수영할때 숨 차는 이유 그리고 편안한 호흡 방법 알려드림 

자세한 내용은 *영상 왼쪽 하단, 프로필 위*의 링크를 확인해 주세요 :)

초보자들이 숨이 찬 이유는 긴장해서 그런것도 있지만, 팔다리를 세게 안저으면 가라앉는줄 알고 있는 힘 다해서 팔다리를 휘젓기 때문이야. 세게 안저어도 가라앉지 않는다는걸 깨닫고 천천히 저어주면 숨도 안차고 멀리까지 갈수 있지. 그래서 수영강사는 선수출신이 하면 안돼. 특히 초급반은 일반인 출신이 가르쳐야돼. 선수 출신 강사들은 중급반 이상 부터 가르치는게 더 효율적일거야. 선수출신 강사는 일반인들의 수영배우는 과정을 몰라. 어릴때 부터 선수로 키워져서 빠르게 가는 법 부터 배우니까. 일반인들은 처음엔 물에 뜨는 법 부터 배워야 하는데 처음 가자마자 발차기 시키고 킥보드 잡고 앞으로 가기 발차기 세게 하라고 가르치니 물에만 들어가면 팔 다리를 막 강하게 강하게 젓는거지. 그렇게 가르쳐 놓고 또 말은 자꾸 힘을 빼래... 말로만 힘을 빼라고 하면 힘이 빠지냐. 내가 일반인으로 수영을 좀 오래 하다보니까 우리나라 수영강습 방법은 바꿀 필요가 있어. 처음 수영 배우러 가면 냅다 발차기 시키지 말고 얕은 물에서 한달 정도는 놀면서 물과 친해지게 해줘야 해. 물에서 걸으면서 물의 저항도 느끼게 하고, 물속에 앉아서 숨참기 놀이도 하고, 물속에 동전 던져 놓고 주워오기도 하고, 새우등 뜨기 하면서 물의 부력도 느끼게하고... 이렇게 해서 충분히 물과 친해지면 물에서 힘빼고 업드리거나 누워도 가라앉지 않는다는걸 몸소 느끼게 되고, 그러면 편안하고 가볍게 영법과 자세를 가르치는거지. 그러면 숨 안차고 멀리 오래 수영할 수 있다. 이 단계가 되면 비로서 빨리 가기를 배우면 되는거야. 물에 뜨지도 못하고 물이 무서운데 막 발차기를 하래. 젠장 물이 무섭다구요... 내가 이런 방법으로 지인들 몇명 가르쳐 봤더니 강습반 보다 두세배는 빠르게 배우고 더 멀리 더 오래 수영하더라.

이거 엄청 중요합니다 밖으로 내쉴때 코로 뱉고 들이마실때 한30 프로만 먹는다 생각하고 가볍게 들이마시세요 저도 예전에 모를때는 엄청 숨찼어요

과하게 공기를 들이마실수록 체내에 이산화탄소는 더 많이 쌓입니다. 이산화탄소가 많이 쌓이면 호흡충동은 더 심해지죠ㅎㅎ..달리기 하는 도중에 수영할때처럼 크게 숨쉬어보면 오래 못뛰듯이 숨은 편하게 쉬어야합니다!

신경쓰면서 하니까 숨차더라..그냥 멍때리면서 밥뭐먹지 이런생각하니까 어느새 끝까지 와있음😅

수영을 배우는데 숨 참는 연습을 많이 해보라고 선생님깨서 말하셔서 고민을 하다 이영상을 보고 연습 해보니 실력이 많이 늘었다고 선생님에게 칭찬을 받았습니다 감사합니다

그 얼굴 밖으로 내미는 순간의 안정적으로 사이드킥 찰 줄 안다면 호흡이 딸린다 싶으면 길게 들숨하고 다시 하는 것도 방법이에요!

수영 비기너입니다. 물 아래서 호흡을 많이 뱉는데, 그걸 조정하면서 해봐야겠네요. 도움 주셔서 감사드립니다. 내일 다시 가서 연습해봐야겠어요!

숨차는이유는 발차기때문에 그래요 과도한 발차기 ..수영을 못하니 발차기를 쉬지않고 차니 숨이 찰수 밖에 없는거에요 지금은 모르겠지만 장거리 1키로 미터 정도 할 수있을때 쯤이면 무슨 말인지 알겁니다 발차기 연습 많이 하시고 한번을 차더라도 잘차야 덜차게되고 숨도 편하게 쉴수 있어요

물속에서 숨을 적게 내 뱉어야 된다는거 동의하지 않습니다. 실제로는 물속에서 숨을 적게 내뱉으면 물위에서 공기를 더 마시기 어렵고 이미 산소 농도가 떨어진 폐속 공기로 인해 숨이 가빠지기 때문에 물위에서 더 숨을 쉬고 싶게 만듭니다. 보통은 반대로 남은 폐속 공기를 물 아래에서 뱉어서 물 위로 오면 조금만 쉬어도 많이 마셔지고 힘들지 않습니다.

경기하는거 아니면 문어처럼 흐느적 거리면서 수영하면 됩니다. 대충 가라앉고 대충 뜨고 대충 가고 특히 다리 흐느적흐느적

호흡할때 순간적으로 파~내뱉어서 물먹는걸방지하고 바로 빠르게 순간적으로 들이마시면 좋아요 파(뱉고)하(마시고) 아주빠르게 파하~

아 ! 그렇군요, 고맙습니다, ❤

아니 내가 수영시작한 걸 어떻게 알았지? 알고리즘 대다나다🎉🎉🎉

분명 어렸을 땐 끝까지 가는게 안힘들었는데 요즘에 다시 시작하고 너무 힘들어서 나중에 봤더니 50M였던 것…

물마실수록 수영실력이 늘지요~~

네 제경우도 그리 짧게 들숨날숨 호흡이 해결답인데..스트록 킥 하다보면 또 호흡이 가빠지더라고요..😂

다필요없고 꾸준히하면 됨~꾸준히 했는데도 안된다면 생존수영만 습득하고 종목을 바꾸세요~

영어를 어떻게 하면 잘 할가요? 영어를 잘하면 됩니다

맞는말인데 저렇게 반복하다보면 숨이 과하게 폐안에 차있거나 고여있어서 보다 더 숨이찰때가있는데 그럴땐 물안에서 코로 길게 숨을 거의다 내보내고 2~3~번정도 70%정도로 숨을 들이마시면 됨.

사실 평상시에 폐의 20%정도만 써서 호흡하는데 수영할때는 폐의90%이상을 채워서 과도하게 호흡하려 하는 분들이 많습니다. 비효율적이게 많은 산소를 들이마실 필요는 없다는 이야기 같습니다.

겁없이, 몸에 힘뻬고 부드럽게 생각보다 몸에 힘이 1도 안 들어가도 되는게 수영 물론 영법마다 다를수있음

숨 한 번에 25미터 못 가는 게 당연한 거 아니었어요??????? ㄷㅂ 연습해야겠다 ㄷ ㄷ

뭐야 매번 숨을 완전 비웠다가 채우는게 아니었어?

저희 수영장에서는 .. 삼촌들 정말 쉬지않고 계속 도시는데 저는 … 한 3,400 미터가면 힘들더라고요 …ㅠ 열심히 하겠습니다 !!!!

네

사이드킥연습해서 사이드킥차면서 고개만 하늘계속 보고 숨쉬면서 쭉가는거연습 그렇게하면 본인이 충분히원하는만큼 들이마실수있음 롤링그리고 숨쉬기 초급반이라고 롤링도안가르쳐주고 숨쉬라고가르치니 숨이차는거아닐까 그리고 투비트 포비트킥도 빨리알려줘야지 맨날천날 발차기만쎄게하라고하면서 숨을편하게쉬라니 롤링 투비트킥 글라이딩 이렇게편하게수영하는방법은 중급반을가도 안가르쳐줌 ㅡㅡ

누워서💢배영부터 생존수영 위주부터.배우면.숨도 안차고💦물도안먹음.

숨을 조금만 뱉는게 엄청 숨차던데... 완전히 내뱉어야 들이킬때 제대로 공기가 들어와서 좀 낫던데 연습을 안해서인가...

물마실라고 수영하는데 이제 물 못마시는건가요?

세 가지 중 한 가지만?

사점 한번 넘기면 그때부터 호흡트임ㅋㅋㅋ

한번에 25요???

엥 호흡을 가늘고 길게 뱉고 들숨은 짧게 많이 아닌가요? 조금만 마시고 뱉고 반복하면 긴장이 더 돼서 호흡 딸릴텐데

장거리 할때 저는 많이 내뱉어야 그만큼 마실수 있어서페이스 조절이 되던데..

자세는 두번째고..걍 아무생각없이 하는게 장땡인데..그게 어려움

밸렌즈 놓치면 불가능한 일이다!!😢

여기 댓글들도 맛집이네

코로나 이후 갑분 천식 생겨서 개 힘듦.. ㅋ

나는 매일 약수물을먹지ㅡ수영장 약탄물~;;;;

오호...굿

숙련자도 숨차요

왜 수영강사는 이걸 알려주지 않았일까?난 내가 폐활량이 쓰레기인줄...

숨이찬경우가 있냐고요. 3년차인데도 항상 숨이찬데요.

3가지 알려준다하고 하나만 알려주냐

50분 50-60바퀴. 항상 3세트 돌고있음^^

글쎄요

여섯바퀴 정도 돌때 도는중에는 진짜 죽을것 같은데, 그 이상 돌면 아드레날린 나와서 진짜 하나도 안힘들어서 당황스러워짐

숨막혀요..ㅠㅠ

수영장 물값 더내야되나... 매일아침 배불러 ㅋ😂

저빠졋어요

빨리..서론버랴ㅠ