장청소란 인위적으로 장에 자극을 주어 배설을 유도하는 것이라 반복하거나 지나치면 해롭습니다. 변비가 심할 때는 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 500미리에 소금 약 5그램을 타서 10분에 걸쳐 천천히 마시면 대략 반 시간 후 설사를 하게 됩니다. 저도 한동안은 이렇게 해결하다가 지금은 방법을 바꾸었습니다. 밤에 자기 한 시간 전에 따뜻하고 간간한 물 한 컵을 마시고 잡니다. 그러면 다음날 아침에 자연스럽게 화장실을 가게 됩니다. 변비가 심하지 않을 때는 이 방법이 좋지 싶네요. 변비가 심하고 혈압이 높지 않다면 저녁 식사 30분 전에 따뜻하고 간간한 소금물을 한 잔 추가하면 효과가 있을 겁니다. 근무 중 소금물을 많이 마시면 처음에는 설사가 나니까 퇴근 후로 차츰 증세의 정도에 따라 양을 늘려 나가시면 곧 변비 탈출 할 수 있을 겁니다. 저는 철분제가 들어있는 영양제를 잘못 먹고 변비가 와서 죽다 살았어요. 변비가 이렇게 고통스러운지 몰랐네요.
선생님 안녕하세요 질문 하나만 하겠습니다. 최근에 극심한 운동후 채용 건강검진을 했습니다. 결과를 보니 AST: 700 ALT: 140 나왔습니다.. (엄청난 근육통) 일주일 운동 푹 쉬고 다시 검시하면 정상범위로 돌아올까요? (근육통 사라짐) 채용취소 가능성이 있어 조마조마 합니다.ㅠㅠ😢
