혼자 지내다 지인들과 하루 놀다오면 무척 곤합니다 내 기를 쏙 빨아가는 사람들 같아요 나를 서로 차지하려고 셈내고들 웃기네요 어젠 쟤 빼고 나만혼자 오라고 쇠고기도 사줄수있다고 전화왔어요 만보넘게 걷고 운동하고 쇼핑하고 상담도해주고 귀가해서 이른잠을 다 자봤어요 뒷날 밭일 후 간수치 올라갔어요 푹 쉬어야해요 어울려 놀기 힘드네요
인간관계에서 스트레스 받으면 우선 불면증으로 고통받으며 그로 인해 림파선이 우리의 몸의 쓰레기들을 배출을 못하니 여기 저기 염증, 질병으로 시달려 나중엔 암으로까지도 됩니다. 스트레스 받지않으려면 모든 신경을 끊고 포용력, 관대함, 본것도 못본듯하고 신경을 최대한 편안함을 줘야함. 잠은 10시이후엔 자려고 노력하고 모든 빛을 차단, 각종 첨가물로 된 가공식품 멀리. 최대한 자연식품을 먹어야 함.
@@user-xy5id2vx9k 몸에는 당연히 혈관이 있고. 심장박동에 의해 순환 되는데, 림프관도 혈관처럼 몸에 분포돼 있지만, 혈관처럼 자연히 순환되지를 않는다고 함. 몸에서 쓰고 남은 쓰레기 처치장 같은 곳으로 운동을 너무해 몸이 경직되면 정체될 수 있다는 내용 같고, 적당한 운동으로 몸에 유연성을 유지 하는게 중요한 것으로 이해하면 될 것 같습니다.
○노후 생활위한 팁 간단 요약(펌) 1.입안의 침의 양 늘리기 - 입냄새 줄이기 2.소변 참기 - 골반저근 운동 3.가래 뱉어내기 - 폐렴 예방 4.안경 점검하기 - 중심잡기(원근감, 안경, 빛) 5.횡단보도 신호등 확인 - 눈꺼풀 처짐 예방 6.보청기 사용에 익숙하기 - 난청, 치매 예방 나이가 들수록 몸이 어려워짐은 당연한 것임. 하지만 사회생활을 잘하기 위해서 머리끝(탈모, 백발)에서 발끝(족저근막염, 걷기)까지 하나하나 점검하면서 좋아지도록 노력함이 필요하다. 내 주변에는 90나이에도 테니스하고, 고스톱, 막걸리하는 남자 그리고 테니스 즐기는 80 여자가 있다. 겉모습보면 쟁쟁하다.(테니스 - 평균수명 10년 정도 늘려준다는 연구) 그래서 Look like a Girl Act like a Lady Think like a Man Work like a Boss 라는 경구가 도움된다. ○나이들면서 해야할 일(펌) 1.소식 - 하루 두끼도 좋다(아점 + 저녁) 그러나 고른 영양은 필수요, 체중 관리. 2.소언, 약언 - 인간관계 형성 3.소욕 - 비우되 바보가 되는 것은 유념에 둘것 4.시혜 - 베풀면 좋으나 호구 주의 5.성실 - 그런데 시기하는 자가 생기면 무조건 손절 6.사교 - 안맞는 사람은 자연스레 멀어지도록 7.포기 - 불가능하다싶으면 매달리지 말것 8.소비 - 절약은 그만, 다만 낭비 사치 분수 등 고려할 것. 9.운동 - 신체단련 및 사교로도 좋음 ○건강한 삶을 위해서(참고용) ▪︎채식으로 비타민 C비롯 고른 영양을 ~ ▪︎콩류로 식물성 단백질을 ~ ▪︎태양아래 운동으로 비타민 D를 ~ ▪︎숲이나 산 등에서 맑은 공기를 ~ ▪︎체온유지 및 유산소로 면역력을 ~ ▪︎물 자주 마시기로 깨끗한 혈관을 ~ (염분 부족은 심장질환, 과하지 않게) ▪︎안맞는 사람 멀리하기로 스트레스 관리를 ~ ▪︎검진,병원,건강보조식품 아닌 자기몸 스스로 ~ ▪︎소식으로 각종 노인성질환 예방을 ~ ▪︎프로폴리스 + 치간치솔 + 자일리톨로 치아를 ~ ▪︎고루고루 음식 섭취로 고른 영양을 ~ ▪︎가공식품 절제로 암균 활성 줄이기를 ~ (아질산 나트륨 + 솔빈산 칼륨 = DNA 변형) 돈관리하면서 너무 절약하다보면 인생3막이 재미없어짐. (인생1막-학창시절,준비/2막-직장인,생산/3막-퇴직,소비) ▪︎돈은 잘 쓰야함. 돈에 구애받지 않도록(소욕,만족,분수) ▪︎소식(아점,저녁으로 두끼) ▪︎꾸준한 운동(습관화)으로 신체적 건강 ▪︎사교성으로 스트레스 관리(영국 C대학 장수 연구) ▪︎건강검진,병원 믿지말것(스스로 관리) ▪︎채식위주,고른 영양 ▪︎물 잘마시기(지나치면 염분부족-심장질환) ▪︎깨끗한 환경에서 지내기 ▪︎가공식품은 적게, 자연식품이 좋음 ▪︎체온,산소량 충분히(저체온,저산소량은 면역약화) ▪︎치아관리(입헹구기+치간칫솔+자일리톨껌) ○홍 모의사의 조언에 대한 단상(참고용) 1.등산은 자칫 뼈를 상하게 함에 유의. 2.물 많이 마시다 염분 부족으로 심장질환 우려됨. 3.칼슘은 음식으로 섭취(건강보조식품은 우려) 4.혈관관리도 가급적 음식으로 섭취 5.단백질은 가급적 채식으로(지나친 육식은 위험) 6.치아는 입헹굼(프로폴리스) + 양치 + 자일리톨껌 7.만보채우려다 무릎다칠 수있음(30분~1시간) 8.골반,등,허리,목 등 바른 자세로 생활 9.자기 몸은 자기가 관리(가끔 전문가 도움) 10.스트레스가 건강의 최대의 적, 관리 ○나의 건강법 1.스트레스가 만병의 원인, 건강의 최대의 적이라죠. 2.채식위주하되, 고른 영양 3.물 잘마시기(지나치게 마시면 염분 부족으로 심장질환) 4.꾸준한 운동 5.건강검진,병원 믿지 말것(자기 몸은 자기가 관리) 6.나쁜 환경 벗어나기 7.면역력 강화(저체온과 저산소량은 악화 원인) 8.가공식품 멀리하기(아질산나트륨+솔빈산칼륨 -->DNA변형) 9.치아관리는 입안헹구기 + 치간청소 + 자일리톨 껌 10.하루 2끼 식사(오전엔 과일 채소 조금 + 아점) ※좋은 인간관계가 장수 요인이라고도 함(영국 대학연구) 《유투브에서 건강상식이나 정보가 인기있게 제공되고 그에 대한 코멘트가 쭈욱 이어진다. 하지만 소위 전문가들 조차도 간과할 수있는게 건강 정보.》 ▪︎고루고루 먹는 습관이 무엇보다 필요하다고 봄.( 의사 선배 말씀 ) 좋은 음식도 오래 먹으면 다른 문제가 발생할 수있음. ▪︎스트레스가 건강의 최대의 적이 되기도 함. ▪︎몸이 무얼 원하는지를 잘 이해하면 자신의 몸은 자신이 스스로 관리 가능. ▪︎세계는 비정상(음모론으로는 인류 말살)으로 가고 있을 수있으니 정신 차려야 잘 지낼 수있음. ▪︎예전의 황우* 논문 사태 이후 여느 논문도 믿을 수없죠. 어쩌면 논문은 그저 학위위해서 만들었거나 돈 때문에 만들어졌을 수도 있음. <국민 암예방 수칙> 1. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기 2. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 3. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기 4. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 🔶️100년한의원 자연치유건강법🔶️ 참고하고 자신의 몸상태에 맞춰서 실천 ▪︎대를 이어 내려오며 임상으로 검증된 과학적 치료철학. ▪︎질병의 원인은 잘못된 음식습관. ▪︎육식 과식으로 체내에 쌓인 독소 노폐물을 배출. ▪︎몸을 정화시키고 기혈과 陰陽의 균형을 유지. 우리몸이 지닌 자연치유력을 활성화시켜 스스로 병을 이겨낼수 있게 하는것이 진정한 치유. 첫째 ● 생각 바꾸기 ● 1. 병원과 의사와 약에만 의존하면 결국에는 불치. 2. 과식 동물식이 근본원인, 병은 결과일 뿐, 원인은 안중에 없고 수술과 약으로 결과만 없애려는 잘못된 생각과 선택. 3. 모든 약물과 보조식품을 버리고 소식과 식물식으로 식사습관을 완전히 바꾸기. 둘째 ● 자연식물식 섭생법 ● 1. 저녁금식(장관, 혈관, 림프관 청소) 2. 동물성식품 절제(고기, 계란, 우유, 생선, 치즈) 3. 식물성 식품 (현미잡곡, 채소, 과일, 해초류) 4. 생채소 과일즙 마시기. 5. 햇빛을 쬐고 맨발로 걷기(주의:돌없는 땅,자세 안좋으면 발 이상옴) 셋째 ● 한의학적 치료 ● 1. 화침(고전 특수침법): 막히고 정체된 氣血경락을 뚫어서 소통시킴(不通卽痛) 2. 뜸(직접애주구): 온열자극으로 원천에너지 元氣보충. 3. 한약(천연산약재): 필수미량원소(미네랄) 공급. 🔻면역력 강화(NK-Cell)위해 1.맛있게 식사+골고루 영양 2.따뜻이 체온유지 3.충분한 산소 4.적절한 운동 5.충분한 휴식 No병원 No암(암이라는 거짓말) 자연치유법(미국의학계가 감춘 불편한 진실) 항암치료(항암제)는 사기다 의사(약)에게 살해당하지 않는 47가지 방법 건강검진의 거짓말
저는 76세인데, 1. 조석으로 30분씩 실내 자전거 타고 2. 오전에 탁구를 1시간 치고, 3. 점심 식사 후 30분 걷고, 4. 오후 4시 경에 헬스장에서 헬스 하고 샤워하고 *** 하루 두끼 식사(아침, 점심)로 소식(하루에 밥 1공기 정도)하고, 저녁은 오후 5시경에 바나나 1개, 날 겨란을 1개를 들기름 1수저 타서 먹는다.. *** 아침에 일어나면 체중 측정하여 기록하고, 저녁에는 하루 걸음 보행수를 기록한다. *** 약이라고는 아무 것도 먹지 않고 있다.
운동은 신이 인간 모두에게 공평하게 나눠준 최고의 선물이다. 다만 이것을 적절하게 사용한 자는 건강하게 살고 이를 게을리 사용했거나 방치한 자는 신이 내려준 천수를 다하지 못한다 세상 그 어떤 음식, 요법, 의료 행위도 신이내린 운동을 능가 할 수 없다. 가능한 운동은 대자연의 에너지를 받고 마시며 당신 몸이 지치거나 피곤하지 않을 만큼이면 된다.
책 소개에 수고많으셨고 감사드립니다^^ 건강영역에 폭넓은 사고의 지평에 도움되어 감사합니다 운동을 하지 않는게 아닌 자신의 건강 처지에 맞게 무리한 운동보다 부드럽고 유연한 근력운동과 호흡법을 가미하면 기존 쌓인 독소를 림프액의 하수관을 통한 배출을 원활히 할수 있겠네요 과유불급과 자신만의 여건에 적용시켜 모두가 건강하시면 좋겠습니다^^
다 듣지는 못했지만 제목이 평소에 생각했던 데로 와닿아 평생 운동을 좋아하고 많이했던 내 입장에서 보면 맞는 말이라고 하고 싶네요. 하지만 몸의 흐름을 좋게 하기 위해서는 간단한 스트레칭이나 근력 운동 정도는 몸의 피로감을 느끼지 않는 범위에서 해야지 몸에 도움이 되지 않을까 생각합니다..운동강도는 몸에서 원하는 혈기와 나이에 비례되기 때문에 갑자기 강한 운동을 하고픈 충동을 느낀다면 참는 것도 스트레스가 될 수 있으니 그때는 하고 싶은데로 할 수도 있을것 같네요. 젊었을 때의 엄청났던 운동에 대한 열정이나 충동은 혈기가 왕성했기에 풀어줘야만 했었지만 그렇게 좋은 선택 방법은 아니었고 운동말고도 다양한 취미활동으로 해결하는것이 좋았을 것이라는 생각이 듭니다. 하여간 심하게 운동을 좋아했던 사람으로서 제목이 요즘 평소 생각했던 것과 맥락이 같음에 깜짝 놀라서 댓글을 달아봅니다.
경직,수축된 몸을 일하느라 ㄸᆢ 매일 생활동작의 습적인 요소를 조금씩 완급조절해 림프순환계 원리를 알고 효과적인 생활치료를 하라는 얘기네요. 정신노동자들에겐 좋겠고 힘써야 할 직종에겐 오직 이 방법만으론 부족하다고 여겨지는 점이 있겠만 림프순환자체만으로 원인이 될 만큼 중요.
평생 남들 이상으로 운동을 다양하게 많이 했지만 간단한 운동 이외에 모든 운동은 몸을 해친다가 정답입니다. 운동선수들 평균수명이 짧을 수 있다는 것은 통계치를 보지 않더라도 인생의 경험으로 확신할 수 있습니다. 운동은 적당하게만 하고 스트레칭 정도로 끝내는 것이 최상의 운동법이라고 생각합니다.
하루 ㅣ분도 운동 안하고 술 담배 커피를 즐기며 설탕과 라면같은 분식을 좋아하는 70대 중반인 나는 혈압 당뇨 전혀 없다. 먹고 싶은 것 먹고 자고 싶으면 자고 맘 편하게 사는게 건강의 비결이 아닐까? 모든병은 환경과 유전이 원인이며 태어나고 죽는 것은 이미 정해진 운명이 아닐까 생각한다.
궤변을 상당히 논리적으로 책을 팔아먹기위해 적은 것 같네요. 내나이 63세인데 아직도 헬스를 하고 근력을 유지할려고 노력하는 중입니다. 그리고 아직 병원에 가본 적이 없고 또래 친구들이나 동생들보다 동안이라는 소리를 듣고 있네요. 건강을 유지할려면 그만큼의 노력이 있어야 한다고 봅니다. 이건 말도 안되는 헛소리를 마치 타당한 듯이 사람들을 현혹시킬려고 하는 건 많은 사람들을 허약체질로 바꾸고 병원에 드러누워라는 거와 같은 거라 봅니다. 적당한 운동은 신체와 정신에서도 가장 중요하게 여기는 사람중 1인입니다.