트레일 러닝 QnA 

00:28 서브쓰리를 위한 12주 훈련법? 00:44 트레일 러닝 입문 러닝화와 필수 장비 추천? 02:54 트레일 러닝 할 때 평균 심박수? 04:06 트레일 러너들은 스쿼트를 하나요? 06:17 트레일 러닝 케이던스 설정? 07:55 방탄 발목 10:41 트레일 러닝화 수명은? 11:12 대회 이후 부상과 휴식으로 인한 리셋? 13:13 휴식 방법? 15:49 트레일 대회에 트레일 러닝만? 17:38 트레일 러닝만으로 서브쓰리 가능? 19:41 잠실 주변 트레일 러닝 코스? 20:12 형님 인간다운 스케줄 좀 짜주십쇼 20:35 파틀렉? 22:04 N년차 운동 스케줄 22:22 제주도 러닝 코스 소개 22:51 트레일 평균 페이스 관리 23:57 동네의 총 16km 트레일 코스 어떨까요? 26:30 다양한 트레일 훈련 영상 29:35 트레일 러닝 초보가 할만한 스케줄 추천 29:55 다운힐 잘 하는 방법

잠실이면 운덩할곳 천지 삐까리죠 조깅:석촌호수,한강 언덕:잠실역서 대교올라가는270미터짜리 암사대교950미터짜리 아이유고개 트레일:보훈병원 일자산,수서,대모산 서울둘러길

영상으로 만들어주셔서 감사합니다😊 영상덕분에 부상 방지에 도움 많이될거같아요~ 항상 안전 러닝하시고 응원하겠습니다🎉😊

무쳤다 뭐든 영상좀 제발 암거나 자주 올려줘요 ㅋㅋ 정주행도 아껴하는중 😍

항상 챙겨보고있어요 감사합니다!!

오늘도 재밌게 시청했습니다😁😁 지난 목금 짧게 제주도 가서 올레길 따라 달려보았는데 너무 좋았어요ㅎㅎ 달리기하러 제주도 자주 갈거 같아요-!! 그때는 오름도-!!

쌍따봉 힘이되네요😊 좋은 정보와 경험 많이 들려주세요!!!

영상 너무 잘 보고 있습니다~ 유익한 내용들이 많아서 좋아요👍

너무 좋은 영상입니다. 감사합니다.

좋은정보 감사합니다..

팬입니다 영상 많이 도움되고 있습니다 감사합니다^^~

최고의 영상!

시원 시원하네요 ㅎㅎ 감사합니다

와우 기다렸다구요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

우와 ㅋㅋ 질문에 답해주셔서 넘넘 감사합니다 영상 이렇게 길게좀 뽑아주세여 10분따리는 아쉬워요 ㅋㅋ 넘 잘보고 있습니다 !!

제제형님 양질의 영상 잘봤습니다 직장다니면서 영상 제작 편집하는거 쉽지않으실텐데 대단하십니다👍👍 너무 부담 갖지는 마시고 편한마음으로 오래오래 하셨으면 좋겠습니다 항상 감사합니다😄

답변 감사합니다. 오늘 가까이 있는 올림픽공원 언덕 반복적으로 탔습니다~. 다치지 않고 즐거운 달리기 되십쇼!.

형 1만 구독자 이벤트 뭐할꺼에요?

고맙습니다.

오늘도 좋은 영상 감사합니다 😀

잘봤습니다! 자기한테 맞는 스케쥴 짜는게 쉽지 않죠~ 저도 1년반 만에 겨우 부상없이 일상에 지장 없는 스케쥴 짯네요. 일의 특성상 출근시간은 고정 퇴근시간은 들쭉날쭉이라 힘들어요. 월-휴식 화,수,목,금 출근런6키로(조깅+200미터 질주3개) 퇴근런6키로(빌드업) 토-정말 천천히 LSD 30키로 내외 일-트레일 데이 18-25키로 내외 인터벌은 한번 해봤는데 너무 괴로워서 하기 싫어요😂

풀업하시고~ 진짜 체형이 더 멋져지셨네요! 멋집니다!!

14:14 ㅋㅋㅋㅋ 아 말씀을 조리있고 재미있게 참 잘하십니다. 감사히 보고 있습니다.

신발 세탁은 어떻게하세요?

좋은 영상 감사합니다🙏

최고의 영상!