종린이,트린이가 꼭 봐야하는 영상 

멋지게 해내실겁니다 👍👍👍👍

저 4월 중순에 러닝 시작한 런린이인데 9월 장수 38km 장안산 신청했는데 많이 훈련해야겠네요,,, 어떠셨나요 4월 첫 10km 50분, 6월 첫하프 1시간 45분 나왔는데 트레일 38km 는 거의 로드 50이랑 비슷하겠죠?

@@adidas9595 저두 작년 10월 마라톤 10k 56분 해보고 틈틈이 해보고 4월에 장수 20k 참가해봤는데 이건 정말 초반에 밀어부치면 안되는거같습니다.ㅎ 초보라면 평지 다운힐에 속도 좀 내고 오르막은 무조건 걷는게 나은거같습니다.ㅜ 저는 내년에 다시 도전해볼려구요. 올해는 첫 하프랑 첫 풀코스를 도전하거든요.ㅎ 유튜브에 정보가 많으니 참고하시고 잘 준비하셔서 9월 장수대회 완주 기원합니다.👍👍

@@adidas9595 트레일런은 근전환이 많이되기때문에 첫 대회준비를 많이 하셔야됩니다. 둔근이랑 허버지근육 강화를 좀더하시고 휴양림임도 구간은 보폭을짧게하셔서 뛰시구요 산구간진입하시면 빠르게보다 천천히 오르시구 능선길은 로드처럼 뛰시고 다운힐은 보폭크게하시면 부상올수있으니 짧게짧게 전족부로 내리가시면됩니다. 대회종료후 발바닥부터 폼롤러 꼭 하시구요 처음부터 기록욕심은 부상을 빨리오게할뿐 완주의 기쁨을 누리세요 화이팅

멧돼지도 사람 무서워합니다. 음악을 살짝 낮은소리로 틀어놓고가셔도 도움이 됩니다

또 멋진선수 한분 탄생할것 같습니다 부상없이 즐거운 트레일러닝하십시요

꾸준히 오래 하셨다면 50k급 종주산행이나 트레일런은 회복도 빠를것같고 업힐연습만 하신다면 충분하지 않을까 생각이 듭니다 멋진 도전 응원드립니다 👍👍👍 경험해보시고 너무 힘들다 싶으시면 거리욕심버리시면 즐겁게 하실수도 있습니다

하 그죠 안해야되는데 ㅋ

힘든건 안해야지 ㅋ

뛰기전후 스트레칭 꼭 하세요