도피로도 생각할 수 있는데, 일단 자고 일어나면 머리가 맑아져서 차분히 생각할 수 있게 되거든요.

상담: 심리 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 문제 해결 방법을 찾을 수 있습니다. 멘토링: 선배나 전문가의 조언을 통해 진로에 대한 고민을 해결하고, 멘토와의 관계를 통해 지속적인 성장을 이룰 수 있습니다

저는 아내에게 솔직하게 털어 놓고 조언을 구하거나 용기를 얻고 있어요 저보다 나이는 어려도 사회생활을 선배라서 그런지 확실하게 알려줘서 불안감이 해소 되니까 정말 좋더라구요! 곁에 든든한 동반자가 있어서 행복합니다^^

하루잇문학 영상은 항상 볼 때 마다 마음이 차분해지고 편안해지는 기분이 드네요^^ 어쩜 저렇게 그림이... 뚝딱뚝딱인지... 저는 불안할 때는 히비스커스차를 따뜻하게 만들어서 조용히 앉아서, 다도의 시간을 가져요~ 그러며 뭔가 좀 생각이 잠잠해지면서 불안감이 줄어들더라구요~ 자신만의 불안감 관리 방법을 찾고 그걸 잘 활용하는 게 중요한 거 같습니다~

저는 불안감이 들때면 그 감정을 버리려고 노력해요 불안하면 하는 일에 집중이 안되고 포기하게 되는 경우가 많아서 불안한 감정 보다는 나를 믿고 할 수 있다 이런 불안은 아무것도 아니다~ 밝은 마음가짐을 켜면 불안이 점점 희미해지고 없던 ㄱㅣ운도 난답니다 마음을 담아 힘차게 응원해 드립니다 진심으로 응원해 드리며 멋지게 승승장구 하시길 바랍니다

미루기와 불안관리를 해요! 불안을 극복하기 위해 모든 걱정을 한꺼번에 해결하려고 하기보다는 불안을 미루는 기술을 사용할 수 있어요~ 예를 들어, "지금은 이 일을 해결하는 데 집중하고, 나중에 걱정할 시간을 따로 두자"라고 마음먹는 것입니다^^ 불안을 완전히 없애려고 하기보다 그것을 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것이 중요한 것 같아요!

음악을 들으면서 명상을합니다

요즘 직장에 스트레스가 많은데 명상을 하고 마음관리를 할려고하는거 같아요 항상 긍정적인 마인드 화이팅❤

영상 잘 봤습니다! 누구나 불안을 느낄 때가 있죠. 저도 불안감이 찾아올 때마다 어떻게 극복할지 고민을 많이 하게 되는데, 이 영상 덕분에 새로운 방법을 알게 된 것 같아요. 💡 불안감을 느낄 때마다 저는 긍정적인 자기암시를 활용합니다. 예를 들어, "나는 이 상황을 잘 이겨낼 수 있어", "이 또한 지나가리라" 같은 말을 스스로에게 자주 되새기며 마음을 다잡곤 해요. 이런 자기암시는 제가 상황을 조금 더 객관적으로 바라보고, 감정에 휩쓸리지 않도록 도와주더라고요. 또한, 목표를 작게 나누어 하나씩 달성해 나가는 것도 불안을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 작은 성취를 경험하면서 조금씩 자신감을 되찾을 수 있었어요. 특히, 이번 영상에서 소개된 불안감을 인정하고 이름을 붙이는 방법이 인상 깊었어요. 불안을 억누르기보다는 자연스럽게 받아들이고, 그에 대한 대안을 찾는 것이 오히려 더 효과적이라는 것을 깨달았죠. 💪 그래서 앞으로는 이 방법도 함께 사용해 보려고 합니다. 이처럼 불안을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한 시도를 하고, 자신의 방법을 찾는 과정이 중요하다고 생각해요. 이 영상을 통해 많은 분들이 자신만의 불안 극복법을 찾고, 보다 편안한 마음으로 하루를 보낼 수 있기를 바랍니다. 앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 기대할게요! 😊

스스로를 다독이고 불안한 정확한 이유를 찾고 메모합니다. 글이지만 실체가 보이면 좀 더 안심이 되고 해결방안을 생각하면 불안감이 줄어들어요. 단시간에 해결안되는 불안이나 해결방안이 없는 불안들은 불안해봐야 걱정해봐야 소용없다고 되뇌입니다. 그리고 즐거운 일에 몰두하려고 합니다.

깊은 호흡과 명상을 통해 마음을 안정시키고, 현재에 집중하는 연습을 합니다

좋은 말 감사합니다., 불안이라는 감정에 대해 불안은 무엇인가 본질적인 생각은 하지 않았었네요, 내 감정에 대해 정리를 해보게 되는 시간이었어요! 불안을 대비하기 위하여 보험을 드는것 같아요. 또한 일상적인 불안에 대해서는 침대에 누워 피아노곡을 듣곤해요. 교보생명 어플에 다양한게 있네요 저도 들어가서 봐야겠어요 ^^

저는 불안감을 극복하기 위해 항상 긍정적으로 생각하려고 노력해요. 어떤 일에는 다 이유가 있을거라는 생각으로 위안과 위로를 받고 또 용기를 얻습니다.

불안감이 있는 나를 위한 나혼자만의 온천여행 연차내고 휴가가서 맛난거 많이 먹고 온천하고 나면 힐링 뿜뿜이랍니다

불안감이 생기면 항상 스스로에게 긍정적으로 이야기 해 줍니다.

불안감을 느낄때 행복했던 순간을 떠올려요^^ 마음이 안정됩니다.

밖으로 나가 맑은 공기 깊이 들이마시고 파란 하늘 보며 깊게 심호흡 하며 좋고 긍정적 생각만 하며 불안감 없애요^^

사회적 연결: 가족, 친구들과 정기적으로 소통하세요. 온라인이나 오프라인에서 비슷한 관심사를 가진 사람들과 교류하는 것도 좋습니다. 전문가 상담: 불안감이 지속된다면 심리 상담사나 정신건강 전문의와 상담을 받아보세요. 전문적인 조언과 치료가 도움될 수 있습니다. 일과 삶의 균형: 업무 시간과 개인 시간을 명확히 구분하고, 취미 활동이나 자기 계발에 시간을 투자하세요. 이는 삶의 만족도를 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

불안을 일으키는 상황을 작게 나눠 하나씩 해결하며 자신감을 키우는 것이 중요합니다.

명상과 호흡 운동을 통해 불안을 극복하려고 노력합니다~! 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 차분하게 가라앉힙니다.

가족에게 조언을 얻거나 용기를 얻고 있어요.

명상: 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 요가: 신체적, 정신적 건강을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 자연과의 교감: 자연 속에서 시간을 보내며 마음을 정화하고 에너지를 충전해 보세요.

불안감이 찾아오면 운동을 통해서 극복해요!땀을 흘리면 잠념이 없어지네요😊

불안감을 극복하기 위해 저는 명상과 호흡으로 마음을 안정시키고, 긍정적인 생각으로 전환하려 노력합니다. 또한, 운동으로 스트레스를 풀고, 친구나 가족과 대화를 통해 감정을 나누며 마음을 가볍게 합니다.

몸을 움직이는 게 최고인 거 같아요!! 음악 들으면서 뛰거나 걷습니다.

긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 말로 자신을 격려하는 습관을 들여보세요. 감사하는 마음 갖기: 현재 가지고 있는 것에 감사하며 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

그럴 수도 있지라고 스스로를 다독이는 편이에요💙 처음에 불안했던 감정도 나중에는 크게 신경쓰이지 않게 되는 것 같아요!

저의 불안감을 극복하기 위한 방법은 가까운 공원에 가볍게 산책하면서 생각, 마음을 정리하는것 입니다~!

저도 인사이드아웃보면서 위로받는듯한 느낌을 받았어요 저처럼 불안을 많이 느끼는 사람은 평생 안고가야할 숙제 같아요 그래도 이젠 자기개발을 통해 긍정적인 마음가짐을 가지려 노력합니다 좀 못난 사람이어도 괜찮아 > 멋진 사람이 되기 위해 노력하고 있으니 이 루틴으로 긍정회로 열심히 돌리고 있습니다❤

긍정적인 마인드 갖어요

저는 불안하면 예전에 즐겁고 행복햇던 시절의 사진이나 영상을 찾아봅니다 보고 있노라면 그때의 즐겁고 행복한 감정들이 떠올라서 마음이 안정이 되어가는 것을 느껴요

명상과 영화감상을 주로 합니다🙂

문득문득 불안한 생각이 들 때면 편안한 음악을 들으며 독서를 합니다. 책에 집중하다보면 어느새 불안한 생각은 잦아들고 책을 통해 지혜도 얻게 되더라고요.

운동추천합니다 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가 등 간단한 움직임부터 한다면 분명 효과있습니다

불안한 이유과 감정을 글로 쓰는데 쓰다 보면 어느새 침착해지고 기분이 괜찮아지네요 ~ ❤

불안함을 느낄때 가족들과 대화하면서 위로받고 마음이편안해져요

저는 성공하지 못할까 걱정될 때 가장 걱정됩니다. 늘 새로운 목표를 계획하고 나의 성장을 꾀하고 있지만, 어느새 나태해진 저의 모습 목표를 달성할 수 있을지, 자신의 능력에 대해 의심할 때 불안이 커지기도 해요. 그래서 저는 목표는 목표일뿐, 그 목표를 달성하지 않아도 좋으니 실천이라도 하자! 라는 마인드로 즐기고 있습니다. 목표에 달성하면 좋은것이고, 실패하더라도 시작은 했으니 괜찮다는 합리화로 불안과 걱정을 떨칠 수 있는 것 같습니다. 하루잇문학의 불안과 관련된 다양한 이야기들을 나긋나긋 해주셔서 자기전에 누워서 들으니 잠이 솔솔 올 것 같아요.. 예쁘게 그려지는 그림들도 하나의 시각적 힐링이 됩니다. 01:40 불안감을 안도감으로 바꾸는 효과적인 방법으로 불안감에 대한 이름을 붙여붙이고 대안을 정리해보라고 말씀해주시는데, 너무 귀엽고 좋은 방법 같아요.. 저도 실천해봐야겠습니다. 교보생명 어플 잘 사용하고 있습니다! 좋은 이야기들이 너무 가득해서 자기전에 하나씩 듣고 자요!

불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대하여 상세하게 알려주니 좋네요! 저는 책을 읽는편인데 시집 책을 읽으면 마음이 편안해지더라구요

가족이나 친구와 대화를 나누는것이 저는 가장 불안감을 해소하는데 도움이 되었어요 혼자서 감당하기 힘든 문제는 주변 사람들과 나누는 것이 정말 중요한것 같아요

불안이 찾아오면 최대한 주변 사람과 공유하고 함께 해결하며 조언을 들으려고 하는 것 같아요 😊 혼자보단 여럿이서! 함께 해결하는 것이 도움이 많이 되더라구요 ❤

불안감이 들 때 아빠께 고민 상담을 하면서 함께 소주 한 잔을 마시다 보면 어느덧 아빠가 해결책을 제시 해 주시더라고요. 저보다 훨씬 인생 선배시고 늘 열심히 살아 오신 분이기 때문에 불안감을 느낄 때마다 조언과 힘을 얻고 있답니다.

불안감을 안도감으로 바꾸는 것은 사람 사는데 가장 중요한 요소가 아닐까 하는 생각이 들어요 앱을 통해서 잘 이용하면서 살고 싶어요 이용 고객들을 위해서 보다 나은 행복감과 힐링충전 친절하게 손님 대하기 등 항상 고마움을 느낍니다 앞으로 페달을 크게 밟아 발전을 거듭하기를 기대합니다

불안감을 안도감으로 바꾸는 건, 무조건 운동합니다 :) 운동하면 자신감도 쑥쑥! 걱정불안해소 됩니다~~~~

너무 미리 앞서서 예측하거나 걱정하지 않으려고 합니다. 또한 불안함이 느껴지면 제 얘기를 가장 잘 들어주는 와이프와 오랜 시간 동안 대화를 나눕니다. 또한 퇴근 후 산책을 하면서 머리 속 복잡한 것들을 정리하기도 합니다.

깊은 호흡과 명상을 통하여 마음을 안정시키고 지금 현재에 집중하는 연습을 합니다!

작은메모지에 그동안 즐거웠던순간들을 기록하고 당시를 떠올려보면서 불안감을 극복합니다❤

저는 불안감을 극복할 때, 먼저 호흡을 깊게 하며 마음을 가라앉히는 것이 중요하다고 생각해요. 그리고 작은 일부터 하나씩 해결해나가며 성취감을 쌓아가는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 긍정적인 생각과 스스로를 믿는 마음이 불안감을 안도감으로 바꾸는 데 중요한 역할을 하더라고요. 교보생명과 함께 나누는 이런 이야기가 큰 힘이 됩니다!

불안감을 극복하기 위해 규칙적인 생활을 하려고 합니다. 매일 아침 정해진시간에 맞춰서 일어나고, 하루 시간 계획을 세워서 규칙적인 생활을 하려 노력중이에요.

저의 불안감 극복 방법은! 평소 좋아하는 음식을 먹는겁니다. 좋아하는 음식을 먹으면 기분이 좋아지더라구요!

불안감을 느낄때는 그 불안감이 당연하다고 생각을 하는것 같습니다. 나만 불안한것이 아니라 누구나 다 불안할수 있으니 당연한거다. 라고 생각합니다.

런닝을 피곤한데 하려면 부담스러운데 마음먹으면 또 뛰어져요. 그렇게 땀 흘리고 어려움을 극복하면 힘이 납니다.

불안감을 극복하기 위해 나만의 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 제 경우, 일단 호흡과 명상을 통해 마음을 안정시키는 것이 큰 도움이 됩니다. 매일 몇 분씩 깊은 호흡을 하고, 조용한 장소에서 명상을 하면 긴장감이 완화되고 불안이 줄어듭니다. 또한, 자신의 감정을 기록하는 일기 쓰기 습관도 유익합니다. 일상에서 느끼는 불안과 걱정을 종이에 옮기면 감정을 정리하고 문제를 객관적으로 바라볼 수 있는 기회를 제공합니다. 운동도 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 대화하는 것도 중요합니다. 자신의 감정을 나누고 조언을 받는 것은 불안감을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 통해 불안감을 조금씩 극복해 나가고 있습니다.❤

불안감이 스멀스멀 올라오면 포근히 껴안아 줍니다. 불안감이 올라 오는 것은 자기를 완전히 경험해 주고 인정해 달라는 하소연입니다. 그동안 제가 억압하고 무시했던 감정이 불안감입니다. 불안감은 따듯한 시선으로 바라봐 주고 인정해 주는 순간 사라집니다. 행복과 불안감은 같은 얼굴의 다른 모습입니다. 불안감은 삶의 다양한 모습을 경험할 수 있는 귀중하고 소중한 손님입니다 ~~~

불안할 때 땀이 흠뻑 나도록 운동한 후 시원하게 샤워 후 카모마일 차 마시면서 클래식 피아노 곡 들으면 불안함이 사라진답니다. 교보생명과 함께 불안 없이 살고싶어요! #교보생명 구독 + 좋아요 완료! 앞으로도 나날이 구독자 수 늘길 바랍니다. 파이팅!

스스로를 돌봐요. 집안 청소를 하고, 고정 지출을 제 날짜에 결제하기, 친구와 대화, 따뜻한 물로 목욕, 차 마시기, 재미있는 드라마 보기 등 일을 만들어요. 이것을 ‘저만의 힐링시간’ 이라고 정해요. 그래도 안 되면 원하지 않더라도 사회적 지원망을 찾을 거예요. 지속적으로 긴장하고 불안을 느끼면 부정적이고 비극적인 일들이 발생할 수도 있는데, 소속감을 가지고 다른 사람들로부터 안정감을 얻으면 불안감이 감소될 거라고 믿어요.

기운 쏙빠질때 까지 힘차게 운동합니다 ~

시험에 대한 불안감을 명상과 자기최면을 걸면서 극복했던 기억이 있습니다. 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅

제 불안감을 극복하는 방법은 명상입니다. 조용한 음악에 제 생각을 한 번 정리를 하게 되면 어느부분에서 불안했는지 찾기에 너무 좋더라고요

운동을 시작하면서 불안감을 조절하는데 도움이 되고 있어요. 운동을 하면 마음이 편안해지고 스트레스도 풀리는 것 같아서 매일 꾸준히 하고 있어요. 불안감을 운동을 통해 극복하고, 건강한 삶을 살아가는 데 노력하고 있습니다.

불안감 극복을 위한 명상과 함께 항상 긍정적인 생각을 하는 편입니다. 긍정적으로 생각하다 보면 자신감도 생기고 명상을 함께하면서 마음을 비우면 편안해지네요^^

제대로 불안해하는 방법을 배우는 것 좋네요! 불안감에 이름을 붙이고 대안을 정리해보는 방법이네요. 사람마다 저마다 다른 불안감이 있을텐데요. 그걸 마주하는게 확실히 필요하네요. 일기를 써보는 것도 한 방법이라고 생각합니다. 나중에 시간이 지나가서 보면 별게 아닌 불안감도 있거든요. 그때의 내 감정과 상태를 솔직히 써보고 마주해보시길 바래요!!

나만의 목표 설정: 큰 목표보다는 작고 달성 가능한 목표를 세우고, 이를 하나씩 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느껴보세요.성공 경험 기록: 작은 성공 경험들을 기록하고 되새기며 자신감을 키워나가는 것이 중요합니다.

음악들으며 라떼한잔~

불안할때 잘휘둘리지않는 편인데 의도적으로 남들을 의식하지 않는편입니다 안그래도 불안한데 남들까지 의식하면 더 내가 힘들더라구요 그래서 일단 나만 생각하자는 생각에 남들과 거리를 둘려고 합니다 먼저 말을걸며 호감인척하지않기 궂이 일도와주며 인정받기위해노력할려는것 그런행동만하지않아도 불안감은 상당히 극복되는것 같습니다❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏교보얩서비스한번 받아보는것도 현실적이겠네요👍👍👍

미래에 대한 불안감은 걱정일기를 통해 극복해요! 걱정거리를 적어두고 해결방법을 단계적으로 설정해서 적어봅니다. 걱정일기를 쓰는 시간 외에는 걱정을 머릿속에 떠올리지 않는게 중요한 포인트예요!!😉

불안감은 누구에게나 찾아오는 감정이죠. 하지만 그럴 때마다 저는 작은 방법들을 통해 극복해 나가요. 💖 첫 번째로, 자연 속에서의 시간을 소중히 여겨요. 푸른 나무 사이를 걷거나 바람에 실려 오는 꽃향기를 느끼는 순간, 마음의 평화를 찾을 수 있답니다. 두 번째는, 깊은 숨을 쉬며 명상하는 거예요. 조용한 공간에 앉아 눈을 감고, 호흡에 집중하다 보면 불안했던 마음이 점차 가라앉는 것을 느껴요. 자신을 다시 돌아보는 아주 소중한 시간이죠. 세 번째는, 사랑하는 사람들과의 대화예요. 친구나 가족과 이야기를 나누면 마음이 따뜻해지고, 그들의 지지와 격려가 큰 힘이 되어주죠. 함께 웃고, 서로의 이야기를 나누는 것만으로도 불안감이 사라지는 기분이에요. 마지막으로, 작은 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 노력해요. 차근차근 이룬 성취들이 쌓여가면서 자신감을 얻고, 불안감을 조금씩 극복할 수 있답니다. 불안감은 우리의 일상에서 자연스러운 감정이지만, 그 속에서도 우리는 성장하고 강해질 수 있어요.

명상하면서 마음을 가라앉혀요

저는 불안감이 찾아오면, 부모님이나 주변 지인과 이야기를 통해서 해결하는 것 같아요. 큰 힘과 위로가 되더라구요.