물리치료사님 좋은 방송 감사드립니다 디스크로 인한 좌골신경통으로 한방치료 받은지 한달 반 별차도 없어 지루하고 짜증 날 즈음 선생님 유투브를 알게 되어 사흘째 하고 있습니다 꾸준히 해서 체험경험을 올릴 수 있을 날을 고대하면서 오늘 운동을 마칩니다 찬찬한 설명과 무게감에 신뢰를 담아 열심히 하겠습니다
골반교정 스트레칭을 하시고ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZlJuvSfz71E.html 좌골신경통 스트레칭을 한 후에 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KtW7G525l9k.html 마지막에 엉덩이 강화 운동을 하세요.
안녕하세요~~ 좌골신경통으로 몇달째 고생중입니다 병원에서 별다른 운동을 알려주지않아 고민끝에 선생님 영상을보고 한번. 따라해보니 시원하고 좋앗습니다 그런데 아침에 일어나니 허리가 좀 무겁네요 동작을 따라할때 잘못 한건지 아님,제 허리 컨디션이 안좋은건지 알수는 없지만 좀 무겁다는 느낌이 있어도 날마다 하는게 좋을까요? 아니 허리가 편안할때까지 기다렷다가 다시 하는게 좋을까요?
선생님! 채널 가입 만들어주세요^^* 저 예전에 알려주신 링크 타고가서 많이 나았습니다. 그런데 이번에는.. 허리 뒤로 젖히는 신전운동을 하면 오른쪽 골반앞쪽으로 앞허벅지 정강이옆신경까지 찌릿해서 저번에 알려주신 운동을 못하고있습니다ㅠㅠ 신경차단술3번받았는데 오늘받았고 약빨 있을때 운동해야되는데 링크또 달아주실수 있으신가요?그리고 걸을때 엉덩이가 오른쪽으로 빠져서 삐뚫어지게 걸어요ㅠ 지금영상 일단 따라하고 있어요.엉덩이가 약해서 그런가해서요,
신경차단술 계속 받으시면 오히려 허리가 더 약해질 수 있습니다. 참고 하세요. 걸을 때 삐뚤게 걷는 다는 것은 양쪽 골반 밸런스가 깨져있다라고 볼 수 있어요. 소파 위에 두 다리를 올려 놓고 다리를 아래로 누르면서 엉덩이를 들어 보세요. 30초 자세 유지 합니다 괜찮아 지면 점차 시간을 늘려 가세요. 그래도 괜찮다고 느껴지면 한쪽 다리만 올려 놓고 합니다. 이렇게 해주면 양쪽 엉덩이 근육도 강화시키고 골반 밸런스도 맞출수 있어요. 가장 쉬운 방법 입니다.
