이것 하나면 등산이 쉬워집니다 - 산을 빠르게 오르고 통증 없는 하산 

등산 같은 하체에 부하가는 운동할때 보호대 하는게 좋습니다 투어게인 니슬리브 쓰고 있는데 전이랑 차이가 많이나네요

감사합니다

와우...이 영상은 진짜 계속 봐서 따라해봐야할 것 같은데요. 저도 별 생각 없이 그냥 등산했는데, 오랫동안 산행하려면 몸을 아껴야 할 것 같습니다. 좋은 영상 너무 감사드리고 새해 복 많이 받으세요. 그런데 이런 영상 영상들은 어떻게 만드시는 지 정말 대단하십니다.🤗🍀🤞🎁👍👍

와. 전문가다운 지식과 도식들입니다. 이렇게 이해하고 산행하면 부상이나 아픔은 없을 듯 합니다. 줌살롱님 장거리를 잘 타시고 부상이 없으신 이유가 이런 지식 때문이었네요. 새해에도 즐산안산하시고요. 복도 많이 받으시기 바랍니다. ^^

15키로 애를 업고 마니산을 오르내린 뒤로 무릎통증이 처음 왔는데 2주뒤에 괜찮아진듯해서 설악산 43km17시간 하니까 또 아파서 2주 쉬니까 괜찮은듯해서 불수사도북 50km20시간 하니까 또 아프고.. 한번 아프더니 산만가면 통증이 다시오네요 ㅜㅜ

배낭35~40kg 메고 종주도 비박도 참많이 했네요. 군대있을때 생각하고 너무 무리를 했어요. 결국 한쪽 무릎이 맛이 갔음.

영상 내용이 고퀄이네요 잘 배워갑니다♥ ♥추가적으로♥ 저번에 다른분이 등산화에 발 압력 감소시켜주는 감압깔창 종류에 대해 말해주길래 검색해보는 중인데 등산화나 감압쪽에 대해서도 설명해주시면 감사하겠습니다 좋아요 누르고가요~!

아플 때 마다 찾아옵니다 감사해요 교수님 ❤❤ 통증에서 진짜 중요한건 정말 염증 잡기., 통증의 만악입니다~ 무릎 물 차는 이유도 관절 내 염증으로 인해 활액 과다 분비되서 그렇고요 관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정‼‼ 마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐, MSM 성분 보조제 + 무릎, 발목 테이핑 + 오가피차,우슬차 전 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요 저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고 부끄럽지만 선생님 의견도 묻고 싶습니다~ 괜찮은 루틴일까요😊😊

어느 전문 채널보다 훨씬 구체적이고 실질적으로 도움이 되는 내용이네요. 여러번 봐도 좋습니다.

정말정말 좋은 내용입니다. 이 컨텐츠를 만드시느라고 얼마나 많은 노력을 하셨을지는 상상하기 힘드네요. 감사합니다.

조심또조심히

실제경험과 이론의 조화가 뛰어남을 느낄수 있는 영상과 등산과 신체구조에 대한 이론두 깊이감이 느껴집니다..다른영상도 열시미 보도록 하겠습니다. 훌륭한 영상 감사합니다.

정성과 정보가 가득한 컨텐츠!! 정말 감사합니다! 알려주신 운동방법으로 튼튼하게 오래오래 산을 즐겨야겠습니다!

줌살롱님 새해복많이받으세요 올해도 즐거운 산행과 하게산행할길~~~

와~~우!!! 깔끔하네요~~ 모두 각자의 신체에 맞게 착실히 늘 준비해야겠지요~~^^👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻

반가운영상입니다. 새해 복 많이 받으세요!🎉🎉🎉

안녕하세요~ 장터목에서 뵀던 산객입니다🙂 하산 잘 하셨지요??? 1월1일부터 줌살롱님 봽다니 영광이였습니다 이번영상도 잘 볼게요😉 좋은영상 항상 감사합니다 새해 복 많이 받으시고 항상 안산하세요😊

정말 훌륭한 정보 입니다, 감사합니다

대단하시네요. 어쩌면 경험으로 더 잘 설명해주시는것 같아서 좋네요.

평소 하산때마다 장경인대가 아팠는데 좋은영상 감사드립니다. 장경인대 운동은 처음해보는데 생각보다 힘드네요!! 20대 나이에 트레일러닝 시작했다가 병원에서 주사맞으며 등산중인데 줌살롱님 영상볼때마다 크록스신고 종주하시는게 정말 대단하고 부럽습니다.

좋은 정보 감사합니다.😊

너무 너무 도움되는 수다였습니다. 감사합니다.^^❤❤❤❤❤

순수하고 진정성이 느껴지는 채널이네요

산행 하는데 도움이 많이 되겠습니다~👍

우와 제가 봐야할 영상이네요 지굼 한달째 재활중인데 이 영상보면서 근력을 키워야겠네요 3월부터 등산 다시 시작해요

유익한 정보 감사합니다

늘 좋은영상 잘보구 있습니다.^^ 한가지 부탁을 드린다면 영상에 나온 보강운동을 세트로 구성해서 직접 영상을 보면서 같이 할수 있도록 운동영상을 만들어주시면 아마 최고의 보강훈련 운동영상이 될듯요..꼭 만들어주세요^^

역쉬! 믿고보는 줌님! 올 한해에도 건강하고 유용한 믓찐산행기록 남겨주시길!

항상 잘 보고있습니다.🤗 영상 감사해요~^^

와 너무 좋은 내용입니다! 잘 공부하겠습니다. 이번에 화대종주를 하고왔는데 10시간 이상 산행을하니 한발한발 내려갈때마다 무릅이 시리도록 아프더라구요ㅠ 주변 근육을 더 보완해야겠네요. 너무 좋은영상 매번 감사합니다!

정말로 박사학위 줘도 될만한 유익한 내용 이네요, 좋은 내용 올려 주셔서 너무 감사하고 새해에 복 많이 받으시고 건강하시기를 기도드립니다❤❤❤

와..너무너무 유익한 콘텐츠입니다! 모니터가 뚫어져라..경청했습니다. 안그래도 지난 주말 지리산 천왕봉 송년산행 하고나서 허벅지, 종아리, 발목 등 근육통과 관절통이 심합니다. 몇번 더 경청하고 잘 숙지해서 현장에서도 더 신경써야겠어요~ 멋진 영상 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요~~🙏🙏🙌🙌

너무나 좋은 영상이네요 산행하는데 많은 도움이 될거 같아요

허벅지 근육의 밸런스가 무너져서 슬개골이 한쪽으로 틀어져 무릎 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 슬개골부정정렬에 의한 통증인지 정형외과에서 반드시 엑스레이로 확인하시는 게 좋습니다.

안그래도 지난가을 종주중 낙옆속에 숨어있는 나무에 걸려 중심을 잃으면서 무릎쪽에 무리가와서 무박이나 종주는 쉬면서 근교 산행으로 재활하고있는데 다치고나니 소중함이 절실하네요~ 좋은영상 많은 도움이될듯요 후속영상도 부탁드립니다. 줌머시기님 올해도 건행하시고 안산즐산하세요^^

좋은 영상 고맙습니다~

제가 가장 힘들어 하는 형태가 경사진 흙길 입니다. 종아리가 많이 아파요. 그에 반해 계단길은 너무나도 잘 올라 갑니다. 보강 운동 열심히 해야 겠네요. 좋은 정보 감사 합니다.

체력이 타고나신것도 있으시겠지만 그동안 얼마나 노력해오셨는지 알 수 있는 또 따라해볼수있는 중요한 내용들이 많이 담겼네요!귀한영상 넘나 감사해요!❤

벽 스쿼트 하면서 들으려 했는데 30초도 힘드네요 감사합니다 형님

연구와 경험 체험에서 얻어진 고귀한 정보 공유해주셔서 감사합니다

이번에 발목 부상으로 3주간 쉬었는데요.. 준비운동이 참 중요한것 같아요~~ 부위별로 간략하게 정리해주셔서 넘 좋습니다~ 간단한 스트레칭부터 습관을 들여야겠어요! 새해에도 멋진 아웃도어 활동 응원합니다! 살롱님 새해 복 많이 받으세용😊🎉

좋은 영상 항상 감사합니다!!!

부지런히 따라서 운동을 해야겠다는 생각을 합니다. 줌 싸롱 화이팅 입니다 😊😊😊

새해복많이받으세요!

유용한 정보 감사합니다

이런 수다 대환영입니다 ^^ 동작 익혀서 꾸준하게 해볼게요 ㅎ 복 많이 받으시고 올해는 구독자수 폭발적으로 더 늘어가시길 기원합니다 ㅎ 까페에도 소개해주세요

유익한 영상 감사드립니다. 평소 등산을 즐기고 있지만 부분적 근육사용, 통증 및 스트레칭 방법등에 별관심을 안가졌었는데 앞으로 숙지해보겠습니다.

영상 보고 강화 운동이랑 재활 운동 열심히 할테니 올해는 함 건너 오세요~ 좋은 영상 담을 곳으로 같이 함 가요.

등산과 부상 관련하여 너무 좋은 정보입니다. 이 영상은 두고 두고 봐야겠습니다. 23년 한해 멋진 산행 정보 감사드리고 24년 새해에도 항상 건강하시고 즐거운 산행 응원합니다.

수다가 아니라 전문적이 정보입니다~^^ 감사합니다~^^

오늘 컨텐츠 너무 좋습니다. 일목요연하게 팩트에 따른 이해가 되는것 같네요... 잘 지내시죠? 다음 컨텐츠도 기대가 되네요. 새해 복 많이 받으세요..

와 영상 편집과 설명, 그리고 내용까지 정말 굉장합니다. 러닝을 취미로 하는데 굉장히 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.

많은도움받고갑니다 감사합니다~~^^

줌머님~~이렇게 좋은 콘텐츠가 많은데 구독자가 넘나 적음. 조만간 산행 함께 하시지요. ^^

👍👍👍

유익한 영상잘보고갑니다 구독도 꾹 누르고😂

부상으로 3개월째 쉬고 있습니다. 저한테 딱맞는 정보였습니다. 유익한 정보 감사합니다.

형님 새해 복 많이 받으세요❤

스팈쓰는게 좋던데요

역시 탁월한 산행 능력이 그냥 얻어지는게 아니군요. ^^

와 넘넘 감사합니다. 등산준비전에 어떤 운동을 구체적으로 해야 하는지 큰 도움이 되는 영상이네요^^*

무심코 지낫던 통증들에 다시 한 번 생각하게 되었네요 영상 감사합니다^^~새해 복 많이 받으세요~

너무 좋은 영상입니다~! 줌살롱님 영상은 항상 기다려집니다 새해 복 많이 받으세요~!

내공이 팍팍 느겨집니다^^ 감사합니다~

좋은수다 감사합니다

완전 일타강사십니다. 이해가 쏙쏙되는 강의에요. 줌머시기님, 새해 복 많이 받으세요.

👏🏻👏🏻😄

너무나 유용한 수다 정말 감사합니다.. 안전한 산행에 정말 도움되는 정보네요!! 줌살롱님 새해 복많이 받으세요~~^^

최근 트레일러닝에 입문해 관련채널을 여럿 봤는데 단연 으뜸이네요 공부하러 자주 오겠습니다 ㅎ 유익한 영상 감사합니다❤구독합니다😊

잘아시는군요! 굿!

1년전에 촬영된 눈이 첩첩히 쌓인 육구왕복종주 영상을 보고, 늠름한 백호(흰호랑이)의 기백이 느껴졌었는데, 시벨 호랑이가 그냥 나타난게 아니군요. 그저 신이시여!!!!!

도움이 됩니다. 꾸준한 체력강화 방법 실천하려고 노력합니다.

👍

일주일에 2번정도 등산을하는데 무릎과 종아리에 부담이 되네요 벽스쿼트와 함께 벽돌 한장 준비해야겠네요

줌살롱님! 설명이 전문가보다도 더 좋습니다!!!! 사랑합니다 그리고 모든 산행 영상 너무좋습니다!!!!

좋은 정보 잘보고 갑니다,,지리산 영상도 정말 좋네요

역시!!! 기대이상입니다 😊🎉 넘 설명도 잘 해주셔서 끄덕끄덕 하며 잘 배우고갑니다 🤭 소중한 영상!! 넘 고맙습니다 2024년 더 많이 행복하세요 ❤

정말 이 자료는 등산 교육자료에도 활용해도 좋을듯 합니다👍 줌살롱님 새해 복 많으세요^^ 너무 무리하지 마시고 늘 안전산행 하세요 ㅎ

소시적 설악산을 뛰댕기고 그랬는데 어느날 갑자기 무릎이 너무아파서.. 등산이랑 바이바이하고 자전거 타기 시작한 1인입니당.. 나이가 들어서 겨울철에는 자전거 타기가 부담스러워 다시 걷기를 시작했는데.. 집근처 500~800 짜리 낮은 산들 위주로 돌아댕기는.. 낮은 산들이라 중간에 쉬는 시간없이 4시간정도 걸어다닙니다. 그래도 무릎이 안아파용.!!! 그때랑 다른점은. 딱하나!! 양손 스틱을 사용한다는 것이지요.. 이런거 저런거 다 따나서 일단 스틱부터 사용해야 한다고 봅니당..

진즉 알았다면 장경인대 부상을 안당했을 텐데요 ㅋ 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

산타잔 줌살롱님 🫡 깔끔한 진행과 강의영상제작까지 정말 넘사벽이시네 산에서 한번은 꼭 마주치고 싶은 분

참으로 도움이 많이 되는 정보입니다. 알려두신대로 염두에 두고 산행, 조깅하도록 하겠습니다. 감사합니다

우리 삼촌하고 비슷하게 생겼어요~ 근데 더 멋쩌요

어떨때는 허벅지, 어떨때는 종아리가 아팠는데, 다 이유가 있었네요. 감사합니다.

너무 산행시에 꼭 알아야 하는 소중한 정보을 쉅게 설명하여 영상을 만들어주셔 너무감사합니다 새해 건강하시고 영상도 기다릴게요 감사합니다 ~~

참...이렇게 좋은정보 공유해주셔서 감사할따름입니다. 나이가들수록 건강관리한답시고 등산도 많이다니고 했는데 이놈의 고질병.. 족저근막염때문에 고생을 많이해서 아침 스트레칭이 중요하다고 하시길래 했는데 지금은 괜찮아졌어요 당기는힘이 약해서 집에 족막염 전용기구 있으면 스트레칭할때 더 도움되니 참고해보세요

이거 보고 쇠질을 다시해야겠다 하는 생각이 들었어요~😢

스쿼트ㆍ런지ㆍ계단ㆍ스트레칭❤ 그 어떤 강좌보다도 도움이되고 이해가 잘갑니다. 감사합니다

내용이 정말 알차고 일목요연합니다 많은 도움이 될 거 같아요 감사합니다

참 좋은 정보들 감사합니다! 선인께서도 틈틈히 이런 준비를 하시니 그렇게 비행을 하시는 것 같네요🤣🤣🤣 올 해도 늘 건강+안전+행복한 여행하시며 즐거운 추억을 나누어주시기 바랍니다😍😍😍

무릎 뒤 쪽 통증은 어떤 예방법과 스트레칭이 있을까요?

질문 있습니다~^^크록스 신고 등산하시면 장점이 있나요?? 미끄럽지 않나요? 저도 크록스 신고 한번 등산해보고 싶네요ㅋ

창원시계종주 해주세요

오~~~~ 막연하게 알고 있는 것을 이렇게 하나하나 조목조목 짚어주니 머리속에 쏘~옥 땡큐쏘베리마치❤ 금년에도 즐겁고 안전한 산행 많이 하세요! 오~~~~zoom 넘나 고마워요.^^👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💯💯💯💯💯

도움 많이 됩니다. 잘봤습니다 ~

대단하시네요 좋은영상 감사합니다

영상 잘 보고 있습니다 오른쪽 무릎 십자인대를 다치고 7개월을 쉬었다가 등산 다시 시작했는데 최근에 하산시 왼쪽 다리 오금이 너무 아파 내려가는게 너무 힘드네요 원인이 뭔지 알 수 있을까요 ㅜㅜ 죄송합니다

경험으로 체득된 좋은 정보를 많은 사람들이 접하고 탈없이 자연을 즐겼으면 좋겠습니다. 줌머시기님! 새해 복 많이 받으세요.

우와 정말 좋은 정보네요, 전 아직 무릎은 갠찬은데. 자신가이 많이 수축되는기분인데. 이제부턴 근육이나 무릎도 관리 잘해야겠습니다. 머시기님영상 어제도 보고 오늘아침도 보고 지금 또 머리속에 정리중입니다.ㅎㅎ 너무 좋은정보 감사합니다.. 머시기님 새해도 늘 건강하시고 늘 좋은일만 가득하기 빌겠습니다... 감사합니다...🎉🎉🎉

아...우리 오라버니...오랜만...^^😊