하루종~일 우리 몸을 가장 밑에서 지탱하는 발! 제 2의 심장인 발을 잘 관리하는 것이 곧 장수의 비결이라는데요? 어떻게 해야 지친 우리 발을 편안~하게 해줄 수 있을지 발 건강 전문가들의 건강 이야기 지금 바로 시청하세요! #건강 #다리 #발건강 #걷기 #마사지 #발마사지
🟥정리해보면✔ 1) 일어나서 스트레칭 (아킬레스건까지 자극되게끔 계단 or 장애물을 두고 위아래로 왔다갓다 하는방식) 2) 일주 150분 중간정도의 유산소운동 3) 5일 운동하는 사람은 하루 30분씩 걷기! 4) 걷기만하지말고 근력운동도 꾸준히! (서서 까치발들기, 벽에 기대앉고 버티기!) 그 외 생활습관도 큰 도움이 됬네요 [쿠션운동화 대표적인건 스케쳐스 or 뉴발란스 480, 깔창은 감압되는 것으로, 대표적인건 마스터풋 ] 감사합니다:)
걷는 것 조차 하기 싫어하는 미련 곰탱이 같은 현대인들에게 하도 답답해서 걷기라도 하라는 것이지, 걷기는 사실, 육상 동물인 호모 사피엔스의 최소한의 움직임 인 것이다. 수렵 채취를, 농사를 지을 필요가 없는, 교통 수단이 발달하고, 운송 수단이 널려있는 도시 생활에 걸을 이유가 점점 없어지고 있으니, 제발 좀 걷기라도 해라 이지, 걷는 것 자체가 운동이 많이 되는 건 아님. 그래서, 더더욱 걸어야 하는 이유가 역설적이게도 필요한 현실...한 마디로, 블랙 코미디, 웃픈 현실.ㅠㅠ
발 마사지 너무 정들었습니다 음성이 너무 다정해서 듣는것만으로로 다 낳는다고 같습니다 옆에 계신 형제님 하나 하나 너무 자생하게 물어 주시네요 고마워요 🙏 그리고 이프로에 나오긴 모든분들 감사합니다 ☺️ 난 나이가 80대라 어디인지는 기억을 못하니까 발 다 운동 할게요 🤣 ㅎㅎㅎ ☺️ 기도드립니다 😂❤
저도 첨에 걸을때 만보를 했는데 발등이 붓고 아프더라구요. 넘 아파서 이틀 쉬고 그담 부터는 조금씩 하는 시간을 늘려 가니깐 무리도 안가고 발도 붓는거 나았어요. 지금은 맨발 걷기 일년째 인데 산 정상 까지 맨발로 다녀도 발에는 아무 이상도 없어요. 하는 시간을 무리 마시고 서서히 늘려 가세요. 통증이 오면 무리 라는 신호로 아시구요. 홧팅 하세요 ^^
