@@박박박-u8h 저도 원래 비율을 전면 1 측면 1 후면 1 이래 했는데 전면은 원래부터 가슴운동할 때 마이 쓰인다고 해서 숄프 비중을 완전 줄였어요.. 10으로 치면 전면 1~2 대충 측면 5 후면 3~4 이래 하고 있어요 ㅋㅋ 당연히 그만큼 프레스 비중을 대폭 줄였고요 요즘 사레레를 진짜 많이 하고 있어요 사레레 비중을 높힌지 한 2달 된 거 같은데 변화가 있는 거 같기도 하고요 ㅋㅋ.. 한 6개월 가까이는 해야 비교가 될 거 같네요 원래 그 전에 숄프 비중을 겁나 들고갔는데 솔직히 측면이 커진거 같냐 그러면 잘 모르겠거든요..
@@박박박-u8h 근데 막상 해외 코치들이나 빌더들 보면 어차피 전면 후면은 가슴 등 할때 많이 쓰인다고 측면을 거의 7정도로 가져가라고 하더라고요 맞는 말 같기도 하고요 ㅋㅋ 확실히 전면 후면은 가슴 등 할때 많이 쓰이는 것도 맞고 측면만 유일하게 같이 쓰이는 부위가 없기도 하니깐요 제가 그래서 사레레 비중을 겁나 많이 들고가는데 변화가 있어 보이기는 해요 확실히
