여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
오늘은 손목이 아플 때 빠르게 해결하는 방법을 알려 드릴께요
손목이 시큰거리고 뻐근하신분들 많으시죠? 심하면 손저림이 나타나거나 통증 때문에 물건을 잡을 수도 없는 경우도 있어요
이렇게 손목이 아플 때 빨리 통증을 줄여줄 수 있는 스트레칭과 운동법을 알려 드리도록 하겠습니다.
항상 말씀드리지만 운동이나 스트레칭을 하기전에 왜 아픈지를 먼저 아는 것이 중요 합니다.
주로 손목이 아픈사람들은 컴퓨터 작업을 많이 하는 사무직 근로자 또는 주로 손으로 기계나 장비같은걸 조작하시는 분들, 육아와 집안일을 많이 하는 가정주부 등이 있겠죠?
이러한 작업들의 공통점을 보게 되면요 우선 키보드 조작을 할 때 이러한 모양이 되죠? 아래팔은 엎침되어 있고 손목은 굽히고 바깥쪽으로 돌아가 있고 이상태에서 손가락을 움직입니다.
이런드라이버 같은걸로 작업을 할 때도 마찬가지가 됩니다.
벌써 답이 나왔네요~ 이렇게 되어 있으니 이렇게 해주면 됩니다~ 참 쉽죠?
우선 내 손목이 이런 상태가 맞는지 확인을 해 볼 필요가 있겠죠? 편안하게 앉은 상태에서 손을 이렇게 책상에 툭 올려 보세요
이때 손의 모양을 관찰해 보시면….
손목굽힘 근육 이완
손가락 펴는 근육 스트레칭
손목 펴는 근육 강화운동
오늘 준비한 내용은 여기 까지 입니다.
#손목통증 #손목강화 #손목스트레칭
5 сен 2024