[중년이라면 지금 당장 바꿔야 할 7가지 생활 습관] 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 책읽어주는여자 오디오북 podcast 

1.소식은 기본중에 기본이다 2.장과 면역력은 하나다 3.설탕은 정말로 줄여야 한다 4.더 많이 더 잘자기 5.날마다 많이 움직여라 6. 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기 7. 햇빛과 함께 하루를 시작하라 8. 좋은 음식으로 하루 두끼만 9. 근육량 유지는 결정적이다

65세인재가지금것살면서.어척캍이밤.낮으로일만했는대.허리수술후걷는유산소운동을해보니너무좋와져서매력을느껴.오늘동영상을보고.공부가많이되었어요.감사감사합니다

불면증그리고 설탕 과일을 넘 좋아합니다 오늘도 배한개 사과반쪽 귤두개 감한개를 ~~~ 잠은 4시간에서5시간수면 새벽3시가 넘어서 자거나 수면제 복용해서 겨우 잠이든다ㅠㅠ

방송에서나 들을수 있는 아나운서같은 좋은목소리로 책을 읽어주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다

맨발로 걸을만한곳이 마땅치않네요 게다가 낮엔 발바닥이 어찌나 뜨거운지.. 신기한건 맨발로 걷는순간 온몸의 세포들이 너무 행복해하는게 느껴져요.이젠 더워서 오늘도 새벽에 잠시 맨발걷기를 하고왔답니다.

내일 모레면 80 이노년도 잘들었어요 ^ 늘 감사 드려요 🍰🍵

*많은 분야에 관심이 많은 사람입니다. *얼마 전부터 "책읽기 좋은 날"을 즐겨 듣게됬읍니다. ♡차분하고 정확한 발음에 감사의 박수를 보내고 많은 성원 보냅니다!

현미 채식과 맨발 흙길걷기 9개월째 하고있습니다. 여러 질환들이 자연 치유되는 경험을 하고있습니다. 뱃살이 없어지고 체중이 줄어 항상 무겁고 허약했던 몸도 가볍고 건강한 체질로 바뀌어 가고있습니다. 건강을 되찿고 싶으신분께 현미 채식과 맨발 흙길걷기 강력 추천합니다.

밤마다 잠을 못이루곤했는데 프로를 알고 듣게되니 여러모로유익한 정보에 잠 도 잘자고 건강에 무척 좋은도움 받게되여 감사드립니다

오늘 아침 햇살이 참 좋네요. 모두 _"참좋은 하루"_ 되세요 오늘도 유익한 시간 보내고 갑니다. 감사드립니다~☆♡

차분하신목소리ᆢ매력적입니다♡♡♡

저는 64세 돼지띠 채식주의자 입니다 유익한 좋은정보 잘 듣고 있는데요 농사를 어케 짓는것을 알수 없는 저희는 깨끗이 씻어서 먹고 있는데 현대병은 다 먹는데서 오는것 같아요 저는 하루 두끼 먹고 매일 5천보 걷고 칭구들과 한주 한번 맛점하고 걷고 수다 떨며 즐겁게 보내고 있어서 인지 아직은 몸에 이상은 못느낀답니다 건강 정보를 들으며 미리 예방 해야 되겠다는 생각하네요 감사합니다

건강에 관심이많고 책읽기좋은날을 즐겨 듣고 있습니다 감사 합니다

감사 합니다 , 저는 70대 삶 속에 ,책읽 기 좋은 날 ,.크게 적용 하게 되여 더욱 감사 감사 합니다 !! ? 고맙습니다.

소식, 장면연력, 설탕적게, 햇빛보기, 근육운동, 따뜻한물 씻고 찬물로 헹구기~

책읽기좋은날 좋은책 소개 늘 감사 드려요 아름답고 차분한 안정된 목소리 들으면서 잠을 청하게 된답니다 💙건행💙👍👍👍👋🏼👋🏼👋🏼💃💃💃

재차 듣습니다👍 차분한 음성에 알찬 정보들이 와르르 쏟아져 들어옵니다😂 향긋한 저녁되세요🌷

점점 무기력해지는 저에게 매우 좋은 글이네요 매일 들으며 건강을 찾기 위해 노력 해야겠어요 좋은글 감사합니다~^^

감사합니다. 오늘도 깊은 밤에 , 님의 속삭임에 크나큰 수면제가 되어 주십니다 그래서 사랑합니다🌷

글찮아도 50이 넘더니 자꾸 아픈곳이 생기는데 진짜 저한테 필요한 내용이네요 잘 듣고 실천해 봐야겠어요 감사합니다👍👍

#💌~ 중년에 건강 삶에 비결 있다.!! 1내추얼 음식소식 섭취 8활만 체워라 명상하고 꿀잠자라.체력에 맞게 운동. 당분적게.가능하면 맨발 걷기 하여라. 🌞좋은 날님 글 리뷰 감사 합니다 👍

소식 하기로 건강 지키기. 감사합니다~♡

편안한 목소리로 유익한 정보 제공해주셔서 감사드립니다. 해복한 잠자리에 많은 도움이 되네요~

50 이후 중요한 건강을 결정하는 7가지 습관을 실천하고 스트레스를 풀어주고 면역력을 높여주는 생활습관과 각종 질환으로 고통받지 않고 활기차게 사는 방법을 통해 아름답게 나이드는 중년의 삶을위한 낭독 감사합니다🙏🥰

7가지 다 실천하도록 하겠습니다 ~ 건강해야 행복도 있습니다. 책일기 좋은날 ! 오늘도 감사합니다 🥳😍

소식하기 장과 면역력은 하나다 설탕끊기 더 많이 더 잘자기 날마다 많이 움직이기 따뜻한 물로샤워하고 찬물로 행구기 줗은 음식으로 두끼만 근육량 늘리기 햇빛과 함께 하루시작하기

♡ 7가지 습관 비꾸기를 잘 실천해서 늘 건승하면서 보람가득한 나날이면 좋겠습니다, 응원의 큰박수도 보냅니다 💯👍

이른새벽 좋은글 만난 매일이 행복합니다.

운동을 많이하고 많이 움직이니 먹어도 먹어도 배가 고프네요 적게 문돔하고 적게 움직이면 식욕도 덜한데.. 참 딜레머네요

듣고보니 생활습관을 많이 고쳐야할듯... 감사합니다

고맙습니다 🙏 참고해서 건강하게 나이들어 가겠습니다!!~♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

건강을 결정하는 7가지습관 책사려 나가겠읍니다 감사합니다

감사합니다 50대가 되니 여기저기 신호가 오네요ㅠㅠ 습관이되게 실천을 해야 겠습니다~

중년 건강에 더 관심이 갑니다. 들을때는 쉽게 따라할것 같은데 왜이리 지켜지지 않는건지...다시 도전해봅니다 감사합니다 ~

알고는 있어도 실천하기 힘든 기본적인 건강 습관 그래서 계속 듣고 다시 깨닫고 반성하고 실천해 볼 수 있는 유익한 내용을 들려주셔서 감사합니다, 천상의 소리님.💚

소식~~ 바로 시작하겠습니다. 감사합니다.

목소리가 매력적이고 맘을 편안하게 해주네요

좋은 글 감사합니다^^

좋은 조은 감사드립니다 많이움직이고 적게먹고 운동하고 해야 겠네요

안녕하세요 좋은새벽입니다 ~^^

감사합니다.실천하기에 노력하겠습니다.

오늘도 감사합니다.

편안한 음성으로 읽어 주셔서 늘 잘 듣고있습니다.

너무 좋은내용 이네여 ~~ 알었던것도 있지만 다시들어보니 새롭게 들리네여 ~ 거기에 읽어주시는 목소리톤이 너무 좋슴니다 ~~^^ 생활하면서 실천을 꼭 해야겠다고 다시 맘을 다짐해봄니다. 가까운 지인들에게도 보냈슴다 ~~ ㅋ 감사함니다 ~~^^. ㅎ

좋은글 읽어 주셔서 편안하게 듣고 있습니다 고맙습니다.

천상의 선물 감동입니다!

와우~저에게 필요한 내용이네요.읽어주시니 귀에 잘 들어와요.^^;; 내용 감사합니다.도움 되는 것같아요!

마지막 60대인데 음식조절하고 운동하여 10키로빼고 나니까 아픈곳이 없어 졌어요

고맙습니다

감사합니다 고맙습니다

잘 듣고있어요. 복 받으세요

목소리 진심 아름답고 매력적이네요 영상 잘 볼게요 굳

감사합니다

좋은 내용입니다 3시 입니다 새벽에듣는 님의 목소리 최고입니다^^

좋은영상감사합니다 !~🙏 👍 😍

Thanks so much your video

좋은 정보 고맙습니다. 여러 카톡방에 널리 전파하겠습니다.

늘 행복, 감사합니다

감사합니다 ~

좋은글 고맙습니다 꼭 실천하고 살아야겠습니다

* 음식양만 줄여도 맞습니다.. 완전 동감

소중한 건강정보 거듭 감사히 경청합니다. 주말 행복하세요! 😊📖🎁

좋은 책입니다 추천합니다

좋네요! 아주 좋아요

맞는 말들이다

쉬우면서도 가장 어려운 습관이예요.

감사합니다.

좋은책 소개해 주셔서 감사합니다 잘듣고 있습니다 늘 응원합니다 건강하세요👍👍👍

잘 들었습니다. 감사합니다~

요즘 같은 세상에 마음만 먹으면 먹을 것이 천지 인되 소식이란 참 인내가 많이많이 필요하다. 나이 대 중 없이 특히 탄수화물은...

책 읽기 좋은날 ㆍ감사합니다 ㅡ

와우 감사합니다.불금에 뒹굴거리고있었는데~~~^^

마음에 와닿는 글 감사합니다 알려주신대로 노력 해보겠습니다.

좋은글 감사합니다 ~

맞아요. 두끼가.좋아요. 세끼찿는것도.번거럽네

요즘 운동만하면, 이상하게 발바닥이 아프더라구요 ㅠ 병원갔더니 족저근막염이라고 하는데, 병원 치료비 아까워서 저는 릴렉싱볼로 집에서 마사지해요~

암 나를살린 자연식단 입니다. 건강하십시요

7기지생활습관,잘들었습니다,감사힙니다

오늘이틀제 인생이바깁니다 하루에.두끼.세끼먹는것도 힘들어 요

감사합니다 많은도움이되었어요

구독 했어요 ^^ 음성이 굿입니다~

너무나 실용적인 좋은 내용입니다

운동은 하루 한번하는데 집에서 움직이기 싫네요ㅎ

위장악장복알라는.찐공감❤

감사합니다 ^^

설탕좋아하는데 당없고 고혈압 전혀없음 운동거이안하고?

모든 중요한 말씀들 감사합니다.고맙습니다.

Thank you 😊 💓

소식이 왜이리 힘든지 😢

좋은정보

좋아요

소식(X)-ㅡ그에게서 드디어 소식이 왔다. 소오식(O)-적게먹는것일땐 길게발음해야함 예전 아나운서들은 장.단.발음이 정확했으나 요즘은 장단을 거의 무시하더군요. 그래서 간혹 이해가 덜되어 오해가 될때가 있고 듣기에도 껄끄러울때가 적지않습니다. 목소리 좋으셔서 듣기에 편안합니다.

소식좋아요.

오늘부터 설탕 졸업입니다^^

♡♡♡

박은영 전아나운서목소리와 비슷하네요

찬물은 심장마비가 오지않나요,

에구 난 안되겠다😢😢

늙는다는건 서글퍼ㅜㅜ

걷기운동으로 체중을 7kg 줄였는데 74kg에서 더이상은 몸무게가 줄지 않네요 어떻게 하면 체중을 더줄일수 있을까요?