팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연] 

도움되는 정보 감사합니다 일하거나 운동할때 팔꿈치가 아파서 투어게인 팔꿈치보호대 사용하고 있는데 도움됩니다

감사합니다. 열심히 해볼게요

우와 이거 따라하니까 엘보가 떙기던게 가라앉네요 이걸 열심히 한다면 반드시 저의 엘보가 정상으로 돌아올 수 있다는 희망이 생겨요 감사합니다 주사와 물리치료만으로는 부족하다고 느꼈어요

테니스 엘보 계속 되다가 어제 병원갔더니 힘줄이 많이 앏아졌다 하던데 방금 해보니 조금 시원하고 팔 펴고 손에 힘을 줄때도 팔꿈치에 통증도 있으면서 뭔가 묵직한 느낌인데 좋아진 것 같습니다 이걸 계속 하면 힘줄 강화도 될까요

테니스 골프엘보로 고생하고 있었는데 유용한 영상 감사합니다

평소에 팔꿈치 통증이 있어서 침도 맞고 했는데 따라하니까 시원해지네요

3:35

테니스엘보 증상으로 침치료후 완화 되었다가 몃달후 다시 통증있어서 정형외과갔더니 주사치료 일회후 좋아졌다 일주후 다시주사후 너무 아파며칠고생하고 너무겁나 주사기피증 생겨 고민중에 이영상 보게 되었어요 좋아요 구독 하고요 꾸준히 해보려고요 감사합니다

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 되었습니다. 저는 육아랑 가사일 때문에 손목 쓸 일이 많아서 어느 순간부터 왼쪽 바깥쪽 통증이 심하게 생겨서 병원만 2년 동안 다니다가 최근에 동아대 교수님이 알려주신대로 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 마사지기가 좋다~ 무통크림이 좋다~ 등등 여기저기 속아서 돈 진짜 많이 날렸는데 결국은 꾸준한 관리가 답이더라고요. 전 평소에 온찜질 자주자주 하고 관리기로 홈케어하고 좀 괜찮아질 때쯤부터 근력 강화 운동도 찾아보고 스트레칭 틈틈히 해줬더니 지금은 거의 통증을 못 느끼고 있습니다. 근데 항상 이럴 때 조심해야 되더라구요. 이 영상 보신 모든 분들도 하루 빨리 나아서 편안한 일상으로 돌아가시길 바랄게요.

4:00 골프엘보 마사지 4:18 골프엘보 스트레칭 6:09 테니스엘보 스트레칭 7:53 팔근육 강화운동 9:26 상완이두근 운동 10:04 상완삼두근 운동

03:35 마사지 방법. 04:16 스트레칭을 방법. 05:53 손목 폄근 강화 운동. 06:28 팔꿈치 통증을 줄이기 위한 강화 운동과 스트레칭. 07:35 막대기를 이용한 강화 운동. 09:20 상완 이두근과 삼두근을 강화시키는 운동. 하루 한두번이라도 꾸준히 하면 확실히 효과가 좋습니다. 가게하면서 엘보 문제가 생겼는데 꾸준히 병원치료도 받고 스트레칭하면서 염증 디바이스로 관리하고 운동하고 하니 많이 좋아졌어요. 처음에는 가게를 접어야 하나 어쩌나 막막했는데 감사하게도 많이 좋아습니다.

진짜 만성 엘보인데 따라하고 나니 통증이 많이 줄었어요 신기하네요 꾸준히 해졸게요 ㄱ💪

엘보 근육성장마사지기 써보세요 저는 게을러서 마사지기 도움 많이 받음. 마사지랑 근육강화 둘다 되서 도움 꽤나 많이 됐슴다

테니스엘보 때문에 충격파 치료 등 받고 있는데 오늘 올려주신 영상 따라 해봤는데, 신기하게 통증이 줄었어요~~꾸준히 해볼게요. 감사합니다🎉

감사합니다 선생님 신기하게도 통증이 없어졌네요

우와 ㅜ 너무 신기하네요 통증이 없어졌어요 꾸준히 할게요 감사합니다❤❤❤❤❤❤

오늘도 열심히 따라 했습니다. 감사합니다.

여러방법을 써 봤지만 이 영상이 최고네요. 매일 반복해서 해보겠습니다, 감사합니다,

다른 영상 보고 따라 했는데도 시큰거렸는데 선생님 영상따라했더니 확실히 좋아진 느낌이있습니다 자주 따라하겠습니다

너무 감사 합니다 선생님

와 이제까지 본 팔꿈치 통증 치료 영상 중에 최고입니다. 원인과 해결책까지 완전 끝판왕!!!!!

우와!!! 안그래도 팔꿈치 통증때문에 내일 정형외과 가야지!라고 생각하고 이 영상을 따라했는데 ...한번만 따라했을 뿐인데 거짓말 처럼 통증이 사라지네요!!! 너무 신기해요~~~ 알려주셔서 너무 감사 합니다! 좋댓구알 하고 갑니다!!!

오~~~신기하게 통증이 바로 줄어듭니다. 매일 일상에서 할수있는 운동이라 너무 좋습니다. 유용한 정보 감사드립니다.😊

반댑니다ㅋㅋ 외상과염은 신전 근육을 스트레칭 해줘야죠 내상과염일때 굴근을 스트레칭 해야죠 그리고 강화 운동 이라는건 급성기일때 말이 안되는 소립니다 근육을 이완시켜야 할 판에 강화라니요

선생님!~~ 또 고맙 습니다 이렇듯 고마우신 선생님 덕분에 텐션이 좋아집니다~ 알려주신대로 자주자주하니 놀라울정도로 좋아지고 있어 요~~매우 고맙습니다😊

아주 유용한 엘보 통증 완화 영상 감사합니다….

감사합니다 왼쪽은 바깟쪽 오른쪽은 안쪽이 아파요 톡 튀어나온 뼈가 만져도 아파요

1년 넘게 테니스엘보로 여러병원에서 수차례 주사도 맞고 고생하고 있는데, 알려주신 내용 열심히 해 보겠습니다. 방금 같이 따라 했는데 정말 많이 통증이 줄어든 것 같네요! 근데 제가 배드민턴을 치다보니 주변에 잡지식 있는 분들이 많습니다. 누구는 냉찜질을 하라, 누구는 온찜질을 하라 등등 근데 스트레칭 후에 찜질도 같이 하면 도움이 될까요???

신세계가 이곳에 있었군요. 아팠던 팔꿈치가 신기하게 시원해지는 마법같은 경험 감사합니다

와~ 골프 엘보우 생겨서 안그래도 병원을 가봐야하나…했는데 따라해보니 바로 통증이 줄어드네요👍🏼

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 엘보전용 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

저런 고통에는 3000가우스 자석파스 붙이세요 직빵입니다... 한번 붙여보면 다른파스는 절대 못붙입니다.

2~3일전에 염증이 막 생긴상태에서도 해주면 좋나요??? 아니면 좀 시간이 지난후에 해주는게 좋은가요?

신기하네요 최고👍🏿

선생님 맨먼저 테니스엘보증상 그다음 오십견증상 그다음 엄지손가락관절 그손가락과연결된손목통증 복합적일때는 도대체 어떤 운동을 해야하나요?손목손바닥에 짚는순간 어깨가 악소리나게 아프네요

감사합니다👌구독합니다.

팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ  더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^ 그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?

테니스엘보인데요 따라해보니시원하네요 근데저는얼마전에 mri상으로인대가끊어졋다고해서수술을권유하시던데요,, 저는비수술치료를원하는데.. 혹시 수술하지않고이런 강화운동만으로도치유가될까요?

진짜 신기합니다. 아픈데가 잠시나마 괜찮아 졌어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다 정말

고맙습니다 좋은정보 간단하면서도 확실한정보이네요 😊😊😊

무릎통증해결은 없나요?^^ 연골이 문제있는거같은데 힘드네요

감사합니다 골절로 팔꼼치 인대가 끊어진 경우도 같을까요?

좋은 영상 감사드림니다

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

완전 효과만점 구독 좋아요 누르고 갑니다

감사합니다. 신기하게도 다 나았습니다. 한 20일 정도 고생한 끝에 병원에 갈 계획을 하고 있었는데.... 고맙습니다 🎉

손목터널증후군과 테니스 엘보우가 같이 왔는데 알려주신 스트레칭 같이해도 되나요?

봉 돌리는 운동의 경우, 팔꿈치 척골신경포착과 드퀘르벵이 같이 있으면 어떻게 적용해야 할까요?

❤ 효과 좋아요

물치님!!! 정말 감사드려요 ㅠㅠ 열심히 따라해서 고통에서 벗어나 꼭 벗어나겠습니다!! 제가 좌측어깨 불안전증, 좌측 팔꿈치 척골신경 문제, 좌측 무릎 수술 후 관절염, 우측 발목 수술 등 후우......물치님이 저에게 있어 귀인이에요 ㅠㅠ

오~우 바로 효과 있네요 구독하고 갑니다.

지금껏 본 영상 중 최고네요. 구독 좋아요 누르고갑니다

와... 자다가 손가락이 너무 뻣뻣해서 새벽에 일어나서 따라했어요 운동법알려주셔서 너무너무 감사드립니다 ㅠㅠ 매일 따라할꺼에요!!! 이 통증이 오래된거였거든요 ㅠ 정말 감사드립니다!!!

스트레칭할때 약간통증 있는데 엘보보호대 착용하고 스트레칭 해도 되는지요 아니면 참고 약하게하는지요.

골프엘보 스트레칭 알려주셔서 감사합니다

오늘부터 꼬옥 해봐야겠어요. 감사합니다 🙏

와우...명의가 따로 없네요

Thank you Dr. I appreciate your help

나에게맞는거하나찾았다, 골프엘보입니다. 감사합니다!

뒷목이 감각도 없고 통증이 심해서 고생하였는데 목 속근육이 단단하게 굳어있는 느낌입니다. 거꾸로 머리숙여서 흔들어 주면 조금 나아지다가 다시 압박감을 느끼끼면서 통증... ㅠ 방법없을까요?

도움되었어요감사합니다😮😮

양쪽팔꿈치에 테니스, 골프 엘보가 같이 왔어요. 어떻게 해야하죠..? 3개월째입니다. ㅜㅜ

감사한 마음 입니다

와 대박...요즘 왼쪽 테니스엘보 통증 있었는데 이거 스트레칭 하자마자 괜찮아졌어요!!!!

잘 봤습니다..감사합니다.

오,,진짜 통증이 사라졋어요 감사합니다

본것중에 최고입니다 감사합니다

정형외과 가서 네번 주사맞고 물리치료 여러번 받아도 소용없었는데 몇빈 따라하니 통증이 줄었어요 신기하네요

내상과염이있는데 스트레칭을 하려고 팔을 쭉펴면 통증이있는데 무시하고 스트레칭을 하는것이 좋을까요??

와~ 따라 했더니 통증 줄었어요😮

감사합니다 정독

감사합니다.

4:52 와 처음느껴보는 느낌!😮

감사합니다 😊

팔꿈치가 너무아파서 약도먹고 물치도하고 그래도자꾸아픈데~~ 처음 따라했는데 마지막동작 팔꿈치 굽히고 펴는동작할때 많이아파요~~

Здравствуйте, включите субтитры на русском языке пожалуйста.

선생님 어디 병원에 근무하세요?

매일 따라서 2번하면 빨은 시기에 회복될 같습니다. 감사합니다.

엄마야... 신기하게 안아프네요.. 진짜 고생했는데..

3:50 마사지

팔꿈치 며칠동안 아팠는데 나아졌어요 감사합니다

3:36 손목 굽히는 근육 풀기 4:25 손목 굽히는 근육 스트레칭 6:10 손목 펴는 근육 스트레칭 7:57 강화운동 9:30 이두 스트레칭 10:09 삼두 스트레칭

핸드폰 오래 들어서 보고 있으니까 팔이 너무 아파서 물리치료받았는데 이거 꾸준히 해봐야겠네요

와~~~~~진짜 맞네요

죄송한데 저동작뿐아니라 지압?,힘들어가는 마사지같은거는 손이아파서 따라하기가힘듭니다ㅜㅜ오른손만 mri찍어보니 손에물이찻고 다른곳은 돈이아쉬워서 못했습니다. 좀더따라하기쉽거나 물건을이용할지압법부탁드립니다

4:20

골프 연습하고 나서 손목이 엄청 땡기는 현상이 자주 있었는데.. 왜 이영상을 이제사 봤을까요.. 팔꿈치가 엄청 시원해지네요.

와 정말 감사합니다. 통증이 정말 줄었어요

어디서 배운적 없고..아플때 마다..그냥 한 행동이 이곳에서 보내요.ㅎㅎ.. 그냥 시원해서 한 행동..잘 때도 아픈 손은 침대 끝에서 그 무게로 눌려지게 하며 잠.. 물론 금방 자세가 바뀜..^^;;

테니스엘보는 팔목을 뒤로 제끼는게 아닌 안으로 구부리며 스트레칭하라는데 이방법ㅇㅣ 맞나요?

정말 효과있네요.. 감사^^

진짜 도움이 많이 되네요,저린 팔 완전 시원해요.

신기하게도 통증이 없어지네요.

대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 하니 많이 좋아졌습니다. 그리고, 운동할때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!

와 대박이네요 주사치료 받은거 같네요

정말 고마워요 2:30

4:00 감사합니다..

저도 양쪽 팔꿈치 다 아프고 왼손바닥도 아파 쥐는 힘도 약해서 영상보고 따라했더니 좀 시원한것같아요 좋은 영상 감사합니다

많이써서 염증생곁을정도엔 안정과 맛사지 가 좋지않을까 싶습니다

대박 통증이 살아졌다. ㅎㅎ 감사 합니다.