중년후의 근감소증: 무력증 없애고 근육키우는 법 

바쁘신 와중에도 많은 분들께 도움을 주신 마음이 감동입니다. 늘 감사드립니다.

늘~~조은강의 감사드립니다 ~ 환절기 건강 조심하세요~~

세상에서 제일 좋은 약은 운동 이라고 생각하는 사람중 한사람 입니다. 운동은 밥먹듯이 생활화 해야합니다.

우와 신경의 노화로 근육이 퇴화 혹은 제역할을 못한다는 ~그래서 나이들어 무리하지않아도 운동후에 통증이 !세밀한 강의 감사해요

근감소증 막기위한 저항운동. 저번의 유산소운동 ! 보약보다 ~. 감사합니다 😊

강의 올려 주셔서 너무 고맙습니다 ^^

강의 들으며 일합니다.❤😊

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다 선생님

좋은말씀 잘듣고갑니다 정말 감사드립니다

감사합니다 근육운동 좋은건아는데 하기가힘들어서 잘안해져요

반갑읍니다 박사님 근감소가 많아 걱정이많읍니다 뭘 먹어될까요

너무 살살 해서 효과가 없다는 말에 공감^^

본투표로 해야합니다

I fear losing muscles every year, too. 😢 (Since I wish to run without injuries, I have faithfully incorporated core strengthening and dumbbell workouts.) Are you still running, doc?

정상적인 음식을 먹을때는 건강에 도움이 되겠지만 요즈음 시대는 먹는게 먹는거 아닌 세상 ~ GMO 곡식사료 먹은 동물에 중금속 해산물의 먹이사슬 .. 이런 것들이 배고플때 먹어 포만감을 줄수는 있겠지만 양질의 영양분을 제데로 섭취가 될까 많이 의심 스럽고 두렵습니다 육류도 그렇고 생선도 좋아하는데 이젠 꺼려져서 별반 먹고 싶은 생각도 없어졌습니다 운동과 영양제 보충만 으로 근력이 제데로 유지 될거 같지도 않고요 뭐니뭐니 해도 먹는게 제일 인데요 .. 유기농 좋은거 먹기도 물량 부족 가격도 만만치 않고요 근력을 소멸 방지나 키우는건 편식 소식하는 사람이 운동만 으로도 유지를 할수있는 것인지요 .. 궁금해요 박사님 .. 🫰💕🌹🍀🇰🇷🌺🇺🇸

감사합니다 😊 만성콩팥병 환자는 근력운동 을 심하게 할수없다고 알고 있는데 어느범위까지가 가능한지 한번 다뤄주시면 좋겠습니다 ^^

선생님, 허면 필라테스에 대해선 어떻게 생각하세요?

평상시 강의 잘 보고 있습니다. 주제와 다른 문의 드려도 될까요? 만 81세 남 당뇨병성만성신부전이십니다. 현재 크레아틴2.73 여과율은 23 입니다. 단백뇨 없고 혈압 양호 그리고 인슐린 맞고 계십니다. 궁금한점은 현재 수치로 자디앙 아니면 포시가를 써도 될까요???😅😅😅

저는 68세 남성입니다 심장수술 유턴 수술도 했습니다 작년 8월부터 투석도 하고요 다름이 아니라 손변이갈수록잘나오안해서식물 구연산복용해 인터넷에서 보고 한달정도 먹어보니 소변은 잘주 보는데 박사님께서 조훈주세요 구연산2그람 을 찬물에 녹여서 마시고 있습니다