(요가은) 하루하루 강해지는 나 / 근력요가, 15분근력운동, 코어강화

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아름다운 스페인 북부의 산, 바다, 동물을 배경으로 만든 근력운동 컨텐츠예요. 저기 언덕위에 보이는, 작은 동물은 바로 '황소' 였습니다!🐮아름다운 장소를 찾아다니며 촬영을 도와준 페르니와 리또 고마워요❤️
하루 딱 15분, 전신 근력운동으로 우리 건강한 몸을 만들어요!
음악 : 파도소리 / 요가은
#15분요가#근력운동#전신운동
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
후원해 주셔서 감사해요🙏🏻좋은 컨텐츠로 돌려드릴게요❤️
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인스타그램: / yogaeun_healing
네이버 블로그: blog.naver.com/...
유튜브: / yogaeun
네이버 티비: tv.naver.com/y...
팟빵/팟캐스트: www.podbbang.co...
--
This video is STRONGER EVERYDAY YOGA WORKROUT.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️

Опубликовано:

18 сен 2024

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Комментарии : 126

@Englishvsme 3 года назад

요가은님 계속요가를해주셔서감사합니당!♡♡😍😍🤤🤗

@YoGaEun 3 года назад

함께 요가 해서 저야말로 고마워요😍❤️

@wsy4624 3 года назад

감사합니다

@sooniechung6356 4 года назад

아름다운 언덕 바다 참 좋아요 페르니께도 감사말씀 전합니다

@YoGaEun 4 года назад

페르니가 기뻐하네요🥰

@정영복-u2l 3 года назад

.감사합니다 나마스떼

@jihyunnam6474 3 года назад

선생님 오늘도 감사합니다 ~

@YoGaEun 3 года назад

함께해 주셔서 감사해요🥰

@하얀나비-q7k 3 года назад

따라하기 힘이드는지 땀이 많이나네요.고맙습니다 🙏

@user-nr2dd6jg5i 2 года назад

짧은 시간에 땀이 송글송글 맺혔어요. 오늘도 좋은 아침입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏468

@YoGaEun 2 года назад

늘 고맙습니다 재승님

@성동수-i7t 4 года назад

감사합니다!

@YoGaEun 4 года назад

저두요❤️

@차희숙-n9c 3 года назад

바닷 배경을 한창 내려다봅니다 상상을 해보면서 운동하니 힘든줄 모르고 물 흐르듯 .....😃🙆‍♂️🙇‍♀️

@garyounghoubron5124 2 года назад

요가 마치고 보는 선생님의 선한 얼굴이 참 아름답고 마음을 평안하게 해요^^ 감사합니다^^

@YoGaEun 2 года назад

😊 감사합니다!🧡

@chiarapark9462 3 года назад

행복한시간 주셔서 감사합니다🥰

@매종 3 года назад

근력을 해주니 기운없던몸이 힘이 나네요~~땀이나게 혈액순환이 되서 그런건지 기운이생기니 기분이가 좋습니다

@user-nr2dd6jg5i 3 года назад

열심히 따라하다보니 15분이 순삭, 땀이 송글송글 맺히네요. 감사합니다. 나마스떼🙏293

@YoGaEun 3 года назад

수고하셨어요!🥰❤️

@user-nr2dd6jg5i Год назад

영하 15도라는데 정말 추워요. 벌벌 떨고 있을수만은 없어 코어 운동 했네요. 감사합니다. 나마스떼🙏779

@성동수-i7t 4 года назад

감사합니다 짧은 근력 운동으로 좋은 것 같아요 배에 힘을 뽝 줘야하는...고통...ㅋㅋ😁😄😁😊

@YoGaEun 4 года назад

ㅎㅎㅎㅎ알아요 그 고통🥰수고하셨어요!!

@sooniechung6356 4 года назад

스페인의 아름다운 포인트를 후리로 관광도허고 짧지만 강력하게 효과본 영상 감사합니다

@YoGaEun 4 года назад

늘 바다하면 해수욕장만 떠올렸는데, 이런 절벽같은 광경도 너무나 멋지더라구요😊보기만해도 광활함에 자연스레 겸손해지는 것 같아요!

@user-ow3bs6kk3j 2 года назад

몸에 근육이 전부 활성화 되는 강력한 콘텐츠입니다 강력 추천합니다 👍👍👍

@YoGaEun 2 года назад

감사합니다🙏🏻 😊

@이쫄래 4 года назад

앗 벌써 끝났네용 ㅎㅎ 마지막 요가은 선생님 웃는 모습이 너무 아름다웠습니다. 나마스떼

@user-nr2dd6jg5i 2 года назад

평소에 잘 하지않던 리버스 동작을 하니까 시원한 느낌이 들어요. 감사합니다. 나마스떼🙏536

@YoGaEun 2 года назад

어깨랑 팔뚝이 정말 시원하죠?!

@kangminmam0615 4 года назад

짧지만 강한 근력운동 ~오늘도 힘차게 수련했습니다.

@maldives_view3672 4 года назад

시간도 길지않고 저에겐 적당한 강도의 근력운동이네요~ 멋진배경보며 오늘도 감사히 수련했습니다~ 나마스떼☆

@blackhole.2023 4 года назад

감사합니다❤️

@Englishvsme 3 года назад

가은님~~~!맬댔글챙겨주시고영상 올려주셔서감사합니다!!!!😍🥰😍🥰😍🥰🥰😍

@매종 Месяц назад

오~~은근히 어려운동작들이 많아요

@김금숙-e8u 4 года назад

선생님 요가 너무좋아요~^^제마음에 쏙 들어요~감사합니다~항상 건강하세요 ~^^♡♡♡

@매종 2 года назад

매일 여러가지를 돌아가며하고있는데 코어나 복부운동은 매일하려고 노력중이예요~~

@최문경-o8s 3 года назад

멋진배경과시원한 파도소리함께 보는것만으로너무 힐링이됩니다 짧지만 강한 근력운동 수련잘하고갑니다♡♡ 나마스떼

@hyosense9841 4 года назад

오늘도 감사합니다. 선생님 덕분에 홈요가를 꾸준히 할 수 있어요~~

@user-pc2de5jk6k 5 лет назад

배경만으로도 힐링되네요.. 이런 좋은 장소를 보여주시는 것만으로도 너무 좋아요.. 지금은 아이둘을 키우느라 정신없지만 나중에 여유가 된다면 꼭 스페인에 가보고싶네요^^

@YoGaEun 5 лет назад

저도 그냥 보고만 있어도, 자연에서 얻는 힘이 굉장하더라구요. 육아도 건강도, 스페인 여행도 응원합니다❤️

@user-nr2dd6jg5i 2 года назад

코어 마사지 잘하고 단단하게 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏654

@YoGaEun 2 года назад

함께 해주셔서 감사합니다 재승님

@탁정금 4 года назад

선생님 운동 잘했습니다 고맙습니다

@madangpetal 2 года назад

정말 강력한 동작들로 꽉꽉 찼네요~~ 꾸준히 하면 제목처럼 정말 '강해질' 것 같은~~^^ 바다 보여주셔서 감사해요~~~

@greenae5324 5 лет назад

사랑해요 요가은쌤❤❤❤❤❤❤

@YoGaEun 5 лет назад

저두요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@세종시민송희원 2 года назад

무리하지 않으며 코어 근력을 키워갈 수 있을 것 같습니다. 영상 감사드려요.

@매종 4 года назад

땀이 송글송글 개운합니다~~♡

@coconuna7739 5 лет назад

내일 아침 예약💛 선생님 감사합니다:)

@YoGaEun 5 лет назад

예약❤️

@ssokim8887 3 года назад

즐거운 수련 고맙습니다 홈트 만3년 되었네요. 축하해주세요^^

@YoGaEun 3 года назад

우와!🥰 3년이라는 긴 시간동안! 한결같은 모습! 너무너무 멋집니다👏

@ssokim8887 3 года назад

@@YoGaEun 고맙습니다 선생님 힘나네요^^

@jungmin7 3 года назад

근력운동은 힘드네요^^ 배경이 너무 시원해 보이고 좋아요 😀

@YoGaEun 3 года назад

ㅎㅎ근력운동이 어렵지요! 하지만 하면 할 수록 더 매력을 느낄 수 있을거예요! 💪

@sandychoe1751 4 года назад

시원한 바다물결 소리와 넘, 좋아요. 제가 그곳에 있는 경치가 너무 좋았어요.

@sandychoe1751 4 года назад

늘 여행하시며 좋은장소을 택하신 것과 안정적인 음성으로 더욱 집중할수 있었습니다. 🧘‍♀️💗

@유경-u8t 5 лет назад

와 쉬면서보는데 보는것만으로도 행복~🤩

@YoGaEun 5 лет назад

암요암요! 자연의 힘이예요❤️

@심현진-t9k 5 лет назад

따라만했는데 땀이 주르르르륵... 요가은이 삷의 활력소예요. 몸이 개운합니다. 늘 감사합니다!!♡♡

@YoGaEun 5 лет назад

값진 땀이예요👍🏼

@jiahuh15 5 лет назад

여긴 비가 오는 아침입니다.빗소리 들으며 땀흘리니 참 좋네요.선생님도 편안하고 좋은 하루되시길요^^

@YoGaEun 5 лет назад

와 비가오는군요! 너무 좋네요! 지아님도 좋은하루되세요❤️

@alisyv 5 лет назад

첨에 보트자세만하면 뒤로 나동그리지던 제가 수업을 제대로 따라갈수있어서 행복합니다.:)

@YoGaEun 5 лет назад

축하해요~~~~~~!!!!

@전우연-d9u 5 лет назад

일주일에ㅠ한번은 꼭 하는거 같아요 너무좋어요😊

@책을들고서 5 лет назад

요가은님~~~!!!! 오늘도 정말 아름다운 영상이네요ㅜㅜ 요가은님 차분한 목소리와 자연 소리가 어우러져 수련 내내 참 편안했어요:) 아직 다리를 쭉 펴는 건 무리지만 쭉 열심히 해보려구요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ’황소’ 왜이리 귀엽죵ㅜㅠㅠㅠㅠ깜짝 출연이네요ㅋㅋㅋㅋ!!! 나마스떼~~!

@YoGaEun 5 лет назад

그쵸 ㅠ 황소가 멀리서 계속 움직이고 있었어요! 독보적인 까메오예요❤️

@Englishvsme 3 года назад

요

@jiyeon_hoho 5 лет назад

진짜 강해지는 느낌입니다! 담번에는 숨이 덜 차겠죠?ㅋㅋ

@user-nq3fl3nb3x 5 лет назад

오. 하고나니 몸이 개운해져요! 오늘도 덕분입니다. 나마스떼~♡♡

@YoGaEun 5 лет назад

나마스떼❤️❤️

@sooniechung6356 4 года назад

준비가 안되고도 경치가 너무 아름다워 잘 따라했읍니다

@user-lu6wr6vl7w 5 лет назад

집에서 운동할 때 보기 좋은 영상이라 주변에 추천하고 있어요 앞으로도 다양한 요가 영상 기대할게요^^

@YoGaEun 5 лет назад

고마워요❤️

@ahn_ponyo 4 года назад

초창기 수련에선 하기 힘든 동작들이 얼추 몸에 익고, 따라할 수 있게 되는 나에게 뿌듯했어요. 코어가 중요하다는 이야기는 워낙 많이 들어서 저도 코어에 집중해서 수련하곤 하는데 이번 영상으로 코어근력강화에 도움이 많이 되었습니다. 오가은쌤 고맙습니다 ♥

@user-qn1mh8jw6n 5 лет назад

좋은영상 감사합니다. 풍경이 너무 좋네요 ^^ 하루 하루 즐겁고 행복하게 보내시고 언제나 건강하세요 ^^

@YoGaEun 5 лет назад

너무 아름답죠? 산과 바다와 동물들, 보기만해도 마음이 따뜻해지더라구요❤️

@ahn_ponyo 2 года назад

1월 15일 토 누워서 하는 스트레칭 / 새해 요가 5일차 / 하루하루 강해지는 나 (완료👩🏻‍🦰) 리버스 테이블이랑 플랭크는 완전 쥐약이었는데 이제는 그 동작들에서 뭔가 스트레칭 된다는 기분이 들 정도라 나의 변화를 관찰하며 재밌고 즐겁게 수련하고 있어요 😆 튼튼해진 몸과 마음 ! 편안하고 느린 호흡으로 힐링하 듯 수련하고 주말을 맞이해요 😊 늘 좋은 영상으로 수련 도와주셔서 감사해요 - 나마스테 💕

@YoGaEun 2 года назад

그쵸! 정말 시원하죠! 스트레칭 되는 것이 느껴진다는 것은 그만큼 내 팔과 코어 힘이 강해졌다는 것이기도 해요! 💜오늘도 정말 수고하셔어요 뽀뇨님

@ahn_ponyo 2 года назад

@@YoGaEun 체력상승이 느껴지면서 요가수련에 자신감도 많이 붙었어요. 정말 즐기면서 수련하고 있습니다. 감사해요 쌤 !!

@평국튜브 5 лет назад

하루하루 강해져볼게요!

@YoGaEun 5 лет назад

그럼요! 하루하루 더 강해지도록! 제 응원도 얻어가세요!!!

@mm1263 4 года назад

온몸이 덜덜덜 거리네요 동작 따라하고 픈데..근력이 많이 부족한가봐요ㅎㅎㅎ 영상 감사합니다!!

@YoGaEun 4 года назад

저도 처음에 플랭크할때 팔이부러지는줄알았어요ㅎ 다 그래요ㅎ 괜찮아요. 힘내세요💪

@Julia-rg4vf 5 лет назад

가은 선생님♥ 체지방감량 고강도운동 시리즈도 만들어주세여♥ 살은 그대론데 근력운동만 하니까 건강한돼지가 되구이써여ㅎㅎㅎ

@SSHeeeiii 5 лет назад

이런 근력운동편 너무 좋아요!!❤️

@YoGaEun 5 лет назад

곧 상체근력편도 갈까봐요. 요즘 선자세 시퀀스들이 많아서그런지, 제 하체도 엄청 커지고있어요🤣

@user-lm4le5cl1b 5 лет назад

바다의 사운드가 이번에도 역시 너무 좋네요 쌤.. 오늘도 최고의 영상 잘 보고 갑니다. :)

@YoGaEun 5 лет назад

멀리서 들려오는 바다의 사운드도 너무 시원하고 좋더라구요❤️

@user-lm4le5cl1b 5 лет назад

@@YoGaEun 네 맞아요 쌤. ^^ 거듭 감사드립니다. :)

@roman_roman_love 5 лет назад

흐아...근력운동은 정말 필요한데... 항상 도중에 실패했어요 ㅠㅠ 아마도 인내심이겠죠.. ㅎㅎㅎㅎ15분! 오늘은 끝까지 해보겠어요 ㅎㅎㅎ 힘들면 쩌~기뒤에 소들 보며 힐링 할게요 ㅎㅎㅎ

@YoGaEun 5 лет назад

선경님 화이팅!❤️

@eugenespecial8601 5 лет назад

넘 시원하고 좋아요^^ 보트자세가 아직은 어려워요

@mmimipopo 5 лет назад

기다리고 기다렸던 새로운 프로그램!! 전 힘이 생기는거 같아 그런지 근력운동이 너무 재밌고 선생님도 거의 야외에서 요가를 하셔서 그런지 항상 신선하고 새롭습니다. 스페인 북부인가요? 가을에 스페인 출장이 있는데 마드리드로 갈지 바르셀로나로 갈지 고민중..ㅎㅎ 그리고 저도 선생님처럼 요가를 나가서 해야겠어요.ㅎㅎㅎ 좋은 하루 되세요!

@YoGaEun 5 лет назад

뭔가 해를 받으면, 호랑이 기운이 솟아나더라구요🤣

@손정연-l6z 5 лет назад

요가은쌤이 역시 최고인것같아요♡ 혹시밴딩요가나 땅콩볼요가는안하시나요ㅎ 쌤 요가매일하고있답니다 감사해요^^

@YoGaEun 5 лет назад

함께해주셔서 고마워요 정연님:) 제가 있는 스페인은 요가도구들이 다양하지 않아요ㅠ 나중에 한국가면 꼭 사오려구요ㅠㅠ 밴드 힙운동은 제가 너무 좋아해서 자주 하는데, 이거는 조만간 영상을 만들어보려구 계획중이예요😊

@beruiz9 Год назад

무릎 잡고 뒤에서 앞으로 몸 둥글게 왔다갔다하는게 아예 안되면… 스킵해야할까요 아니면 꿍꽝거려도 계속 해야할까요.. 😂

@hye-jeongkim5629 4 года назад

15분인데도 하고 나니 땀이 나네요. 계속하다보면 좀 나아지겠죠?^^

@YoGaEun 4 года назад

저도 이거 하면 땀나요🤣하지만 땀흘리는 기쁨도 큰것같아요!

@Julia-rg4vf 5 лет назад

리버스 테이블 자세에서 푸쉬업 할때 몸이 덜덜덜 떨리길래 아~ 하고 소리를 내봤더니 어디서 염소한마리가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 대박적으로 힘들어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

@YoGaEun 5 лет назад

염소한마리 ㅋㅋㅋㅋ 빵터지고 바로 이해했어요 !!!

@백설이네-x9p 4 года назад

힘들었지만 생각보다 금방끝나는느낌이예요

@정도-y3c 5 лет назад

꿀잼인데 명상영상도 올려주세요

@YoGaEun 5 лет назад

재생목록에 명상영상을 찾아보세요❤️있어요~!

@user-pl5mk9lx2j 4 года назад

이런 영상들을 내가 무료로 봐도 되나 싶을 정도로 너무 유익한 영상들입니다 ㅠㅜ. 선생님께 하나 질문이 있는데요! 낮은 보트자세처럼 복부에 힘을 주어야 하는 자세에서 저는 왠지 등 아래쪽과 허리에 많은 힘이 들어가곤 합니다.. 때로는 그 부위가 너무 아파 동작을 마무리하지 못하기도 하는데 이게 당연한 것인지 제가 동작을 잘못 이해하고 있는 것인지 궁금합니다ㅜㅜ 항상 좋은 영상 감사드려요!☺️☺️

@YoGaEun 4 года назад

좋아해주셔서 감사합니다❤️ 복부, 등아래, 옆구리는 모두 붙어있지요. 고로 코어근육이 약해지면 등허리에 힘이 무리하게 가해져 통증이옵니다. 꾸준히 수련하시고, 동시에 누워서하는 복근운동뿐 아니라, 몸을 뒤집어서 하는 플랭크 같은 복근운동도 꼭 함께 수련하시길 추천해요. 데일리 플랭크 플로우 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KD4sDk5f8CI.html

@YoGaEun 4 года назад

yogaeun.tistory.com/290 포스팅으로 정리했으니 이 페이지 잘 저장해놓고 꾸준히 수련해보세요!😊

@user-vx4xi2bn7x 3 года назад

선생님 기초적인질문드려요 근력운동은 찾아보니 근육을 사용하는 운동이던데 위의요가는 근력운동이라면 다른 요가동작과의 차이점이 뭔가요? 제가 근력운동하라는 소리를들얼거든요 근데 사실 다른 일반요가동작도 근력을 사용하는게 아닌가요?

@YoGaEun 3 года назад

맞아요~ 어느 부분에 초점을 더 맞추느냐가 더 정확한 표현이겠지요. 그건 요가 종류마다, 그 안의 개별 수업스타일에 따라서도 달라지니까요^^ 지금 이 영상은 제목의 설명대로 코어근육 강화입니다^^

@nellypolly6639 4 года назад

오늘도 좋은 강좌 감사합니다.~ 근데 특히 다리올리는 동작에서 의도치않게 다리가 부들부들 떨리는데 정상인건가요? ㅠ

@YoGaEun 4 года назад

아, 근육이 부족해서 그렇습니다ㅎ 카메라에는 잘 안 보이는데, 사실은 저도 의지와 상관없이 다리가 덜덜 떨리고있어요😅

@alisyv 5 лет назад

마지막 모죠?ㅋㅋㅋ

@YoGaEun 5 лет назад

이 멋진 장소를 발견해서 촬영을 도와준 일등공신들이예요👍🏼남편과 삼촌이요❤️

@조혜정-r3s 5 лет назад

무생각없이 푹쉬다가~^^ 근데 가은아 이 운동 하고싶은데 혹시 고관절에 무리가니? 혹시나해서

@YoGaEun 5 лет назад

혜정아❤️메인에 보이는 것처럼 다리를 들어올리는 건, 고관절의 힘을 써야하니, 이미 부상 경험이 있는 너한테는 무리가올수있지~ 누워서 다리 올렸다 내렸다 하는것도 어려울꺼야~영상 중반 9분부터 시작해봐❤️팔뚝 튼튼!!!❤️❤️❤️

@조혜정-r3s 5 лет назад

@@YoGaEun 아항~ 글쿠낭^^ 다리근육이 조금 부족한거 같아서 해보려고 했는데... 다른거 해봐야겠어ㅜ ^^ 고마워~ 가은♥

@YoGaEun 5 лет назад

전사자세 시리즈를 추천하겠어 혜정아❤️

@조혜정-r3s 5 лет назад

@@YoGaEun 땡큐 ㅇ가은 알겠어^^

@책을들고서 4 года назад

선생님:)! 오늘도 개운하게 수련했습니다 감사해요!! 리버스 테이블 자세를 하고 나서 어깨에 통증이 오는데 잘못된 자세여서 그런 걸까요?ㅜㅜ

@YoGaEun 4 года назад

어깨 자극이 많이 오는 자세예요. 어꺠 좀 나아지면, 손가락을 바깥쪽으로 90도 틀어서 해보세요.😊

@아바라-g7y 4 года назад

복부에 어떻게 힘주는지 모르겠어요.ㅠㅠ 목.어깨.허벅지만 너무 아파요.ㅠ 복부비만이라..힘이 안들어 가는데.. 천천히 복부에 힘주는 방법이 있을까요?ㅠㅠ

@YoGaEun 4 года назад

현정님 이거 포스팅으로 만들었어요. 참고해 주세요. 😊yogaeun.tistory.com/229 도움이 되길 바래요🙏🏻

@아바라-g7y 4 года назад

@@YoGaEun 어멋..너무 감사합니다~^^섬세하셔라~♡♡ 저 요즘 요가은님 덕분에 살맛 나요~♡♡♡ 남편이 목도 길어진것 같다고 하구요.. 목.어깨 .거북목 때문에 열심히 했어요~^^ 이제는 높은 보트자세도 근근히 버팁니다~ 하루하루 달라지는 저를 느껴요. 감사합니다~^^