키 커지는 걸 꿈꾸는 다양한 이유들이 있을 수 있죠: 파트너와 편하게 있기 위해서, 가족들에게 뒤쳐지고 싶지 않아서 등등. 여기 여러분의 키를 키우는데 도움을 줄 집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 운동이 있어요.
모두들 키가 환경, 호르몬, 유전자, 그리고 영양과 같은 많은 요소에 달려 있다는 걸 알죠. 하지만 씩 웃고 참아야 한다고 믿어왔다면, 다시 생각해보세요. 어렵지만 25살이 넘어도 키를 바꾸는 것은 불가능하지는 않아요.
늘어난 근육들은 팔다리에 혈액 순환이 더 잘 되면서 더 많은 피를 공급받아요. 게다가, 산소가 전신으로 더 잘 움직여요. 전반적으로, 이게 점진적인 자연 스트레칭으로 이어지죠.
코브라 자세는 허리 뻣뻣함을 줄여주고, 유연성을 높여주며, 어깨와 팔을 강화해주고, 엉덩이를 펴주고 탄탄하게 해 주는 등, 여러 가지 부가적인 장점이 있어요. 목 스트레칭으로 목이 길어지면 키가 더 커지죠.
규칙적인 연습으로, 진동체조가 심지어 수명을 수십 년 연장시킬 수 있다는 주장도 있었죠. 발뒤꿈치를 들어올리면, 근육 수축으로 인해 가장 큰 혈관이 피로 가득 차게 됩니다. 그리고, 발뒤꿈치를 다시 아래로 내리면, 혈액이 돌면서 즉시 심장을 향해 움직이기 시작해서, 그래서 심장에 대한 부담을 줄여줘요. 동시에, 혈액은 모든 근육에 접근해서, 훨씬 더 잘 늘어나게 해줘요.
줄넘기는 몸 전체를 날씬하게 만들고, 날씬한 몸매는 키가 커 보입니다. 수영은 키를 키우기 위한 가장 효과적인 운동 중 하나에요. 중요한 것은 그것이 몸통과 척추 양쪽 모두를 뻗어준다는 거에요. 게다가, 사람이 수영을 할 때, 중력이 아무런 영향을 미치지 못한다는 거에요. 그래서, 계속해서 근육을 움직일 때, 이게 몸을 아주 잘 스트레칭 시켜주면서 길게 할 때 동시에 척추에 큰 영향을 줘요.
운동하는 동안 제대로 숨을 쉬고, 긴장을 풀고 긴장하고 싶은 충동을 피하는걸 잊지 마세요.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
우리 체널을 고독하세요~~~
밝은면 Bright Side Korea: bit.ly/2DcGBWb
음악 에피데믹 사운드 / Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
사진, 영상 및 기타:
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
10 мар 2022
