@@skglepslghso 맞아요!!! 정말 공감합니다. 제 주변에 당뇨로 고생하시는 분들 여쭤보면 공통적으로 고기는 전혀 안 드시고 밥, 채소, 야채, 특히 과일을 좋아하시더라구요. 고기를 드셔야 지방 섭취로 에너지도 얻고 포만감도 빨리 주면서 혈당 스파이크를 막아주기 때문에 간식을 안 먹게 되고 배가 들어가는데 고기를 안 드시니 지방이랑 단백질이 부족해서 배는 나오고 근육 생성이 안되니 팔다리는 가늘어지고 혈당이 뚝 떨어질 때마다 간식이 당기니 과일, 떡, 과자가 당겨서 살이 더 찌는 악순환이 반복되는걸 왜들 모르실까 몰라요. ㅠㅠ 당뇨 약을 드시면서 과일을 드시더라구요. 요즘 과일은 품종 개량으로 인해 설탕이나 다름없는데…
실제로 몇년 전 제 친구와 저의 경험담입니다 어느날부터 딱히 아무것도 안 했는데 살이 빠지면서 피부가 하얘지더라고요 뭐지? 따로 화장품 바른 것도 없는데? ㅋㅋ 하며 저랑 친구랑 좋아했는데 영양실조였습니다...당시 친구랑 저 둘 다 갓 자취를 시작했고 배고플 때만 음식 대충 줏어먹고 살던 때였어요 그 뒤로 영양소 잘 챙기려 노력하는 삶을 살아오고 있습니다 . 영양소 잘 챙기는 거 너무 중요합니다...다들 건강 조심하세요!
정말 어렵게 생각하지 마세요....첫째, 건강 보조식품 끊으세요. 무얼 먹어서 살을 뺀다거나 어느 부분을 강화할 수 없습니다. 두번째, 설탕을 끊으세요....단음식 금지....뇌를 망치는 지름길입니다. 술과 담배는 당연히 끊으시구요!!! 세번째, 튀긴음식(정크푸드)을 딱 끊으세요......이 세가지만 끊고 먹고싶은것 드시면 아픈곳이 없고 장수합니다. 나는 정년퇴직하고 3가지를 6개월을 실천하여 20년을 먹던 고혈압약과 당뇨약을 끊었습니다.....정말 실천한번 해보세요.....
각종 채소/야채와 잡곡밥, 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부, 해조류, 계란 흰자... 이런 식단으로만 식사를 하고 나서부터는 식사시간 외에 전혀 군것질 생각도 안나고 특히 야식 생각도 아예 안납니다. 식간에 출출하다 싶으면 오이나 당근, 토마토나 딸기 이런것만 좀 먹는데... 이렇게 식단 바꾸고나서는 몸에 변화가 좋은 쪽으로 오더군요^^
콜레스테롤 공부 해보시면 좋겠네요 저도 콜레스테롤 몇년했는데 ldl은 두가지 타입이 있어요 나쁜 ldl과 나쁘지 않은 ldl 근데 우리나라는 그걸 검사하는 방법이 없어요 그래서 hdl과 중성지방 수치의 비율로 판단하는데 1:1이 최고 좋은 비율이고 1:2까지도 괜찮아요 만약 비율이 이와 같다면 ldl은 나쁜 ldl(산화된 ldl)이 아니에요 Ldl이 무조건 나쁜게 아니고 중성지방이 나쁜거에요 중성지방이 낮다니 hdl수치는 모르지만 ldl은 나쁜 ldl은 아닐거 같네요 드시는 식단도 훌륭한거 보니 콜레스테롤에 문제는 없는거 같아요 견과류와 계란 노른자 드시면 hdl은 더 올라갈거에요 좋은 지방이니까요~ 계란 노른자는 정말 좋은 지방이니 드시면 좋겠네요 좋은 지방이 많아야 뇌와 눈 세포막이 좋아져요~^^ 몸관리 잘하시고 행복하세요~~
잘못먹는다기보다는 소화효소나 소화액이 몸에서 제대로 나오지 않아서 발생하는거라 봅니다. 먹은 음식을 제대로 몸에서 받아들이지 못하니 에너지로 전환도 안되고 그로인해 영양실조가 발생되는것이죠. 이런경우는 영양제도 아무 의미가 없어지겠죠. 아무리 먹어도 배가 고프는 분들도 여기에 해당된다고 보면 됩니다. 배는 불러도 소화 흡수가 되지않고 그대로 변으로 배출이 되어 버립니다.
할머니의 단백질 부족이 틀니 때문이라면 부드러운 두부, 생선도 있는데 왜 육류만 생각하시는지? 정 안되면 프로틴 파우더를 마시셔도 될텐데.. 뭐 어렸을 때부터 고기를 잘 접하지 못하고 살아온 경우엔 안 먹히는 사람도 있긴 하지만, 어쨌든 달걀이라도 요리해 드셔야 할 것 같다
재작년에 어지럼증과 만성피로로 혈액검사 했었는데 비타민b군이 모자라다고 하셔서 비타민 섭취 후 증상이 많이 완화 되었습니다. 잘 골고루 챙겨 먹는 것이 혼자 있을 땐 쉽지 않더라고요. 요즘은 너무 바쁘거나 밥 먹기 힘들 때 프로테인 쉐이크도 먹어요. 배고플 때 바로 먹을 수 있어서 저녁에 늦게 먹지 않아도 되니 폭식도 안하게 되고 몸이 가져워졌어요 . 잘 챙겨 먹는 것이 참 중요하다는 것을 몸소 알게되었어요.
👏 👏 👏 24년 7월부터 당뇨약을 😢 음식을 이것저것 먹고 점심 먹고 곧바로 자고 점심 삼겹살,술 먹고 낮잠 자고 아이스크림, 팥빙수,통닭,피자, 햄버거 이제는 모든거 끊고 쌀에 잡곡 섞고 채소, 과일은 조금, 콩종류,앞다리살로 돼지불고기에 상추, 6개월이 지나서 다시 검사를 받아야겠습니다 감사합니다.
