|척추전방전위증| 좋은운동 VS 나쁜운동 

먼저 답글확인이 너무 늦어 죄송합니다. 척추분리증은 해당분절의 과사용과 관절퇴행이 원인인 경우가 많습니다. 먼저 사용을 줄이시는 것이 좋습니다. 운동은 기립근, 둔근, 복근을 강화하는 것이 좋은데 굴곡과 회전을 반복하시면 좋지 않습니다. 플랭크나 할로우 동작과 같이 버티는 운동을 시행하시면 도움이 됩니다. 주무실때 허리에 얕은 베게를 넣는것 보다는 무릎밑에 얕은 베게를 보조해 보실 것을 권해드립니다. 감사합니다.

헉 정교수님은 신전 운동이 좋다 했습니다

신전은 좋은거에요😅

정선근 교수님께서 말씀하시는 것은 디스크로 인해 유발되는 증상에 전반적으로 신전운동이 좋다는 내용으로 이해됩니다. 전방전위증에는 굴곡과 신전을 반복하거나 과굴곡, 과신전을 하는 것이 좋지 않을 가능성이 높습니다. 특히 신전운동을 하시고 증상이 악화한다면 오히려 허리, 엉덩이, 복부에 힘이 들어가는 버티는 운동을 시행해 보시기 바랍니다. 감사합니다.

잘 봐주셔서 감사합니다^^

답글 확인이 너무 늦어 죄송합니다. 척추수술 전에 없던 통증이 생긴 것일까요? 수술 중에는 신경 주변을 건드리기 때문에 부득이하게 신경자극이 발생하면서 하지쪽 일시적 증상이 나타날 수 있습니다. 주변 병원이나 한의원을 내원하셔서 신경염증을 개선시키고 통증을 완화하는 치료를 시행해 보실 것을 권해드립니다. 원인에 따른 치료가 필요합니다.

꺼꾸리 운동 하셔도 됩니다. 다만 허리의 각도가 많이 안좋으신 분들께는 악영향을 줄 수도 있습니다. 시행하시고 하시다가 통증이 유발되면 중지해 주시기 바랍니다.

필라테스 괜찮습니다만 개별적 운동 동작을 주의하셔야 합니다. 굴곡과 신전을 반복하거나 과굴골, 과신전을 하는 자세는 줄여주시는 편이 좋습니다.

답글확인이 너무 늦어 죄송합니다. 전방전위증의 증상은 협착증과 유사합니다. 전방전위증이 척추관의 협착을 만들기 떄문입니다. 요통, 다리저림, 보행시통증 등의 증상을 유발합니다. 특히 허리 뒤의 뼈를 만졌을때 움푹 들어간 부분이 있으면 의심할 수 있습니다. 전방전위증이 있으신 분들은 허벅지 뒤 햄스트링 근육이 과긴장되는 특징도 갖고 있습니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HY6sIbA2yGM.html 전방전위증 관련 영상을 참조해 주시면 좋겠습니다. 감사합니다.

전방전위증이 있으신 분은 고중량의 스쿼트 운동이 좋지 못합니다. 운동용 벨트를 착용하신 상태에서, 과하지 않은 중량으로, 풀스쿼트 처럼 허리의 신전과 굴곡이 반복되지 않는 범위에서만, 천천히 버티듯이 시행하시는 것이 좋습니다.

사실 심한 회전과 굴곡을 반복하시는 것은 원칙적으로 좋지 못합니다. 전방전위증이 있으시더라도 앞뒤의 강한 인대와 근육이 뼈를 지지하고 있습니다. 회전과 굴신을 조금 줄여주시고 평소에는 버티는 힘을 주는 코어운동을 시행하시는 걸 추천드립니다

선수이시면 몸이 재산입니다. 주기적 Xray 평가도 필요합니다

네 전방전위증 환자분들은 과굴곡이 좋지 않을 수 있습니다