치매 예방을 위해 하버드의대 전문의도 꼭 피하는 4가지 - 원더풀 인생후반전 

적당히 먹고 많이 움직이고 조금 긴장하면서 삽니다.😊

외출을 자주 하면 걷고 다른 사람의 팻숀과 ⁉️ 새로운것도 보고 맛있는것 먹고 좋은 커피도 마시고

신체를 만들기 때문에 어떻게 먹느냐가 가장 중요함. 운동은 그다음. 뇌혈관 보호에는 비타민c메가도스가 생각보다 큰 효과 있지요. 브레인포그가 있을 경우 비타민c 하루 12알(12000mg)복용하면 한달 이내에 사라집니다.

억세게도 운동안 하는 일인입니다 근력운동 정말 필요한거같아요 2틀전부터 5k아령을 두손으로 올렸다 내려다 하는데 나름 괜찮네요

1. 무식하게 살기 /나이 들어서도 성장을 멈추지 않으려면 무엇보다 자신의 부족함을 인정해야 한다 / 자신의 전공 분야에서는 해박한 지식을 지녔지만 그 외 분야에서는 상식이하의 식견을 가진 사람/ 우리 인생은 늘 성장할 수 있는 여백이 있다(항상 배울려고 하고 배우는 마음가짐) 2. 운동을 2-3일 이상 쉬는 것 / 1주일에 3-5번 하루에 45분 가량 운동해야 한다고 조언 3.고 탄수화물 식사 / 탄수화물 자체보다 당질에 주목하고 이를 피해야 한다. /고 탄수화물이란 결국 당질이 많이 포함된 음식 빵, 흰쌀밥, 밀가루 음식등 정제된 곡물을 절제 통곡물과 섬유질이 풍부한 과일등 좋은 탄수화물을 드시는 것이 바람직하다 4. 음주 ..담배가 들어가지 않는 것은 의외임

아는체해서 미안한데요......인제 무언가 좀 나아지는군요 ㅎㅎㅎ 운동의 효과를보려면 중등도급 이상으로 일주일에....세번이상....삼십분이상......실시 하여야합니다 여기서 중등도급이란 체온이 상승하고 호홉이거칠고 땀을 흘리는 상태를 말한답니다

탄수화물 섭취방식 - 감자.고구마.호박.콩.달걀.쌀을 혼합탕으로 만들어서 소식 하면 됩니다.