일자목, 거북목, 어깨 근육이 뭉칠 때 : 닥터U의 '뒷목통증 완치훈련' 

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뒷목통증 완치훈련특강 넘 감사드려요. 그동안 물리치료 약물치료 한방치료를 많이 받아봤지만 그렇게 큰도움은 안되더군요. 특강을 듣고. 자세때문이라는걸 배워갑니다. 유익한 정보 감사드림니다.

와... 역시 매번 영상 볼때마다 어떤 문제든 근본적인 원인을 정확히 파악해서 정리해주셔서 근본적으로 문제를 해결하도록 도와주시니 정말 감사합니다. 깨어있는 선지식 깨어있는 의사님 존경합니다 감사합니다

따라해보니 많이 좋습니다 수고하시어 좋은지식과 치료해주시니 고맙고 감사합니다 모든 말씀 열심히 따라하니 몸과 정신이 건강해집니다 진심으로 고맙습니다

놓치고 있었떤 근본적인 문제를 해결해주는 좋은 강의였습니다. 감사합니다^^/

무료로 이렇게 국민의건강을위해서 목아프게 강의해주시니 감사드립니다!

꼭 제게 필요한 컨텐츠였는데 영상보고 도움이 많이 되었습니다~ 감사합니다~

주제별로 이해가 쉽게 말씀해 주셔서 들으면들을수록 집중이 잘 됩니다 명강의 👍 소중한 말씀 감사합니다

닥터U 선생님 쵝오👏👏👏👍

박사님 많은 도움이 되었습니다 감사합니다😍😍

저도 뒷목통증때문에 치료받으러 다니고 있어요. 선생님의 말씀에 전적으로 동감을 합니다. 감사합니다!

본질적인 해결책 제시. 항상 감사합니다 닥터유선생님^^

저를위한방송이네요 목통증때문 계속 물리치료 도수치료받는데ㅜㅜ선생님 말씀처럼 자세부터 바꾸고 고개젖히고 실행하겠습니다 감사합니다

선생님 항상감사합니다

어깨 때문에. 우울증이 올 것 같았어요 제 어깨. 남편 목디스크 2년 되었는데.. 치료되어진다는 희망 다시 갖어봅니다 남편 목 디스크 약도 끊었으면 좋을것 같네요 감사 감사합니다

유박사님 존경합니다~~♡

고맙습니다^-^!

선생님 감사합니다

선생님 강의가 전부 저한테필요하네요 디스크에 수면부족에 근육통에 예민한몸맘ㅠㅠㅠ비만까지 하나씩보고 배우고실천할께요

박사님 감사합니다 ㅠㅜ 목이 아파요. 알면서도 그러고 있었어요. 잘숙지하고 명심하겠습니다.

선생님 강의 듣고 다이어트도 해서 성공 10키로 감량했구요 요요현장 전혀 없이 무릅통증도 잡히고 엄청 건강해 졌습니다 이번강의도 도움 많이 되어습니다 감사합니다 👍👍👍 최고에요~^^

뒷목이 아파서 너무 힘든 상황이었는데 많은 도움이 될 것 같습니다. 실천해보겠습니다. 감사합니다!!^^

두통에 뒷목통증에 구토까지 해서 목디스크인가 하고 병원 갔더니 의사선생님이 긴장성두통이라고 약 이틀만 먹으면 낫는다고 한적이 있었죠. 하지만 잘 안 낫더라고요. 한의원 갔는데도 긴장성 두통이라고 커피 먹지 말고 스트레스 받지 말라고. 병원 다녀도 좋아지지 않아서 정형외과 가서 엑스레이라도 찍어달라고 했더니 엑스레이상으론 아무 이상이 없다고 하시더라고요. 그러다가 어느 순간 그냥 괜찮아졌습니다. 베게는 어린이 베게로 바꿨고. 목침으로 가끔씩 마사지 해주고. 요즘도 가끔씩 통증이 오기도 하는데 오래 가지는 않더라고요. 의사선생님은 스트레스 받지 말라고 화를 내시던데. 그게 내 맘대로 안되죠. 아마 저 같은 케이스인분들이 보면 좋을 동영상이네요. 구토하고 그럴때는 정말 정신이 없더라고요.

넘 감사감사합니다

선생님 정말 감사합니다

이 채널은 없는 게 없네 목이 아파서 해결책을 찾았는데 이게 또 여기에 있네

넘 잘 봤습니다 감사 감사합니다

자주 핸드폰으로 하는데요.. 둿목 통증이 아프고.. 고통 스럽워서 잠도 못자고 불안했습니다.. 닥터유 매일 함께 듣면서 정말.. 감사하고 고맙습니다. 또 기다릴께요 !

Thank you Dr.U

제 증상은 뒷목통증과 두통 눈침침 입니다. 일상생활은 물론 어떠한활동도 하지못하고 의욕도 없는상태입니다. 정형외과 한의원 등 물리치료 침맞기 다햇지만 소용이 없어요ㅠ 일자목거북목이라그런건지ㅠㅜ 일자목으로 이렇게 오랫동안 두통과 뒤목통증이 잇을수잇는건가요? 턱관절의 문제일수잇다고 누가 말해주엇는데 턱에서 딱딱소리도없고 턱통증은 없지만 사악사악 소리는 들리네요 덜그락거리는거같기도하구요 ㅜ 그래서 혹시 밤에 이갈이나 이악물기 때문이아닐까해서 마우스피스를 사다가 윗이빨에끼고 잘때만하는데 그래도 역시 증상이 없어지지않아요ㅠㅜ 치과에갓는데 스플린트를 추천받앗는데 윗이빨전체를 하는게아니고 어금니쪽 이빨두개만 씌우는 부분스플린트인데요 50만원 이라네요 이거하고나서 15만원 더내고 전체스플린트로 교체한다는데 저는 턱통증이 없는데도 해야하는게맞을까요? 의사말은 정확히 제증상이 턱관절때문인지는 모른다고 해봐야안다고하네요 하고나서도 안나면 자기가오진한것이겟고 환불까지 해준다고 햇어요. 엑스레이상에도 치열만보이지 턱관절이상은 안나오지나요ㅜ 해골사진상에서는 약간의 차이가 난다고하는데 제가보면 아나요ㅋㅋㅋ 의사가 그렇다는데 믿어야할지ㅜ 부분스플린트만하면 이갈이와 이악물기도 예방 되는것가요? 약국에서파는 마우스피스와의 차이가 이빨은 다 안덮는점과 고무처럼 물렁해서 딱딱한것을 해야한다는데 맞나요? 혹시 저와 같은 증상잇으신분업나요? 스플린트하는게 맞을까요? 제발알려주세요 낫고싶네요ㅠㅠㅜ 신경차단술인가는 위험한거죠? 일단 턱관절치료가 우선이겠죠? ㅠ

감사합니다ㆍ오늘부터해봐야겠네요♡

정말 도움이 많이 되었습니다. 뒷목 통증때문에 힘들었는데 많은 실내생활과 수구리 자세가 문제 였네요.

줗은강의 감사드림니다, 종권

이 시대 히포크라테스!!!!!!

감사합니다 선생님 고맙습니다

선생님^^ 틱처럼 나도 모르게 고개를 흔들게 되더라구요....어쩌다 선생님 동영상보게 되었는데요.....선생님 말씀 듣고 일단 노트북 받침대 다시 쓰고 있구요... 선생님 동영상 보면서 일어나서 창 밖 멀리보면서 체조 운동했어요...말씀 새겨 들을게요..감사합니다.

이전의 목디스크 완치훈련에서는 머리를 앞으로 숙여서 뒷목을 쭉 늘여주는 운동을 하라고 하셨는데 이번엔 반대로 뒤로 젖히라고 하셔서 어떤 걸로 해야할지 헷갈립니다. 뒤로 젖히는 건 맥켄지운동과 같은 건가요?

목만 뒤로 젖히고 있어도 살것 같습니다. 박사님 강의 듣고 체끼도 없앴습니다 넘넘 감사합니다

감사합니다

뒷목 엄청 아팠는데 우연히 눌렀는데 이영상 플레이됨 ㅋ.ㅋ..... 나는 자궁내막증이 시발점으로 다행히 명의를 만나 심부내막증 수술 받고 통증은 거의 나았다. 그러나 장기간의 여성호르몬 억제가 몸에 엄청 스트레스가 됐는 지 온몸이 아프다. 뒷목 척추 협착 생기구 ㅠ 온몸이 아파 ㅠㅠ 그냥 근본적으로 몸 전체를 다 바꿔야하는 듯.. 우리 산부인과샘은 자궁내막증 섬유근육통 이런거 다 면역이상이라 자가면역질환 생길확률 높다 하더라..

집 모니터는 스태워크 로 작년에 높여두었는데, 뒥목통증 완화에도 효과가 있다니, 너무 잘했구나 싶어요. 회사사모니터는 시선보다 많이 낮거든요. 어떻게 해서든지 높여야겠습니다. 뒷목통증에 관심이 있었는제 구체적인 해결방법은 모르고 있었네요. 마사지로만 해결되는 줄 알았는데 전체적인 문제와 해결방법을 너무 잘 설명해주셔서 큰 도움이 되었습니다.. 감사합니다.^^

2주가 아니고 3일만에 달라지네요. 감사합니다.

정선근 교수꺼 아무리 따라해도 통증만 더해져서 이제 이 통증을 없앨 방법은 없는건가,, 우울해하던 차에 혹시나 하고 이 영상보고 스트레칭 따라했는데 금방 목부위가 시원해지고 통증이 완화되었습니다, 통증 심하신 분들 꼭 보세요!!!

요즘 갑자기 뒷목이 아파 뒤돌아볼 수가 없어 당황스러웠는데ᆢ이것도 거북목 증상일까요.

머리 앞으로숙이면 아프면 무슨병일까요?

이런이야기해주는사람없다 ❤

좋은 말씀 감사드립니다...

감사합니다..

좋은 정보 감사드립니다. 제가 목디스크 끼거든요.

무엇인가 하나를 신경쓰다보니까 뒷골이아픕니다 통증치료방법같은걸까요

원인: 앞으로 숙이는 환경, 자세의 고착화 해결: 1. 스마트폰은 한손으로 눈높이로 높여서 들기 2. 노트북, 태블릿 안쓰기 절대적으로 줄이기 (집에서는 눈높이로 높여서 쓰기) 3. 내몸맘 회복 4. 둔감훈련(완벽주의 버리기) 5. 쉼,숙면 훈련 6. 머리를 들겠다X 눈높이를 높이기!!😮000 7.실외에서 멀리보기, 실내에선 창밖보기 8.머리 뒤로 젖히기 9.목뒤를 젖히는 베게 찾기-라텍스나 메모리폼도 괜찮지만 목을 뒤로 숙이도록 하는 베게여야함) 10.집안에서만 사는 사람은 가급적이면 밖으로 다녀라 실외생활 좀 늘려라!! 놀러라도 가라😅 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 세부원인 3. 높은 베게가 원인이다=수구리 자세가 누울때 된다 4. 러닝머신할때의 수구리 자세

박사님 집중도 잘되고요 덕분에 많이 좋아지고 있습니다 감사합니다 다른 유투버 동영상은 효과 없고 부작용만 컷어요 스트레칭 말입니다

감사합니다.

자막다있음좋겠어요아가때문에소리를못들어서요ㅠ

20년전애는 컴퓨터 사선으로 내려봐야 건강하다고 책상속에 모니터를 파묻는 스타일도 유행했었는데...독이었네

이해가 안되는 부분이 있어요. 목뒤로 저치기하면서 목을 풀어 주고 동시에 운동도 같이 해주라는건지 아니면 목을 다 풀어주고 나서 운동을 하라는건지 이부분이 이해가 안가요? 아시는분 있으시나요?

어깨가 시린 것 처럼 아픈 건 어떻게하면 되나요?

컴터를 많이 해서 뒷목이 아파요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.

선생님 5:00 저얘기 하신거 아니죠? 35살인데 뒷목통증에 너무 고통스러워요...ㅠ 원인을 알게 해주셔서 감사합니다

일부러 기다리기 ㅋㅋ (명약)

영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요

미라지영상보고옴

솔루션: 스마트폰 티비 컴퓨터로 동영상 보는거 절대적으로 줄이기

ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅ

새해에는 늘 건강하시고 행복하시길..............

뻐근하거나 묵직한 느낌 (멧돌을 목에 걸고 다니는 기분)............목을 앞으로 숙이는 일은 괜찮으나 뒤로 젖히는 동작에 통증이 발생한다................증상이 좋아지는 효과는 짧으면 몇 시간 길어도 며칠뿐 다시 재발한다......저림은 목에서 나오는 신경이 손과 팔로 가는데 근육이 신경을 누름으로 손과 팔의 저림이 오는것이다...............원인은) 긴장과 수구리에서 온다 ,예민한 사람 , 전자 기기를 사용하는 시간이 많다,뇌를 지나치게 씀으로해서 내몸이 긴장하게 된다(스마트 폰 ,노트북,태블릿을 사용) .........쉰다는 것은 아무것도 안하는 것이다(뇌도 조용한 시간이다) ........비숙면.,......운전 , (다들 내려보는 습관.) /, 높은 베개(수구리 자세) /,러닝머신 하면서 티비 보는것이 수구리자세, /실내생활을 하면 대부분 수구리자세로 내려본다...........치료 ) .(일정한 시간에 자고 먹고 싸고 일어나는 버릇을 들다)......일부러 어긋나는 생활을 하면서 예민한 내몸맘을 여유있게 행동하는 몸맘으로 바꿔준다......시선은 멀리 올려 보기를 한다......티비 ,모니터 높히기 .......운전은 멀리 보면서 주행한다.....실내에서는 창밖의 먼 산이나 건물을 본다.....가끔씩 목을 뒤로 젖혀 뭉친 근육을 풀어주는 동작을 해준다........아예 낮은 베개가 목에 좋다는 사실(목베개).....나머지 훈련은 될 수 있는 한 바깥에서 운동을 한다.............늘 건강하시길..........

감사합니다