* 마음 저항력을 키우기 위한 10가지의 길~~ 건강한 식생활 운동 호르메시스 (단식 냉수욕 사우나) 운동 자연과의 접촉 충분한 수면 낮에 햇빛쬐기 명상 스토아삶의 기술 영적체험 이웃이나 친구와의우정 사회적교류. 자유로워질수 있는 내면의 목소리를 책한민국님의 중간광고없이 오직 열의와 노고로 편집을 위해 1시간40분 할애하심 덕분입니다 감사합니다🙇♀️ 하루치의 가르침처럼 항상 밝고 즐겁고 유쾌하고 따듯한 삶을 살아가는 매일이 되어가고 있음입니다.^^
자연이 전해주는 축복 ! 자연은 고요하고 강인하고 회복력이 있고 주어진 그대로를 받아들인다. 자연속에서 심호흡을 하면 더 조화롭고 편안한 기분이 될 수 있다. 자연은 사치스러운것이 아니라 가장 기본적인 것이다. 자연속에 있을때가 가장 행복하다. 자 연스럽게 연 기로 인연을 맺은 채널 나다움의 행복을 자연스럽게 누리게됩니다 감사합니다 책한민국님.
저게 문제가 뭐냐 하면 포화지방이 나쁘다는 60년전 연구 발표이후..지방식이 나쁘다는 통념이 세계적으로 형성되고 채식이 최고라는 인식이 형성 되었어요. 그런데 채식만으로 영양보충에 문제가 생기니. 오메가 올리브 오일 같은 것이 추가되기 시작을 햇는데... 저런 채식 섭취를 하면 하루 필요한 열량보다 살짝 적게 먹게 되지요. 그래 그게 채식때문인지 아니면 소식을 해서 오는 정신 육체 건강이 향상된건지...잘 구분이 안된다는 겁니다. 육식을 해도 소식을 하면 채식을 했을 때보다.더 건강하고 심리적 안정감 그리고 기억력과 창의력이 증가 했어요. 그래. 연구가 어덯게 이루어졌는지 잘 알아보아야 합니다. 제일 중요한 것은 소식입니다. 내가 소식을 하는지 어덯게 아냐규요. 매일 체중을 체크해서 아주 조금씩 체중이 감소하는 식단이 소식입니다.
