처진 어깨 모양을 바꿔준 등 운동 5가지 

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17:05 운동중인데 싸인해주시는 철순행님 멋있다

이영상을 뽀종님에게 바칩니다

00:34 워밍업으로 풀업 04:40 상부 승모 07:36 중부 승모 & 등 상부 10:57 기둥 역할 전체 14:12 클로즈그립 랫풀 17:43 하견이 유리한 풀다운

케이블로우로우 와이드그립롱풀 티바로우 클로즈그립풀다운 케이블풀다운

오늘 처음 보는건데 이분 생긴건 노잼인데 은근 말하는게 재미있네요 😅 종종 와서 보겠습니다 ㅎ

헬스장에서 슈러그 따로 하거나 로우로우 제대로 먹이는 사람들은 대부분 고급자더라구요.ㅋ 하견을 떠나 어느순간부터 깨닫게 되고 승모도 따로 빼서 하게 되는 레벨이 있는것 같습니다. 근데 영상 중간에 많이 사랑하는 동생들이 많이 쎄보입니다. 안사랑하면 안되겠네요 😂

편집이 너무 아쉽다.. 패션센스 이런거 얘기할때랑 05:30 여기 100만 영상링크 살짝 공개하면 조회수 또 늘어날것같은데

맨날 시즌몸 보다가 꽉찬 비시즌 보니까 빵 엄청크네요… 역시 아에프비비 로로..

거울로 비치는 등 ㄹㅇ 로이더같네

뽀종이 좀 봤으면

하견은 못고침 라인업안잡으면 하견은 그대로

개그맨인줄 알았는데 프로셨군요ㄷㄷ

총총형처럼 55살까지 열심히 운동하면 하견 극복 되겠죠?

형님 솔직히 극복 못하셨습니다 오버핏 반팔 입으시면 옷걸이어깨시던데 엄청 넓은 옷걸이...

17:07 철순이형 운동하랴 사인하랴 바쁘시넹ㅋㅋㅋㅋ

풀업시에 벨트를 차면 어떤 도움이 되는지 여쭈어보고 싶습니다.

은총이형 피지크 복장으로 무대에서 성악하는거 보고싶네

뽀종님 보여드리고 싶다...본인은 목이 긴거라고 믿고 계시는것 같은데

2005년 패션계?에 무슨일이 일어났던걸까?

오랜만에 영상 시청했는데 몸이 엄청 커지셨네요💪🏾

10:25 진짜 빡세게 생기셨네요 형님😮

확실히 지금도 하견인게 티 나긴하네요 그래도 하견들의 로망이십니다

클로즈그립 풀다운 장두가 왜 같이 땡기지 그랬는데 원래 그런거였군..

총총님 댓글보니 88키로 라고 하셨는데 이번 비시즌에 어디 까지 올리실 계획이신가요? 아직 쉐입이 남아 있으셔서 5키로는 더 올리셔도 될거 같은데

체중 올라오시니까 왜 이렇게 행복해보이시져ㅋㅋㅋㅋ

살찌니 멋지고 행복해보인다 총총

포징하면 어느정도 커버가 가능하지만 하루종일 그걸유지 할수없으니 문제

화질이 아쉽네요.. 너무 좋은 영상입니다!

어우 예전에 비해서 몸 진짜 커지신듯 내추럴 제법이다 ㄷ ㄷ ㄷ

ifbb roro의 강의.. 이건 귀하다

총총이형 엄청난 노력을 하셨겠지만 솔직히 하견 빼고는 다 타고남 부럽..

5:04 8:24 10:57 14:26 17:43

7:55 이거 저도 느꼈어요 거의 1년을 광배에 꽂혀서 그런 자세로만 등 했더니 몸이 앞으로 굽더라구요

하견인 사람들이 다 등이 좋은거같아요ㅎㅎ

총총님 지금 몸무게가 몇이세요? 175cm 75kg되보이는데 맞나요

총총형 우형재 선수 만나면 목걸이 정보좀 물어봐주세요 ㅠㅠㅠㅠ 댓글을 안봐요 총총형이랑 다르게

궁금한게 보통 마흔이 넘어가면 근육성장이 멈추는걸로 알고잇는데 총총님은 마흔중반에도 불구하고 계속 몸이 좋아지시는거 같으신데 50이되도 몸은계속 성장하나요?

처음에 하신 운동 이름이 뭔가요? 자세 검색해보고싶네요..!

클로즈 그립 렛풀다운 할때 무게를 치면 명치?? 가슴?? 이 아픈거는 왜 일까요..?

은총형님 혹시 머리 기르고 계십니까

총총행님한테 운동 직접 배우고싶다

총총형 영상은 편하고 재미져~ 편한 형 같은 느낌

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 유튜버 운동 영상 보면서 이렇게 웃은건 또 처음인듯하네요 ㅋㅋㅋ 재밌어요ㅋㅋ

항상 웃는 인상이 IFBB PRO만큼 멋있습니다~

겁나멋지네요 하견같지가 않은데 진짜 와....

체지방 몇 퍼센트까지 올릴 생각이세요? 상한선 정해둔 게 있으신지

운동영상 보러왔는데 장성엽선수채널 보고 가늠 느낌

17:08 황철순 사인

영상이 진짜 쓸모가없네요

몸 좋타 진짜

지금 쉴드 실드 치는건가요 ㅎㅎ

진짜 개쩝니다 성생님 감사합니다

행복하세요 😊😊😊

ㅋㅋㅋ말 왤케 재밌게 하샤욬ㅋㅋㅋㅋ 깔깔대면서 봤어유😂

정신력과 스마트함이 합쳐진 등이네요 역시 둘다 중요하네요

총총님 ㅎㅎ운동 팁 감사합니다! 다름이아니라 처음 부분에 입고계신 후드제품 알수있을가요?? ^^

이형은 구독한지 3년차인데 40살인데 늙지를 않네 근데 확실히 떡대가 커지고 머리내리니 더멋지네여 총총형

얼굴이 보기 좋네요 ^^

요즘 총총이형이 젤 잼나....나 이상해졌어

요즘 상부에 꽂혀서 저도 앉아서 긴바로 로우댕기는데 안쪽에 차는 느낌이라 조아요 로으로우도 한번해볼게요 ㅎㅎ감사합니다

총총님 종목당 세트당 횟수가 얼마나 되는지 궁금해요ㅠㅠ

새로운 로고 애니메이션 세련되기도 하고 총총미가 좀 떨어져서 아쉬운 느낌이 있기도 하고... 영상 잘 봤습니다 행님!

빨리 IFBB 로로님께 선수레슨 받고 싶다…

궁금한게 있는데요. 와이드그립 시티드로우 할 때 어깨를 내리고 하는거랑 어깨를 거상해서 하는거랑 어떤 차이가 있을까요?

아이유 다리 총총형 지금 인상이 훨씬 좋아보이는건 내 착각이지?

쉴드 벨트가 30만원이나 하네 ㅎㄷㄷ

벤치하다가 어깨부상으로 9개월째 운동중단.. 힘들군요

안 본사이 몸이 많이 커지셨네요

Great training 💪👍

비포도 몸 겁나좋네요

형 요즘은 고중량 바벨로우 안해요??

Great👍💯🦋🦋

동생들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

승모근운동을 해야 쇄골 모양이 좀 바뀐다는 말씀인건가요?!

하신 운동들 이름이 먼가요?? 뉴비라 머라고 찾아봐야할지 모르겟습니다 ㅜ

옛날에 찍어놓은 영상 아님?? 왜이리 옛날거 같지 ㅋㅋ

14:10 클로즈 그립 풀다운

등에 손이 안 닿을 땐 효자손~

실버버튼이 실버와 버튼이 아니고 골드버튼이 골드와 버튼이 아니듯 IBFF 복압벨트는 복압벨트가 아니구나

운동유튜브 보고 웃는일 거의없는데 너무 웃기네요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 잘생기심

상체 졸라 멋있다

철순이햄이랑 총총이 간다는 안찍나요?

이 썸넬을 보고 어케 안 들어와ㅋㅋㅋㅋ

철순이형 죽빵 이슈 피하시네

그럼 뽀종님도 개선되나요?

바지 정보 알려주세요

오버헤드 슈러그 많이들 해주십숑 특히나 날개뼈 하강하는 운동들 하게될때 운동후 마지막에 꼭들 해주십숑

신발 정보좀 알려주세요!

형님 쥐뤼십니다.

탕수육 유린기 짬뽕 시켜둠

클로즈그립 랫풀다운 대체로 해머의 프론트 랫풀다운을 해도 될까요??? 광배가 점점 나오는게 눈에 보이네요 느낌이 너무 좋아요.

형님 팔이 진짜 너무 좋아지셨는데요 ? 비시즌 감안해도 이젠 약점이라 못하겠어요. 그래도 상완이 기시고 포징때 생각하면 더 키우셔야한다고 느끼려나요

형 모든 사람이 바뀔 수 있는거죠!?

형 고마워 2달째하고있는데 효과주긴다 이운동.. 체형극복이 되는구나

와 이정도 하견도 극복이 되는거군요?

확실히 살이 많이 올랐네

저도 똑같은 경험한 적있어요 풀업하고서 오른쪽 광배쪽이 뿌직하는 소리나면서 그 다음날 부터 당기는 동작하면 엄청 아프더라구요 병원도 다니고 했는데 한 한달? 정도 지속되더니 에라 모르겠다 운동하니까 어느 순간 괜찮아 지더라구요

사실 하견모양은 잘 안바뀌어요. 포징할때나 잡는거죠

마지막 클로즈그립 랫풀 하실 때 견갑 후인 하시나요 ..?