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*지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?
*도파민, 세로토닌, 멜라토닌 등 7가지 뇌 속 호르몬 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법
☆책소개 : 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』
지은이_가바사와 시온
옮긴이_오시연
펴낸곳_쌤앤파커스
직장인이든 자영업자든, 우리는 대부분 ‘뇌’로 먹고사는 사람들인데 뇌를 너무 몰라서, 너무 아무렇지 않게 혹사시키고 있는 것 아닐까? 이 책은 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등 우리 뇌 속 대표적인 ‘신경전달물질’ 7가지에 대해 그 기능과 역할을 소개하고, 필요에 따라 스위치처럼 끄고 켜는 생활습관, 식습관, 업무방식을 자세히 설명한다.
의욕과 열정, 행복감을 되찾고 싶다면 도파민 / 집중력?기억력?정확성이 필요할 때는 노르아드레날린 / 몰입해야 하는 상황에서는 아드레날린 / 스트레스가 머리끝까지 쌓였다면 세로토닌 / 만성피로로 몸도 마음도 젖은 솜 같다면 멜라토닌 / 번뜩이는 아이디어가 필요할 때는 아세틸콜린 / 몸과 마음을 이완시키고 싶을 때는 엔도르핀, 지금 당신에게 가장 필요한 물질은 무엇인가? 이 책은 독자의 상황에 맞게 7가지 뇌 속 호르몬들을 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법을 제안한다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:37 오프닝 및 책소개
3:08 몸 때문이 아니라 뇌 때문이다
5:11 보상을 받으면 뇌도 춤춘다
7:51 행복물질이 팡팡 나오는 목표달성 7단계
19:50 분노, 너무나 익숙한 마음상태
22:51 켜는 법, 끄는 법을 알아두자
30:51 일찍 일어나는 자가 더 많은 세로토닌을
40:41 자면서 영감을 얻은 사람들의 특별한 생활습관
45:58 고마워하는 마음이 당신을 더 높은 곳으로 이끈다
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
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21 июл 2024
