이거 방치하면 곧 손목을 못쓸 수 있어요.. (당장 엄지손가락 확인하세요)

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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

Опубликовано:

5 фев 2024

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Комментарии : 171

@jsyj 5 месяцев назад

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@intj3870 5 месяцев назад

살쪄서 힘줄이 하나도 확인이안돼요

@sinai486 5 месяцев назад

앜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 이 말 하려고 들어왔는뎁 😂

@user-zn7ej2ko4l 5 месяцев назад

난줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😢

@cry_st.4604 5 месяцев назад

휴..

@banstarha 5 месяцев назад

찌찌뽕 ㅋ ㅋ ㅋ

@jwy2238 5 месяцев назад

저도요

@user-vo8qf8ts3q 5 месяцев назад

꼭 필요한 것을 때마침 영상올려주셔셔 감사합니다😊 바로.효과를.봣어요~ 정말 감사해요~

@user-th6we6hv3e 4 месяца назад

좋은영상 감사해요! 구독할게요!

@ninasuh4418 5 месяцев назад

너무 필요한 운동이네요🤩 충격파치료 받고 있었는데요, 도움 많이 될것 같습니다👍

@LiverLin-ck7we 18 часов назад

너무신기해여 ㅠㅠㅠ 요새 엄지가 많이 아팟는데 이런이유엿군요

@gabrielle7192 Месяц назад

너무 신기해요! 운동 후에 균형 잡는 게 훨씬 수월해지고 근육에 무리 없이 버티게 되네요. 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다. ❤

@user-er7tg3wc6d 5 месяцев назад

장난아니네요 굿이에요 감사합니다ㅏㅏ!!

@kyungil2018 5 месяцев назад

첫 번재 동작 손이 움직이지 않게 집중해야 할 것 같습니다 두 번째 동작 보기보다 힘이 많이 필요합니다 아래팔 근육 힘도 필요한 느낌입니다 세 번째 동작 손목 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 엄지 손가락은 손목 움직임에도 중요한데 간과하기 쉬운 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

@dksdkv 5 месяцев назад

선생님 너무 감사드려요 혹시 나중에 기회가 된다면 손목바깥쪽 tfcc도 한 번 다뤄주세요 ㅠ 손목강화 클래스 같은 게 았다면 돈내고 등록하고 싶어요 ㅠㅠ

@sj.monica_kang 4 месяца назад

자고 일어나면 손이 붓고, 어깨와 목통증이 심해서 정보찾다가 와서 보게 되었어요. 작년에 병원에 갔을때 건초염이라고 했는데, 염증주사 맞고 약먹어도 시간 지나면서 다시 안좋아져서... 병원에 또 가야하나 하던 중이었는데, 알려주신 엄지손가락 운동을 하고 나니 편안한 느낌이 들었어요. 좋은 내용 올려주셔서 감사하고, 무료자세교정운동내용 저에게 필요한 것 같아서 신청했습니다.

@jokkumae 5 месяцев назад

와... 타이밍 너무 최고예요. 저는 제가 엄지손가락 통증에 대해 SNS에 써서 알고리즘으로 뜬건가 했는데 오늘 올려주신 영상이라 너무 놀랐어요... 2주 정도 계속 오른쪽 엄지손가락 부분에 통증이 있고 불편해서 여러모로 걱정이 많은 참이었거든요. 영상 보면서 한번 따라했을 뿐인데 운동 후에 확 와닿을 정도로 통증이 줄어서 너무 신기합니다ㅠㅠ 너무너무 감사드려요!!!

@sclee7417 5 месяцев назад

따라하고나니 손가락 움직임이 훨씬 부드러워 졋어요 탁구 펜홀더 라켓 사용하는데 많은 도움이 될것 같습니다

@user-wf6jy3gp6e 5 месяцев назад

테니스 칠 때 도움 되겠네요. 감사합니다~

@user-lm6hu5yp8v 5 месяцев назад

제가 지금 엄지 손가락 을 아파서 쓸수가 없어요 영상 정말 감사 합니다 열심히 따라'해보겠 읍니다

@user-ww3pe5lv2p 3 месяца назад

진짜 대박이에요.. 요새 갑자기 엄지관절 시작되는 부분? 딱 그 근처가 이상하게 아프고 뻐근해서 어떡하지 했는데 마침 이 영상이 알고리즘에 뜨는거에요 속는 셈 치고 해봤는데 확실히 하고 나면 훨씬 편하고 좋아요ㅠ!!! 진짜 감사합니다ㅠㅠ

@riverSiha 5 месяцев назад

엄지손가락 말고더 나머지 네 손가락에도 힘이 들어가서 아픈데 살살해도 효과가 있을까요? 산후관리를 잘못해서인지 손가락 관절이 평소에도 아파서요😢

@tehanuraventree5895 Месяц назад

👍 자세 할때 엄지 뿌리가 같이 움직일때도 있고 첫번째 마디만 까딱일때가 있는데 엄지 뿌리를 잘 써야 엄지가 튼튼해지나요? 마디가 넘 뻐근하네요 ㅠㅜ

@user-iz1lr9ex2t 2 месяца назад

감사합니다

@skeyin5386 5 месяцев назад

와~~ 하자 마자 고쳐지내유

@user-lz3wu4qv8r 5 месяцев назад

임산부라서 엄지손가락이랑 손목이어지는브븐이 너무 아픈데 약도못먹고 너무 힘들던 참이였어여 ㅠㅠ혹시나 해서 비로해봤늗데 엄지 움직임이 훨씽 자연스렁워요 너무 감사합니다❤

@BlackCat-qe7ru 5 месяцев назад

언니 I'm trying to understand your videos as much as I know Korean, but can you add English subtitles if possible because I really want to understand what you say.

@dbsqmffl486 5 месяцев назад

왼쪽 팔꿈치가 안좋은데 엄지 운동을하니 팔꿈치가 살짝 뻐근한데 연결되있어서 그런가요? 팔꿈치에도 도움이 될까요?

@SOUTH-K0REA 5 месяцев назад

스타 많이 했더니 아팠는데 잘 따라 해볼께요

@user-zo9if5uw1f 5 месяцев назад

올 만의 영상이네요 손목 안좋은데 잘골게요!

@user-cn3cv9vy1k 2 месяца назад

손목이 많이 아프고 안좋은데 너무 도움되요 감사합니다

@suhwa23 5 месяцев назад

오늘손 엄지와 손목 연결부위가 넘 아퍼서 정형외과 갔더니 드퀘르벵이라고 합니다. 왼손으로 영상따라서 해보았는데요. 혹시 아픈 상태인 오른손으로 참고 영상을 따라 하면 호전되나요?

@baedori11 4 месяца назад

익상견갑이심한데 교정방법좀올려주세용ㅠ

@user-fj3rb4qm6w 3 месяца назад

선생님 없었으면 큰일날뻔 했어요 요즘 안그래도 엄지가 너무 아파서 불안했는데 넘 좋아요

@BohGuhm 5 месяцев назад

대!박! 단 1번 따라 했는데, 엄지손이 똑바로 올라오네요! 실력이 대단하십니다! 허준이시네요! 제가 똑바로 누워서 두 손을 기도하듯 마주 잡고 명치위에 올려 놓은 상태, 즉 손등이 손목부위에서 팔과 100도 정도의 각을 이룬 상태에서, 2시간을 자고 일어났더니, 어깨까지 피가 안통하듯이 힘이 안들어가고 저리고 머리마저 멍한 상태로 한 2주일정도 고생하다가, 그 후에는 저리거나 혈액순환이 안되는 상태가, - 손가락 끝에서 손목까지, 또는 - 손가락 끝에서 팔꿈치까지 옮겨 다니는 지가 거의 3년이 되었습니다. 팔 전체에 힘이 없고, 손가락은 항상 쉬지않고 10개가 다 저립니다. 손가락들이 불편하니까, 옷입는 것마저 단추도 잘 못끼우고, 아주 어눌해 졌습니다. 혹시 영상으로 고치도록 가르쳐 주신다면, 너무너무 감사드리고, 현재 해외인데 한국 방문 시 꼭 사례를 하겠습니다. 간곡히 부탁 드립니다.

@user-qh2vy4zh6p 4 месяца назад

제발답변주세요😢 왼쪽 종아리가 더 두꺼운데 왼쪽다리에 무의식적으로 힘을 더 많이 써서 두꺼워지는 건가요??그리고 요정님이 쓰고 계신 요가매트 브랜드명 알려주시면 더욱 감사드립니다!

@user-kw5ko5sp5y 6 дней назад

저 중학생 야구선수인데요, 힘줄 1개만 보이는데 심각한건가요?? 손가락을 잘사용하는게 공던질때 중요한데 문제가 될까요?😢

@l1l1ll1ll1ll1ll 5 месяцев назад

손가락에 살이쪄서 힘줄이 안보여요

@JeongYeon.K 5 месяцев назад

지금 최고 모양을 해봤더니 밖으로 빠지네요... 팔꿈치랑 손목 엄지 손가락이 아픈지 2년정도 되어가는데 너무 힘들어요.. 나중에 어깨 팔꿈치 손목 손가락만 강좌를 해주시면 안될까요. 선생님 강좌 지금 열심히 하고 있는데 정말 무릎이랑 발목이 좋아지고 있어요. 나중에 후기 올릴께요 정말~ 감사해요.

@user-rx8yp2po2i 5 месяцев назад

마우스휠 돌릴 때 과도하게 사용해서 유발되는 검지 통증도 해결법 알려주시면 좋겠습니다.😢

@user-jp5bu5vb6k 5 месяцев назад

이 영상이랑 상관없는 말인데 왼쪽 골반은 후방경사 오른쪽 골반은 전방경사에 오른쪽으로 골반이 밀린 느낌이고 왼쪽 골반은 위로 올라간 느낌인데 이럴 때는 어떤 스트레칭 어떤 운동을 해야 좋아질 수 있을까요? 요즘 골반 때문에 너무 스트레스 받고 있어요..

@user-yo8yr4ov9d 4 месяца назад

저는 4개월전에 손목을 골절상을 입었는데 엄지가 움직여지는것이 거북했는데 저한테 꼭 필요했던 영상입니다 따라하는데 엄지에 힘줄이 하나만 있는데 다쳐서그런가요 아님 4개월동안 못 써서 퇴화된건지 걱정됩니다 선생님에 고견을 기다립니다

@user-naldaram 5 месяцев назад

휴대폰이 무거워서 손목이 너무 아팠는데 좀 나은 것 같아요! 그림 작업도 해야하는데 꾸준히 해볼게용!

@bluecat8637 5 месяцев назад

엄지만 움직였는데도 땀나네요. 저도 힘줄 발견이 어려워요 ㅋㅋ😂

@user-oi8rs9dv5i 5 месяцев назад

2번째 동작인 저항할때 엄지 마디 누를때 통증이 있을수 있나요?ㅠㅠ

@NaraeSon 3 месяца назад

06:13 손날 세워서 엄지손가락에 저항주면서 올리면 엄지손가락 뿌리 위의 마디부분이 구부러지듯이 되면서 올라가는데 이게 맞는건지 모르겠어요..엄지손가락 첫번째마디가 통증이 있으면 스마트폰을 너무 과하게 사용해서 그런걸까요?? 원래 손가락 자체가 힘줘서 펴면 과신전되기는해요

@highranka 25 дней назад

안녕하세요.. 오늘 엄지손가락 쥐가 나서 (기억하는 한 생전 처음 쥐라는게 났는데..) 손을 꼼짝도 못하고 한참 있었습니다. 오늘 엄지손가락 운동을 하면 이런것이 개선 될지요.. 손가락 쥐가 난 이유는 1. 무리한 휴대폰 사용 2. 업무상 엄지와 검지로 강하게 잡고 커넥터를 빼는 작업을 하루에 50회 정도 하는 것 같습니다 3. 오늘 쥐가 난 결정적 이유는 어제 밤새 한치 낚시를 했기 때문입니다. 왼손 엄지로 핸들을 잡고 밤새 올리는 작업을 반목 해서 그런게 아닌가 하고 상상하고 있습니다 침고로 손가락 쥐가 난 것은 낚시로 잡은 한치 회 뜨다가 한치 껍질 벗기는데 미끌미끌한 껍질을잡으면 자꾸만 미끄러져서 더더 강하게 잡고 뜯어내다가 발생 했습니다. 그런데 평소에도 위에 말씀 드린 작업 중에 곧 쥐가 날 것 같은 느낌은 몇 번 있었습니다. 사진 첨부가 되지 않아 자세한 설명은 못 드렸네요.. 조언 부탁 드립니다.

@hyesunglim3805 2 месяца назад

와 왼쪽 손목 통증이 심한편인데, 힘줄 하나가 안보여요 오른쪽은 비교적 잘보이고... 이러면 이 운동을 계속하면 힘줄이 올라오나요??

@user-ng7tb1eb2s 5 месяцев назад

안녕하세요 궁금한게있어서 글올려봅니다 니은 자로 앉는 상태에서 허벅지를 내회전 시키면 무릎이많이 떠요 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽이 그런데 어디가문제인건가요? 혹이 이글보시면 답변 부탁드립니다 제발요~~~감사합니다

@user-rn8wg8pk6x 5 месяцев назад

다쳐서 그런데..근육손실도 있고 많은 불편함이 있는데 그래도 해도 될까요?

@chaechae0808 5 месяцев назад

개별적인 동작은 많은데 골반 교정이라면 하나만 하면 되는지 아니면 올라온걸 다 하면 되는지, 어떤 순서로 해야 더욱 효과가 있는지도 모르겠고, 영상 마다 찾아서 하기가 너무 번거로운것 같아요... 괜찮으시다면 틀어진 골반 복구하는 스트레칭, 고관절 교정 스트레칭, 상체 교정 스트레칭 등 현재까지 올려주신 영상들 통합해서 10분이나 20분 짜리 영상으로 만들어 주실 수 있을까요?

@user-jm5rm2vh2b 5 месяцев назад

선생님 온라인강좌말고 오프라인으로 수업은 안하시나요...????

@o_0_Oing 4 месяца назад

요즘 폰 들고 숏폼만 너무 많이 봤더니... 알고리즘이 내 손목 건강까지 생각해주네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@sunnylee2757 5 месяцев назад

엄지가 아픈데 전혀 힘줄이 안 나오는 경우는 어떻게 하나요? 엄지가 퇴행성관절염 이라ㅠㅠ

@user-jk2ij6tf9r 5 месяцев назад

저 힘줄 하나만 보이고..엄지 모양이 쌤하고 다른데 이건 선천적인 생김새가 아니라 문제가 있어서 나타난건가요? 따봉하면 엄지 마디가 꺾인채로 유지돼요

@dkl7736 4 месяца назад

이미 진행돼서 통증도 심하고 힘줄도 안보이는 상태면 어떻게해야할까요...

@user-xb1mv4gr9p 5 месяцев назад

아니 선생님 명의 아니십니까 애 낳고 알 수 없는 손목통증때문에 정형외과에서 약 먹어도 그때 뿐 몇 년 째 계속 시큰거리는데 선생님 영상보고 따라하니 바로 통증이 좋아졌어요! 왼손 엄지만 밖으로 빠졌었는데 그것도 교정되구요. 어쩐지 가끔 피아노를 치고나면 손목 통증이 좋아져서 이게 재활치료인가 했는데 그 정확한 이유를 선생님을 통해 알게되었어요. 너무너무 감사합니다!

@user-fd8mp4qy4d 5 месяцев назад

혹시 힘줄이 하나일 수 도 있을까요ㅜㅜ

@jsyj 5 месяцев назад

바깥쪽 힘줄은 잘 확인이 안될수도 있어요! 이럴땐 엄지가 들어올려지는 방향을 확인해주세요🩷

@chungchun11 5 месяцев назад

좌측 엄지 움직일때마다 아팠는데 따라서 잠시 운동했는데 통증이 금방 사라졌네요

@P9p9p9p9ppppp 4 месяца назад

헬스 끝나고 집가는길에 알고리즘으로 떠서 가면서 따라했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞에서 걸어오는 아이엄마랑 아이에게 의도치않게 따봉하고왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Auuuoooo 4 месяца назад

근육은 잘 움직이는데 엄지손가락이 감각이 없어요 촉감이 안느껴지는데 어쩌죠?

@Lucky_man1557 5 месяцев назад

스마트폰 오른손 엄지로 많이 써서인지 약간의 통증이있었는데 영상보면서 따라하니까 조금 줄은 느낌이 나네요

@MY-wm5zp 5 месяцев назад

오랫동안 손목이 불편한 상태로 살았습니다. 팔꿈치에서 전완근 부위가 통증이있고, 그게 어깨까지 아팠었는데. 이게 엄지 손가락 근육이 굳어서 일수도 있는걸까요? 알려주신 동작을 하니, 손목부위에는 두개의 힘줄이 보이지만, 엄지손가락 옆선에는 하나의 힘줄만 보입니다! 그 근육이 이미 퇴화하거나 굳은걸까요? 그리고 이게 팔꿈치 퉁증이랑 관련 있는건가요?

@herimmy2496 5 месяцев назад

헉 양쪅이 다르네요.. 오른쪽은 대각선으로도 직선으로도 올라오고 힘줄도 보이는데 왼쪽은 손가락끝에서 두번째 관절에서 꺾여서 들어올려지네요...?

@user-yj8ph7be8f 5 месяцев назад

얼마전 손목부터 손가락 너무 아파서 응급실갔는데 화장실갈때 내손으로 바지도 못내리는 지경이 됩니다 열심히 교정해야겠어요

@jsyj 5 месяцев назад

에구 그러셨군요..!! 통증이 심할땐 약물이나 물리치료로 염증등을 낮춰주고, 운동이 가능한 시기가 되면 함께 진행해보시길바랍니다❤

@user-je6tm7ge8r 5 месяцев назад

오늘 야근하느라 하루종일 마우스 잡고 있어서 손목이 시큰거렸는데... 선생님 겨우 8번 움직였는데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고다 ㅠㅠㅠㅠ

@ninapark3344 2 месяца назад

오른손 왼손 다 힘줄이 하나밖에 확인이 안되요 (손등에 가까운 쪽)

@yun-sikjeong5635 5 месяцев назад

자세요정과 함께 올바른 자세를 배워보아요!

@user-ds2wn3dl8g 5 месяцев назад

오른쪽 다리가 발과 무릎이 오른쪽(바깥쪽)으로 돌아가요. 11자로 바른 자세가 안되고 오른쪽 무릎과 발이 일자로 만들어지지가 않아요 ㅜㅜ 11자로서려고하면 무릎이 아파요. 어떻게 해야할까요

@_Moonbear 4 месяца назад

아일단 정상체중까지 빼야 보인다규...ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅠ

@user-pt8dl7lj8o 5 месяцев назад

살이쪄서 안보이는 걸까요?? 엄지손가락은 잘 올라가는디유..

@Grace-xn4tm 5 месяцев назад

저만 그런 거 아니군요…… 젖혔을 때도 힘줄 하나도 안보여요……..

@jsyj 5 месяцев назад

엄지손가락이 제 위치에서 올라간다면 괜찮습니다!! ㅎㅎ

@user-dz6gb5wj4f 4 месяца назад

앞으로는 돼지기준 확인법도 부탁드리겠습니다

@user-mh9zg4ue2j 5 месяцев назад

엄지 젖히면서 뿌리에서 뚝소리 자주 냈었는데 큰일날뻔했네요...

@user-if2ro5tv7u 5 месяцев назад

살이 쪄서 힘줄이 안보이나...........

@user-gh6uo2ue8n 5 месяцев назад

의사선생님이 계속 수술하자했는데.. 너무 감사합니다 .

@Sun-gk6xn 5 месяцев назад

유튜버님 엄지손가락보고 내꺼봤는데 내꺼 왤케 짧지 유튜버님꼐 긴건지 내가 짧은건지 모르겠네 ㅋㅋ

@CaneSugarTonicWater 5 месяцев назад

와 힘줄이 바로 보이니까 신기해요 하나만 올라오던 게 따라하니까 바로 두 줄 올라옴

@user-dh5hk1bd4k 5 месяцев назад

얼마전부터 왼쪽 엄지손가락이 상당히 불편했어요. 최근에 핸드폰 사용을 평소보다 조금 많이 해서 그런가보다 생각은 들었지만 금방 나을줄 알았는데 여전히 불편하더라구요...그런데 알림이 떠서 보니...^^ 제게 너무 필요한 영상이 올라온거 있죠..ㅋㅋ 천천히 따라해 봤는데 밖으로 빠지지는 않는데 하나의 힘줄만 보이는거에요..ㅠㅠ 동작을 다 따라한 후 그닥 나아진거 같지 않아서 안되나? 했는데 2~3분지났나? 손가락을 움직이는데 엄지손가락의 불편함이 많이 사라졌어요. 이 동작을 계속해도 되나요?

@jsyj 5 месяцев назад

너무 잘하셨어요! 무리가지않게 매일 8회씩만 진행해주세요🩷