"적은 무게로 허벅지 가르는 법" | 하체 운동 루틴 

음…형님 하체 한번 가시죠 😂

이야... 기다리던 영상 제목 인데 진짜 구독자들 에게 필요하고 도움될만한 영상 잘 올려주시네요 대박입니다!

너무 멋집니다ㅎㅎ 저도 항상 하체 운동을 하고 있습니다 ❤❤

재훈 선수님 건우선수님들 다 좋지만 각자만의 목표 매력들이 다들 달라서 다들 너무 보기좋고 여전한 롤모델로서 영상 매번 보기좋게 설명도 잘해주셔서 감사합니당❤

후..... 하체하러 바로 간다.

대진님 넘 멋지세요 진짜,,!! 오늘도 영상 잘 보고 갑니다:) 도움되는 영상 감사해요오~~

보기만해도 맛잇는 영상👍

꿀팁잘써볼게요~~👍

하 하체 진짜 하기싫은대 대진이형 영상보고 내일 루틴따라하겠습니다 사랑해요❤

선우 몸 좋아졌다잉ㅎ

선우 멋지다 몸 많이 좋아졌네👍🔥🔥

읔... 보기만해도 힘들어요.. 그래도 해야겠죠. 잘 참고하겠어요!

감사합니다. 오늘 이루틴 그대로 따라갑니다.. 무게는 못따라가지만 오히려 좋은거같네요

하제 너무 힘들다고 하시던데...진짜 멋잇으세요👍너무대단하신거 같아요~오늘도 영상잘챙겨보고갑니다~🤭저한테는 최고에 선수입니다👍

가장 현실적인 하체 운동 올려주셔셔 감사합니다😊

진짜 존나 멋지다..

좋은말씀입니다

어떻게 하체하기전 부스터를 먹으니 이 영상이 올라올까 행복하다❤

부끄러워하지 마요 멋있습니다

꼭 이런 영상은 운동 끝나고 올라오더라 오늘 하체했는데 ㅠㅠ

영상 많이 찍어줘 항상 널 바라보는 팬들이나 구독자들은 김건우선수 박재훈선수도 알겠지만 스포츠모델쪽에선 니가 최고다 대진아 오늘도 꿀팁 잘보고간다 ㅎㅎ❤

와 너무 좋아요 하체 후면 타겟으로도 찍어주시면 좋겠어요

선수님!! 마지막 운동은 일부러 발 보폭을 좁게 두시고 미들풋이 바랑 일직선이되게 하신후에 고관절접구 엉덩이보다 대퇴쪽에 집중하신게 맞을까요...!! 혹시보시면 답변부탁드릴게요!!

항상 안다치는선에서 운동하다보니 하체 프리웨이트는 안하게되는데 보고 참고할게요 굿굿

그냥 하체는 스쿼트 5x5 에 레그 익스텐션 레그컬만 했었는데 따라해야곘네요 감사합니다

Daebak 😁👏💪👍

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번편 졸라웃겼다ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 후반 가면 갈수록 가볍게 하는게 아닌 것 가탕요!!

근데 신기한게 같은 헬쓰장서 1년 2년 3년 다녀도 회원들 보면 늘 몸이 같음 ㅋㅋ 첨에 몸좋았던 사람은 계속 몸좋고 평범한 사람은 계속 평범하고 뚱한 사람은 계속 뚱함 신기함 ㅋㅋ 사람 몸은 글케 쉽게 변하는게 아닌듯

와우❤ 월요일 하체데이 꼭 요렇게 하겠습니다 감사 합니다

아니 제가 오바하는게 아니라 핵스쿼트는 바벨 80kg부터 엄청 힘듭니다. 같이 하신분이 120kg부터 보조 받아가면서 힘겹게 하는게 보이는데 제가 진짜 엄살이 아니고 보통 헬스장 가면 120kg하는분들이 없어요 왜냐면 안하는게 아니고 못하니까 그렇습니다. 바벨 160kg 핵스쿼트는 트레이너들 조차 대형 헬스장 기준으로 보통 1~2명 밖에 못합니다. (할 수 있다는게 1RM이 아니라 1세트 10개를 의미)

레그 익스텐션 할 때 직근을 잘 타겟하려면, 길항근인 햄스트링과 둔근이 잘 늘어나도록 유연해져야 한다고 하셨는데, 혹시 하면 도움될만한 스트레칭이 있을까요? 대진님처럼 직근을 멕이고 싶은데, 항상 레그 익스텐션하면 무릎 부근만 자극 오는거 같아서 아쉽네요😂

형 가볍다길래 첫 세트부터 무거웠는데 이것도 못드냐는 마인드로 하체했다가 지금 걷지를 못해.. 이너타이 덕분에 지금 침대신세야..

형 한 2년 준비해서 클피로 가보시는건 어떤가요 제가 잘 몰라서 하는 말일수도있고 스포츠 모델을 무시하거나 그런건 아닌데 형이 올림피아 무대에 서면 진짜 멋있을거같아요 형은 하체도 잘하니까 그냥 피지크보다는 클피로 올림피아무대에선 모습 상상만해도 지립니다

great quads

이너타이 발 위치는 어디로하는게 좋은가요?

잘생기셨음. 👍

대한민국 네츄럴 탑2안에 든다 진짜!!!!

아침에 하체하러 가는데.. 최고의 선택

키로수 적어주는거 개좋다

이너타이인지 뭔지 저거하면 다음날에 사타구니 타는 것 같던데 ㄷㄷ

쌤 혹시 한세트당 쉬는시간은 몇초로 설정하세요?

아니 대진이형 지금 하고있는데 이게 쉬운게아니잖아…

트레이너가 헬린이가 되버리는...

❤

3일전에 레그프레스 320키로 도전했다가 내전근손상 부상입었는데 이영상을 조금만 빨리 봤다면ㅠ

대진님 기어2 피부색이네요

근데 무릎보호대 안차고 하시나요 대단 ㄷㄷ

ㅗㅜㅑ 여긴 다 왕가형들밖에 없음 ㅎㄷㄷ

잘 보고 갑니다! 자막에 세번째 세트 표현할 때 ”3 set“ 대신 “Set 3” 나 “3rd set” 으로 표기해 주시면 좋겠습니다.

돈받고 파셔야 되는 영상이네요 ㅠㅜㅜㅜㅜ너무 감사합니다 구독좋아요

핵스쿼트 160도 어마어마한 건데….

아니 하체하시는데 안힘들어보이시네.. 개빡센데

'적은 무게'라고 하셨는데 핵스쿼트 바벨만 160kg... 이게 적은 무게인가요 ㅠ

어디가 가볍다는거지...

대진이형 이너타이 30이 쉬운게 아니었잖아..

내가 알던 가볍다의 뜻이 바뀌었나..

하체는 고즁량이지

형은 잘생겼잖아...

지금 몸무게 뭔가요 ??? 보기좋아요

이거보고 하체 그대로했는데 무게가 만만치가 않은데요 ㅠ

아니 왜 땀도 안나요??

개시키...너무 잘생겼네

대진님 저희 헬스장에 핵 스쿼트 머신이 없는데 대체 할수있는 운동 방법이나 또 다른 머신 추천해주실수 있을까요?ㅠㅠ