제대로 쉬지 못하면, 질병이 찾아온다. '잘' 쉬는 방법은 무엇인가 (KBS_381회_2011.08.06 방송) 

쉬고 자는걸 게으름으로 취급하는 사회분위기도 문제임 기계도 오래가동하면 슬슬 고장나고 재점검해줘야하는데 인간은 기계가 아닌데도 기계보다 더 굴리려는 사회.. 우리나란 쉼 자체를 게으름 나태시하고 죄악시하는 분위기

어제 그냥 낮에 버스타는데 내가 좋아하는 자리가 비어져있어서 창문열고 바람쐬며 가니까 좋았음. 그렇게 사소하게 스트레스 해소 하고 행복함을 느끼며 살아야 하는 듯

저는 운동을 꼭 해야된다고 생각해요. 뭐 헬스인들처럼 빡시게 운동 못하더라도, 자기한테 맞는 강도로는 꼭 운동 하시길바랍니다. 이렇게 3달가까이 하는 중인데, 많이 달라졌어요. 그 말 있잖아요. "건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다"이 말은 진짜 맞는 말입니다! 사회 문제다 뭐다 말을 할 순있지만 바꿀수 없는 문제잖아요ㅠ 운동합시다~

직장에 출근하여 일을 하는것보다, 재수없는 얼굴들과 마주하는게 더 힘드네요.... 정신적 스트레스 엄청남ㅜㅜ

집근처 공원이나 숲에서 10분만 걸어도 스트레스 지수 진짜 낮아지고 아무것도 안해도 기분이 좋아집니다.

그렇게 살아봐야 사람인생 거기서 거기드라 자신를 사랑하며 살길..

잠은 무덤가서 자도된다는 말을 교훈처럼 사는 제 주변 지인들에게 전 항상말합니다. 무덤가서 눈을 감는건 잠이 아니라 죽음이라구요. 한시를 살더라도 건강하고 즐겁고 행복하게 매순간 감사하게 사는게 중요하다고 생각합니다. 이것은 건강이 뒷받침 되어야만 가능한거구요. 여러분 너무 무리하지마세요 여러분의 행복은 곧 건강에서 나오고 그래야 나도 일도 남도 사랑할 수 있습니다. 휴식은 당연한 시간입니다.

우리는 스스로의 의사가 되어야 합니다 우리 자신을 보호하고 자신의 몸을 재생해야 합니다 이 말도 좋았어요 영상 거의 마지막에 외국 전문가 왈

수면이 진짜 중요합니다. 잘 자야돼요. 평일에는 몰라도 주말에는 무슨일이 있어도 꼭 더 자는게 좋습니다. 수면은 밥 먹고 씻는것 이상으로 중요합니다.

배고픈데 그냥 공복을 느끼면서 매트리스랑 한몸이 되어. 축 늘어지니. 너무 좋다.

수면=물리적 휴식, 취미=정신적 휴식. 취미가 없는 사람은 여유가 생겨도 뭘할지 몰라서 수면, 음주로 시간을 보내게 되는데 이게 또다른 피로감을 만들어내서 악순환이 됩니다.

잠 잘자는게 최고의 보약임 휴일에 많이 자는거도 피로가 쌓여서 많이 자는거지 나쁜게 아님

수면이라도 잘하면 스트레스가 덜 쌓이는데 기본적인 수면에 문제가 생기면 늘 짜증,화가 따라오더라구요 잠을 잘 자는것 정말 중요한거같아요

온국민이 자신에게 맞는 휴식을 찾아 누릴 수 있으면 좋겠네요~

스트레스가 질병으로 연결된다는 진리같은 말씀 새기겠습니다~ 이 프로그램 너무 좋아요 ♡

휴식 중요하죠. 몸과 마음모두요. 저는 연속된 실패에서 온 강박사고가 있어서 스스로를 괴롭히는데서 오는 스트레스도 있습니다. 앞으론 자신을 괴룁히지 않겠습니다. 자기확신을 가지고 잃지않는 긍정적인 모습으로 살아가겠습니다. 요즘 마인드에 대해 많이 배웁니다. 잊지않고 살아가겠습니다.

우리 한국인에게 꼭 필요한 좋은 프로그램이네요. 감사합니다! 앞으로도 좋은 프로그램 기대 할게요.

추석연휴 막바지에 보게되어 아쉽네요.. 연휴 시작에 봤으면 좀 더 내 몸을 돌볼 수 있었을까 싶기도 하지만... 이제부터라도 양질의 휴식을 잘 취해야겠습니다. 좋은 기획 감사합니다.

뭐니 뭐니 해도 휴식의 최고는 푹 자는 잠입니다 잠을 푹 자야 피로도 해소되고 건강해집니다 당연히 스트레스도 해도 되고요 저는 이미 많이 깨닫고 있습니다 PS 저는 당뇨병 환자에서 탈출했습니다

10년넘게 투잡으로 만성피로를 갖고있는데 딱 봐줘야하는 영상이 나오네요 감사합니다

2011년 방송이라 오히려 더 좋네요. 과거의 사람들을 보면서 저들도 많이 힘들었고 많이 노력했고 결국엔 자신만의 방법으로 극복했다고 생각하니 이분들을 보며 저도 열심히 쉬고 열심히 살아가렵니다...!

휴일에 쉬어도 다시출근해야한다는 압박감에 제대로 맘편히 쉴수가없음 계속 뭔가 쫓기는거같고 마음의 여유가 하나도없음...

20대때 직장일이너무 힘들어 늘 피곤하고 건강검진하면 재검나오고 ㅠㅠ(은행근무) 그냥 내가 약해서 그런가보다 생각하며 살았는데 50이 훌쩍넘은 지금이 훨씬 활력있고 건강합니다(현재도 직장생활하고있음) 원인은 그야말로 번아웃이었다는걸 요즘알았답니다 휴식 정말 필요하다고 생각합니다 첨언하자면 운동과 영양제섭취 중요합니다

수면, 운동, 식단 건강에 가장 중요한듯

감사해요 많이 배우고 깨달은 것 같습니다 .

아침에 일어나서 5분만 스트레칭 해보세요 진짜 하루가 달라짐

정말 일 많이 하는 게 답인 줄 알았어요. 그게 행복해지는 길이라고 느꼈어요. 보장되지 않는 미래에 내 행복을 맡기는 기분이 들었는데 우연히 뜬 이 영상을 보고 많이 배워가요 🙇🏻‍♀️..

ㅎ 너무늦게보네요 안봤으면 어쩔뻔? 완전고맙습니다 나자신을 돌아볼수있는 귀한시간이었습니다 맨날 달고사는말 ᆢ 나보다 바쁜사람있으면 나와봐 ~~ 아이고 이바보야~^^

여기서 예쁘게 말하지 못하는 마음들이, 스트레스 로인한 마음 , 정서가 삭막해져서이다.!!! 서로, 내가 먼저 예쁜 말, 고운말 해주며 아름다운 세상 만들어가요.!!! 누이좋고 매부 좋고,,,!^^

마음이 편해야 쉬는것도 쉬어지는데 마음이 안 편하면 마음 놓고 쉴수가 없지~

정말 스트레스는 만병의근원 맞아요~반드시 쉴땐 푹 쉬시고 스트레스는 안받을수는없지만 마음의 수양으로 절대 스트레스 받지마세요 스트레스받으면 진짜 없던병도 생기더군요

휴식 취미생활 수면은 정말 너무너무 중요한 거 같아요

21년 현재, 10년전인 이 영상만 봐도 뭔가 맘이 편안하고 쉼이 온다.

어떨땐 구글 알고리즘이 날 위로해 주는듯, 지금 힘들어 고통스러운데, 딱 맞는 영상을 보여주네.

느슨하게 살자,, 자기자신의 의사가 되자

한국인들이 일하는 걸 좋아하는 게 아니라 그렇게 만들어진 회사 구조 사회 구조 문제임

맞습니다. 운동을 해야 뇌도 숨도쉬고 그리고 주말같은날에도 쾌락같이 느껴집니다 쾌락이 높으면 높을수록 스트레스도 없어지고 기분이 UP됩니다 몸에도 화병이 없어지고 낮잠도 덜자고 엔돌핀이 잘돌아서 젊은 분위기가 듭니다.

요즘은 직장도 업무 강도가 높아 무엇보다 쉼이 필요하다 물론 학생도 너무 공부만 하면 능률이 올라가지 않는다. 잘 쉬어 줘야 일도, 공부도 잘 할 수 있다. 일에서 공부에서 해방되어 여행을 다닐 수 있는 여유가 있으면 좋겠다.

주6일 12시간씩 주방에서 일합니다. 대기업만큼은 못벌어도 일반중소 직장인보단 많이법니다. 꼬박꼬박 아침스트레칭 정도는 해주고 항상 7시간정도 수면을 취합니다. 술은원래 좋아하지 않아 술은안먹고,자기전에 음식섭취를 최대한자제하고있습니다. 일은힘들지만 죽을정도는 아닙니다. 주어진환경에서 자기관리를 어떻게 하느냐에 따라 일의강도라 달라지는것 같습니다. 항상 일할때 피곤하고 졸립고 그런다면 자기가 어떻게 생활하고 있는지 체크해 보는게 좋을것 같습니다.

쉬는날은 아이들과 놀아줘야하고 가족 먹을 음식도 하고 그러다 또 회사 출근하고 내집마련과 비싼 차를 가졌지만 항상 불안하고 카페인을 섭취하지 않으면 일상이 힘들고 자고 일어나도 피곤이 풀리지 않았는데 이유를 알게 되었네요 즐겁게 잠을 청하고 항상 스트레스 받지 않으려고 노력 해야겠어요 그리고 항상 웃으려고 노력하겠습니다.

저도 너무 지치고 피곤한데ᆢ체험프로그램에 참여하고 싶네요🌿

좋은 내용입니다. 현대인들이 꼭 휴식에 대한 인식을 개선해서 모두 일해야 한다는 강박관념에서 벗어났으면 하네요.

좋은정보고맙고요감사해요..!😊

사소한일에 행복감을 느끼며 스스로 매사를 즐겨야 좋은것 같습니다~ 그저 자신이 노력해야 할 부분입니다

자기의 마음을 들여다보고 자기를 몰아치는 노예감독이 없나 살펴봐야 한다고 영상에 어떤 분이 말씀하셨는데 이 말이 와 닿았어요 저에게는

전 1,2년 전부터 별거 안해도 피곤했었는데 갑상선암이였더라고요..피곤한게 많이 지속된다 싶으시면 다들 병원가셔서 검진받아보세요

보기만 해도 힐링된다

한번 죽었다 살아난 사람으로써 말씀드리죠 절대 돈보고 일하지마세요..야간 교대근무 하지마세요.식단관리해야되고 담배,술,본인 몸 늙게만듭니다.본인이 죽은만큼 아프거나 암걸려서 죽는다는 때가와야 깨닫게 됩니다 자고일어나면 누가 쫒아오는것도 아닌데 열심히 돈벌면 그게 열심히 살았다고 뿌듯해합니다.나답게 살아야지 남을 위한 인생이 아닌 나를 위한 인생을 사셔으면 합니다

주 4일제 얼른 주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진정한 휴식은 사랑하는 사람들과 놀고 여가 생활을 즐기고 편안한 마음으로 즐겨야하는데 주5일제 풀 일하고 주말이틀 좀비처럼 기절해 다음일주일 일할체력만 충전하는게 무슨휴식이애 ㅠㅠㅠㅠ

감사합니다

좋은 내용 감사합니다, 다들 열심히 운동하면 좋겠어요!

저는많이아펐읍니다 병원도 많이다니고처방전은 상자로가득 했었읍니다 어느날 일단 푹자고 장청소 유연한 과일 이나 쥬스 마시고 야채 생으로많이먹고 스트레스받으면 스스로풀고 명쾌한음악이나 힐링음악 목계음악 듣는등 의 치료가 좋은거 같았어요 ᆢ지금은 나름대로 건강 을 위해 조심하고있읍니다

잠 8~9시간자는데 잘먹고 잘자고 마음 평안한게 최고의 행복이다 내가살아보니~~~

한번뿐인 인생인데 하루하루 즐기면서 살자 너무 열심히 살 필요도 없다 뭘 하든 즐기면 그만임

좋은 영상 감사합니다~!

고맙습니다.

긍정마인드가 가장좋은휴식..

수면.음식.운동이 건강을 지켜주는거 같아요

여기 치료프로그램 하나하나가 귀하네요 음식 운동 마음 각 분야의 전문가분들을 모셔서 진행하는게 엄청난 일이죠

방대한 정보가 흘러들어오는 현대사회에선 단순하고 반복적인 일을 통해 휴식을 취할 수 있다

지구에 모든 동물들이 스트레스를 받습니다. 하지만 인간이 유독 스트레스가 심하다고 하는 이유는 아무것도 안하는것을 견디지 못하기 때문입니다. 강아지 키우시는 분들은 아실텐데요. 강아지들을 잘 보면 누워서 눈만 뜨고 가만히 있는 모습을 보일겁니다. 이런 행동은 사자 호랑이 사슴 모두 동물이 다 하는건데요. 아무런 생각도 안하고 움직이지도 않고 가만히 있는겁니다. 하지만 사람들은 끊임없이 움직이고 생각하고 뭔가를 해야만 합니다. Tv시청 스마트폰 독서 운동 산책 흡연 음주 등등 사실은 쉬고있다고 알고있던 모든 행동들이 뭔가를 하는것이고 뭔가를 생각하는 것입니다. 결국 인간은 자고있는 시간 말고는 뭔가를 하고있고 생각하고 있기때문에 육체적으로 혹은 정신적으로 과도한 스트레스에 시달리며 살아가게 됩니다. 진짜 휴식이란 인간의 관점에서는 굉장히 어렵지만 동물의 관점에서는 굉장히 쉽습니다. 그냥 가장 편한 자세로 아무 생각도 없이 가만히 있는겁니다. 명상처럼 움직이면 안된다거나 생각하면 안된다는 강박 없이 가만히 있는겁니다. 방법도 간단하고 쉽습니다. 연습하시는데 1주일도 안걸립니다. 한번 해보세요. 몸도 정신도 건강해지실거라 장담합니다!

누워서 과자먹으면서 유튜브 보는게 젤 행복!

잘 봤어요^^

이 분들의 현재 모습이 어떨지 궁금하네요. 이 영상에서 얻은 경험을 바탕으로 모두 행복하게 지내고 계신지 알고 싶습니다. ^^

휴식은 내 마음 속 최고

일부 KBS에 실망한 독자이지만 생로병사는 10년전에도 시나리오 구성이 좋습니다^^ 2021판 업그레이드판 부탁합니다^^

휴식의 중요성 , 잘 쉬는것도 중요하고 동기부여가 되지요 ✍

일요일은 일하지 말고 무조건 휴식해야 한다

좀 귀찮더라도 일주일 2ㅡ3번 운동하면 점점 좋아져요 저도 스트레스받는일이많아. 각종질병을 달고살고. 집에있을땐 누워만있고. 무기력하죠. 항상피곤하고. 운동시작으로 머리맑아지고.근육도생기면서. 몸이가벼워지고 여러모로좋더라고요. 꾸준히 할려고요.

유튜버로 유명한 이동환 선생님을 여기서 보내요

그래서 계절성 우울증이 있나봐요 요즘 날씨 너무 좋고 푸르른 나무들과 바다보면 너무너무 행복해요 추위를 많이타고 움츠려들고 삭막하고ㅠㅠ

제발!!! 하루만 더 쉬게 햐줘!! 하루만!! 하루마안!!!!!!!!

모든 병의 근본은 마음안에 있습니다.

하루 잘때 빼고 1시간 될까 말까 휴식함 오래 살기는 글러 먹었음 부모님 보다 일직 안죽으면 다행이지 휴무도 월2일 인데 휴무중에도 2시간 정도는 일함 꼭해야 됨 유일하게 쉬는 시간은 가끔 혼자 있을때 그때 말고는 없음

저는 휴식할때 최선을 다해 휴식하라는 말이 가장 정답이라고 봅니다. 휴식은 단순히 누워서 쉰다, 잠을잔다의 개념이 아니라 내가 온전히 휴식을 위해 육체뿐 아니라 정신까지도 '무'의 상태로 지금의 휴식을 즐기기위해 최선을 다해 휴식에만 집중하는게 필요합니다. 휴식하면서 일이나 사회관계가 조금이라도 신경쓰인다거나, 육체가 쉬지 못한다면 그것은 쉬는게 아니죠. 그렇다고 휴식에 최선을 다하지 않으면 분명이 저 '신경쓰이는것'이 생각나기 때문에 언제나 최선을 다해야 합니다. 또한 육체가 더 잘 쉬기 위해 운동을 꾸준히 해줘야하죠. 근감소증이 걸린 사람은 누워있는게 쉬는게 아니게되는것처럼, 몸이 건강해야 가만히 있어도 휴식이 되는거니까요.

휴식엔 운동과 수면인 듯 합니다 휴일엔 운동하고 숙면을 취하는게 젤 나은 듯 해요. 가족 동반 나들이가 가장에겐 은근히 주말에 못 쉬는 원인일 때도 많아요

제대로 잘 쉬는 방법은 누군가에게 구속 안 받고 내 하고싶은거 하면 그게 제댜로 잘 쉬는거 아닐까 누군가는 만나고 싶은 사람을 만나고 누군가는 아무도 만나지 않은 채 그저 하고싶은대로 남한테 피해안주고 살아가는게 가장 좋은 휴식이지 다만 이 나라는 그게 불가능 하니까 암이 잘걸리는거 같음

쉬더라도 완벽하게 쉬어야할것같슴다 가벼운 운동 , 전신 마사지 등으로 신체순환 해주고 금식도 하는거죠... 완벽한 휴식.. 그리고 하루정도는 만사 신경끄고 휴식

이 영상이 10년전 영상이군요.. ㄷ ㄷㄷ 22년도판 새 영상도 만들어주세요!!!!

명언:아무일도 안하면 아무일도 일어 나지 않습니다. 아무것도 하지 마세요. 최소한 주말이라도요. 그냥 아무거소 하지마세요

진짜 요즘 스트레스 폭발해서 힘든데 이게 나와주네...

주변에 운동해보라는 말 할때마다 돌아오는말이 시간이 없다, 그럴여유가 어디있냐는 말이었어요. 진짜 적극적으로 시간을내서 운동을 해야한다고 생각해요. 건강과 직결된 건데 어떻게 그렇게 얘기할수있나 싶어요. 거의 모든 드라마는 안본게 없을정도로 보면서 말이죠... 그 시간에 운동을 해야하는데..

32:07 이게 진짜 맞는게 좋은 아이디어나 결과가 좋게나온 업무나 엿같은 분위기에서 절대 안나온다는거. 회사 환경이 얼마나 두뇌에 미치는 영향이 큰지 대표가 알아야함. 말그대로 눈치주고 꼰대질 하면 결국 너네 손해라는 이야기임..

잘 쉬는 것도 중요하단걸 깨닫고 갑니다

우리의 몸은 휴식이 꼭 필요합니다. 많이 쉬고, 충분히 잠도 자야지 의욕도 생기고, 우울한 감정도 없어집니다. 우리의 몸을 아껴야 건강하게 노년을 맞이 할 수 있습니다. 모두 건강하시기를 바랍니다.

휴식은 이미 알고 있는 지식이였고 지금은 내가 "뻔뻔해지는 연습"을 하는 중 입니다... 물론 이기심이 될수도 있습니다만 상대에게 피해를 최소화 또는 전혀 지장없이 나를 중심으로 한 직장 생활을 하려고 노력 중이죠... 모두가 맞다고 할때 나는 다르다라고 할수있는 용기를 가지려 노력 중 입니다...

여가 시간을 어떻게 보내는게 진정 가치있는 일인지 어려서부터 바른 인식을 갖는게 중요한것 같네요..항상 공부공부만 강요하는 분위기가 되서는 안되겠습니다. 여가시간에 운동으로 동적인 휴식을 해서 행복하고 건강한 삶을 살면 좋겠습니다.

운동과 잠 이 두개가 핵심인듯

구조적으로 해결방법 하나 주4일 쉬는날은 수요일 그러면 잠도 해결 번이웃도 해결

현장에 일할때 새벽 5시에 일어나 밤 11시까지 근무. 더운 여름과 추운 겨울을 온몸으로 견디며 주 6일근무는 기본. 가끔 일요일도 일하는 그런생활 7년에 몸이 완전 망가져 언제 졸명해도 이상하지않은 컨디션... 그런 분위기를 견디지 못하면 현장을 떠나야하는 그런 분위기. 우리나라의 근무인식과 환경개선은 국민건강과 나아가 국력을 위해 분명 개선되어야한다.

회사 그만두길 잘했음 스트레스가 쌓여서 내가 릴렉스가 안됬음 스트레스가 안쌓이는 회사가 있겠냐만 요번에는 정말 짜증났음 출장나가서 밤늦게 끝나고 아침에는 혼자서 출장나가고 현대인은 피로가 만병의근원입니다 방치하면 큰일납니다

현재 시간 새볔 2시30분 모처럼 주말이라 더 놀고 싶어 유튭보는데 알고리즘이 자라고 건강까지 챙겨주네 훗

지금 다니는 회사도 은근히 웃긴게, 일을 엄청나게 주면서, 아이디어도 짜내라고 하네요. 강제사항은 아니라 다행이지만, 참 우습다는 생각이 듭니다. 품질에 집중한다면서 일을 많이 시키고, 자기가 한 일을 점검하고 돌아보지도 못하게 하니 왜 이렇게 상사나 경영진들이 전부 모순에 가득 차 있는지 궁금할 따름입니다.

적극적인 휴식이 중요하구나!!!

스트레스 해소가 넘 어려우요..

회사 다니다 보면 하기휴가 있어도 일주일 쉬고 보름 쉬어도 시간 금방 가죠 쉬어야 되는데 놀다가 어디 다녀오다가 제대로 쉬지도 못하고 피곤한데 출근하게 되는경우가 많음 ㅡㅡ

폭력적인 것이 휴식에 도움되지 않는다 잘못된 휴식 관리를 가르쳐 주고 있는거 같다 마음에 자비심을 기를 수록 타인을 배려 할수로 내가 더 평화롭고 편한 마음이 된다

잠을 많이 자면 다 된다. 깨어 있으며 쉬겟다. 그럼 늘 걱정이 따르고 두뇌도 뭔가에 반응 해야하며 몸도 준비 상태에 잇어야 하기에 쉬는게 아니다. 최고는 일찍 잔다. 난 9시간을 잔다. 9시면 자고 6시에 일어난다. 아침에 늘 상쾌하다. 그리고 11시간 일을 한다. 매일 이리ㅡ못하지만 하려고 노력한다. 노래하고 여행가고 취미하고. 모두 다 쉬는 것이 아니다...잠을 자라. 잠이.최고다.

제가 1년 넘게 운동 중인데 진짜 운동만큼 스트레스 풀리는 일은 없는 거 같아요. 그 전엔 운동의 ㅇ자도 하지 않았음요. 오죽하면 여잔데 100kg이었을까....

2011년 방송 2020년에 보는 사람 손 👇