폭식 조절하는 4가지 방법 [정신과 의사 - 뇌부자들] 

아 진짜 자기통제감 잃는게 자존감 상실이라는 말 완전 정답이다 소름 돋음 식욕이 의지를 잃었다는 자괴감에 우울하고 살쪄서 나가기도 싫고 안나가니까 점점 더 나락으로 떨어지는 거 같고 옷 안맞으면 자존감 떨어지고 스트레스 받고 하...

*신경성 폭식: 2시간 이내의 짧은 시간동안 일반인이 먹는 것보다 많은 양을 먹는 것 *반복적인 폭식을 막는 방법 1. 규칙적인 식사 패턴을 만든다 - 세 번의 식사, 2번의 간식, 텀은 4시간 이내 2. 다다음 식사에 대한 계획을 미리 정해놓기 3. 식사의 형식을 제대로 갖추는 것 - 장소, 시간이 명확하고 식사하면서 다른 일을 하지 않기 4. 술을 가급적 피하라

스트레스를 건강하게 풀수 있는방법을 찾는다면 좋을것 같은데. 배고파서 먹는 느낌이 아니라서. 공허함을 채우기 위해서 그냥 먹는것 같아서.

전 냉장고에 잇는 음식 닥치는 대로 다 먹고 "아.. 미쳤다ㅋㅋㅋ" 말하면서 '또 뭐 없나.. 슈퍼갈까' 생각하며 잠들어요ㅋㅋ.. 보상도 안해서 계속 찜ㅎㅎ. 다다음 식사를 정해놓는 방법도 말씀해주셨는데 정해놔도 정했다는걸 잊어버리거나 어쩔ㅋ? 하고 그때 먹고 싶은걸로 먹기듀 하고.. 어휴

아.. 자존감이 이렇게 이어지는군요 자기통제감..

영상 감사합니다 01:43 식사조절감 - 먹는 속도나 양을 컨트롤하고 있다는 느낌 04:27 자기통제감 - 자신의 내면, 행동, 주변 환경을 스스로 통제할 수 있다는 믿음 (자존감의 한 축을 담당)

치팅을 없앴어요 치팅날 보상심리 때문인지 빵을 몇개씩 먹고 나가서 버거킹 버거 아이스크림떡볶이 호떡 고기 과자또 빵 또 과자 하루에 이걸 다먹고 체해서 죽다 살아남 순간 내가 아닌 다른 사람처럼 느껴진적 무섭다고 느낀적 있었죠 빵집착 못버리겠어요

ㅜㅠ 습관성 폭식입니다. 일반인의 3배는 먹어요ㅜㅠ

세번의 끼니를 챙겨먹되, 끼니 사이의 두번의 간식을 먹고 간식과 끼니 사이의 간격을 4시간을 넘기면 안된다.....정말 중요한것 같습니다

전 라면을 먹고 밥을 먹고 김치를 먹고 핫바를 먹고 단 과자를 먹고, 쿠쿠다스 한통도 먹고 두유도먹고 그래도 배부르다라는 느낌이 안들어요. 더 먹고 싶고 배부르고 자면 기분이 좋아요. 근데..살찌면..ㅠㅠㅠ .. 구토는 안하는데 자존감이 낮아져요. 난 왜 이렇게 먹기만할까.. 스트레스를 먹는걸로 푸는거 같아요..ㅠ 예민한성격때문인가요.. 휴ㅠ 힘들몀 먹는거 생각이 없다는데 지금도 배고프네요ㅠㅠ

전 항상 울어요... 제자신이 너무 비참해보여서 음식 한번 안먹으면 덫나나... 계속 돼지마냥 쳐먹기만하고 ... 하 왜이렇게 태어났나 싶기도 하고

음식에 대한 욕심을 버리는방법좀 알려주세요 가끔 무료로 나오는 과자 이런것만 보면 환장하고 다먹을려하고 내가 낸돈만큼 먹을려는 그런 생각이 자꾸들고 그래서 너무 힘들어요

방금 술 참다가 술처먹고 치킨먹고 새우튀김 먹고 다 토했네요ㅠㅜㅜㅠ 이거보면서 다시 각성하겠습니다

모두 유용한 팁들이지만 2번째 팁이 개인적으로 도움이 많이 됐어요. 다음 식사 미리 계획하고 재료 구비해 놓으니깐 외식 생각하다가도 '에이 사놓은 거 먹어야지' 하고 참을 수 있게 되더라구요 :-)

근데요..ㅠㅠ 저는 배가고파서 먹는게아니라 생각을 없애려고 계속 먹어서 뭔가 규칙적인 식사를 못하겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ방금도 뿌링클 한마리 다 먹었어요 원랜 반마리도 다 못먹었는데..하 진짜 너무 우울한데 또 입에 뭘 넣고싶어요

폭식 안하는법이 내가 폭식해봐서 아는데 음식을 제한해서 먹으면 안댐 먹고싶은게 있으면 먹되, 적당히 조절해가며 먹으면 절대 폭식안함

이 악물고 있는 습관에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!

필수영양소충족이안되면 폭식증이 생겨요 비만인데도 영양결핍인 사람들있잖아요 건강한식단은안먹고 군것질,편식하거나,끼니못챙기고 굶는사람들이 영양결핍와서 폭식증 걸려요..

신경성폭식증으로 6개월간 병원다니고 약복용고ㅓ 미술치료도 병행중인데 치료방법으로 다같은 말씀해주시네요.. 세끼 먹고 간식먹는게 무서웠는데 점점 익숙해져가요 ㅠㅠ 근데 불어난 체중 언제 빠질까요 중간중간 토도했지만..식욕 안정기가 오면 빠질지.. 식사가 양질의 식사인지 욕구해소용 식사여야 하는지 ㅠ간식도 자꾸 디저트로 먹고 ㅠㅠ 8년간의 폭토..로 토하면서 코피나 목에서 피나거나 안구출혈도 있고 치아부식 식도염 등든 이렇게 몸 상하게해놓고 빨리 낫길 바라는건 욕심인지 ㅠ

아 자존감도 떨어지고 행복한게 옶으니까 ... 계속 먹게되요 먹고 자는게 제일 행복해요 .. 내일 뷰터 다이어트 해야지하고 엄청 먹고 또 오늘만 먹자하고 미치겟어요ㅜㅜ 다시 시작하면 또 잘할텐데 맘먹기가 너무힘드네요

먹토 하는데 먹고토하고 정말 이가 흔들릴정도로 하긴해요 저낫게하기위해서 먹는데 우울증끼가있어서요 근데 먹게되더라구요 치킨한마리피자한판다먹고 토하고 아프고 다들돌보기싫어요 무기력하고 우울하고 불안하고 무기력이좀 먹는것까지미치지 못하네요 저같은경우는요

저는 방울토마토 한박스를... 혼자 다 먹어서 어무이께 등짝스매싱을...

설명해 주시느라 예를 들어주시면서 흑역사 대방출ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 살신성인 감사합니다

오늘도 재밌는 영상 감사드려요ㅎㅎ 뇌과학, 신경과학 이런 얘기들이 흥미가 생기는 것들이 많은거 같아요. 술을 마시면 전두엽이 마비가 되서 충동조절능력이 상실되는 것 같은? 스트레스를 받으면 먹는걸로 풀게 되는 이유랑 그렇게 폭식을 했을때 우울함이 드는 이유를 알았네요ㅎㅎ 알면 좀 더 좋은 방향으로 갈수 있겠죵?

오늘 만두 폭식했는데 이 영상 보니까 만두 쳐다보기도 싫어졌어요 일년 전인데 쌤들 엄청 순박해 보여요 일년 사이 뭔가 빠르게 변한 느낌이네요 지용쌤은 공부밖에 모르는 학생 운동하는 정의로운 선배 느낌이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

Adhd때문에 먹을거 통제를 못해서 어릴때부터 심해서 먹고 토했었어요 성인이 된 지금도 소화제를 자주 먹어요ㅠ 나중에 과식으로 괴로울걸 생각못하고 왕창 먹고 괴로워져서 소화제...😢 습관을 돌려놔도 만취하면 먹토...하하... Adhd약 먹으면서 온 식욕저하 부작용 때메 그나마 나아졌어요ㅠ

3:04 개공감🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😭😭😭 4:25 정말 맞습니다

규칙적 식사패턴 만들기 긴 공복시간을 피하기 우함 다다음 식사를 계획하기 충동적 결정을 피하기 위함 식사의 형태를 제대로 갖춘다 시간 장소의 고정 집중 분산을 피하고 포만감을 느끼기 위함 + 가공음식을 피할 것 (양관리가 난해) 금주

폭식증 발발하면 지인만나기 시러요ㅠㅠ마쟈 폭식+술 하 이성을 놓게되죠

자꾸 먹방시청 중독도 문제가될까요?

왜 이 영상을 보는데 배가고플까요..?;;;

프로작먹고 식욕이없어져서 살도빠지고 좋았는데 1달정도가다가 다시 식욕이돌아왔어요 ㅠㅠ

영상 다시봐요 .. 요즘 폭식이 고민이라 스트레 오면 식욕으로 풀어요 .. 식사 조절 해야지 하는데 정신줄 놓으면 하루 종일 먹어어요 ㅠㅠ 일하다 중간에 .. 아 찔림 무의식적으로 먹어요 .. 식욕으로 풀고 다시 우울

저는 정말 폭식을 오랫동안 해 왔는데 주로 밤에 했는데 요즘은 낮술하는 사람처럼 낮에 폭식을 해요 계속 일하다가 먹고 숨어서 먹고 계속 멍한 상태로 먹어요 알콜중독자 비슷한거 같은 느낌도 들고요 도저히 참을 수가 없어요

3개월동안 1주일에 1회이상.... 기준이 너무 타이트한거 아니에요 ㅜㅜ 방금 비빔밥 아구아구 먹었는데 유투브가 저에게 이 영상을 권했어요....

간헐적으로 많이 먹는것도 폭식일까요?! 허규형선생님 뷔페 저녁까지 기다린거 너무웃겨요 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기려고 지어내신 말같음ㅋㅋ

제생각엔 그냥 딱 양을 적지도 많지도 않게 적당히 정해놓고 그 이상으로 안먹는게 고치는데도움이될거같아요

잘 하다가 일이 바빠지니 폭식해서… 제 자신이 너무 싫었는데 이 영상보면서 다시 마음 잡는 중이요.. 하..

폭식증 관해서 가장 잘 설명된 영상인 듯 해요. 좋은 치료 방법 배워가요.

토하는것만이 보상행동인줄 알았는데 과한 운동, 식사제한과 같은 행동도 보상행동인줄 몰랐네요. 저는 다이어트를 시도했다가 일주일정도 지나면 참던 식욕이 터지면서 며칠간 폭식을 하는 패턴을 보인다는 것을 깨달았습니다. 폭식 후에는 자책과 후회를 갖는데 토를 하지는 않아서 신경성이 아닌 폭식증이구나 싶었습니다. 근데 넓게 보면 며칠간의 폭식 후 다이어트를 결심하고 완벽하게 식단과 운동을 지키다가 또 다시 폭식을 보입니다. 부분적으로 보면 폭식증인데 넓게 보면 빡쎈 다이어트 루틴으로 보상행동을 보이는 신경성 폭식증이 아닌가 하는 생각이 드네요. 제가 지각하는 만큼 고칠 수 있다는 마음가짐으로 공부하고 찾아보고 노력해야겠어요. 혹시 이 글을 읽는다면 이 판단이 맞는건지 의견 부탁드려요!

5번 중요하네요. 금주하기.ㅋㅋㅋ 술만 들어가면 자제력이 하락해서.... 잘지켜보겠습니다~

전 호르몬의 노예... 한달주기로 폭식해요.

안녕하세요 성인 adhd 로 고생중인 환자입니다 성인 adhd란 ! 그 관련 약들 효과와 부작용이란! adhd와 관련 비약물적으로(인지적?,정신력?)으로 극복하는 공부팁같은것도 알려주시면 감사하겠습니다 그리고 다른분야지만 정신력과 정신력으로도 안되는 감정이나 기분장애에 대해 알려주시면 감사하겠습니다! 아참 추가로 약에대한 부작용에 대해 알려주시면 정말 감사하겠습니다 부작용때문에 꺼려지거든요 약이 ㅜㅜ 이렇게 좋은 채널이 있어서 정말 감사하게생각중입니다 정신과 관련 유튜브는 얼마 없어서 금방 흥하실것같아요 바로 구독누르고갑니다!

폭식증 약물치료방법 기간 같은것도 알려주세요ㅜㅜ

술먹으면 폭식...술도 계속 먹게되서 단식중.3일 단식해서 비운후 원래하던 식단으로 돌아가려구요.술은 한달에 한번만 진짜 맛있는 안주 차려놓고 천천히 즐기려구 합니다.

폭식때문에 힘들었는데 알고있었던것보다 새로운걸 알게된거 같아요 영상 감사합니다~~

좋은 영상 감사합니다

ㅜㅜ 폭식증 정말 힘들죠...

네 선생님 그러겠습니다!

뒤에서 나는 삐 소리가 거슬려요

좋은 영상 감사합니다 ♡_♡

신경성 폭식증이네여 전.. 아무도 없을때 미친듯이 먹다가 토하고.. 토하면 다시 허해지니 다시 폭식하고.. 그걸 3번정도 반복하면 힘이빠져서 뭘먹지못하겠어서 먹은거 정리하고 싸이클을 타요... 진짜 고치고싶어요ㅠㅜ..

어우.. 평소에 식사 조절을 굉장히 잘 하는데 일주일에 한번 전략적으로 먹고 싶은 거 다 먹거덩요(주로 빵이나 케이크 종류요..). 아침부터 4~5시간 동안 한 3~4천 칼로리의 양을 천천히 먹고 나가서 산을 타거나 2~3시간 동안 빡세게 운동하고 담날 아침까지 암것도 안먹는데 이것도 폭식증일까요? 전혀 생각지 못했는데 동영상 보니 신경성 폭식증이 맞는 거 같기도 해서요..ㅠ

전 신경성 폭식증 이였네요 ㅜㅜ

음 이거...ㅋㅋㅋ 한참 식욕 넘쳤을 때 폭식했는데..이제 ㅋㅋㄱㅋ 나이드니 그것도 안된당ㅋㅋ

규형쌤 사랑합니다 ㅋㅋ 부페가면 승리!! 해서 나와야죵 ^^

와 , , 나였네 ㅠㅠ

스트레스 안받는곳에서 살면되죠 무인도?

반대로 전 너무 굶어요... ㅜㅜ 굶는사람 해결책은 없나

우울증으로 입원치료 해야하는데 취업시 불이익이 있을까요?ㅜㅜ

나는 신경성 폭식증이었군...ㅠㅠ

감사합니다정동원가수광고는끝까지봅니다

폭식때문에 병원들러보려고요 감사합니다

식사시간 외에 먹지 않는 것 너무 고통인데요

구독했어요 다들 잘생겼어요!

❤자기 통제감❤

0:29 대식증 이었네요 솔직히 먹토 생각은 해봤지만 더럽고 어케 할지도 몰라서 못했어요 근데 대식증 원인도 스트레스, 다이어트인가요?

너무 유용해요

일주일에한번은 하는거가튼데ㅜㅜ........

약물치료하면 효과가 있을까요?폭식증으로 성격도 변해 포악해지고 음식값마련으로 돈에대한 집착도 심해져서 치료가 시급합니다.가족중에ㅠ

자기통제감을 늘리고싶어요

울려서 듣기 힘들어요 ㅠ

정확히 어느기간동안 어느정도인지 한달?두달?알려주세요

스틸녹스 먹으면 폭식하는이유가모에요...?

세끼의 밥과 두번의 간식을 먹는데 늦잠 잔 경우에는 어떡 해야하나요?

다다음끼니까지 미리 정해놓는거 정말 중요하다. 그래야 충동 배달의 민족을 막을 수 있다.

네명 모두 착하게 생겼누~

힘들다 2주만에 10kg 찌고 너무 힘들다진짜

그냥 죽는게 빠를거같으면 어떡하죠

당귀율무복합물 덕분에 몸 라인이 좀 사는거같아요~

저도 혹시 폭식인가요? 먹은후 후회두되고 식사시간이 늦고 야식즐기고 빨리 먹고 군것질하고 먹는양도매번많고 빵5개에 몰티져스 1통정도를 1시간걸쳐 다먹으니?

신경성 폭식증으로 입원 치료도 하나요? 아님 약물치료도 되나요?

선생님 제가 그래요. 너무 많이요. ㅋㅋ

ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ

당연한 이야기.... 감사합니다 사람들이 잘 모르는 컨텐츠좀 준비해주세요

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cO8-V3xpNxs.html 현실적살빼기..