하루에 딱 '이만큼'만 운동하세요! 건강백세를 위한 첫번째 전략 / 서울대병원 가정의학과 조비룡 

멋져요 짝짝짝

109동1005호 1ㅣ1

부럽습니다

❤❤❤❤❤❤❤❤

멋지십니다 오래오래 건강 하시고 행복하세요

매일 2만보 와 ~ 대단 하시네요 ~ 좀 너무 많은듯 생각이 드네요 그래도 본인과 잘 맞으면 상관 없겠죠. 하지만 새벽 에 찬 기온에는 조심 하시기 바랍니다 햇살이 좀 퍼진 사건이 더 나을듯 하네요. 건강 하세요.

너무 소식은 하지 마세요.

ㅂㄱ❤

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비온뒤

아무말도 위로가 되지 못하네요. 그래서 글쓴님께 아무 말씀도 못하겠어요.저도 작년 2월에 떠나 보낸 가족으로 인해 슬픔과 죄책감(생전에 잘 해 주지 못한)에서 헤어나지 못하고 있습니다.

저도 어머니 보내드리고 제대로 보호해 드리지못한 죄책 감에 힘들고 있네요. 제가 이런 죄책 감에 괴로워하는것 원하지 않으시라는것 알기에 뒤돌아보지 않고 생각 멈추기 하고 있어요. 잘되지않지만 노력중 입니다.

상실감으로 눈물이 날때 ㅡ충분히 애도할 시간을 자신에게 주시되... 6개월이상이 되지않도록 하는게 좋은거같아요♡ (제경험상) 좋은친구들과 맛난거 먹고 속얘기도 많이하고 서서히 움직이며 운동으로 지친몸과 마음을 다독여보세요❤새 힘과 의욕이 조금씩 생기기시작할거에요 생명의권한은 우리에게 없기에ㅡ남은자들은 또 남은생애를 기쁨과 감사로 베풀고 나누고 살아가면되는거같아요 🎉응원합니다!!파이팅!!!^^

힘내세요~빨리 극복하시길 바랍니다​@@박서정-z4t

당화혈색소69이면 당뇨아니예요?

당화혈액소 69는 당뇨아닌가요? 약드시나요?

계란이 최곱니다 한번15개 삶아서 하루에 2. 3개드시고 고기 생선도 섭취해도 오무상관 없허요

저는 숙성해서 먹는데도 소화가 안되던데요 달걋ㄴ하나먹어요.

햇빛 맨발걷기 현미채식.

저는 74세입니다 ​여성임 매일 달걀 두개씩 반숙으로 먹습니다 반숙으로 삶아야 소화가 잘 됩니다 일주일에 3번 고강도 운동으로 당뇨,혈압 정상적으로 되니 참으로 운동이 최고라고 생각합니다 저는 스쿼트 운동을 많이 해요 건강하게 안전하게 행복하세요 😊😊😊

당뇨가 있으면 어지럽군요!

ㄷ

❤😂🎉감사합니다 건강 하세요 많이 사랑합니다 잘 듣고 있어요 살아가는 동안 건강하고 행복 하세요 감사합니다 선생님 😅

제가 추천하자면 먼저 혈관을 부드럽게 하도록 음식을 섭취하는 것을 말씀드리고 싶고 우리가 매일 먹는 양파 껍질을 버리지 마시고 말려서 차로 매일 드시면 혈관을 탄력있게 하든데 많은 도우이 될겁니다. 그런 후에 저강도 운동부터 하시는데 가장 좋은 방'법은 자기 신체 중 가장 불편한 곳부터 운동해보세요. 예를 들어 걸을 때 가끔 발목을 접질을 때가 많은데 이 때 발목을 돌리는 것을 2주 정도 하시면 도움이 될 겁니다. 그렇게 운동 효과를 보면 점차 다른 운동으로 진행하기가 쉽습니 다. 도움 되시면 고맙겠습니다. 51:27

@@정동남-m9d 정동남님 좋은 정보 너무 감사 드림니다 저의 건강에 도움이 되겟어요 인성이 좋은 분 같아요 **~24년엔 건강 하시고, 이루고 싶은 모든일 꼭!이루시길 바람니다.

❤

힘을 쓸때 내쉬는것이라고 합니다.

대단하십니다 그 연세에 약을 안드신다니 정말 꿈 같은 얘기입니다 앞으로도 늘 건강하세요~~😅😅

햇빛, 맨발걷기

일부러라도낯에운동이든활동량을늘여서몸을약간지치게해서저녁에는휴식수면으로유도하는게자연스런방법이아닐까요나는분명히될수있다고믿습니다

특히스트레칭아주좋아요방법찿지말고 그냥몸을이콧저곳늘렷다주물럿다막가지고놀아보세요수시로해주세요

걷기만으로 근감소 해결어렵슴니다 보건소 운동실이나 헬스장 가셔서 웨이트트레이닝하시면 효과 짱입니다 보건소는 무료이용할수있어요

최곱니다! 효과 넘 좋아요