치매는 퇴행성 뇌질환으로 서서히 발병하여 점진적으로 진행되는 경과가 특징적으로, 알츠하이머 치매와 혈관성 치매로 나눌 수 있습니다.
치매는 누구나 방심하면 걸릴 수 있으며, 모든 것을 점차 잃어 버리는 성년기 치매를 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
다양한 영양소를 골고루 섭취하며 뇌 기능을 지원하는 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 일반적인 치매를 예방하는데 도움이 될 수 있는 5가지 음식 재료입니다.
1. 물고기 및 오메가3 지방산
2. 견과류 및 비타민 E, 항산화제
3. 계란
4. 채소와 과일
5. 종합 곡물
다음으로 치매를 예방하는 건강한 생활 습관 5가지를 알아보겠습니다.
먼저, 정기적인 신체 활동은 혈액 순환을 촉진하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다
둘째, 건강한 식습관으로 앞서 말한 것처럼 영양소가 풍부한 다양한 음식을 섭취하고, 특히 오메가3 지방산, 항산화제, 비타민 등을 포함하는 음식을 우선 선택하는 것이 중요합니다.
셋째, 정신적 활동 및 도전으로 뇌를 활성화시키는 정신적인 활동이 치매 예방에 도움이 됩니다.
넷째, 충분한 휴식과 규칙적인 수면은 뇌 기능과 정신적 건강을 지원하는 데 중요합니다.
마지막으로 사회적 참여와 활동으로 사회적 활동은 인간관계를 유지하고 정신적으로 활동적인 삶을 살게 함으로써 뇌 기능을 촉진합니다.
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Dementia is a degenerative brain disease that is characterized by a gradual progression and can be divided into Alzheimer's dementia and vascular dementia. Dementia can be caused by anyone's carelessness,
It is important to maintain a healthy diet to prevent dementia in adulthood, which gradually loses everything. It can be helpful to choose foods that are evenly fed with a variety of nutrients and support brain function.
Below are five food ingredients that can help prevent common dementia.
1. Fish and Omega-3 Fatty Acids
2. Nuts and Vitamin E, Antioxidants
3. Eggs
4. Vegetables and Fruits
5. Comprehensive Grains
Next, let's look at five healthy lifestyle habits that prevent dementia.
First, regular physical activity helps promote blood circulation and improves brain function.
Second, it is important to eat a variety of nutrient-rich foods as mentioned earlier with healthy eating habits, and to choose foods that contain omega-3 fatty acids, antioxidants, vitamins, etc. first.
Third, mental activities that activate the brain with mental activities and challenges help prevent dementia.
Fourth, adequate rest and regular sleep are important to support brain function and mental health.
Finally, with social participation and activity, social activity promotes brain function by maintaining human relationships and leading a mentally active life.
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this partial contants: Made with Vrew, the AI video editor
music: Lyric Melody for Solo Bass - John Patitucci
29 сен 2024
