이런 식으로 살빼면 몸 망가짐 - 건강을 헤치는 위험한 다이어트 

건강한 한식 식단에 소식하고 운동의 습관화 되면 되는데... 개인적인 경험으로 볼때 군것질(과자류) 을 끊는것이 제일 중요하다고 봅니다.

감사합니다. '환자혁명'을 읽고 난 뒤.... 내가 변해야 한다는 것을 절실히 깨닫고 선생님유투브보면서 잘 실천하고 있습니다. 물론 건강도 많이 좋아졌습니다.

별에별 다이어트와 운동을 심하게 해본 60대 부부인데 건강만 나빠졌는데 지금도 그 후유증 때문에 고생을 하고 있는데 천천히 설탕, 밀가루 곡식 쌀을 조금씩 줄이며 저탄수 다이어트를 했는데 6개월만에 살이 다 빠졌어요. 운동은 일주일에 2번만 해도 충분합니다.

닥터조님 새해 복 많이 받으세요 언제나 좋은내용 감사드려요

다이어트는 간단합니다. 안하던것을 무리하게 하려하거나 과하게 억제하는것이 문제입니다. 반드시 후폭풍이 오게 되있습니다. 음식을 뭔가 제한하고 안먹으려고 하지마세요. 먹던 음식을 천천히 줄이기만해도 서서히 빠집니다

감사합니다. 올해에도 무조건 건강하게 잘 살아보겠습니다.

머리속에서 전구가 켜지는듯해요 간단하면서도 명료한설명 잘들엤어요 ㅎ

감사합니다~ 선생님께서도 항상 건강하세요*^^*

감사합니다 꼭 필요한 정보네요♡♡♡

여름에 코로나가 진짜 끝나면 좋을꺼 같아요 늘 감사합니다 🙏

역쒸! 신체는 과학이다! 서로가 연결되있는것! 밸런스가 무너지면...조화가 중요.!

하이 닥터조! 😉 제발 “건강하게 살찌는 법”에 대해서도 영상 한번 올려주세요. 대부분의 정보나 영상이 “살빼기”에 관한 겁니다. 아무거나 막 먹자니 건강을 헤치는 것 같고, 잘(?) 먹으니 살이 안찌는 것 같아요.

감사해요 ~♡♡

닥터조님 유튜브 항상 잘 시청하고 있습니다. 닥터조님 대상포진에 좋은 영양제와 대처방법에 대해서 강의 부탁 드립니다. 해피 뉴 이얼 ~

맞아요! 주치의 십니다^^

새해 복많이 받으시구요~^^ 다음에 "살 빼기 전략" 관한 소식 기대기대~^^!

우리 몸에 필요한 비타민, 대충은 알고있었으나,실상 꼭 알고 섭취해야할 비타민의 필요성과 영양학적 기능을 몰랐습니다.. 그중 지방에 대한 오해가 풀렸고,좋아하는 버터가 부담이 뚝!. 마음이 편해졌습니다..삶,건강의 유익한 지식이될 말씀을 듣게되어 감사합니다..💐

감사히 시청합니다 통곡식밥과 무우.비트 콜라비.생고구마 날것을 아침식전에 먹어도 몸이가벼워지고 밥도 덜 먹혀요

일단 극단적으로 식사줄이면 담석증 생기니깐 진짜 틈틈히 드세요...그게 바로 나에요...

조박사님, 강의 잘 들었습니다.msg에 관한 영상 또한 잘 보았습니다. 좋은 정보에 먼저 감사드립니다. 많은 도움이 되었습니다. msg처럼 음식과 건강에 대한 상반된 논란에 대해서 몇가지 질문드립니다. 1, 콩과 시금치는 절대 먹지 말아야 한다는 주장입니다 . 이 두 식물에는 너무도 많은 독이 포함되어 있다는 것입니다. 피트산, 옥살산염, 렉틴, 이소플라본 같은 독소들이 너무나 많아 건강을 해친다는 것이죠. 그 반대로 다른 전문가들은 콩과 콩을 가공한 두부, 된장, 청국장이 대단히 몸에 좋은 슈퍼푸드라고 주장합니다. 어느쪽 말이 맞나요? 2, 발효 식품에 관한 질문입니다. 김치, 된장 청국장, 젖갈, 치즈, 식초 같은 발효식품은 절대 먹지 말라는 주장입니다. 발효 과정에서 나오는 바이오제닉 아민 같은 독성 물질들 때문에 건강을 해친다는 주장이죠, 그러나 다른 전문가들은 이 런 발효 식품이야말로 세상을 구할 수 있는 슈처푸드라고 주장합니다. 어느 쪽 말이 맞나요? 나같은 비전문가는 굉장히 혼란스럽습니다. 박사님의 의견을 꼭 듣고 싶습니다.

선생님 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 잘 지내고 계신가요? 항상 건강하세요 행복하세요

항상감사합니다^^ 복마니받으세요

선생님 실시간 방송을 했으면 좋겠어요 어렵겠죠? 언젠가 되겠죠? 기대해봅니다

총 30가량 빼고서 더 건강해졌는데 제가 생각하는 그 이유들 1.오메가3 비타민b c d k2 프로바이오틱스 마그네슘 등등 꼭필요항 영양제들을 꼼꼼하게 챙겼습니다 2. 저탄고지 + 간헐적단식 단, 저탄고지는 극단적으로는 안하고 하루에 소량의 탄수는 섭취(밥 반공기) 간헐적단식 자체가 여러가지로 몸에주는 이점이 많아서 함께하니 훨씬 좋았습니다 3. 충분한 수면과 적당한 운동 4.탄수를 줄이면서 인슐린 저항성이 떨어지면 다이어트가 쉬워지고 식욕의 노예에서 벗어남 (다른 다이어트를 하면서 식욕조절에 번번히 실패했었는데 이 방식으로 하니까 막 단거나 탄수화물들이 땡기지 않아져서 점점더 쉬워졌습니다)

살빼기도 주의해야 할 일들이 많네요. 지방 섭취를 줄이는 것, 칼로리 제한한다고 안 먹어서 기초 대사량만 감소하게 만드는 것, 인슐린 저항성 무시하는 것, 영양소 결핍-특히, 오메가 3, 비타민D, 마그네슘-은 심각한 문제를 일으킬 수 있고, 식이섬유 섭취 감소로 인해 장내 환경이 악화해 장누수 증후군까지 이어지지 않도록 하는 것이 중요하다는 사실을 다시 한번 깨닫습니다. 감사합니다.

다이어트의 사각지대에 대해 지침이 되었습니다. 감사합니다~

좋은 내용 감사합니다. 항상 잘 보고 있어요.

ㅠㅠ고맙습니다 새해부터 다이어트하려고 ㅠ너무부작용많은 식욕억제제 ㅠ까지 먹고 어제 부터 굻고 지방안먹고 양배추다이어트 먹으려햇다가 ㅠ영상보고 ...ㅠ흑흑 ㅠ너무고맙습니다 ㅠ선생님 말씀대로 영양제잘먹으며 건강하게다이어트 하겟습니다 고맙습니다~~^^

광고도 없고 .. 진짜 대단하세요 제가 이제서 좋은영상을 접해서 하나하나 보면서 잘 따라해볼께요😊

쌤~~ 올해도 뒤도옆도 안돌아보구 주치의로 삼고 열심히 행동으로 건강챙기며 생각의 전환으로 삶의 질이 더높아지는 한해로 살겠습니다.쌤도 건강하세요!!

코시국에 움직임이 많이 없어져 정말 필요했던 내용이었습니다. 난생 처음 다이어트 도전하면서 한방에 뺄 생각하다 일주일만에 접었는데 이런 이유들 때문에 힘들었다는걸 알게 되었네요. 여러모로 감사드립니다.

갱년기라 체중은 예전과 비슷한데도 인바디체크하면 체지방이 많아서 빼야하는데 방법을 알려주세요 늘 좋은정보 감사합니다♡

새해 복 많이 받으세요^^

운동은 근손실 방지를 위해 하는거고 중요한건 천천히 무리없이 식단을 바꾸는거죠 극단적인 식단말고 건강한 식단이요!!

아이가 다이어트 칼로리 제안 먹는데 좋은 가이드가 될것 같아요 올바른 정보 늘 감사해요

감사합니다 수고하셨습니다

02:40 지방섭취부터 불포화지방산 많이 드세요. 들기름. 올리브유.생선. 아보카도 등 담낭 알려주셔서 감사해요. 탄수화물 밥한공기 300칼로리 ~ 티숟가락으로 반공기만 먹고있습니다.

감사드립니다. 🥰

선생님~저체중 문제도 한 번 다뤄주세요~아무리 먹고 운동해도 삐쩍 말라있고..그렇다고 체중을 늘리려고 정크푸드나 고탄수화물 음식을 마구 먹을수도 없고.ㅡㅡ 건강식을 아무리 많이 먹어도 심하게 마른 몸을 탈출하기 힘든 사람들이 은근히 많습니다 ㅠㅠ

감사합니다~^^

💗👍👍👍감솨 합니다. 해피 루나 뉴이어🎉💐☀️🌻🍾🥂

너무너무 좋은 내용이에요. 감사합니다🙏🙏

선생님 연초부터 저탄고지 16:8, 20:4컨디션에 따라하며 72시간 단식 매달 4번하면서 몸에 문제가 많이생겼고 몸무게는 더 늘어나서 난감해하고있었는데 장이계속꼬여요ㅜㅠ 프리바이오틱스를 안먹었네요. 장에 뭔가 심하게 문제가 생긴거같아서 선생님 영상 보고있었는데 이런 고급정보들 무한방출해주셔서 너무너무 감사드립니다😊

감사합니다

카나보어하다가 장이 망가짐 지방이 부족해서 그랬던듯 지금은 지방 많이 먹으며 좋아짐

좋은내용 감사합니다!!♡♡♡

유익한 정보감사합니다👍

식이섬유에 대한 내용은 동의할수없지만 대부분 맞는 이야기네요.

항상감사합니다

신해철씨 사망원인은 위밴드 수술이 아닙니다! !!!!!! 새해복많이 받으세요!!

이 영상을 헬스트레이너들이 많이 봐야 합니다 정말 .....

10년전 30kg 빼고 담낭에 담석이 가득 차서 수술했어요 T.T

선생님, 식용 구연산이 좋은것 같은데 맞는지 혹시 알려주실수 있나요? 식초가 당뇨에 좋다고 하니까... 구연산은 어떤지 궁금합니다.

오메가3 매일 챙겨먹었습니다. 그런데 오메가3의 원료인 기름은 산패로부터 절대 자유로울 수 없기에 독이된다고 하더라고요. 그때부터 잘 안먹게 됐는데 산패되지않는 영양제가 있을까요? 음식으로 보충하는 수 밖에 없나요ㅠ

가만 보니 …거의 반대로 봐야겟매요ㅡㅡ정말 힘든 세상이네요 ㅎ

잘 들었습니다! 다이어트 생애 처음 하려 합니다 감사합니다~

선생님 혹시 땅콩버터 괜찮은 음식인가요? non gmo 제품 유기농으로 합성첨가물 없이 100% 땅콩버터를 먹고 있는데 땅콩에 있는 지방이 좋은 지방이며 장내 이로운 효과를 주는지 궁금하네요~!

본의 아니게 몸이 안좋아서 현미,채소,과일 식을 햇는데, 아침에 레몬즙, 샐러드엔 올리브유, 견과류, 바나나 자주 챙겨먹고, 아보카도 샐러드에 자주 곁들여먹고 하니까 살이 쭉빠졌다. 살빠지는 중에 가끔 몸이 안좋기도하고, 발이 시리기도하고 했지만 결과는 살이 잘빠짐.... 나쁜거 안먹으면서, 잘먹으며 빼면 좋음

풀먹인소를 먹으면 식이섬유먹은 장내미생물 유지되나요?

ㅎㅎ 수영복도 입어야 하니까... 맞아요!!!

요즘 시대가 흉흉하니 약국약말고 음식으로 드시는게 안전해요..

2:40

안녕하세요 혹시 심한 변비는 어떻게 해결해야 할까요? 먹는양도 늘렸는데 장이 아예 움직이지 않는 느낌이 듭니다.. ㅜㅠ

3:40 근데 의사들은 담석 생겼으면 아보카도 살먼 견과류 아티쵸크 포함 지방 먹지 말라고 하잖아요. 닥터조 말씀대로면 지방 안먹으면 담석이 더 생긴단건데.

회사에서 도시락 싸오는 여자 동료 있는데 먹는거 보면 풀과.. 달걀 심지어 노른자도 안먹어요.. 저는 저탄고지로 살 빼서 뭐라 한마디 해주고 싶지만 자기가 겪어봐야죠.. ㅠㅠ

고중성지방. 고ldl. 인슐린 저항. 당화혈색소 높고..마른당뇨. 저체중.. 살찔 수 있을까요

오메가3 먹으면 가려움증이 올라와요..방법이 있을까요

소식하는게 참 어렵네요. 고등어는 단백질이 너무 많지 않나용?ㅜㅠ

역시 꼭 챙겨봐야하는 채널

어느 유투브에서. 영양제 골고루 먹고. 생수만. 2리터. 마시며 일주일. 다이어트하는거봤는데...괜찮은. 방법인가요?^^

많이먹고 많이운동하는게 정석

수영복도 입어야 되는데(헙) 준비해야겠군

mnm실컷먹으면서 영상보다가 슬쩍내려놓음

헉

지방은 안먹는다이어트 곡물로 대체 -> 안먹으면 간이 만들겟다 중요한 지방 칼로리제한 다이어트 체중감량이라는 측면에서 효과 잇다는거 인정하지만 기초대사량이 뚝떨어져서 물만 먹어도 살찌는 체질 살빼기어려운 체질로 바뀝니다. 인슐린저항성을 무시 장내환경 스트레스 관리 영양소결핍 대표적인게 오메가 3 우리몸에 잇는살이 다 지방이고 분해되어 이동한다 이과정에서 분해되나온 중성지방이 혈관을 타고 돌아다녀 혈관안쪽벽에 이상이생겨 살빼는게 가볍게 생각할게 아니구나 이위험을 낮추는게 오메가3먹는거 할수잇으면 마그네슘 심장을 건강하게 유지하고 쥐가나지않게 마그네슘이 필수 스트레스받으면 마그네슘이 빠져나가 마그네슘공급해주는게 좋습니다 비타민 디 , 식이섬유 탄수화물을 줄이다보니 식이섬유의 섭취도 줄이는경우가 잇어요 엄격하게 탄수화물을 제한하는 다이어트를 할때 식이섬유가 결핍될수가 잇어 다양한박테리아 균주를 갖추고잇다 과체중보다 정상체중이 낫죠 정상체중으로 가는과정에대해 다룸

지방이 필수다..

지금은 요한게시록시대666이 주사고 계속환난 곧종말입니다 하나님믿으시고 영혼구원들 받으세요

전문가 말이 대장균이 대장에서 안나온다고 하는데 혐기성균만 있다고 하는데 장내 환경이 안좋아 져서 호기성균인 대장균이 나온다 하는데 원래 살던얘라니? 무슨말을 믿어야할지...

쌤 질문이 있는데요 방귀냄새로 장내 환경을 알 수 있나요? 어떤 사람의 방귀냄새는 하수구 냄새처럼 지독한 사람이 있고 어떤 사람은 냄새가 거의 안 나듯 하는 사람이 있던데요. 궁금해서요~

1. 극단적인 저지방 다이어트: ㅇ 담석, ㅇ 탄수화물 과다 섭취에 따른 고지혈증과 지방간, ㅇ 지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수율 저하 2. 칼로리 제한 다이어트: 기초 대사량 급감으로 뮬만 먹어도 살이 찌는 체질로 변함 3. 설탕, 밀가루 섭취 등 인슐린 저항성을 무시하는 다이어트 4. 오메가 3 지방산, 마그네슘, 비타민 D 등 영양소 결핍 다이어트 5. 식이섬유 부족 다이어트: 식이섬유가 부족하면 장 내벽의 점막을 분해하여 장염, 게실염, 대장암을 일으키는 E. coli(대장균)

유익한 정보 항상 감사합니다🍀새해 복 많이 받으세요.😊

감사합니다~~참좋은 정보예요❤

감사합니다

좋은 내용의 말씀 감사드립니다~