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"당신의 뇌는 아직 바뀔 수 있다!"
*당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학!
☆책소개 : 『최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상』
지은이_가토 토시노리
옮긴이_김지선
펴낸곳_더퀘스트
기억력·유연함·집중력·보는 힘이 떨어졌다면 내가 아니라 ‘뇌’가 문제다!
1만 명의 MRI에서 확인한 뇌를 바꾸는 초간단 명상법
10분, 아니 5분이라도 아무것도 하고 있지 않았던 때는 언제인가? 반대로 무언가에 몰입해본 적은 언제인가? 집중력 위기의 시대라고 일컬어지는 지금, 우리는 수많은 정보의 흐름에 휩쓸린 채 뇌의 과부하에 시달리고 있다. 일상생활 속 통제감을 잃은 기분인가? 그렇다면 이제 뇌를 의심해보라.
이 책에는 20년 넘는 기간 동안 저명한 신경내과 의사로 활동해온 저자가 1만 명에게서 효과를 본 명상법을 담았다. 저자의 뇌과학 명상은 과부화된 뇌를 최적화시키기 위해 각각의 기능을 하는 신경세포에 직접적으로 접근하는 방법이다. 다른 사람과 커뮤니케이션이 서툰 사람이라면 커뮤니케이션을 할 때 활성화하는 신경세포를, 집중력 문제를 갖고 있는 사람이라면 집중력을 높이는 신경세포를 활성화하는 방식이다.
집중할 때는 집중하고 쉴 때는 제대로 쉬고 싶다면 뇌의 전환 스위치를 만드는 명상을 하자. 직장관계 갈등으로 인해 업무와 일상생활까지 불편해졌다면 어떤 고민에도 끄덕없게 유연한 뇌를 만드는 명상을 하자. 언제 어디에서나 손쉽게 할 수 있는 뇌과학 명상이 마음먹은 대로 살게 도와줄 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:40 오프닝 및 책소개
3:02 [들어가며] 당신의 뇌는 아직 바뀔 수 있다
8:34 당신에게는 뇌의 최적화가 필요하다
14:57 명상을 시작하는 기본 자세
19:41 기억을 올바르게 다루면 멘탈이 강해진다
22:57 기억력을 높이는 명상
32:58 어떠한 고민에도 끄덕없는 뇌를 만들어라
34:07 유연한 뇌를 만드는 명상
37:05 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
🎵BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : A Cup of Tea - • [Emotional Music] A C...
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5 июл 2024
