벤치프레스 명치로 내리면 팔이 외회전 되면서 가슴에 텐션이 안 걸려요 무게를 다 팔로 들게 돼요 젖꼭지나 그 조금 위로 내려야 내회전되면서 가슴에 걸려요 글고 폭을 너무 좁게 잡으시면 삼두만 먹고 가슴이 안 먹어요 물론 가동범위는 좋지만 삼두로 다 먹어서 의미없어짐 그리고 섬리스 자살그립으로 하시면 어캅니까 벤치 놓쳐서 사고가 얼마나 나는데 자살그립이라뇨 엄지손가락은 빼야 합니다(단 안전한 머신인 경우는 섬리스 가능, 프리웨이트는 노노)
@@cab9067 무게 효율적으로 드느냐 근비대 측면으로 가슴타겟 가져가느냐에 따라 방식이 다를 뿐이지 내회전 외회전 둘 다 잘 못 된 건 아닙니다. 내회전 시 어깨에 무리 가는 건 자세가 잘 못 되어서 그런 겁니다 흉추 신전 하고 본인 가동 범위, 무게에 맞게 하면 전혀 무리 안 갑니다.
지적질하는 댓글은 지금내가 생활하고 있는 반경에서 아무런 힘이 없어요 각자 자신의 잣대 때로는 전문가의 잣대로 다른사람을 지적하곤 합니다 그 지적들은 의미가 있을때도있고 의미가 없을때도 있습니다 헌데 지금 이 영상에 달린 그 누군가의 지적질은 의미가 없는거같아요 별이님에게 힘과 도움을 주신 형님의 마음을 보고 들었고 저도 배웠습니다 조금이라도 상심하지않았으면 좋겠습니다 ❤
