수면유도 명상 29 - 수용 명상 (Radical acceptance meditation)

Joohan Kim's Inner Communication Meditation

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용서는 여섯가지 자기긍정-타인긍정 명상 중 하나입니다.
오늘은 DBT 등에서 많이 사용되는 근본적 수용 명상을 해보겠습니다.
이미 벌어진 사건이라는 주어진 사실을 심정적으로 거부하고 저항하는 싸움을 내려놓고,
그러한 문제의 해결에 더 효율적으로 대처할 수 있도록 하는 것이 근본적 수용입니다.
그러기 위해서는 집착을 내려놓는 마음의 습관인 완전한 항복 (total surrender) 또는 하심(下心)을 꾸준히 훈련해야 합니다.
집착을 내려 놓아야 마음에 걸리는 것이 없어지고,
마음에 걸리는 것이 없어져야 야 두려움이 사라집니다.
모든 두려움과 걱정에서 점차 멀어져서 평온함과 평화로움을 즐기시기 바랍니다.
오늘밤도 편안하게 휴식하시고, 안녕히 주무세요!
#명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #호흡명상 #수용
#sleep #meditation #sleepmeditation #breathing #radicalacceptance

Опубликовано:

28 янв 2023

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Комментарии : 80

@user-kg8bp1eu9m 9 месяцев назад

긴 시간 불안감으로 잠이오지않는시간을 교수님의 명상을 주된 것으로 하는 수용명상과 호흡하기를 하며 잠이들기를 몇년 해오다가 어느 새벽 기상시간에 중심을 잃고 쓰러진것이 다시 저의 새삶이 된것 같습니다. 30년전 뇌종양이 교모세포종이라는 신종 뇌암으로재발이 되었지만 항암치료중 아무 부작용이나 방해가없는 최고의 컨디션으로 나아지고 있는것은 모두 교수님의 수용명상 덕분인듯 합니다. 저는 교수님 명상의 긍정확언 과 함께 수면한 덕에 수술후에는 그 불편한 병의 징후와 현재 진행중인 나노전달체 관련연구 등이 있지만 그 전부터 마음의 평정심이 쭈욱 유지되고 전혀 불안함이 없는것이 정말 신기합니다^^ 컨디션이 좋고 부작용이 없는것이 긍정적인 마음자세와 관련이 깊어보인다고 담당교수님은 말씀하시는데 저도 같은 생각이 듭니다..

@yunakim7129 16 дней назад

대단하십니다. 단단한 내면, 저도 본받기 위해 노력할께요. 건강 좋아지시길 기원합니다.

@user-kg8bp1eu9m 14 дней назад

@@yunakim7129 감사합니다 나와 소통하고 항상 알아차림을 믿으세요 축복이 항상 함께하시길 ! ^^

@user-rw8iq4jg4v Год назад

루게릭 환자인데 다리 마비로 몹시 불편해서 잠을 쉽게 이루지도 잘 자지도 못하는데...ㅜ 교수님의 명상을 쫓아 하다 편안히 잘 수 있어 감사했습니다!!

@user-ry4qy8ng1i Год назад

교수님 넘 귀한 걸 무조건적으로 나눔해 주셔서 정말 감사합니다. 많은 도움 받고 있습니다.

@JiyuShamyAngdu 11 месяцев назад

마음 속으로 기도합니다 ‘아버지 저에게 김주환 교수님을 보내주셔서 감사합니다’ 교수님의 평안과 건강과 행복을 진심으로 기도합니다

@aegithalos6232 Год назад

이제 명상 3개월 거의 끝나가는데요, 오늘 말도 안되는 소리를 듣고도 심장박동이 빨라지지도 화가 나지도 않았고 제 의견을 말했고 역으로 물어오는 질문에 기분이 나쁘셨냐고 침착하게 되물어볼 수까지 있었습니다. 그리고 대화가 잘 마무리되었습니다. 편도체가 좀 약화된 것 같아 너무 좋습니다. 아래 통증 이야기가 있어서 덧붙이자면 저는 근육통이 있는데 충분히 맛사지 하지 않고 명상하면 통증때문에 도저히 명상 자체를 할 수가 없었습니다. 통증명상도 전혀 도움이 안되었구요. 그래서 내가 명상을 하긴 하는 건가 맨날 듣다 자니까 소용이 없나 싶었는데 마음을 다스리는데는 발전이 보입니다.

@user-rn2vp7wz1d Год назад

내가 이미 가진 것을 원하고 그것에 감사하며 살겠습니다. 집착하던 것, 그 공포가 나를 통과해서 지나가도록 하겠습니다. ^^ 아집을 내려 놓고 편안하게 살아보려 합니다. 감사합니다❤

@user-rainfall79 Год назад

강의로 이해하고 또 다시 수면하면서 실행해보고, 반복 또 반복하면서 하루 하루 정진해보겠습니다. 누구나 방향성을 잃어버리고 우울함에 눌려 진흙이 온몸에 묻은 것도 해결하지 않은 채 살아간다는 것 많은 생각을 하였습니다. 교수님의 인연, 참으로 깊이 새삼 또다시 감사드립니다. ❤

@user-sw1nl7wv9g Год назад

새벽에 자꾸 잠이 깨는데 교수님의 목소리 들으며 안정을 찾으려 노력중입니다. 감사합니다. 교수님 ㅠ

@JH-nf5ey Месяц назад

명상 틀고 듣다가 초반에 잠들어 방금 두시간 깊이 자다가 전화소리에 깼습니다. 어깨와 상반신 통증 때문에 힘들었는데 푹 잘잤습니다. 댓글보고 더 힘내서 매일 해보려합니다.

@moonbo8381 Год назад

매일 수면명상들으면서 자고있습니다 감사합니다

@Self-guide_life_film Год назад

작년 연말부터 지금까지 줄곧 제 최근 검색어 첫번째입니다 이제 교수님 명상 없인 잠을 못 잘 지경이에요ㅎ 여러 영상들 반복하며 잘 듣고 있습니다 감사드려요

@user-cy6mf4iy1b 10 месяцев назад

교수님 귀한 나눔 해주셔서 감사합니다❤

@clairpark2861 Год назад

되는 상태, 안되는 상태... 둘만 있는게 아니다. 이 말씀을 듣는 순간, 앗..정말 그러네... 왜 그것에 집착했지... 했답니다 교수님 감사합니다

@user-lu7hv3hh8g Год назад

마음이 편안해집니다 연민영상은 너무나 힘들었지만 후련했고 수용명상은 잔잔함을 줍니다 진심으로. 감사드립니다.절 살만하게 해주셨어요. 정신적으로 힘든게 이렇게 괴로운건줄 몰랐는데 제게 마음의평화를 느끼게 해주셨어요.

@user-pk8hr3lp7h 6 месяцев назад

존경합니다

@user-ir1js8xz7j Год назад

표정이 바로 밝아졌고 호흡도 한결 부드러워졌습니다^^교수님 정말 감사합니다, 천사 교수님 🙏

@user-ei9wl4gj8z Год назад

싱잉볼소리 넘넘 좋아요 교수님 목소리도 편안하구요 감사합니다

@yunakim7129 16 дней назад

언제나 감사드립니다. 교수님 덕분에 선을 넘지 않고 자신을 돌볼 수 있었던 순간이 많았습니다. 매일 조금씩 더 성숙한 내면을 가질수 있길 바라며 오늘도 교수님 명상으로 잠을 청합니다.

@nabi8520 9 месяцев назад

❤ 감사합니다. 힘든 일 있을 때 마다 수용 명상이 마음을 고요하게 해줍니다.

@user-rw2wo5tl1e 7 месяцев назад

아프거나 고민이 있을 때 뭔가 두려울 때 수용명상을 계속하면 해결의 실마리가 떠오릅니다. 알고 있었지만 두려움에 가려 보이지 않던 것들이겠죠. 현재 무유공포한 상태는 아니지만 무유공포한 상태로 가는 길을 일러 주셔서 감사합니다. 살아서 이 명상을 접하게 되어 다행입니다. 일단 오래 살고보자고 생각했었는데 정말 오래 살고 볼 일을 만나 즐겁고 행복합니다. 모두의 건강과 행복을 바랍니다.

@user-hz1mw2kq9t 10 месяцев назад

교수님 지난 겨울 30일 명상 후 다시 수면유도 명상을 하면서 고통이 보편적이며 나에게서 부터 다시 나에게로 돌아오네요. 긴 세월 고아처럼 떠돌았던 나... 이제 나라는 안식처를 만납니다. 늘 감사하며 교수님의 귀한 나눔 소중히 받습니다. 사랑합니다. 💕

@user-xy4bc9xz8h Год назад

수용 명상을 한 달 동안 계속하면 차분해지고 편안할거라 생각하니 마음이 호흡 이 딱 좋아지는 느낌 이에요

@user-zq3ly1kp3j Год назад

교수님.. 항상 머리를 맑게 정화시켜주시는 말씀 늘 감사합니다..고맙습니다.. 편안한 시간 보내세요~~

@user-zn4vt5bs6k 7 месяцев назад

교수님 담담하개 말씀하시는데 너무 제 상황과 똑같아서 마음이 뭔가 꿰뚫고 가는 느낌이에요. 눈물은 왜 핑 도는지.. 항상 감사합니다.

@darrenk2770 11 месяцев назад

진심으로 감사드립니다.

@user-vn5dc4dk1p 10 месяцев назад

감사합니다 선생님 덕분입니다

@skyline3803 9 месяцев назад

마음속 고충이 호흡으로 컨트럴되고 있는게 느껴집니다 감사합니다

@spring-vc3hc Год назад

귀한 영상 매일 올려주셔서 감사합니다. 교수님!

@user-bi8jh6nn8c 18 дней назад

김주환교수님을 알게 되어 정말 다행입니다. 사람을 살리시네요 고맙습니다 정말 고맙습니다..^^

@sjpark2269 Год назад

매일매일 고맙습니다^^

@user-tt2yk3mn8h Год назад

너무나 감사드립니다 교수님

@user-gp1dy7qf5p Год назад

아름답네요. 호흡과 함께 무유공포! 잊지않겠습니다. 감사합니다. 사랑합니다.

@user-iq6ut4wy7g Год назад

교수님 감사합니다

@Squirreltaylor85 Год назад

용서명상과 수용명상 정말 대단하네요

@user-ww5zt4bj6u Год назад

교수님 감사합니다 명상수업 매일매일 잘듣고 있어요

@mycatiscute5562 11 месяцев назад

교수님 명상을 자기 전마다 들어서 거의 다들었는데 이게 제일 잠이 잘와요 ㅎㅎ

@iamvictoriakim Год назад

감사한 마음으로 듣습니다😊

@user-bl2sc4vt9b Год назад

고맙습니다

@user-sy9ys4el8t 8 месяцев назад

교수님의 강의가 너무 도움이 많이 됩니다. 요즘은 가끔 시간나면 선생님 강의중 하셨던 말씀들을 필사도 해요. 오래 기억하고 싶어서요. 마음이 편안하고 따뜻해 집니다. 너무나 감사드립니다. 서점에서 교수님 책을 펼쳐본 제 자신을 칭찬하고 싶어요. 날씨가 추운데 건강히 지내시길 바랍니다.

@MiJooKim11 Год назад

감사드려요.. 시각화하니 훨씬 깊이 각인되는 거 같아요.. intention 보다 attention! 고민 때문에 제 호흡이 흐트러지지 않도록 항상 깨어 있겠습니다.🙏🙏

@user-yo8qz9mb9q Год назад

감사합니다 ♡♡♡

@user-sx4dc4or1p 10 месяцев назад

귀한 영상 감사합니다. 잠을 잘 못이룰때 들으면 한번도 실패한적없이 잠이 드네요ㅜㅜ 너무 감사합니다.

@biglee1st 7 месяцев назад

감사합니다 교수님

@user-ew7vo3zp3n 9 месяцев назад

감사합니다!

@user-dk5cf8pt9h 11 месяцев назад

감사합니다

@user-tl6kq8ek4m Месяц назад

교수님 너무 감사해요 ~ 이제알게되어 따라하는데 교수님 목소리도 너무 편안해요

@user-jo1cn1wl4e 11 месяцев назад

정말 감사합니다.

@user-md2ex8fe7h Год назад

감사합니다 교수님~!

@user-ix6hl1dg5f 7 месяцев назад

자주 듣고 있습니다 감사합니다

@Engelsprinzessin 6 месяцев назад

교수님사랑해요❤

@pinkstar7 Год назад

교수님 감사합니다 💕

@ganzangchoi1885 Год назад

감사합니다! 마음이 편안합니다

@user-qz8zz5rc7p Год назад

정말 감사합니다. 대단한 강의 잘 듣고있습니다~

@cosmos6024 Год назад

ㅜㅜ 감사합니당 찾아 듣고 있어요

@마음숨 Год назад

꾸준히 연습하겠습니다. 감사합니다.

@user-jr2om7lm8j 8 месяцев назад

고민있어 힘든 오늘 또 한번 수용명상하였습니다 감사합니다!!!!

@user-tu8lq9pi4y 2 месяца назад

천사님❤❤❤❤ 이런저런생각길 두려움ㆍㆍ등으로 잠못이루는밤이 천사님 덕분에 잘들수있는밤이되었습니다 수면명상은 제겐천군만마같은 제삶에힘이됩니다❤❤❤😂 공기처럼 빛처럼 값진명상들 값없이올려주시는그지극한사랑은 저는 천사날개짓이라여겨집니다 천사님의 모든밤도숙면이되시길저도기도드립니다 감사합니다 고맙습니다❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-nu9lo1qp7o Год назад

오늘 강의와 함께 더욱 감사드립니다.

@user-gq1ip4iu6o Год назад

감사드려요 많은 안정감을 주셨어요 존경합니다 지극한 행복 참 조은표현이셨어요^^ 출근시간 앞두고 잠시 인사드려요 오늘도 명상속에서 하루를 보내려합니다

@user-if2hi9om4n Год назад

맨날 들으면서 잡니다. 이제 안들으면 못잘것 같은 또다른 강박이. . . ㅠ

@user-kg8bp1eu9m 14 дней назад

@@user-if2hi9om4n 강박따위는 나를 이길수 없다 라고 확언해보세요^^

@user-zw7bq7vb6f Год назад

이종소리만들려줘도 잠들수잇을꺼같아요 종소리만 울리는 영상좀만들어주세요

@user-ir1js8xz7j Год назад

2:48

@yjkang11 11 месяцев назад

26:06

@user-he4ek8kp8e Год назад

교수님~* 저희 아들도 저도 수면명상을 끝까지 듣지못하고 5분안에 잠들어요~* 그래도 명상효과가 있는것일까요? 전 예민한 성격이 많이 좋아졌는지,사람들이 표정너무 좋아졌다고해요~^^

@user-eh1bx9hv4e Месяц назад

교수님.. 출근하기가 왜 이토록 싫고 괴로울까요 매 순간 미래의 어떤 행복할 순간만 생각하게 됩니다.. 직업을 잘못고른건지.. 참 힘듭니다ㅜㅜ

@user-fh7hq7xf9w 13 дней назад

맨발걷기 강추

@user-wv8kq2ph1w Год назад

낮에 명상시에 해도 될까요?

@sunghee1993 8 дней назад

240729❤

@S.P.30 5 месяцев назад

명상 감사합니다. 근데 고민을 생각하면 스트레스가 올라오는데 어떻게 호홉을 평온하게 유지하나요.

@sunghee1993 2 месяца назад

240529❤

@sunghee1993 5 месяцев назад

240229❤

@user-rz6le5jl3p 3 месяца назад

안녕하세요 교수님! 평소 올려주시는 영상에 감사드리며 허락 받고 싶은 게 있어서 댓글 남깁니다. 비몽사몽 자기 전에 흘려 듣기에는 아쉬워서 낮에 산책하면서도 듣다가 수용명상내용의 일부와 3D툴들을 이용해서 짧은 영상을 만들어 버렸습니다. 만들면서 명상을 반복해서 듣고 시각적으로 구현하는 과정이 (툴을 다루는 것이 서툴러서 힘들 때도 있었지만) 행복했습니다. 주변 친구들에게만 살짝 보여줬는데 평소 명상에 관심 없던 친구들도 관심을 보이니 뿌듯합니다. 혹시 허락해 주신다면 영상을 계시하고 꾸준히 작업할 수 있는 계기를 만들고 싶습니다. 편하신 경로를 알려주시면 영상을 보여드리고 싶습니다!