유산소 다이어트 진실. 러닝머신을 해야만 체지방이 빠진다? 러닝머신 없이 체지방 빼는 방법! 

즉 살빠지려면 숨넘어가기 직전까지 해야 빠진다는 말씀. 운동 깨짝 살짝힘들정도로 하고 스스로 만족하면 절대 안빠진다는거!! 근데 웃긴게 처음에 뒤질꺼같다가 자꾸하다보면 체력이나 근력이 늘어나는게 느껴져서 그 맛을 본 사람들은 운동을 꾸준히 함

유산소 무산소가 중요한게 아니라 짧은 시간동안이라도 숨이 헐떡일정도의 고강도운동을 해야함. 그래야 혈액속에 있는 당이 소모되고 지방축적을 막을수 있음.

선플 제안 다 좋아요~ 다만 근거없는 악플, 성적조롱, 비아냥은 모두 사전 통보없이 고소 또는 차단입니다~ 영구차단이기 때문에 채널에서 함께 소통할 수 없어요! 살롱드핏 채널은 구독자와 소통하는 채널을 만들기 위한 클린댓글창 적극 추진합니다~ ^0^

런닝머신으로 살빼려면 고강도 런닝타면 충분히 빠지긴함 진짜 식단이 최고임 치킨 한마리먹으면 그냥 지구뛰셈

8:32 까알끔한 결론

다른 다이어트영상보고 코웃음치고 상술이라고 욕했는데 이분이 말씀 하신건 제가느낀 팩트에 가장 가까운답변입니다 제가 다이어트로 두번에 걸쳐 총 45키로를 뺐는데 1차때 15키로 2차때 30키로를 감량했었고 1차때헬스하며 살뺀후 나름 만족하고 술퍼먹다 살이더쪄서 3달헬스끊고 딱 30키로 감량했었는데 운동하며 느낀점은 식이조절이 진짜 중요하고 살 빼주는건 벅찬 숨소리가 아니고 근육이란걸 깨달았음 런닝 한시간 힘들게 뛰어봤자 밥한공기 칼로리밖에 안빠짐 그럼뭐로 살빼냐 저역시 이거저거 공부많이했는데 기초대사량이 정답이었음 기초대사량을 늘리려면 근육량을 늘려야했고 그래서 1차때 유산소위주로하고 헬스 깔짝깔짝 하다 2차때는 웨이트를 본격적으로함 그립부터 호흡까지 전부 유튜브로 네이버검색으로 공부해서 혼자만의 루틴가지고 운동하니 살진짜 쭉쭉빠짐 인바디상으로도 근육량이 늘어났고 내가봐도 몸이 이뻐짐 그리고 운동초반엔 잘안빠짐 그냥 꾸준히하다보면 2주?3주째부터 진짜 병났나싶을정도로 살 쭉쭉빠지니 제발 꾸준하게 하시길 저도 살은 거의 2개월차에서 다빼고 3개월차는 라인만들어짐 지금은 술많이 먹어도 살이 안찜 밴쯔보면 먹는양에비해 너무말랐는데 운동하는몸보고 이해가갔음

어후 버피는 어떻게든 피해갈수 없구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

천재다... 설명 왤케잘하세요 장황하지도않고

유투버님께서 말하시는건 그냥 티비보면서 걷는 런닝머신같습니다. 런닝머신도 충분히 눈물 콧물 침 흘리기가능하니 열심히 ㄱㄱ싱

눈물 콧물 침 안빼면 운동이 아니다...명언이에요 정말

진짜 식이가 중요한게 10할중에 8할이나 9할이 식이임;; 옛날에는 그거모르고 정체기라 합리화해버렷죠.. 그이후로는 잘못된걸알고 뺏지만..

유산소 운동은 단지 살을 빼는 용도가 아니에요 유산소 운동으로는 음식섭취로는 많이 올라가지 않는 HDL 콜레스테롤을 올려줘서 모든 혈관건강에 관여됩니다 음식 섭취로는 1~2 이렇게 올라가지만 유산소 운동으로는 10~20씩 올라갑니다 특히 걷기운동은 심폐뇌혈관 건강에 모두 좋습니다 유산소 무산소 나누기 보다는 유산소는 생활화 해버리고 운동할땐 무산소에 집중하는게 좋습니다 물론 생활화 한다고 해도 하루 10킬로 이상은 걸어야 하구요

줄넘기나 훌라후프도 꽤 괜찮은거 같아요 저는 집에서 있는 시간이 많아서 투어게인 줄넘기 쓰는데 줄 없고 강도조절되서 좋았어요 같이 산 훌라후프도 아주 푹신하니 좋았구요

남들아 그냥 빡센게 최고 입니다... ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이분 미친 팩트

살빼고싶으면 그냥 지금까지 먹던것보다 덜먹어라. 그러면 무조건 빠진다. 당신이 살을 못빼는 이유. 그냥 많이 먹기 때문.

진짜 팩트라 생각합니다 눈물,콧물,침 다 흘려기면서 하지 않고 예쁜 몸을 꿈꾸는건 욕심이라는말에 공감을 많이 하고 갑니다!!

6:21 대체운동만 보시고 싶으신분

레전드네요. 저도 저강도 유산소 지루해서 힘들고 하기싫었는데 좋은 영상이예요

5:55 유산소성 운동법

이런 영상 솔직히 많이 본 사람으로써 대부분 엄청 지루하고 서론도 길어서 넘기기 일순데 이 분은 귀에 쏙쏙 때려박힘. 돈 주고 유료로 볼 만한 정보를 이해 하기 쉽게 영상 찍어 주셔서 무한 감사드립니다!

이거 레알입니다 제가 시간이 없어서 근육운동만 30분씩 매일 했는데 5개월동안10키로 빠졌습니다 일부러 시간내서 많이 걷거나 뛰거나 하지는 않았음

런닝머신 안해도된다니..너무좋아요 ㅋㅋㅋ근력운동은 힘들어도 짧고 재미라도 있는데, 런닝머신은 너무 지루해서... 무튼 다행이네요 ㅎㅎ

러닝머신이 꼭 살을떠나서 심폐기능이 좋아지고 혈관건강및 심혈관질환에 도움이 됩니다...단순히 살만 빼는게 목적이면 저방법도 되지만 심폐기능및 체력향상과 건강을 동시에 챙기고싶다면 러닝머신하는게 굉장히 좋은 방법이라는 생각이 듭니다..저는 30분정도는 연속으로 달리고 나머지30분은 3분빡세게 뛰고 2분 숨고르고 하는식으로 합니다.. 다떠나서 살은..덜먹고 더 움직이면 빠지더라구요

제대로 공부하고 운동하시는 분인 듯... 우연히 보게 되었는데 구독자수가 45만이 넘는 이유를 알겠네요.

저도 살빼본 사람으로써 헬스장에서 딱봐도 다이어트 살빼려고 오신건데 러닝머신에 한시간가량 있으신분들보면 너무나도 안타깝더라구요.. 다이어트 시작하시는분은 이 영상 많이봤으면 좋겠네요

반성합니다;; 웨이트트레이닝 힘들다고 걷기만 했었는데...초보 다이어터를 위한 종합 루틴도 만들어주셨으면 좋겠습니다

솔직히 웨이트 횟수는 늘어가는데 유산소는 한 번 1시간씩 타니까 줄이질 못해서 운동시간은 계속 길어지고;; 한 번 투자시간이 너무 길어지니까 헬스장 가는게 부담스러운거예요... 그렇다고 런닝 시간을 줄이질 못하는겨 전이랑 똑같이 안 하면 살 안 빠질 것 같아섴ㅋㅋㅋ 저한테 엄청 엄청 도움되는 영상이에요오...! 운동시간이 너무 길어지니까 줄여야지 줄여야지 해도 실행하기 두려웠는데 전문가가 딱 말해주니까! 런닝 시간 줄여갈 수 있을 것 같아요ㅠ! 저번엔 런닝 10분 - 웨이트 50분 - 런닝 30분 했는데... 평소보다 런닝을 짧게 탔더니 심적으로 운동을 덜 했으니까 다 소용없다(?)는 식으로 생각하고 그랬는데ㅠㅠㅠ이제 웨이트 더 해야징!!! (행복)

확실히 런닝 30분 하는거랑 버피 3ㅔ분 하는거랑은 차원이 다른거 같아요.. 땀흘리는 것도 다르고 ㅋㅋ 웬지 땀흘려야 운동한거 같고 그러잖아요?? ㅋㅋㅋㅋ 기다리던 영상 잘봤습니다 ㅎㅎ 요즘 헤이해졌는데 ㅠㅠ다시 열심히 식단을 해야겠어요 ㅠㅠ

근데, 러닝안돼던 체력이던 제가ㅠ속도 3,4부터 차츰 늘려주고 나중에 9,10,11에서 러닝하이도 맛보고 인터벌도 하고 쿼터 마라톤도 나가고 정말 새로운경험이었습니다. 요즘같은 코로나시절 헬스장도 문닫는데 집근처라도 밤마다 뛰는 낙으로 삽니다. 저 매일 5-7킬로 뛰고(빡세게 30분이 젤좋은데)저녁 굶으니 살 숑숑빠졌어요. 뱃살 빼는데 최고인 운동 저는 러닌이라 생각합니다. 처음에 입문이 힘들지(저느뉴스무살까지 뛰는데 너무 힘들어서 걷기만 하던사람림)중독되고 러닝라이맛보고 정말 하루하루 쫀쫀해지는배근육, 허벅지 근육 안느껴본사람은 몰라요. 러닝만의 강점도 있답니다:)

이거 보는 사람들 진짜 하루하루 팔도 못올릴정도로 쓰러질 정도로 웨이트 하는거 아니면 런닝머신이 살빼는데 훨~씬 좋습니다ㅋㅋㅋ 일반인 기준의 영상은 아닌듯

"시간이아깝다. 운동할꺼면 재대로해라" 이쁜누님의 한말씀

저도 유산소 안하고 웨이트로만 살뺐어요 8키로정도 뺐는데 정말 몇개월간은 안빠지더니 10개월정도? 시간이 지나면 지날수록 잘 빠지고 몸매가 더 탄탄해지고 가슴살도 많이 안빠지더라구요!!! 제이언니 말처럼 근력을 빡시게하긴했어요 울기도 많이 울고... 여튼 이 동영상 너무 공감하기도하고 제가 듣고싶엇던 말이에요!!!!!

제이제이님 어디서 많이 뵌듯한 얼굴 인가 했드니 장재인씨랑 춈 닮으셨어용 ㅋ

힘든운동 3일하고 포기하기 vs 쉬운운동 3개월 꾸준히 하기

와 이 누나 되게 과학적+논리적으로 잘 말한다.....

레알 핵사이다👍🏻👍🏻

이래서 트레이너 형이 스쿼트가 살 잘빠진다 하는구나 웨이트 살 빠진다는말 잘 안믿엇는데 믿고 더 빡세게 하러갑니다.

이언니 점점 퀄리티 올라가 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정상으로 가버렷...!

땀흘리며 힘들게 운동하면 현상유지.. 침,콧물 흘리며 운동해야 성장중 이런 말도 있지요 ㅎㅎ

정말 공감합니다. 흔히들 다이어트에서 운동20% + 먹는거80% 비중이라는데, 제가 보기엔 운동10% + 먹는거90%라고 봅니다. 다만 러닝의 유용성은 살만 빼는 것보다는 체력을 키우는데 있다고 봅니다. 심박근을 발달시키는 데에는 유산소 중에 러닝만한건 없더군요.

"목표가 다이어트라면" 이라는 부분이 답이네요 체중조절은 키포인트는 먹는양 조절이죠. 운동을 안하던 사람들이 건강을 위해 하는거라면 자신의 스타일에 맞는 운동을 찾아서하면 됩니다. 그게 설령 런닝머신에서 티비보면서 걷는거라도 말이죠 (과하지만 않다면야 운동 아예 안하는것보다는 신체기능향상에 도움을 줄 수 있으니까요) 하지만 다이어트가 목적이라면 제이님 영상 그대로 참고하시면 됩니다^^

헉 너무 충격적인 이야기에요😱 그간 그 누구도 이런사실을 알려주지 않았어요..살빼려면 유산소만 해야되는 줄 알고 헬스장에서 런닝머신만 사용해야 하나 걱정했는데 팩트를 알게되니까 속 시원하네요!

역시 갓제이제이님 궁금한부분을 뙇뙇!!!😄😄

말을 넘 이쁘게 하시는거같아용 목소리만 듣고 잇어도 기분좋아요

런닝으로 맘이 돌아가려고 할때쯤 이 영상 보면서 마음을 다잡습니다....

쉽게 이야기해 뭘해도 땀흘리고 숨차게 운동하면 유신소 운동... 그래서 걷기만 하는 런닝머신으로는 살이 잘 안빠지는 이유.. 건강은 해질 수 있을지 모르지만... 특히 런닝머신의 경우.. 시간과 힘든거에 비해... 그 결과물은 반쪽인게 증명되어.. 각 프로구단에서도 배제하는 분위기.. 실제로 런닝머신과 운동장을 비교해 같은 시간 같은 속도로 뛰어도.. 운동장에서 뛴게 훨씬 효과적이라고 과학적 결론이 나옴.. 현재 모터달린 운동 기구는 없어지는 추세임.

오우ㅋ..ㅋ드라마 한편보며 편하게 살뺄래!의 합리화를 팩폭해주시는...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 합리화하며 먹고 편하게 운동할까 라는 맘이 들때마다 이 영상볼게요!! 항상 잘 보고 있습니다

좋아요를 안 누를 수 없는 영상이였어요ㅠㅠ

지방 빼고 싶으면 고강도로 빡세게 조금하는 것보다 자기에 맞는 강도로 횟수를 늘려야 하고 근육 늘리고 싶으면 고강도로 하라는 말 이거 찐입니다.

어쩜어쩜. 설명을 어쩜이리 야무지게 잘하시나요. 그 과자에서 손 떼란말이닷!! 명심 또 명심!!

영상 잘봤어요!! 멋찐 제이제이님 💕

근데 런닝머신을 해야하는 이유를 트레이너가 제대로 안가르쳐 줘서 그러는 거에요 런닝머신 하는 이유는 기본적으로 사람의 폐활량 늘리는 것으로 기초 체력을 높이는 거에요 일반사람들하고 트레이너들이 이거를 너무 필요 없다고 가르치는 사람들이 많네요 물론 런닝머신 안하고도 고강도로 버핏으로 몸매를 만들수 있지만 그것은 근력이지 달리기 하면 저질 체력이에요 10분도 못되어서 헉헉 거려요 런닝머신을 제대로 이해하고 가리치는 사람이 없어서 더 그렇구요 그리고 런닝머신은 가장 기초적인 운동이므로 저는 하지 말고 다른 것에 더 투자한다??라고 가르치는 사람 정말 안좋게 봅니다

좋은 영상 잘 봤습니다 구독하기 눌렀어요 영상을 보며 먼가 불편한 느낌이 있어서 조금 남겨봅니다. 참고로 저는 러닝(마라톤)을 즐겨하는사람입니다 영상속에 종아리 두꺼워지며 굳이 러닝머신을 2시간씩 하는가~~라는 내용이 있는데 처음에 전 와 닿지 않아서 영상을 두 번 봤습니다. 러닝하는데 왜 종아리가 두꺼워지지?? 트레드밀 2시간? 이게 운동을 하긴 한건가? 그러다가 몇 년 전 경험이 떠올랐습니다. 속도 7의 빠른걸음으로 15분이상 걸으니 종아리 근육이 땅겼던 기억이 있네요 보통은 뛰기 때문에 쿨다운 제외하곤 잘 걷지 않는데 그때 경험이 떠올랐습니다. 러닝은 그야말로 전신운동입니다. 특정 부위만 근비대가 되는 운동이 아니라는점 다른 분들이 오해를 할까 남겨봐요 바른자세로 스쿼트를 하듯이 바른자세로 러닝을 했다면 절대로 종아리만 두꺼워지는 일은 없을겁니다. 헬스장가서 각종 운동들의 바른 자세를 코칭도 받고 횟수 혹은 중량을 늘려가며 끊임 없이 운동 자극을 주면서 러닝역시 바른자세가 무척이나 중요한데 그냥 무턱대고 뛰시다 무릎아프다는 분들도 많고 속도를 점차 증가시켜 운동효과를 증대시켜야 하건만 그저 드라마보며 세월아 내월아 하시니 체지방이 줄일이 없는게 당연하다 생각합니다. 땀 쏙빠지고 숨차게 버피하듯 러닝도 빡시게 하면 살 빠져요 최소 10이상의 속도로 한시간씩 뛰시고 식단관리하신다면 체지방은 자연스럽게 빠집니다. 단, 풀업 한개 두개 횟수 늘린듯 러닝도 처음부터 무리하지 않게 하는게 중요합니다. 홈트 최고봉=버피 라고 저역시 생각하구요 스쿼트 런지 버피(점프) 서킷트레이닝으로 운동하고 있습니다 에고 아무튼 제 요지는 목적의식 없이 그저 모터가 밀어주는 데로 트레드밀을 사용하시고 효과가 없다는 식으로 비춰지는 면이 있어서 러닝을 사랑하는 입장으로서 안타까운 마음에 끄적였습니다.

ㅋㅋ 트레이너들과 사장들이 알려주지 않는 불편한 진실 ㅋㅋ

진짜 제이제이님은 진리입니다.. 걍 따라하면 됨..

당장그과자에서손을떼란말이다!!!!ㅋㅋㅋ정답!!!

고3되는 학생인데ㅜㅜㅜ 헬스를 끊어도 혼자웨이트하기가 너무어려워요..😂 웨이트초보루틴영상도 나중에 알려주셨으면 좋겠어요!!!

식단관리 중요한거 정말 공감해요. 정말 과자랑 음료수만 끊어도 살 빠져요. 식단관리가 그렇게 중요하다고 알려줘도 먹고 싶은거 다 먹고 운동하면 된다고 하는 친구들이 꼭 있어요ㅜㅜ 그럴거면 나한테 살 어떻게 뺐냐 왜 물어봤냐궁..

이때 미모가 최고셨군요ㅎ 리즈시절?? 네이버 부터 10년 모습중 가장 이쁘십니다.

제 생각엔 근육은 마치 건물로 치면 '단열재'가 아닐까 생각합니다. 유산소를 세게 타면 심박수가 올라가서 체지방을 태우기도 하지만, 금방 심박수가 다운되더라고요. 그 반면 근력운동은 올라간 심박수만큼 근육이 데워져서 운동이 끝나고 나서도 쉬면서 근성장이 이뤄지며 체지방을 더 태울 수 있는거 같아요. 단열재가 들어간 건물들이 보일러를 틀고 꺼도 오랫동안 따뜻하고 여름엔 바깥 공기를 어느정도 차단해서 시원한 것과 같다고 생각이 듭니당

완전 매력있어요 똑똑하고 주관도 확실하고 제이제이언니 응원해요~~

식단 안하면 절대 안빠져요ㅠㅠ 평소에 다이어트한답시고 건강한 음식으로 계속 먹으니 건강한 돼지가 되고 있었는데 이틀동안 소고기 400g과 생과일 야채 물만 먹으니까 2kg이 쑥 빠졌더라고요

와 이건 진짜 꼭 봐야하는 영상..... 살빼고 싶은자들이여 이영상을 봐라

뭐야 얼굴만 이쁜그냥 흔한 영상 인줄알았는데 직접 운동,다이어트 자기관리해서 탄탄한 바디 만드신거라니 경솔한 생각에 죄송하네여 자기관리도 대단하고 정말 와닿는 정보와 말씀 감사합니다^^ 한방에 열팬됐습니다~

유산소 다이어트에대한 이야기 잘 들었습니다. 저는 하루에 한시간씩 운동장 돌기를 합니다 잘 듣고 갑니다

집에서 근력운동할 홈트기구 몇개사서 운동하는데 확실히 효과 있음 식단필수고

아..그동안 한시간동안 한달반동안 런닝한 제가 너무멍청했네요..종아리만 비대해진거같고 하..앞으로 웨이트만해야겠어요..

언니 동영상 맨날 찾아봐용 완전 짱❤

먹는거 앞에 장사가 없다 ㄹㅇ명언 듣고 갑니다 ... 논리적이라서 좋네요

내용 전반적으로 다 좋은데 러닝(달리기)운동에 대한 편견이 생길 수 있을거같아 그부분은 조금 걱정되네요. 사실 달리기 운동은 체지방보다는 폐활량, 심폐지구력, 신체밸런스 향상등이 목적인 운동이라 너무 체지방으로 국한해 보지는 않았으면 하는 생각이 드네요

와나진짜 태어나서 유투브 알람설정 처음해보네여 와 언니진짜 설명 너무조아요 진짜 납득이가요. 저진짜 의문면 못넘어가고 계속따지고 난리도아니거든요. 와 근데진짜 어느유투보보다 넘조아요. ♥♥ 구독알람설정조아요♥~

진짜 최고의 전문가에요..

말을 간략하게 디게 잘하신다 몸매 참 좋으시다..부럽~ 눈물,콧물,침...으로 만들어진 몸매겠죠 진심으로 오늘 반성하게 되네요..

제이제이님 이렇게 재미있으신 분이셨던가요? 재미와 의미 모두를 잡으시다니. 전 좋아요와 구독, 꾸욱 누르고 갑니다. 마음같이선 좋아요 100개 구독 500개로 해드리고 싶습니다!!! 항상 건강하세요!!

고정관념도. 교정해주시고 새로운. 시각으로 다이어트뷰도. 생기게. 해주시고 님~제법. 멋지십니다

사람마다 달라요. 다이어트는 이래요 저래요가 너무 다양해요. 저는 하루 기초대사량 안에서 자유식으로 먹고 하루 러닝머신 1시간씩 ( 웨이트 1도 안함) 해서 7개월 만에 20키로 감량해서 요요없이 8년째 유지중이에요. 단 팁은 숨이 찰정도로 하면 절~~~대 안되요. 그러면 지치는걸떠나 질립니다. 운동은 길게 장시간 레이스싸움이지 뭐 몇일만에 뺀다. 이런건 다 사기입니다. 러닝을할때 나의 적정심박수에 맞게 운동해야해요. 결국다이어트는 꾸준히 오래하느냐, 그럴 의지가있느냐가 결정하는 겁니다.

시청하는곳 환경상 스피커 끄고 봐야하는데 개념 자막 추천하고감.

ㅋㅋㄱㅋㅋ침 땀 눈물 기억하겠습니다

버피는 정말 완벽한 운동이구나 ^^... 어떻게든 피하고 싶지만 어디서도 빠지지 않는 너,,

언니완전 사이다.... 홀린듯 구독하고가요👀 YOU가 많이먹는다고 하셔서 순간 흠칫ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네 그말이 맞습니다 ㅠㅠㅠ

I’m going to learn Korean only for this

귀에 쏙쏙..굿...

7:10 팩폭

역시...제일 힘들다고 생각한 버피가 체지방이 잘 빠지는군요 ㅜㅜ 뭐든지 쉬운게 없네요~~ 버피부터 다시시작해야 겠어요!!^^ 좋은정보 감사해요

빨리뺄려면 유산소가 맞는게 아닌가요? 무산소해도 빠지기는하는데 오래 걸리는가 아닌가요?

러닝은 살빼주지는 않지만 컨디션관리해줌:)하루 만보걷고 안걷고 차이가 감정기복에 엄청 영향을줘서 안걸을수가없음.. 미세먼지탓에 못걷는날있어서 결국 동네 저렴이 헬스장을 만보걷기용으로 이용하고 홈트는 따로 하고있네요ㅎㅎ 홈트인터벌로는 스스로 죽어라하기힘들어서 곧 트램펄린 배우러갑니다ㅠㅋㅋ

다시 운동시작하려고 합니다 .좋은영상 감사합니다. 구독 추천하고 갑니다.!! 앞으로 잘 보겠습니다.

아니 이게 왜 싫어요가 천이넘지. 재생끝까지 한경우만 평가할 자격주어지면 좋겠다!!

빵 뜯어먹으며 영상 보다가...... YOU! 손가락으로 가르킬때.... 흠찟 했습니다.... ㅠㅠ 역시 덜 먹고 운동을 해야 빠지는데....ㅠㅠ 먹는걸 너무 좋아해요... 날씬한 몸매는 다음 생에...

처음에는 우왕 좋은 정보당! 이러면서 봣는데 이제는 이 언니가 진짜좋고 멋잇어서 자꾸 찾움...❤️

종아리가 '두꺼워진다' X 종아리가 '굵어진다' O 우리 말 우리가 사랑합시다!

오 저도런닝머신이나 걷기뛰기 전혀없이, 고반복 웨이트트레이닝으로만 몸만들고 체중감량 체력단련한 사람입니다. 눈물콧물침 3종체험과 운동할거면 힘들게 제대로 빡세게에 공감하고 가요ㅎㅎ 땀조금나고 숨차기도전에 운동다했다~~하고 왜살안빠지지?왜복근안생기지? 하는 운동할때 본을 인과소평가하고 자신에게 너무관대한 일부사람들이 새겨들었음 하네요! 저도 온몸땀범벅 숨턱밑까지차서 머리새하얘지고 근육찢어질것같을때까지 이악물고 버텨가며 운동해서 몸 만들었어요~!

오늘영상팩트폭행오졌읍니다...........

사정상 런닝 머신 등등을 못해서 마음이 불안했는데 이거 보니까 마음이 편한해지네요ㅠㅠ홧팅!!

영상 볼수록 예쁘다고 느껴지네요 이게 유튜버님의 매력인가봐요

대근육이랑 복합관절운도 클린이라든지 스네치 류의 운동을 하면 좋을 듯 하네요 풀업도 좋아보이네요

8:25초 그렇구남 냠냠냠(양파링)8:27초헉 ㄷㄷ

4:30 핵심 팩폭 ㅠㅜ

아!! 언젠가 뵌것 같았는데 블로그에서 보았군요ㅎㅎ 운동화이팅!

그냥 힘들면 저강도 운동을 오~~래, 같은 시간에 효과를 더 보고 싶음 알려주신대로 하면 되겠네요. 기회비용이란게 있으니. 과학적 설명 감사합니다. 집에 런닝이 없어도 유산소운동 할수있단 얘기는 넘 반가운 정보인것 같아요