하버드 출신 뇌과학자가 말하는 뇌 업그레이드 방법 

* 오늘 소개한 책은 '최강의 브레인 해킹(엘리자베스 리커, 비즈니스북스)'입니다! 책 구매 링크(출판사에서 제공한 링크이며, 제게 수익이 발생하지 않습니다.) 교보문고: me2.kr/cXwJa 예스24: me2.kr/nQckO 알라딘: me2.kr/YudSt

1.이미지 트레이닝 2.아침에 운동 전력질주+근력운동 3.머리를 써야할때 햇빛or인공조명 쉴때는 어둡게 밤에는 휴대폰 꺼두기

늘 팔로우하고 있습니다~

구독합니다. 정말 좋은 내용이네요. 잘 정리해서 말씀해 주셨네요!

대단히 감사합니다 . 이미지 트레이닝 오늘부터 날마다 시작한다!!

인생에 도움이 너무 많이 되는 최고의 영상들 늘 감사하게 생각하면서 수년째 보고 있습니다. 진심으로 진심으로 감사합니다 북토크님

솔직히 다시 봐도 되죠 ㅋㅋ 저는 이 영상 너무 좋게 봤어요. 한 번 더 볼만합니다. 운동에 관한 관념도 다시 바꿔주는 영상이었습니다.

북토크님 오늘 처음 들어봤어요. 넘 유익하고 소중한 정보를 알려주셔서 대단히 감사합니다. 구독 좋아요 알림 저장..이젠 필수죠~

뇌를 좋게 속이면 진짜 뇌가 좋아지겠네요. 생각만으로 변화시키는 것은 신적인 능력? 부자들이 운동을 많이 하는 이유가 있었네요.

여러번 말해주시니 좋네요 기억이 잘 남습니다

극단적이고 팩트다라고 말씀하시는것도 소름이 돋네오.. 이건 정확한 팩트다 라는 인식을 심어줌으로써 그 말이 현실이 되고 정말 극단적이지만 긍정적으로 변화를 느낄 수 있는것에 충분히 도움을 줍니다. 만약 설계하신것이라면 되게 영리하시고 고마우신 분이네요

감사합니다 북 토크님~~~

책은 자기개발에 정말 많은 도움을 주는 것 같습니다. 나의 언어능력과 창의력, 공감능력 등 많은 부분에 기여합니다. 성장과 발전을 위해 책을 읽고 지식을 쌓는 것이 필수라는 생각이 듭니다.

15만 축하드려용🎉🎉🎉🎉🎉

너무 유익합니다 명료한 목소리가 뇌에콕콕 박히며 기분까지 좋아지네요 감사합니다❤😊

북토크님 소개해주신 역설계 오늘 구입했습니다~ 영상 항상 감사해요 ^^

인지기능 향상을 위해 운동은 아침에 하는 것이 좋으며 밤에 하는 운동은 오히려 마이너스라는 것이 좋은 정보입니다.

여기에 추가적으로 긍정적 마인드 갖고 감사하고 칭찬하기도 뇌를 좋게 만듭니다.

넘 잼있고 유익한 채널이네요❤

정말 감사합니다

긍정 운동 빛

봤던건데 했었는데 어쩐지 근데 형 영상은 백번 올려도 됩니다 백번까지는 봐도 됩니다 ㅎㅎ하지만 백번 올리면 좋긴한데 구독자가 줄거임 ㅎㅎ

헉 오늘 영상 2개 대박

오늘부터 상상 유산소 운동으로 다이어트 하러 갑니다

근거를 제시해주시면서 주신 정보 매우 감사합니다. 그런데 왜 저녁에 하는 운동은 마이너스인지... 되려 수면을 푹 잘 수 있는거 같아 좋았는데.. 그 이유를 알려주시면 대단히 감사~~~ 그럼 100만 넘는건 시간 문제일듯~

기분좋아지네요

감사합니다.

운동 중 6:50 실행기능, 학습 및 기억(지능,인지능력,집중력), 감정조절, 창의성 2.달리기(멘탈강화✅, 회복탄력성증가) - 아드레날린,코티솔 증가 + 엔돌핀, 스트레스완화 호르몬 증가 ➡ 신체회복력 높아지고 기분좋아짐, 스트레스 내성 강화됨 3.투쟁 및 도피모드(전력질주🏃‍♀️:인지기능상승,머리가 빨리빨리 돌아감✅) - 성장호르몬 분비가 늘어 뇌연결이 많아지고(뉴런연결이 활발해짐, 인지기능향상) 뇌크기가 커진다. (살기위해 머리를씀) feat.오스테오칼신

아 이걸 이제야 봤네 왜 아무도 말을 안해 내일부터 아침 조깅이닷

쪼아요~~❤😊❤

운동할 때 노래 듣지 말고 해보세요 노래도 도파민이 많이 나와요

요즘 새벽어 운동합니다 💪

초딩때부터 밥먹듯이 상상하고 컴퓨터, 성인돼서는 스마트폰해서 블루라이트 많이 보는데 멍청하고 수면의 질이 낮은이유는 폰사용이 과했나봐요^^;.. 이놈의 뇌..언제나으려나 이미지트레이닝 열심해해야겠습니다

뇌업그레이드방법 1 위약효과 상상훈련 이미지트레이닝 2 아침 유산소운동 조깅 전력질주 3 빛 청색 블루라이트 햇빛

플라시보 상상만 유산소 빛노출로 뉴런 세로토닌 엔돌핀 뇌활성화로 완화치유효과 입증된것 많대요

엄마손은 약손~ ㅎㅎ 정말 긍정적인 마인드 , 약이 아닌데도 효력이 있다고 생각하면 효과가 발생한다는 얘기는 유명하죠 ㅎ 다들 맑은 생각 , 건강한 이미지 트레이닝 잘 되길 바랍니다

이미지 트레이닝, 운동, 햇빛등 빛 쬐기

운동 좋습니다

100공감합니다.

팔굽혀펴기를 100 번 하는 상상을 3년을 했습니다. 실제로 30 번 이상은 안되네여

우리가 원한다면 뇌는 그에 맞춰서 변화를 시켜준다.

이미지 트레이닝은 스포츠선수들이 자주 활용하는 방법이네 또하나 뇌를 향상시키는 방법은 고른 영양섭취임. 이 연구도 광범위하게 해봤더니 비타민 등 필수영양이 듬쁙든 식단을 한 학생그릅이 그렇지않은 그릅보다 더 높은 성적향상을 보임. 뇌도 영양을 에너지원으로 삼아 움직이는 것이니 당연하겠죠.

다시 태어나는 것이 더 빨랔ㅋㅋㅋ

, thank you

1995년 하버드 의과대학에서 실험한 연구 논문이 어딨나요? 영문으로 구글에 검색해도 키워드조차 안 떠요

코인으로 부자가되는 상상하면서 알트를 샀는데 왜 계좌 잔고가 마이너스인가..

꿈꾸는 다락방과 같은 내용이네요

1인칭으로 상상하는 건가요 ?

전자기기 블루라이트는 눈에 좋지 않습니다

설명이 부족한거같긴한데 인간의 평균적인 수면패턴은 밤10시~12시수면 오전7~9시 일어나는시간대가 평균이고 기준이라 생각해야할거같습니다 아침에 운동해야 좋은이유는 아무래도 뇌가 일어나 깨어난지 얼마안된상태에서 급속도로 활성화시키는 작용이 일어나 뇌를 많이써서 생존기능으로 향상되는 효과인거같고 오후는 아무래도 뇌가 어느정도 깨있는상태라 효과가 특출나지않고 향상효과만 볼수있으며 저녁에는 아무래도 일하고난뒤에 유산소 근력운동등을 하면 뇌의 과소비 즉 억지로 뇌가 깨있는상태 즉 각성상태로 일어날수있기때문에 악영향을 끼치는거같습니다 대부분 찾으면 찾을수있는정보이긴해도 없는거보단 설명을위해 있는게 나은것이라 보면서 적어봅니다 .. 결론: 잠이 깬상태면 운동을언제든 하면 좋다 졸리면 자는것이 좋다 인거같습니다 여러모로 좋아하는지식이라 찾아봤는데ㅜ잘못된지식일수 있습니다

카스파로프를 이긴 건 그냥 개쩌는 두뇌 아니노ㄷㄷㄷ

출산으로 인해서 체질이 바뀌었습니다. 햇빛알러지가 생겼는데요 저는 서핑을 즐겨하는 서퍼로서 많은 알러지전문가인 의사들과 상담을 한 결과 햇빛을 피하라 입니다. 그리고 서핑을 그만두어야 한다고 많은 전문가들이 말씀하셨는데 저처럼 햇빛알러지가 없다가 생겨서 고통스러운 사람들은 어쩌면 좋을까요? 이때문에 우울증까지 생겼습니다.

여친이랑 데이트 하는 상상을 합니다 ~ 저도 언젠간 여친이 생기겠죠 :)

상상 운동 빛

운동도 상상하면 안되낭

노르에피네프린입니당

끼얏호우

이거 하면 경계선 지능 장애 있는 사람들도 일반인처럼 될 수 있음?

근데 그럼 오전에 시간 안나는 사람들은 운동 어케해야됨!

아침운동이 제일이네.. ㅎㅎㅎ

암 걸린 사람이 위약으로 나은거면 몰라도 암에 걸리지도 않은 사람이 진짜 가버리는건 충격이네요.. 무서운 뇌

한마바키는 가능하다

은혜로우면 될 일 아닐까요?

다시 어릴때 몸으로 돌아가고 싶다고 매일마다 상상했는데 실제로 키17에서 150으로 줄어듬

그렇다면 운동을 안하고 운동하는 상상만하면 되지 않을까요?

걍이런거제외하고 죽을위기오면 생각도안남 그냥편해서그럼 몇일굶고 위기상황되야함

머릿속으로 '나는 운동하지 않아도 뇌의 변화가 가능하다'라고 되뇌이며 위약효과를 기대해봐도 될까요?

1. 꿈 시각화 2. 아침에 유산소 운동 하기 3. 빛을 잘 활용하기

13:47

급똥일때 화장실에서 싸고 있는 상상하면 배 안아파짐 ㄹㅇ이니깐 꼭 해보시길 단, 진짜 화장실에 있는것처럼 느낌, 분위기, 소리 등 상상해야함. 난 이걸로 급똥 컨트롤함.

원효대사해골물

일체유심조

장가 못갈때

upgrad? nono...

담배도 몸에 좋은거라고 생각하고 피면 약임

인간은 할 수 없는 것은 상상할 수 없다. 실제로 했을 때 할 수 있는 능력이 있는 사람이 상상을 해야 가능하다는 뜻임 ㅋ 절대 이것만 보고 상상만해야지 하면 그냥 망상가 되는거고.

폰보는 거나 피아노치는 거나 책보거나 폰보거나 메커니즘은 같다 누군가 통제로 지어낸 거짓과학일 뿐이다

밤에 근력만 하는데 ㅜㅜ 젠장

유튜브접고 살아야함 핸드폰은 불필요임. 진짜 정신병