설명 없이 바로 따라할 수 있는 이중턱 스트레칭 운동 : • 보면서 따라하는 턱밑살 이중턱 스트레칭 ... 다이어트 해도 빠지지 않는다는 악마의 살 이중턱 하루 5분 투자로 매끈한 턱라인 만드는 법 알려드릴게요! 지금 당장 같이 따라해볼까요? _ 인스타그램: .... 온라인 상담 신청: go-net.co.kr 병원 위치: 서울 강남구 강남대로 468, 4층 (강남 교보문고 맞은편)
01:26 준비 운동 02:09 척추 정렬 운동 (거북목 개선) 03:33 얇은 목근 탄력 스트레칭 06:04 턱 및 근육 조이기 09:20 림프절 마사지 일주일차 쯤 됐는데 턱아래 근육이 생긴게 느껴짐. 그 전엔 턱 아래에 어떻게 힘 줘야할지 몰랐다면 이제는 바로 힘 주기 가능. 아직은 턱 안들고서는 뮤잉 운동으로 힘주기 어려움. 선생님 말씀대로 아침 저녁 하루 두번씩 하는중
Cloud Cloud 클라우드님! ㅠ 저 연속 2주 했어요!! 처음엔 뭔가 타이트해지는거같아서 좋았는데 정말 한주 반했을때 거울 보다가 침삼키려고 하는데 개구리가 턱 불룩 한거처럼 불룩한거에요..? 그래서 며칠 더하다가 더 커지길래.. 어머니께 보여드렸더니 이비인후과 가보라고 하셔서 처음에 전 뭐 혹 생긴줄 알았어요 ㅠ ㅋㅋㅋ 근데 해부학 그 이비인 그림 보여주시면서 턱 아래는 근육이라고... 따른 기관이 없다고 저보고 최근에 뭐 근육 잘못 습관 들인거 있냐고 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 유튜버님께서 꼭 이거 보셨음 좋겠어요 ㅠㅠㅠ 케이스 많으실테니까 ㅠㅠ 뭔지 알려주시면 저도 걱정안하고 계속 해도되는건지 아님 어떤 의견이실지 ㅠ 한번 보이니까 신경 쓰여서 더 보이게 되고 그러네요.. ㅠㅠ
좋은 영상 감사드려요! 특히 고개를 들고 턱밑 근육을 조이는 연습이 유용한거 같아요! 다만 제가 연습하는데 근률을 조이는동안에는 숨을 쉬기가 어려운데 이게 맞는건지 여쭤봅니다. 분명 자극은 있는데 숨을 못쉬니까 오래 하기가 힘드네요. 게다가 숨을 좀 쉬려고 하면 코골이 하듯 소리가 납니다. 자세에 문제가 있는걸까요? 제가 하관이 상당히 작고, 뒤로 밀려가 있어서 이중턱이 심하고, 코골이도 심한데요. 이게 혹시 기도가 확보가 안돼서 호흡이 안되는건지, 코골이랑도 연관이 있는건지 궁금합니다
안녕하세요. 질문에 이미 답이 있는 듯합니다. 턱이 작고 뒤로 밀려있는 경우에는 기도가 좁을 가능성이 높습니다. 특히 수면 중에는 혀가 뒤로 밀리면서 기도가 더 좁아지기 때문에 코골이가 나타나고 심해질 경우에는 수면무호흡증이 올 수 있습니다. 고개를 위로 올리고 턱 밑을 조이면 기도가 더 좁아지기 때문에 지금과 같은 상황에는 고개를 위로 올리지 말고 정면을 본 상태에서 턱 밑을 조여주세요. 그리고, 무턱인 경우에는 골격적으로 더 무턱이 되기 쉽고 턱밑 근육이 약해지기 쉽습니다. 턱밑 근육이 약해지면 (연결된 혀 근육이 약해지기 때문에) 더 코골이가 심해지고, 반대로 턱밑 근육을 강화하면 (혀 근육이 강화되면) 코골이가 개선되는 효과도 있습니다. 코골이가 수면에 악영향을 끼칠 정도라면 잘 때 끼는 구강장치도 도움이 되니 고려해보세요. (코골이에 도움이 되는 턱운동과 구강 장치에 대해서도 영상 만들 예정입니다.) 세상이 안팎으로 혼란스럽습니다. 무엇보다도 건강한 날들 보내시길 바랍니다😊
진짜 시원해요! 부정교합 비염 입벌리고 있는 습관 때문에 이중턱이 심한데 침 삼키는 부분 근육운동을 하면 턱 밑이 불룩하게 나오는데 이거 맞나요? 침 삼킬때 한번 불룩해지잖아요 그 불룩한 상태로 힘이 들어가요 거기가 땡기는거 보니까 운동을 한것 같긴 한데.. 이게 맞나요!
안녕하세요. 운동할 때 턱밑이 불룩하게 나온다면 잘못하고 계신거에요 ㅠㅠ 위로 단단하게 올라가야 맞습니다. 호두주먹님은 이 영상보다는 ‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다. 턱밑 근육이 약하여 주위 다른 근육을 써서 침을 삼키는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다. 연습해보시고 턱밑 근육이 힘을 줬을 때 내려가지 않고 올라가기 시작한다면 그 때 다시 이 방법으로 연습해주세요😊
제가 찾던 영상인것 같슺니다. 감사합니다. 그런데 턱 근육 조이기가 잘 이해가 안가서 질문드려요. 혀를 R처럼 목 안쪽으로 마는 건가요? 아니면 L처럼 앞니 부분에 대는 건가요? 부드러운쪽이라 하셔서 R처럼 하면 힘들어가는게 안느껴지는데 L처럼하고 더 위로 민다는 느낌으로 하면 턱 밑 근육이 움직이는 느낌이 나네요. 어느 방법이 맞는건가요? 혹시 혀 단면도와 힘주는 방향 같은것 표시 해 주시면 더욱 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 'R'이 아니라 'L' 발음할 때 혀를 생각하시면 됩니다. 턱밑 조이기 방법과 모식도에 대해서는 '이중턱에 대한 모든 것 Q&A' 영상에 자세히 설명되어 있으니 보시는 것도 추천드립니다. 그래도 잘 안되시면 다시 댓글 부탁드릴게요. 그럼 평온하고 건강한 날들 보내세요:-)
긍정적인 댓글 감사합니다. 브이라인 만드는 영상에 대해서도 고민해보겠습니다. 그리고, 브이라인에 가장 안좋은 표정 습관을 입을 꾸욱 다물고 있는 것입니다. 턱끝에 힘이 들어가서 동그랗게 호두주름이 생기고 (턱끝이 뭉뚝해집니다.) 다무는 근육도 강화되어 사각턱이 됩니다. 평소 턱끝에 힘을 빼고 귀밑 씹는 근육을 잘 풀어주는 것이 사각턱을 예방하는 방법입니다. 😊
이 영상을 본지 이제 3달이 지났어요 3달 전부터 꾸준히 해왔습니다 제가 몸무게가 많이 나가는 편이 아니지만 턱이 사각턱이고 광대가 도출되어있고 볼살이 많고 밑 턱 살이 보였습니다 스트레스가 심했어요 솔직히.. 그때부터 영상을 뒤져보다가 이 영상보다 효과 좋은 영상은 없었어요 이 영상중에 쇄골을 잡고 목을 드는 운동이 제일 효과 좋았어요 3달 전에는 밑 턱살 옆턱선이 안보였어요 3달 꾸준히 ( 정말 시간이 나면 매일 ) 하고 난 후 목을 조금만 들어도 조임이 오고 목 라인도 이뻐졌습니다 ( 처음에는 강도를 쎄게해서 자극이 너무 와서 쇄골이 빨개졌어요 힘 조절 하면서 하세요 강도 쎄게한다고 효과가 몇배로 좋아지진 않습니다 ) 요새 얼굴 갸름해졌냐는 소리도 듣고 얼굴 라인이 이뻐졌다는 소리를 많이 듣습니다 ㅎㅎ ( +필자는 추가로 다른 유튜버님 사각턱 광대 도출 마사지랑 같이함 ) 저 믿고 꾸준히 몇달만 하셔도 만족하실 수 있으셔요 솔직히 일주일 이주일 했는데 효과 안나오신다고 포기하지마세요 진짜로 저도 일주일 하다 효과 없는 것 같다 해도 스트레스가 심해서 매일 매일이 몇달이 되서 지금 만족할수있는 결과를 얻은 것 같습니다 ㅎㅎ 말로 표현 못하겠고 진짜 그냥 직접 느껴보셔야되요 턱 살이 들어간게 딱 보입니다 3달 전부터 찍어둔 턱 사진 (현재도 찍고잇음) 이 있는데 조만간 유튜브 채널에 3달 간 마사지 한 후기 영상을 올릴려합니다 여러분 진짜 꼭 하세요
안녕하세요. 혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다. (병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.) 턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다. 그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다. 그럼 지속적인 관심 부탁드리고, 무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
03:33 06:04 여기부분 진짜 최고입니다 사실 저는 어깨 스트레칭하면서 여기부분만 2주했는데 제가 10년동안 스트레스 받았던 턱살이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해결 됐습니다 이거 뭐예요 다른사람들이 알려주는 운동도 해봤는데 효과 없었고 이게 제일 !!! 효과 많이 봤네요 흥하세여!!!!❤️❤️❤️❤️감사합니다 진짜류ㅠㅠ
선생님 좋은 영상 감사합니다. 7분20초 동작이 궁금해서 여쭙니다. 혀 중간부분으로 입천장 부드러운 부분을 누르니까 혀끝은 입천장 딱딱한 쪽으로 밀려나는데, 이 상태도 괜찮은지요. 혀끝으로 부드러운 부분을 누르니까 침 삼킬 때 들어가야할 근육이 오히려 밖으로 튀어나와서요. 답글 주시면 감사하겠습니다. 고맙습니다. (그림으로 보여주시면 가장 정확할 것 같은데 아직은 어려우신지요~)
턱밑 근육을 조이기 위해서 정해진 혀 위치는 없습니다. 혀가 딱딱한 곳에 있더라도 턱밑이 단단해지는 느낌이 든다면 그렇게 연습하시면 됩니다. 혀를 너무 앞쪽에 두거나 뒤쪽에 두는 것보다는 중간보다 약간 뒤에 두는 것이 대부분의 분들이 턱밑근육의 긴장을 느낀다 하여 그렇게 설명드린 것입니다. 참고로, 저는 턱밑근육 쓰는게 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 조일 수 있습니다. 중요한 것은 턱밑근육이 조여지는 행위 자체를 재현할 수 있으면 됩니다. 제가 병원 환자분들 교육을 해보았을 때 대략 15% 정도의 분들이 혀를 입천장에 누르더라도 턱밑 근육을 조이기 힘들어하시고 오히려 밖으로 튀어나오는 경향이 있습니다. 물론 오실 때 마다 제가 근육을 조이는 방법을 만져가며 설명드리면 보통은 2달내로 그 근육을 자유롭게 조이게 됩니다. 하지만 유튜브로 접하여 직접 대면하지 못하는 분들을 위해, 또 턱밑근육이 마니 약해진 분들에게 걸맞는 턱밑근육을 조이는 새로운 운동에 대해서도 여러 방법을 시도하며 연구하고 있습니다. 좀 더 임상적데이터가 쌓이면 이에 대해서도 새로 영상 올리겠습니다.
안녕하세요. 혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다. (병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.) 턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑근육 운동법을 업로드하였습니다. (기본 자세에 대해서도 조금 더 알기쉽게 설명 추가하였습니다.) 그 영상을 보시고 연습하는 것이 좋을 듯합니다. 그럼 지속적인 관심 부탁드리고, 무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!! 😊
안녕하세요. 이중턱 운동을 할 때 중요한 것은 혀의 위치가 아니라 턱 밑근육을 조여주는 것입니다. 왜냐하면, 혀가 어느 위치에 있는지와 무관하게 턱밑근육을 조일 수 있기 때문입니다. 다만, 혀를 뒤쪽에 위치하고 힘을 주면 (혀끝이 연구개에 닿는 것이 아니라 경구개에서 연구개까지 혀가 닿도록 하는 것입니다.) 턱밑근육을 더 강한 힘으로 조일 수 있는 반면, 혀를 앞니에 뒤쪽 경구개에 두면 초보자들이 처음 운동에 적응하기가 쉽습니다. 그리고 익숙해진 후, 혀를 어디에 두는 것과 무관하게 턱밑이 제대로 조여진다면 그 방법을 쓰시면 됩니다. ‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A’ 영상에 혀 위치에 대해 그림과 함께 자세히 설명하였으니 보시는 것도 추천드립니다😊
해피 윤곽주사는 맞아봤는데 흡입은 안해봤네용 윤곽주사 맞으면 잠깐 진짜 잠깐 2개월정도 괜찮다가 나중에 이중턱 뽝 그리고 더 심해지고 쳐져요!! 이건 진짜 진짜에요 그래서 나중에는 슈링크까지 맞으라고 권유해요 돈이 2중들죠 지금 선생님꺼 꾸준히 따라하시면 확실히 좋아집니다 진짜 피부과 윤곽주사 맞는건 돈만 날리는 일이에요 ㅠㅠ. 맞지마세요 ㅠ 그걸로 주식하나사고말지 ㅠㅠ 흑
안녕하세요. 혀를 입천장에 붙였을 때 턱밑이 앞으로 튀어나온다면 이 운동보다는 '초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭' 영상을 참고해주세요. 턱밑근육이 약한 분들에게 추천드리는 운동법입니다. 턱밑 근육이 어느정도 강화되어 혀를 입천장에 붙여도 턱밑이 앞으로 튀어나오지 않을 때, 이 운동으로 다시 연습해주세요. 그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께하길 바래요:-)
안녕하세요, 영상이 마음에 들었다기니 정말 기쁘네요. 혀를 입천장에 붙이는 방법에 대해 조금 더 자세히 말씀드리겠습니다. 간혹 구강저 근육 힘이 약한 분들은 구강저 근육 사용하는게 어색하여 침을 삼키라고 말씀드려도 주위 다른 근육을 같이 써서 오히려 턱밑이 볼록 나오는 경우가 있더군요. 그런 경우라면 입을 '파' 하고 살짝 벌린 상태에서 운동을 시작해 보세요. 입을 벌린 상태에서 혀 끝을 입천장 중간보다 살짝 뒤쪽 부드러운 부위를 눌러주세요. (혀를 억지로 말 필요는 없습니다.) 그 상태에서 천천히 혀로 입천장을 꾸욱 밀면서 눌러 혀가 입천장에 닿는 면접이 넓어지게 해주세요. 그 힘으로 자연스럽게 입이 다물어질 것입니다 . (억지로 입을 다무는게 아니라 혀가 입천장을 누르는 힘에 의해 입이 다물어져야 턱밑 근육이 더 힘이 들어갑니다.) 이렇게 연습을 해 보시고 안되시면 또 말씀해주세요. 이 방법이 도움이 되길 바랍니다. (방법에 대한 그림 설명을 찾으면 댓글로 올리겠습니다.) 그리고 설명이 이해가 안되셔도 다시 댓글 달아주세요ㅜㅜ 그럼 턱밑 바짝 조이고 힘찬 2020년 되길 바랄게요:-)
선생님 감사합니다ㅠㅠ 취준생이끝나고 턱선이 아예 무너져서, 다이어트를 하면서 이걸 하고있는데요, 진짜 변하는게 보이네여 ㅠㅜㅜㅜ 효과 엄청나요! 덕분에 자신감도 찾아가고있습니다ㅠㅠ 많은 동영상중 이게 최고입니다 진짜!! 아! 제 루틴은, 목근육 운동 - 뮤잉운동 - 괄사마사지로, 아침저녁 30분씩 투자해서 하고있습니다!
안녕하세요. 취준생 끝나신 걸 진심으로 축하드립니다!! 그리고, 턱선이 무너진 원인은 다양하겠지만, 오랜 시간 앉아있으면서 나빠진 자세 역시 턱선이 무너지는 일등 공신입니다. 턱밑 근육 운동과 함께 틈틈히 자세를 바로 하는 것도 추천드립니다. 나날이 더 좋은 날들이 가득하기를 바랄게요😊
진짜 이런영상 올려주셔서 너무 감사해요 1년전부터 많이 먹기 시작하더니 턱살까지 늘어버렸었어요😢 그래서 학교에서나 집에서나 스트레스는 물론이고 다른사람이 볼까봐 일부러 집 밖으로 잘 안나갈 정도로 턱살이 너무 싫었어요..그때부터 유튜브로 턱살빼는법, 이중턱 없애는 법 검색을 수도없이해봤는데도 효과는 없고 오히려 얼굴이 욱신거리고 아팠거든요ㅠㅠ 근데 이 영상보고 그냥 생각날때 틈날때마다 꾸준히 해주니까 생각보다 금방 사라졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 이 영상보고 제 친구들에게도 알려줬는데 몇몇 친구들은 벌써 효과를 보고 저에게 알려줘서 고맙다고도한답니다☺️ 너무 감사해요. 진짜 무리가지도 않고 그냥 생각날때마다 어렵지도 않아서 하기도 좋아요🥰
안녕하세요 선생님! 이중턱때문에 스트레스 받다가 이 영상을 보고 궁금한 게 생겨서 댓글을 남기게 되었어요. 턱밑근육 조이기 단계에서 혀를 턱천장 부드러운 부분에 붙였을 때 왜 저는 근육이 볼록하게 나오는걸까요? 선생님처럼 들어가야 효과가 있는 것 같은데 계속 하다보면 들어갈까요? 이렇게 볼록하게 되면 잘못 따라한 게 아닌가 싶어 댓글남겨요!
안녕하세요. 혀를 입천장에 올려도 턱밑 근육이 볼록 나오는 분들도 있습니다. (병원에서 대략 통계를 내보면 15-20퍼센트 정도 되는 것 같습니다.) 턱밑근육이 약하고 어떻게 쓰는지 모르시는 분들을 위해 초보자를 위한 턱밑근육 운동법이 조만간 업로드 예정입니다. 그 영상을 보시고 연습하는 것도 좋을 듯합니다. 그럼 지속적인 관심 부탁드리고, 무엇보다도, 건강한 나날들 보내세요!!!😊
안녕하세요. 이 영상에서 중요한 포인트 중 하나는 턱과 목 주위 근육 밸런스를 맞추는 것으로 과도하게 발달한 근육을 풀어주고 약해진 근육을 강화하는 것입니다. 우리나라 사람들은 많은 분들이 사각턱과 입 주위 근육에 기본적으로 과한 힘이 들어가 있는 경향이 있습니다. 깨물근에 힘이 들어가지 않는 편안한 위치가 엠 발음을 하는 것이고 마찬가지로 입 주위에 부정적인 근육 힘을 주지 않는 모양이 프 발음을 하는 것입니다. (좋은 얼굴 근육과 나쁜 얼굴 근육에 대해서는 ‘얼굴근육 100% 활용하기’ 편에 자세히 나와있으니 보시는 것도 좋을 듯합니다.) 그래서 운동할 때 뿐만 아니라 기본 자세로 엠 프 소리를 내는 것을 추천드립니다. 😊
안녕하세요. 답변이 늦어서 죄송합니다. 목에 턱살이 볼록 튀어나오신다면, 이 영상보다는 ‘초보자를 위한 이중턱 없애는 스트레칭’을 하시는 것이 좋을 듯합니다. 턱밑 근육이 약하여 주위 다른 근육을 쓰는 분들을 위한 다양한 운동법을 모은 영상입니다. 연습해보시고 턱밑 근육이 힘을 줬을 때 내려가지 않고 올라가기 시작한다면 그 때 이 영상으로 다시 연습해주세요😊
너무 반가운 후기 감사합니다. 일주일만에 효과를 보셨다니 저도 기쁘네요!! 무엇보다도 타겟 근육을 인지하셨으니 평소에도 틈틈이 턱밑근육을 조일 수 있어 더 편하고 효과적으로 운동할 수 있을 거에요~ 이제 스마일 운동도 도전하셔서 더 매력적인 웃음으로 자주자주 웃어주시길 바랄게요😊
저 아주 어릴때 막 네살 다섯살때부터 몸은 빼빼 말랐는데 턱살만 엄청 많아서 유전인가보다 하고 자포자기하고 살았는데, 이거 보고 희망을 얻었습니다. 요가동영상처럼 실시간 따라갈 수 있게 해주셔서 더 좋은것 같어요. 꼭 매일 할께요! 감사합니다!! 2020/04/12 2020/04/13 2020-04-14 2020/04/15 2020/04/17 2020/04/18 2020/04/20 2020-04-21 2020/04/22 2020-04-25 2020/04/26 2020/04/28 2020/04/30 2020/05/01 2020/05/02 업데이트: 살빠졌냐는 말 듣고다녀요! 2020/05/05 2020-05-07 2020-05-08 2020-05-10 2020-05-11 2020-05-13 2020-05-16 2020-05-17 2020-05-18 2020-05-28 2020-05-30 2020-06-06 2020-06-07 2020-06-08
턱길이가 짧으면 상대적으로 근육이 약하고 지방이 쌓이기 쉽습니다.(다리가 긴 사람들이 허리살이 찌기 쉬운 것과 유사합니다) 근육 키우기가 힘들고 관리가 더 어려울 뿐 턱밑 운동하는건 동일합니다. 완벽한 브이라인이 목표가 아니라 지금보다 나은 턱라인이 목표라면 한달 내로 변화를 느낄수 있을테니 정말 꾸준히 해주세요~ (너무나 많은 변화 사례를 봐왔습니다) 그리고 평소 혀 위치도 입천장에 두는 것도 중요하니 그것도 신경써주세요!!
선생님!! 고개를 들고 혀를 입천장에 꾹 붙이면 턱 밑이 쏙 들어가는거 이제 조금씩 감이 오는데ㅠㅠ 하고 나면 헬스 근력 운동 하고 난 뒤처럼 혀에 힘을 빼도 침 삼킬때 한동안 근육통 느낌이 있어요 엄청 아프고 그런건 아닌데 땡긴다~얼얼하다~ 느낌? 동작을 할때 일단 턱 밑이 쏙 들어가기만 하면 제대로 하고 있는 걸까요? 운동 효과가 있었다는건지 아님 제가 잘못하고 있는건지 어렵네요ㅎㅎ 괜히 잘못했다가 역효과 나서 오히려 더 커질까봐 걱정도 되고~ㅠㅠ 혹시 도움 주실 수 있나용
안녕하세요! 매일 영상보면서 잘 따라하고있어요 감사합니다👍 그런데 궁금한게 있어요! 저는 턱 밑 운동할때 침삼키는 느낌을 주려고 힘을 주면 숨을 참게 되는데 원래 턱 밑 근육에 힘을 줄 땜 숨을 참을 수 없는건가요...? 힘을 주다가도 숨을 쉬면 힘이 풀리더라고요.. 제가 잘못하는건가요?
안녕하세요. 운동이 적응이 되지 않은 상태에서는 코로 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것이 좀 어려울 수 있습니다. 그런 경우에는 짧은 시간 숨을 참으면서 턱밑을 조이셔도 괜찮습니다. 턱밑 근육이 강화됨에 따라 코로 천천히 숨을 쉬면서 턱밑을 조이는 것도 가능해질 거에요~ 코로 숨을 못쉰다고 방법이 잘못되었다기 보다는 아직 익숙하지 않아서이니 꾸준히 하다보면 코로 숨쉬는 것도 적응이 되고, 턱선도 탄력있게 붙을거에요!! 그럼 건강하고 평온한 날들 보내세요:-)
목을 뒤로 젖힐 때 아픈 근육은 사람마다 평소 자세나 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 어찌되었든 통증이 있다는 것은 근육이 경직된 것이니 아픈 부위를 잘 마사지하여 풀어주십시오. 침 삼킬 때 근육이 튀어나오는 것은 턱밑근육이 발달하지 않은 경우 그럴 수 있습니다. 제가 환자분들 교육을 시켜보니 대략 15~20% 분들이 그런 경향을 보였습니다. 턱밑근이 약한 분들을 위한 이중턱 예방 근기능 운동에 대해 여러 방법을 개발하여 임상적으로 시행하고 있습니다. 데이터가 쌓이는 대로 이에 대해 동영상 올리겠습니다. 지속적인 관심 부탁드립니다😊
안녕하세요. 환자분을 대상으로 교육한 결과에 따르면 턱밑근육이 아주 많이 약한 경우에도 보통 한 달 내에는 턱밑근육을 조이는데 익숙해지고 2달 정도 지나면 주위에서 인지할만큼 변화가 있습니다. (온라인 댓글로는 1~2주 사이에 효과 보신 분들도 있습니다^^) 혹, 반응이 느리더라도 분명 눈에 띄는 변화가 있을거니, 꾸준히 운동하시는 것을 추천드려요. 파이팅입니다😊
와 선생님...일단 절부터 받으세요.... 이거 한 지 3~4일 정도 밖에 안됐고 혀조이기 운동도 워낙 거북목을 오랫동안 방치해뒀던지라 근육이 약해서 그런지 잘 안되더라고요. 그래도 일단 되는 대로 할 수 있는 데까지 틈 날때마다 습관처럼 계속 해줬습니다 오늘 아침 턱선이랑 이 운동 하기 전 턱선이랑 비교해봤는데,,, 정말 축 처진 턱살이 탄력이 붙었는지 턱선이 조금 생기기 시작했어요! 아무리 다이어트해도 절대 변하지 않던 턱선이 조그만 습관 하나로 변하는 걸 직접 두 눈으로 확인하니 정말 놀랍더라고요. 앞으로도 꾸준히 해줄려고요! 감사합니다 선생님:>
지금 중학생이라면 평소 자세와 호흡 습관도 신경써주세요. 좋지 않은 자세는 턱밑 근육을 약하게 이중턱이 생기기 쉽습니다. (아무래도 앉아있는 시간이 많으니 더 나빠지기 쉽겠죠?ㅜㅜ) 그리고, 평소 입으로 숨을 쉬게 되면 턱주위 근육 밸런스가 깨져서 얼굴도 길어지고 이중턱이 되기 쉽구요. 코로 깊게 숨쉬는 것과 틈틈이 자세 체크하면서 목, 어깨 스트레칭 하는 것을 추천드려요😊 그럼 화이팅입니다!!!
안녕하세요. 원칙적으로는 평소에 모든 치아가 살짝 띄워져 있는 것이 좋습니다. 치아가 닿는다는 건 턱에 힘이 들어간다는 건데 기능하지 않을 때는 턱에 힘이 들어가지 않는게 좋습니다. (즉 식사할 때만 치아와 치아가 닿는 것입니다. ) 힘이 빠진 상태에서 일반적으로는 어금니는 2~3mm정도 떨어져 있습니다:-)
안녕하세요. 턱끝 전진술 후 일시적으로는 이중턱이 심해질 수 있습니다. 그런 경우에도 이 운동이 도움이 됩니다. ‘이중턱에 대한 모든 것 Q&A ‘ 영상에 비슷한 케이스에 대한 설명이 있습니다. 혹은, 기도가 좁아지거나 턱밑 근육이 약해진 복합적인 문제로 이중턱이 심해졌을 가능성도 있습니다. ‘이중턱 지방 흡입 전 꼭 봐야할 영상’에 이에 대해 자세히 설명하였으니 이것도 참고해주세요. 제가 직접 보지 않고는 원인을 알 수 없어서 자세히 설명드린 영상을 보시는 것을 추천드립니다. 보시고, 이해안되는 부분은 다시 댓글 부탁드릴게요~ 그럼 조만간 날렵한 턱선이 함께 하길 바랄게요😊
오!!드디어 운동법 동영상 업로드 됐네요!!!! 어떠한 시술과 수술로도 근육의 탄력을 생기게 할 수는 없다는 말에 공감이 되면서도 궁금한게 생겼어요. 그럼 리프팅 시술이나, 이중턱리프팅 밴드로는 실제 근육탄력에 적용되는 힘은 아예 없는 건가요?? 근육 탄력에 힘을 실어주는게 아니라면 효과가 나타난 사람들은 어떤 것 때문인지 궁금해요 ㅎㅎㅎ 아 그리고, 이중턱 운동 따라해 보는데 왜 저는 소피원장님처럼 딱! 붙어지는게 아니고 개굴개굴하는 개구리 울음 주머니 처럼 부풀었다 빠졌다 하는지 ㅠㅠ
관심주셔서 감사합니다;-) 이중턱 개선을 위해 근육을 강화시키는 시술은 존재하지 않아요. 다만, 레이저를 통해 턱밑 지방을 줄이고, 피부에 탄력을 주어 이중턱 개선이 가능하구요. 시술과 운동을 병행하면 더 효과적으로 이중턱이 개선될 수 있어요. 리프팅밴드는 수술후 붓기가 있는 경우와 같이 특별한 상황에 한정적인 효과가 있는 걸로 생각됩니다. 그리고 지금 부풀었다 빠졌다 하는건 아직 근육 힘이 약해서 그런거니 꾸준히 하면 2주 내에는 근육이 단단하게 붙는게 느껴지실 거에요. 화이팅입니다!!!
제가 이중턱때문에 이 영상 처음 보게 된것이 3년전인데 이제야 댓글남기네요. 코로나 기간 선생님 만들어주신 동안 근육 만들기, 이중턱 부수는 영상들 꾸준히 보고 따라한 덕분에 시간도 잘보냈었는데.. 어느새 턱선도 나왔고 네모 얼굴도 달걀모양이 되었어요~~♡ 한동안 뜸했는데 다시 교정좀 해보고자 올만에 와서 구독하고 갑니다. 좋은 정보 나눠주신 선생님 정말 너무 감사드립니다!!
3/26 3/27 3/29 3/31 저 이거 어제 처음해봤는데 별로 힘들지도않고 뒷목도 많이 안아프고 잘모르겠어서 아 또 속았구나~~ 했는데요... 하루지났는데 밑턱살이랑 턱라인살 쫙빠져있어요 진짜 ㅡㅡ 김치찜쳐먹고 잤는데 얼굴선이 이렇게 될일이 없는데ㅡㅡ??? 맨날 해볼게요 한번
선생님~ 매일 따라하다가 한가지 궁금하여 여쭤봅니다! 다른아래댓글들 처럼 혀끝으로입천장을 누르면 개구리처럼 오히려 볼록 튀어나오는데, 혀끝을 앞니뒷쪽에 두고 나머지를 입천장쪽에 붙여서 목구멍쪽으로 혀전체를 세게 빨아들이듯이(?)하면, 아플정도로 힘이많이들어가긴하지만, 볼록튀어나온부분도 들어가고, 턱아래 목연결되는 부분에 전체적으로 자극이되는 느낌입니다. 목 뼈 긴 부분도 전체적으로 딱 펴지면서 자극이되구요. 요운동을 이렇게 지속해도 되려나요?? 잘못된 방법만 아니라면, 저에게 맞는 방법으로 정말꾸준히 따라해보고 효과보고싶어서 이렇게 여쭤봅니다ㅜㅜ
안녕하세요 제가 님의 댓글을 보고 깜짝 놀랐습니다. 왜냐하면 저는 지금 님처럼 턱밑근육에 힘을 주지 못하고 튀어나오는 분들을 대상으로 여러 다른 방법의 근육 운동을 적용하고 있는데요. 그 중 하나가 혀 전체를 입천장에 붙인 상태에서 입 안을 진공상태처럼 음압을 만들라고 하는 것이거든요. (설명하신 것과 동일한 방법인 듯합니다.) 그렇게 하면 대부분의 분들이 턱밑근육을 위로 올릴 수 있었습니다. 이 방법은 운동 지속시간이 길지는 않은 한계가 있습니다만 꾸준히 운동하며 턱밑을 단련하면 지속시간도 길어질 것을 예상하고 있습니다. 또 한, 근육이 많이 탄탄해지면 추후에는 좀 더 간단한 방법으로도 턱밑 근육을 조일 수 있으리라 생각됩니다. (아직 이 방법을 적용하여 교육한 분들의 장기간 데이터가 충분하지 않아 가정법으로 답변드릴수 밖에 없습니다. ㅜㅜ) 가능하시다면 근육 훈련 진행 과정이나 향상 정도에 대해 가끔이라도 아주 간단하게 댓글 주시면 저도 많은 도움이 될 듯합니다. 많이 고민하시고 연습하시는 만큼 좋은 결과가 있을 것입니다. 혹 연습 중 궁금한 사항이 있거나 도움이 필요하면 언제든 글 남겨주세요~ 응원하겠습니다😊
안녕하세요, 턱밑 근육을 조이기 위해 반드시 특정 위치에 있어야하는 건 아닙니다. 혀 끝을 세워서입천정에 붙이는 것이 아니라 혀 중간과 바닥을 넓게 입천장에 붙이는 자세를 기본으로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 할 때 혀를 앞에 두는 것보다 되도록 뒤에 두는 것이 더 턱밑근육에 자극이 됩니다. (저는 익숙해져서 혀를 어느 위치에 두더라도 턱밑근육을 조일 수 있습니다.) 만일 이렇게 하더라도 턱밑 근육 자극이 안느껴지신다면 조만간 턱밑 근육을 조이는 다양한 운동에 대해서도 영상 올릴 예정이니 계속 관심있게 지켜봐 주세요. 😊
안녕하세요~ 턱밑 근육을 조일때 혀가 입천장으로 올라가며 누르기때문에 자연스래 입도 다물어지는 힘을 받게 됩니다. 관자놀이에는 입을 다물때 쓰는 근육이 있어서 사람마다 정도의 차이가 있지만 어느 정도 힘이 들어갈 수 있습니다. 평소 이악물기 습관으로 두통이 있는게 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만일 불편한 느낌이 있거나 염려되신다면 운동후 관자놀이를 가볍게 마사지해주는 것도 좋을 듯 합니다. 새해 복 마니 받으세요:-)
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